Začínate ráno s pohodlím kávy a rýchleho raňajky s rýchlym občerstvením Z Tim Hortons je rituál pre mnohých hľadajúcich nádherný začiatok dňa. Či už je poháňaný potrebou rýchlej rannej opravy alebo ako prospešná liečba pred náročným dňom, táto známou rutinou môže neúmyselne prispieť k prebytku kalórií, cukru a soli, ak si vyberiete nesprávne položky z ponuky.
Aj keď je všeobecne známe, že šišky nie sú stelesnením výživy, oddávanie sa takýmto dobrôtom môže byť stále súčasťou vyváženej stravy. Pre tých, ktorí smerujú do Tim Hortons, sme zostavili zoznam, ktorý slúži ako šikovný sprievodca a zvýrazňujeme najlepšie a najhoršie výbery v každej kategórii jedla a nápojov v ponuke.
Tento kurátorský zoznam vás oprávňuje zdravo jesť v jednej z vašich obľúbených raňajkových reštaurácií s rýchlym občerstvením, takže nemusíte obetovať pohodlie jedla, pitia alebo občerstvenia.
Je nevyhnutné poznamenať, že ani uvedené „najlepšie“ možnosti nemusia byť ideálne ako bežné komponenty vašej stravy. Pre skutočne dobre zaoblený prístup uprednostňuje celé potraviny s minimálnym spracovaním čo najčastejšie. Ošetrenie od Tim Hortons, rovnako ako tie, ktoré sú uvedené nižšie, by mali predstavovať iba malú časť vášho celkového príjmu výživy.
zlatý cadillac nápoj
Bez ďalších okolkov je tu 18 najlepších a najhorších položiek ponuky v Tim Hortons.
Šišky
Najlepšie: Honey Dip Timbit
Tim Hortons
Výživa: 45 kalórií, 1 g tuku (0,5 g SAT tuku), 30 mg sodíka, 8 g sacharidov (0 g vlákniny, 4 g cukru), 1 g bielkovínZaškrtnuté dobroty, ktoré si môžete kúpiť v nízkych množstvách, robia z TimBits najlepšiu možnosť šišky v Tim Hortons. Jeden trik je iba 45 kalórií a 4 gramy cukru. Vychutnajte si iba jeden, aby ste uspokojili svoje sladké zuby, alebo máte dva až tri a stále zostaňte pod 150 kalórií. Ešte lepšie je spárovať svoje prázdniny so zdrojom bielkovín, ako je jogurt alebo vajcia, aby ste vytvorili vyvážené občerstvenie.
Najhoršie: Strawberry Bloom Donut
Tim Hortons
Výživa: 350 kalórií, 7 g tuku (3,5 g tukov Sat), 190 mg sodíka, 66 g sacharidov (1 g vlákniny, 44 g cukru), 4 g bielkovín
Pri 44 gramoch cukru na šišku je to jeden z najvyšších cukrových pochúťok v ponuke Tim Hortons. Toto množstvo cukru je viac, ako sa odporúča za celý deň pre dospelých. S minimálnymi bielkovinami a vláknami a polovicou jeho tuku pochádzajúcich zo nasýtených zdrojov je táto šiška v obchode lepšia. Lepšou alternatívou s podobným príchuťou je jahodová šiška, ktorá poskytuje iba 14 gramov cukru a 210 kalórií.
Muffíny
Najlepšie: Cran Apple Walnut Bran Muffin
Klika
Výživa: 350 kalórií, 14 g tuku (2 g sat tuk), 370 mg sodíka, 54 g sacharidov (8 g vlákniny, 20 g cukru), 5 g bielkovínAj keď tento muffin poskytuje 20 gramov cukru, stále je jednou z najzdravších ponúk muffínu. Je to kvôli 8 gramom vlákniny, ktoré obsahuje, spolu so zdravými tukmi z vlašských orechov. Množstvo cukru, ktoré poskytuje, je viac ako jeden, ktorý by mal mať pri zdravom jedle, ale je to najnižšie zo všetkých muffínov. Aby ste to urobili zdravšou voľbou, vychutnajte si iba polovicu muffínu a spárujte ho s jogurtom z domu, aby ste začlenili viac plniacich bielkovín.
Najhoršie: Muffin čokolády
Tim Hortons
Výživa: 420 kalórií, 16 g tuku (4,5 g SAT tuku), 330 mg sodíka, 66 g sacharidov (2 g vlákniny, 35 g cukru), 6 g bielkovínAj keď tento muffin má iba dva gramy tuku ako najlepší muffin na našom zozname, má viac ako dvojnásobok nasýteného tuku. V kombinácii s malými vláknami a vysokým počtom kalórií tento muffin čokolády vytvoril náš najhorší zoznam. Jedinou modifikáciou, vďaka ktorej je tento muffin lepšou voľbou, je rozdelenie s niekoľkými ľuďmi, aby vaša časť udržala malú časť, alebo to všetko preskočila.
Pečivo
Najlepšie: Croissant Plain
Tim Hortons
Výživa: 280 kalórií, 15 g tuku (6 g SAT tuk), 280 mg sodíka, 30 g sacharidov (1 g vlákniny, 3 g cukru), 6 g bielkovínCroissant je sotva vyvážené jedlo. Avšak v porovnaní s inými možnosťami, ktoré tiež zabaľujú vysoký počet cukru a viac nasýtených tukov v ponuke Tim Hortons, je to najlepšie z dostupných možností. Pri 280 kalóriách vám toto pečivo umožňuje začleniť zdroj chudého bielkovín, aby ste vytvorili lepšiu rovnováhu živín a viac plniace jedlo. Kombinujte s šunkou alebo vaječnými bielkami z domu pre niekoľko kalórií a niekoľko gramov bielkovín. Pridajte na vlákno stranu ovocia, aby ste si vytvorili dobre zaoblené raňajky.
Najhoršie: Ultimate Cinnamon Bun
Tim Hortons
káva rumchataVýživa: 570 kalórií, 21 g tuku (10 g SAT tuk), 670 mg sodíka, 89 g sacharidov (3 g vlákniny, 50 g cukru), 8G proteínov
Keď už hovoríme o cukre, táto škorica obsahuje dvojnásobok odporúčaného pridaného cukru, ktorý by mala mať dospelá žena za celý deň, nehovoriac o jednom jedle alebo občerstvení. Na 570 kalóriách zaberá aj veľkú časť vášho rozpočtu na kalórií na tento deň. Takmer polovica tuku, ktorý obsahuje, je zo nasýtených zdrojov, čo z neho robí menej zdravý zdroj tuku. Zasklená škorica poskytuje podobnú chuť iba pre 350 kalórií a 16 gramov tuku, čo z neho robí lepšiu alternatívu.
Cookies
Najlepšie: biela čokoláda makadamia orechový cookie
Klika
grilovanie tekviceVýživa: 220 kalórií, 11 g tuku (5 g SAT tuk), 240 mg sodíka, 29 g sacharidov (1 g vlákniny, 15 g cukru), 2 g bielkoviny
Ak nemôžete odovzdať cookie, keď sa vydáte na kávu, táto najlepšia stávka je táto možnosť macadamia makadamia. Stále obsahuje 15 gramov pridaného cukru a 11 gramov tuku, takže by ste sa nemali pravidelne oddávať, ale to robí primeranú občasnú liečbu. Navyše dostanete nejaké zdravé tuky z makadamských orechov, ktoré obsahuje!
Najhoršie: cookie naplnené Nutellou
Tim Hortons
Výživa: 360 kalórií, 18 g tuku (7 g SAT tuk), sodík 190 mg, 44 g sacharidov (1 g vlákniny, 25 g cukru), 4 g bielkovinyJeden cookie, ktorý by ste mali preskočiť pri prehliadaní možností, je cookie plné Nutella. Pri 360 kalóriách poskytuje dostatok kalórií na vyvážené jedlo, všetko zabalené do cookie, ktorý sa dá jesť iba v niekoľkých uhryznutiach. Nehovoriac o tom, že väčšina kalórií pochádza z prázdnych zdrojov, ako je cukor a nasýtený tuk. Ak túžite po čokoláde, cookie z čokoládových lupienkov prichádza na 210 kalórií a 17 gramov cukru, čo z neho robí o niečo lepšiu voľbu.
Raňajky
Najlepšie: Raňajkový sendvič z Turecka
Tim Hortons
Výživa: 350 kalórií, 16 g tuku (6 g SAT tuk), 960 mg sodíka, 31 g sacharidov (1 g vlákniny, 3 g cukru), 20 g bielkovínTento raňajkový sendvič vytvára plnenie jedla, ktoré poskytuje primeraný počet kalórií. 20 gramov bielkovín vás nechá sa nasýtiť a môžete mať vo svojom rozpočte kalórie, aby ste pridali stranu ovocia z domova na podporu vlákniny. Na necelých 1 000 miligramoch sodíka zabalí slaný úder, takže nezabudnite sledovať, ako sa váš soľ zvyšuje, aby ste pomohli vyrovnať spotrebu sodíka.
Najhoršie: Raňajky farmárov Grilované obaly
Tim Hortons
Výživa: 602 kalórií, 35 g tuku (11 g SAT tukov), 1197 mg sodíka, 53 g sacharidov (2,2 g vlákniny, 2,2 g cukru), 18 g bielkovínTento zábal takmer zdvojnásobí kalórie najlepšej možnosti raňajok, poskytuje menej bielkovín a takmer zdvojnásobí nasýtený tuk. Kombinácia vajec, klobásy a hash hnedých hnedých naplní zábal, čo vedie k nízkemu vláknine a mimoriadne vysokému počtu tukov. Preskočte hash hnedé, aby ste ušetrili viac ako 100 kalórií bez toho, aby ste veľa poklesli bielkoviny, alebo choďte s tureckou klobásou ako zdravejú alternatívu raňajok.
Obed
Najlepšie: chili
Tim Hortons
Výživa: 330 kalórií, 18 g tuku (7 g SAT tuk), 960 mg sodíka, 18 g sacharidov (5 g vlákniny, 5 g cukru), 23 g bielkovínPohár chilli robí náš zoznam najzdravších položiek v ponuke Tim Hortons z niekoľkých dôvodov. Obsahuje veľa bielkovín a vlákniny, ktorá predstavuje vyvážené jedlo, a je tiež relatívne nízka v sacharidoch pre tých, ktorí sledujú ich príjem. Pri 330 kalóriách je priestor na pridanie bočného ovocia alebo zeleniny z domu, aby ste vytvorili ešte srdečné jedlo, ktoré vás bude uspokojiť po celé popoludnie.
Najhoršie: Mac
Tim Hortons
kiwi v smoothieVýživa: 490 kalórií, 27 g tuku (10 g SAT tuk), 1120 mg sodíka, 48 g sacharidov (1 g vlákniny, 7 g cukru), 16 g bielkovín
Tento Mac
Káva, ľadová káva
Najlepšie: Ponorený čaj vyrobený z celého listu
Tim Hortons
Výživa: 0 kalórií, 0 g tuku (0 g sat tuk), 5 mg sodíka, 0 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g proteínuObyčajný čaj je jednou z najlepších možností nápoja v Tim Hortons. Dôvodom je, že obsahuje antioxidanty, ktoré podporujú zdravie bunkového a zároveň neposkytujú pridaný cukor ani nasýtený tuk. Šálka čiernej kávy je ďalšou skvelou voľbou a uvádza vás iba späť 5 kalórií. Dajte si pozor na sladidlá a mlieko, ktoré môžete pridať do svojho nápoja. Choďte s minimálnym cukrom alebo použite náhradu, ktorá poskytuje nulové kalórie.
Najhoršie: ľadová káva (krém
Tim Hortons
Výživa: 70 kalórií, 4 g tuky (2,5 g tukov Sat), 20 mg sodíka, 8 g sacharidov (0 g vlákniny, 7 g cukru), 1 g bielkovinyĽadová káva v Tim Hortons prichádza so smotanou a cukrom, čo vedie tento nápoj na kávu a obsahuje prázdne kalórie. Aj keď 7 gramov cukru a 70 kalórií vás na tento deň veľa nevráti, pár z nich v kombinácii s inými zdrojmi cukru môže viesť k prebytku. Aby ste to urobili lepšou voľbou, preskočte cukor alebo požiadajte, aby sa vyrobil polovičný sladký, aby sa strihal cukrové gramy.
Ľadové capp, horúce
Najlepšie: cappuccino
Tim Hortons
Výživa: 70 kalórií, 0 g tuku (0 g sat tuk), 105 mg sodíka, 11 g sacharidov (0 g vlákniny, 10 g cukru), 7 g bielkovínKombinácia čiernej kávy a mlieka v tomto nápoji umožňuje, aby bola dobrou voľbou, ak nechcete, aby bol obyčajný šálka Joe. S 7 gramami bielkovín môže tiež zlepšiť sýtosť a prispieť k vyváženému jedlu alebo občerstvení. Našťastie 10 gramov cukru pochádza z mlieka a nepridáva sa cukor, vďaka čomu je v ponuke Tim Hortons lepší ako mnoho iných nápojov.
Najhoršie: Oreo Iced Cappp
Tim Hortons
Výživa: 430 kalórií, 23 g tuku (15 g SAT tuk), 90 mg sodíka, 53 g sacharidov (0 g vlákniny, 45 g cukru), 3 g bielkovinyNa druhej strane, Oreo-Couted Ice Capp zabalí kalóriu s množstvom cukru a nasýteným tukom. Dalo by sa vynechať šľahačku na vrchole, aby ste tento nápoj trochu zlepšovali, ale aj pri tejto úprave by ste mohli tento nápoj preskočiť. Všetky ľadové nápoje Capp obsahujú dosť cukru, takže zvážte výber ľadovej kávy, ak hľadáte studený nápoj na kávu.
cadillac sedmokráska
Ostatné nápoje
Najlepšie: varený ľadový čaj-nesladený
Tim Hortons
Výživa: 0 kalórií, 0 g tuku (0 g sat tuk), 15 mg sodíka, 0 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g proteínuObyčajný ľadový čaj nemusí byť najzábavnejším nápojom v ponuke Tim Hortons, ale zabalí chuť, antioxidanty a hydratáciu bez pridaného cukru alebo kalórií. Kvapalné zdroje kalórií nemajú tendenciu sa plniť ako jedlo, takže preskočte nápoje obsahujúce kalórie v prospech ukladania kalórií pre výživnejšie a satiačné potraviny. Ak chcete svojmu čaju pridať dotyk sladkosti, choďte s sladkým kalóriám s nulovým kalóriám alebo namiesto toho zvážte výdatné stlačenie citrónovej šťavy, aby ste zvýšili chuť.
Najhoršie: jablkový mušt
Tim Hortons
Výživa: 210 kalórií, 0 g tuku (0 g sat tuk), 5 mg sodíka, 52 g sacharidov (0 g vlákniny, 52 g cukru), 0 g proteínuApple Cider môže byť najhoršou možnosťou nápoja v ponuke v Tim Hortons. Je to preto, že obsahuje nulové gramy bielkovín a vlákniny a všetky sacharidy, ktoré poskytuje, sú z cukru. Veľká veľkosť tohto nápoja vás nastaví takmer 100 gramov cukru, vďaka čomu je nápoj na preskočenie vo všetkých veľkostiach.
