Aj keď existuje veľa rôznych druhov čaju - black, zelený, biely, oolong, bylinný čaj atď. - pre ľudí, ktorí vyrastali alebo žijú v južných Spojených štátoch, je tu jeden druh, ktorý má v srdciach zvláštne miesto: sladký čaj.
Sladký čaj sa vzťahuje na ľadový čaj vyrobený z cukru - a veľa z toho! Ten História sladkého čaju ukazuje, že sa stal populárnym letom s vynálezom chladenia v teplejšej klíme na juhu. Ľudia však teraz konzumujú sladký ľadový čaj po celý rok. Aj keď je pitie sladkého čaju dlhoročnou južnou tradíciou, určite sa neobmedzuje iba na juh-či už je čaj kúpený alebo domáci, ľudia v celej krajine sa oddávajú ... a môže to ublížiť ich zdraviu.
Ako tak? Jedným z hlavných vedľajších účinkov pitia sladkého čaju je ako Môže zvýšiť riziko cukrovky 2. typu.
„Sladké nápoje, podobne ako sladký čaj, sú jedným z najväčších prispievateľov k zdravotným problémom, ako sú obezita, cukrovka a ďalšie,“ hovorí Beth Chiodo, MS, RD, LDN, CHWC, zakladateľka Výživa . „Uprednostňujete príjem sladkých nápojov iba jeden deň Môže zvýšiť riziko cukrovky o 16% . '
Podľa výskum , znižujúci sa Spotreba sladkých nápojov je spojená so zníženým rizikom vzniku cukrovky 2. typu. Pretože čaj a káva Obaja majú zdravotné výhody, najlepšou stávkou je, že ich budete naďalej piť bez pridaných cukrov. Ak sa s tým nedokážete vyrovnať, aspoň nahradíte pridané cukor za sladidlo s niektorými vykupiteľnými vlastnosťami - napríklad Stevia.
„Typická pinta sladkého čaju môže obsahovať 16 alebo viac čajových lyžičiek cukru,“ hovorí Chiodo. „Ako alternatíva, Skúste piť nesladený ľadový čaj s trochou citróna alebo skúste použiť Stevia, čo je alternatíva bez cukru. ““
prísady do nápoja na bahno
Stevia a Monk Fruit sú prírodné, bez kalórií, ktoré sú odvodené z rastlín. Pretože vaše nezvýšite cukor v krvi Úrovne vás nebudú vystavovať rovnakému riziku cukrovky 2. typu.
Aj keď viete, že príjem sladkých nápojov je spojený so zvýšeným rizikom vývoja cukrovky 2. typu, vzdanie sa sladkého čaju môže byť ťažké, ak ho pravidelne pijete. Chiodo to uznáva a ponúka riešenia.
„Malé zmeny sa môžu skutočne sčítať,“ hovorí Chiodo. „Skúste pridať do svojho pravidelného sladkého čaju polovičný nesladený čaj a pomaly zvýšiť pomer nesladeného čaju. Túto zmenu si nevšimnete toľko, ale časom, ale skutočne znížite množstvo cukru, ktoré konzumujete, a spolu s ňou riziko rozvoja cukrovky 2. typu. ““
Získajte ešte zdravšie tipy priamo do svojej doručenej pošty prihlásením sa na náš bulletin! Potom si prečítajte tieto ďalšie:
- Najlepšie čaje na detoxikáciu vášho tela podľa experi TS
- Čo sa stane s vašim telom, keď pijete ľadový čaj
- Najmladšie fľaškové ľadové čaje na planéte
