Banány sú perfektným jedlom v mnohých ohľadoch. Robia perfektné občerstvenie , cereálie topper, základňa smoothie a samozrejme základná ingrediencia „chleba“. Nielenže sú sladké a uspokojujúce, ale sú naložené živiny. (Pozri: 17 Úžasné veci, ktoré sa stanú vášmu telu, keď jete banány .)
„Ako výživa radi odporúčame banány pre všetky silné výhody, ktoré poskytujú. Banány sú bez tuku, bez cholesterolu a sú plné zložitých uhľohydrátov a vitamínu B6, čo vám pomáha udržiavať vás na napätie, “hovorí registrovaný dietológ Sylvia Melendez-Klinger, MS, RDN .
Ale ako je to v prípade čohokoľvek, ak sa konzumujú nadbytočné, banány môžu spôsobiť určité negatívne vedľajšie účinky. Tu je 5 expertov na výživu 22 jedál na roztopenie brušného tuku v roku 2022 .
Môžu vás nechať hladovať.
Klika
„Pretože banány majú veľmi nízky obsah tuku a bielkovín, väčšina kalórií v banánoch pochádza z sacharidov. Ak raňajky alebo občerstvenie pozostávajú iba z banánu, možno sa cítite nespokojní alebo stále hladní okamžite po jedle, “hovorí Amber Pankonin, MS, RD , registrovaný dietológ a majiteľ Stirlista . „Osobne radšej spárujem banány so zdrojom bielkovín, ako je syr alebo arašidové maslo, aby som sa mohol uistiť, že vyvážim obsah uhľohydrátov so zdrojom bielkovín.“
Nie sú skvelé pre ľudí s vysokou hladinou draslíka alebo chorobami obličiek.
Klika
„Ľudia s vysokou hladinou draslíka môžu mať tiež problémy s obličkami alebo obličkami. Obmedzenie určitých potravín s vysokým obsahom draslíka (napríklad banány, pomaranče, melón atď.) Vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a zabrániť progresii choroby, “hovorí Melendez-Klinger.
Dodáva pankonín, „je to preto, že tí, ktorí majú pokročilé ochorenie obličiek, nie sú schopní správne odstrániť draslík z krvi. Vysoké hladiny draslíka by mohli potenciálne viesť k infarktu alebo smrti. ““ Viac: Populárna diéta, ktorá môže spôsobiť poškodenie vašich obličiek, hovorí Science.
Môžu spôsobiť plyn alebo nadúvanie.
Klika
„U niektorých jednotlivcov môžu banány spôsobiť plyn a nadúvanie v dôsledku množstva rozpustnej vlákniny a prírodných alkoholov na cukrové cukry, ktoré sa nachádzajú v banánoch,“ hovorí Pankonin. „Aj keď je v strave potrebná rozpustná vláknina, príliš veľa môže spôsobiť pocity plynu alebo nadúvania [okamžite potom].“ Znížte banány, aby ste znížili nadúvanie, alebo vyskúšajte týchto 25 tipov, ako znížiť nadúvanie za menej ako 24 hodín.
Nemali by ste ich jesť, ak užívate určité lieky.
Klika
„Existujú určité lieky, ktoré interagujú s potravinami, takže nezabudnite požiadať svojho lekára alebo dietológa, aby zistil, či niektoré z liekov, ktoré užívate, môže mať interakciu s potravinami,“ hovorí Melendez-Klinger.
Dva typy liekov, ktorým by ste sa mali vyhnúť jedlu banánov, sú inhibítory esa (ako je Lisinopril, enalapril alebo Ramipril) a spironolaktón. Je to preto, že zvyšujú hladinu draslíka v krvi, podľa Harvardská lekárska fakulta .
Nie sú to nevyhnutne s nízkym obsahom sacharidov.
Klika
„Všeobecne sú banány vhodným zdrojom ovocia, ktorý obsahuje kalórie väčšinou z sacharidov,“ hovorí Pankonin. Jeden Stredne veľký banán obsahuje 27 gramov sacharidov. Takže ak ste na diéte s nízkym obsahom sacharidov, banány sa môžu započítať do okraja. Pre viac, prečítajte si: jesť nízky carb a stále priberať na váhe? To by mohlo byť dôvod.
