Namiesto toho, aby sme oslávili Cinco de Mayo so 450-kalóriou mrazenou margaritou, víťazstvo v Mexiku toastov v bitke pri Pueble s jazykovou výstrelom horúcej omáčky. V priebehu dňa môžete skončiť s menším počtom kalórií. Jeden prekvapivý vedľajší účinok konzumácie horúcej omáčky, jalapenos, papriky duchov alebo čokoľvek pikantného horúceho môže byť znížená chuť do jedla a väčšie kalórie.
Tajná prísada v omáčke je kapsaicín, chemická zlúčenina, ktorá dáva chilli papriku a horúcu omáčku ich pikantné sústo. Desiatky štúdií naznačujú spôsoby, akými by ste v konečnom dôsledku mohli schudnúť tým, že stimulujte svoje chuť korenie .
Dozviete sa viac o tom, ako môže horúca omáčka podporovať chudnutie, podľa vedy, a potom využívať výhody s týmito 20 pikantnými receptami.
Spaľujte jazyk, zjedzte menej.
Klika
Štúdia na univerzite v Perdue zistila, že okorenenie vašich potravín s červenou korením môže obmedziť chuť do jedla. Zdá sa však, že to najlepšie funguje, ak nie ste pravidelným jedlom korenených jedál. Vo výskume uverejnenom v Fyziológia , 25 ľudí s nadváhou-z ktorých 13 sa páčilo pikantné potraviny a 12, ktorí ich zriedka jedli-sú ani korené jedlá a jedlá s pridaným červeným korením. Monitorovali sa príjem energie a výdavky a merali sa teplota jadra a kože. Vedci analyzovali výsledky a zistili, že účastníci po jedle pikantných jedál v porovnaní s jedlom Blander jedla viac kalórií. Okrem toho subjekty, ktoré zriedka jedli pikantné potraviny, zažili pokles hladu, najmä chute po mastných, slaných a sladkých potravinách. To sa nestalo u ľudí, ktorí hlásili, že sa páčilo pikantné jedlo, čo naznačuje, že neznalosť horúcich vecí spôsobila väčší účinok a akonáhle si ľudia zvykli na teplo, korenie stratí svoju účinnosť.
Ušetrite kalórie, kvapky libier.
Klika
Nahradenie niekoľkých pomlčanov Tabasco na vašej brokolici namiesto 2 pats masla vám ušetrí rýchle 72 kalórií. Táto denná úspora predstavuje v priebehu roka 26 280 kalórií alebo približne 7,5 libier! Získanie hmotnosti nie je jediná vec, ktorú zažijete tým, že jesť maslo príliš často. Pozrite sa na tieto 6 Nebezpečné vedľajšie účinky na jesť príliš veľa masla, podľa odborníkov .
Urobte príťažlivejšiu zeleninu.
Klika
Mnoho guru na chudnutie odporúča používať korenie a iné koreniny a koreniny s nulovými kalóriami, ktoré pridajú do zeleniny, ktorá ochutí bludisko. Super tréner pláže Jesenná Calabrese vo svojej knihe ich nazýva „zadarmo“ Schudnúť ako blázon, aj keď máte šialený život . Registrovaný dietológ Ilana Muhlstein, Rd autor Môžete to upustiť: Ako som stratil 100 libier, ktoré si užívali sacharidy, koktaily a čokoládu - a tiež môžete! A zjedzte to, nie to! Členka správnej rady lekárskych odborníkov, nazýva ich „príslušenstvom“, čo je silná podporná úloha jej diétneho plánu. „Príslušenstvo, ako je horúca omáčka, bude jedným z vašich obľúbených spojencov vo vašom prístupe k chudnutiu, pretože vaše vegetariány (a bielkoviny) chutia úplne chutné!“ Hovorí. A čím výživnejšia zelenina vyplníte, tým ľahšie bude schudnúť, hovorí Muhlstein.
Zvýšte svoj metabolizmus spaľujúci tuk.
Klika
Metaanalýza 20 klinických skúšok uverejnených v roku 2012 v časopise Chuť poznamenali, že konzumácia kapsaicínu, bioaktívna chemikália v chilli papričkách, viedla k zvýšeniu energetických výdavkov na približne 50 kalórií denne. Aj keď to znie ako malý účinok, vedci sa domnievajú, že by to prinieslo výrazné chudnutie v období jedného až dvoch rokov. Vedci tiež pozorovali, že pravidelná spotreba červeného korenia viedla k výrazne zníženiu brušného tuku a chuti do jedla. Vedci teoretizujú, že kapsaicín môže stimulovať receptory TRPV1, ktoré sa podieľajú na regulácii sekrécie inzulínu a metabolizmu glukózy.
Ak chcete získať viac zbraní, ktoré sa majú pridať k svojmu boju proti tuku, pozrite si záludné triky na chudnutie, ktoré skutočne fungujú, podľa vedy.
