S tmavo červeno-hnedou farbou, uspokojujúcou žuvacou textúrou, sladkou (ale nie príliš sladkou) chuťou a dlhou trvanlivosťou je pochopiteľné, prečo ľudia môžu chcieť zahrnúť do svojej stravy každý deň slivky. Zatiaľ čo slivky môžu byť známe tým, že ponúka určitú vážnu úľavu pri zápche, je tu oveľa viac prenosných a všestranných ovocia, ako pomáhať ľuďom ísť do kúpeľne.
Slivky zabalia úder do oddelenia výživy a obsahujú množstvo dôležitých živín, ktoré ponúkajú niektoré významné zdravotné výhody.
Konkrétne jedna porcia Slivky (40 gramov) poskytuje:
nápady na rýchly obed morské plody
- 3 gramy vlákniny
- Nulové gramy s pridaným cukrom
- 6% odporúčanej dennej hodnoty pre draslík
Navyše slivky majú bóru, vitamín A, železo, horčík, vitamín K a mnoho ďalších živín, ktoré naše telá musia správne fungovať.
Takže, ak skočíte na denný vagón, ktorý jesť, a ste odhodlaní jesť toto nádherné ovocie každý deň, tu sú niektoré výhody, ktoré by ste mohli zažiť.
Môžete pomôcť zabrániť strate kostí.
Klika
Podľa nedávnej štúdie vykonanej z Štátna univerzita v Pensylvánii , Jesť sliviek každý deň zabránil strate kostí v bedre a chránil pred zvýšeným rizikom zlomenín u postmenopauzálnych žien. Konkrétne ženy, ktoré jedli 50 gramov slivkov (5 až 6 sliviek) denne po dobu 12 mesiacov zachovaných hustoty bedrových kostí minerálov po 6 a 12 mesiacoch, zatiaľ čo celková hustota minerálov bedrových kostí sa znížila medzi tými, ktorí nejedli slivky každý deň v rovnakom čase.
druhy likérov a liehovín
Slity obsahujú veľa živín podporujúcich zdravie kostí vrátane vitamínu K, horčíka, vápnika a bóru. Navyše obsahujú fenolové zlúčeniny, ktoré môžu blokovať resorpciu kostí a podporovať tvorbu kostí.
Aj keď sú tieto nové výsledky sľubné a predložené zistenia by sa mali považovať za predbežné, až kým nie je k dispozícii recenzovaná publikácia, zvyšujú súbor výskumu podporujúcej sliviek pre zdravie kostí.
Možno máte tráviace výhody.
Klika
šalátový dresing na citrusový šalát
Toto by nemalo byť prekvapením, pretože slivky sú jedlo mnohých ľudí, keď potrebujú nejakú úľavu od prírodnej zápchy. Nielenže sú zdrojom vlákniny, ale aj slivky obsahujú aj prírodný preháňadlo nazývaný sorbitol, ktorý môže ponúknite nejakú vážnu úľavu pri zápche pre určité populácie.
Môžete zažiť prínosy pre zdravie srdca.
Klika
Jesť iba 5 až 6 sliviek denne máj Zvýšiť „dobrý“ cholesterol HDL , nižší zápal a zvýšenie antioxidačnej aktivity - všetky pozitívne výsledky, pokiaľ ide o podporu zdravia srdca. Údaje tiež ukázali, že konzumácia pektínu, rozpustnej vlákniny, ktorá sa nachádza v potravinách, ako sú slivky, Spomalil zahusťovanie stien tepny spôsobených tvorbou plaku , ďalší pozitívny výsledok pri podpore zdravia srdca.
Môžete sa cítiť plné dlhšie.
Klika
Aj keď väčšina ovocia obsahuje prírodné cukry, jesť tieto výživné potraviny je spojené so znížením hmotnosti , čiastočne kvôli vláknine, ktoré tieto potraviny poskytujú, čo ponúka úsilie účinok. Pretože slivky obsahujú 3 gramy vlákniny na porciu, jesť ich každý deň môže pomôcť obmedziť vašu chuť do jedla , teda podporujú ciele riadenia hmotnosti.
alkoholické nápoje s ananásovou šťavou
Možno máte dobrú kontrolu cukru v krvi.
Klika
Slivky s väčšou pravdepodobnosťou povedú k stabilnejšej reakcii na glukózu v krvi po tom, čo sa ich teší, vďaka nižšiemu indexu glykemického indexu a obsahu vlákien. Pokiaľ sa pozorujú správne veľkosti porcie, vrátane slivkov v diéte priateľskej k cukrovke, môže byť pozitívnym doplnkom, ktorý bude pravdepodobne pravdepodobne nevedie k negatívnym účinkom, pokiaľ ide o riadenie cukru v krvi .
Môžete sa cítiť plynulý.
Klika
Ak nie ste zvyknutí na jedenie potravín, ktoré obsahujú sorbitol, ako sú slivky, môžete sa cítiť plynový a nafúknutý, ak ich budete jesť každý deň. Podľa jednej štúdie, ktorá porovnáva ľudí, ktorí jedli veľké množstvo sliviek v porovnaní s tými, ktorí jedli diétu bez prelievania, skupina náročná na prelievanie zažil viac plynu ako tí, ktorí nejedli toto ovocie . Pretože počet sliviek poskytnutých v tejto štúdii bol viac ako to, aká je typická veľkosť sliviek, nemôžeme s istotou povedať, či ľudia zažijú plyn, ak sa budú držať odporúčaných 5 až 6 sliviek každý deň.
