Tu je pravidlo: Ak ho dokážete žuť, nie sú to nulové kalórie! Neexistujú žiadne magické jedlá ani „negatívne kalórií“ a dokonca ani balenie, ktoré tvrdí, že vo vnútri je kalórie, klame. Počkať, čím ?
Vidíte, výrobcovia potravín môžu povedať, že niečo má „0“ kalórií, až kým nezlomí značku 5 kalórií. Ak to znie neškodne, premýšľajte o tom iným spôsobom: niečo ako varenie spreja - ktorý má len pár kalórií na malú striekačku, takže je uvedený ako 0 kalórií na porciu - je viac ako 20 kalórií, ak si zakaždým, keď ju používate, ponúkate panvicu. Urobte to len päťkrát týždenne po dobu jedného roka, a to vysvetľuje, že navyše libry (alebo viac) mäsa, ktoré máte okolo pásu. Jo, a výrobcovia môžu mať so svojimi zoznamami kalórií až 20 percent. Môžete uhádnuť, ktorým smerom majú tendenciu byť mimo ...
Strata hmotnosti a optimalizácia vášho zdravia je o vedomostiach, aby ste sa rozhodli správne. Takže tu je pohľad na takzvané potraviny s nulovými kalóriami, ktoré v skutočnosti nie sú nulové kalórie. Pre viac spôsobov, ako sa vlna môže vytiahnuť cez vaše oči, nenechajte si ujsť tieto podvody s potravinami.
Malo
Maslové spreje tvrdia, že obsahujú nulové kalórie a tuk na sprej. Ale buďme skutoční: Nikto nikdy nepoužíva jediné striekanie. Vzhľadom na stopové množstvá kalórií je podľa priemeru jednej fľaše na viac ako 900 kalórií, podľa Chelsey Amer , Rdn. „Ešte dôležitejšie ako skryté kalórie je však to, že tieto typy výrobkov majú tendenciu sa vyrábať so syntetickými prísadami. Tieto zložky nemajú úžitok pre naše celkové zdravie a vedci si nie sú istí dlhodobými účinkami na zdravie. ““ Lepšie používate skutočné maslo-aj keď má viac kalórií-ako chemicky bohaté maslo alebo sprejky na varenie ako PAM. Zistite najhoršie potravinové prísady v Amerike, aby ste zistili, čo by ste mali vyhýbať!
Produkty Walden Farms
Walden Farms vyrába dlhý zoznam výrobkov bez kalórií vrátane arašidového masla, šalátových dresingov, cestovinovej omáčky, kečupu a sirupov. S „Žiadny kalórie, tuk, lepok alebo cukry“, pravdepodobne sa čudujete, čo na svete je v týchto výrobkoch. Odpoveď nie je pekná. „Pri pohľade na medový balzamový šalátový dresing nájdete veľa vody, octu, soľ a arómy, ako aj Splenda,“ hovorí Eliza Whetzel, RD v Middleberg Nutrition , dodávajú, že zoznamy zložiek majú hviezdičku, že existujú stopové kalórie. „Ak naložíte svoj šalát týmto jedlom„ Zero Callorie “, možno budete mať viac, ako ste vyjednávali - a tiež sa nebudete cítiť nasýtení,“ hovorí. Ak sa chcete vyhnúť chuti a skutočne sa cítiť plné, Whetzel navrhuje prilepiť sa na zdravé tuky, ako je olivový olej a pridávanie balzamu. Môžete mať kalórie a tuk, ale budete mať šalát, ktorý je oveľa vyváženejší a chutnejší, ale bez ďalších chutí.
Žuvačka
Možno si myslíte, že si robíte láskavosť, keď vložíte kúsok žuvačky bez cukru, ale väčšina má takmer 5 kalórií na palicu. „Ak máte balenie ďasien týždenne, v priebehu jedného roka by ste mohli pridať k telesnej hmotnosti viac ako libru,“ hovorí Whetzel. Ukázalo sa tiež, že ďasná spôsobuje nadúvanie (keďže prehltnete vzduch, keď žuvate), a stojí za zmienku, že pre každú štúdiu, ktorá ukazuje, že guma bez cukru môže pomôcť pri kontrole hmotnosti, je tu tá, ktorá hovorí, že môže podporovať prírastok hmotnosti.
Shirataki rezance
Shirataki rezance sa často označujú ako „chudé cestoviny“. Tieto rezance sú objavujúcou sa nahradením pravidelných bielych cestovín a sú vyrobené z glukomannanového škrobu extrahovaného z hľúz podobných yamom nazývané diablov jazyk. Čo to sakra znamená? A čo je dôležitejšie, ako sú tieto kalórie bez kalórií? „Škrob je tvorený nestráviteľnými vláknami v potrave a neobsahuje uhľohydráty - nuly čisté kalórie, nulové čisté sacharidy,“ hovorí Whetzel.
Buďte však opatrní, pretože veľa rezancov Shirataki má v sebe tofu alebo arómy, takže nie vždy nie sú jedlo bez kalórií. Je tiež potrebné poznamenať, že ľudia sa často sťažujú, že tieto rezance majú chemickú chuť, zatiaľ čo iní tvrdia, že vôbec nemajú chuť. Výsledok? Tieto nízko-no-kalorické rezance zvyčajne nie sú uspokojivé a ľudia ich majú tendenciu vyhodiť ich do omáčky, aby nahradili svoju nevýraznú chuť. Ak hľadáte jedlo s nízkym obsahom kalórií, zdravé, môže pôsobiť ako náhrada a absorbovať mnoho rôznych chutí, nehľadajte nič iné ako karfiol; Máme recepty a nápady karfiolu, aby sme vás začali!
môžete variť tekvicu
Sóda
Diet Soda je jedným z najkrajších potravín s nulovým kalóriám na dnešnom trhu. „Konzumovanie umelých sladidiel, rovnako ako tie v Diet Coke, trik svoj mozog,“ hovorí Amer. Udržiavajú vás ešte viac sladkosti, zvyšujú príjem potravín a nápojov naplnených cukrom, čo v priebehu času vedie k prírastku hmotnosti. Nehovoriac o tom, že aspartám umelého sladidla bol spojený s rakovinou.
Cukríky a mincovne bez cukru
„Položky ako ľadové ističe bez cukru obsahujú triviálne množstvo kalórií, ak sa pozeráte na jeden kus. Kto však skutočne konzumuje iba jednu z týchto sladkých vecí? “ ujasniť Shirlee Rosen , Rdn. „Z osobnej skúsenosti viem, aké ťažké je zastaviť sa iba na jednom! Aj keď sa to môže zdať, že menej ako 5 kalórií na kus je zanedbateľné množstvo, keď na tieto mincovne potulujete, ako by ste mali vrecko korby, v podstate sa stanú rovnocennými s cukrovinkami. A kalórie sa sčítajú. Ak konzumujete 10 mincovne denne, 7 dní v týždni, je to asi 350 kalórií navyše týždenne. Za desať týždňov to môže spôsobiť, že získate jednu libru! “
Bez tuku Reddi Wip
Rovnako ako mnoho iných takzvaných výrobkov bez kalórií, aj tento má stopové množstvá takmer 5 kalórií na každé dve lyžice-a všetci vieme, že nikto nepoužíva iba dve lyžice! “ Upozornenie Rosen. „Tento produkt je vyrobený zo skutočného smotany, čo jasne ukazuje, že v závislosti od spotrebovaného množstva môže byť v skutočnosti veľmi vysoký v kalóriách.“
Uhorka
„Pickles sú ponúkané ako„ nulové kalórie “jedlo, pretože sú iba uhorky v slanej vode,“ hovorí Whetzel. Ale ak jete príliš veľa uhorkov, možno priberáte na váhe, najmä vo forme zadržanej vody zo všetkého sodíka. Whetzel tiež poznamenáva, že mnoho značiek uhorky obsahuje sfarbenie cukru a potravín. „Jeden kôprový náskok môže mať iba 4 kalórie, ale s asi 300 miligramami sodíka na kopiju, ste na dobrej ceste na 25 percent svojej dennej hodnoty sodíka s dvoma kopijami.“
Spletica
Spletica je 600 times sweeter than table sugar, meaning you usually need just a little bit to achieve your desired sweetness. That said, unlike čím the packaging says, it's not calorie-free—something that becomes very clear if you use it for baking. The first two ingredients in Spletica are dextrose and maltodextrin, which are carbohydrates that are not calorie-free. In fact, one cup of Spletica has 96 calories and 32 grams of carbohydrates. Studies have also shown that Spletica may inhibit zinc and iodine from being absorbed, which are essential for proper thyroid function.
Starbucks da Vinci bez cukru.
Zistíte, že v chudej latte sa pýtate na niekoľko „čerpadiel“ vanilky bez cukru alebo lieskových orechov? Tieto sirupy „nulové kalórie“ sú sladené sukralózou (známy ako splenda), ktoré môžu pri konzumácii vo veľkom množstve pridať vážne kalórie do vášho nápoja.
Navyše, ako už bolo spomenuté, umelé sladidlá podvádzajú mozog, aby si mysleli, že dostáva cukor. „Ale keď si telo všimne, že skutočný cukor sa nedeje, takže nakoniec túžiš po viac cukru,“ hovorí Whetzel. „Výsledok? Pravdepodobne siahnete po cookie alebo chytíte extra sladkú pochúťku. ““
Káva s príchuťou ako K-Cups
Zatiaľ čo káva má málo až žiadne kalórie, kávy s príchuťou K-cup majú údajne okolo 4 kalórie na k-šatku. To nie je strašné, pretože pravdepodobne máte iba jednu šálku, ale pamätajte na akékoľvek mlieko a cukor, ktorý pridávate, varuje Whetzel.
Zeleň
Zeleň je often said to be a 'negative calorie food,' meaning that it takes more energy to digest than the food provides. But there je no such thing as negative calories. 'While zeleň je definitely very low in calories, a 7-inch long stalk has about 6 calories and your body je not burning extra calories while consuming zeleň,' says Maria A. Bella , MS, RD, CDN. To znamená, že rovnako ako každá iná vláknitá zelenina sa po konzumácii budete cítiť plnšie. Skontrolovať Väčšina plodných ovocia a vegetariánov - bola podradená Pre niektoré výživné a inteligentné občerstvenie, ktoré pomôže s vašimi cieľmi chudnutia.
