Známy svojimi vyprážanými kuracími tendérmi a omáčkou na namáčanie podpisov, vychovávala trstina rýchlo sa rozširovala zo svojej pôvodnej polohy v Baton Rouge v Louisiane do viac ako 30 štátov a uspokojovala celoštátne hostí milujúce kuracie mäso.
recept na citrónovú a paprikovú omáčku
Ten reťazec kuracieho mäsa rýchleho občerstvenia Má pomerne jednoduché menu, ktoré ponúka iba päť hlavných jedál, ktoré sú rôznymi kombináciami kuracích ponúk, hranoliek, omáčky, bokov a nápoja. Ale napriek svojej jednoduchosti, výživový profil týchto ponúk sa môže výrazne líšiť,
Niektoré položky ponuky pri výchove trstiny sú zdravšie ako ostatné, takže ak máte na pamäti svoju stravu, je dôležité vedieť, ktoré položky ponuky si môžete objednať a ktoré preskočiť. Aby sme vám pomohli robiť inteligentné rozhodnutia, konzultovali sme sa s odborníkmi na výživu a dietológmi, aby zostavili ich návrhy na zdravšie rozhodnutia, keď si užívali ponuky v tomto reťazci s vyprážanou kuracím mäsom s rýchlym občerstvením.
Ako sme si vybrali najlepšie a najhoršie položky ponuky trstiny
- Obsah sodíka: Riadenie pridanej soli v zariadeniach s rýchlym občerstvením je ťažká úloha. Napriek vašim pokusom príjem sodíka pravdepodobne prekoná to, čo by ste mali, keby ste pripravili rovnaké jedlo doma. Obsah sodíka sme považovali za faktor, ktorý môže ovplyvniť zdravosť vašej objednávky mimo ponuky Cane.
- Prázdne kalórie: Prebytočné kalórie z doplnkov, ako sú koreniny, omáčky a varenie oleje, sa môžu rýchlo hromadiť v zariadeniach rýchleho občerstvenia. Vyhľadajte možnosti, ktoré prichádzajú bez ďalších omáčok alebo korenia, alebo požiadajte o položku ponuky bez týchto dodatkov. Tieto položky sme kategorizovali podľa ich obsahu kalórií, aby sme rozlíšili rozhodnutia s najvýhodnejšími profilmi výživy pri zvyšovaní trstiny.
Teraz sa dostaneme do poznatkov poskytnutých dietológom o najlepších a najhorších voľbách pri stravovaní pri výchove trstiny.
Najlepšie kombinácie
Najlepšie: 3 prstové kombo
Zdvihnutie trstiny
Výživa: 1 020 kalórií, 56 g tuku (9 g SAT tuku), 1 640 mg sodíka, 81 g sacharidov (10 g vlákniny, 9 g cukru), 47 g bielkovín
Hoci Toto kombo V kalóriách sa stále javí dosť strmé, zistíte, že je skromný v porovnaní s niektorými z najhorších možností, ktoré sú pre túto objednávku bližšie k 1800 kalóriám. Kombinácia troch prstov vám poskytne prekvapivých 10 gramov vlákniny a 47 gramov bielkovín pre celú objednávku. Vlákna a bielkoviny vám pomáhajú udržiavať vás dlhšie a zlepšujú sa, ako sa po jedle cítite nasýtený.
Aby ste v tomto poradí znížili kalórie, tuky a sodík, môžete zvážiť zníženie veľkosti porcie hranoliek, rozhodnutie obmedziť trstinovú omáčku, vynechanie Texasu toastu a zvoliť si diétny nápoj namiesto možnosti s obsahom cukru.
Najlepšie: Kombinované deti
Zdvihnutie trstiny
Výživa: 630 kalórií, 40 g tuku (6 g SAT tuk), 1 100 mg sodný, 38 g sacharidov (5 g vlákniny, 5 g cukru), 29 g bielkovín
Napriek menšej porcii, Kombinácia tohto detí je skromný v kalóriách, ktorý sa premieta na 630 kalórií. S 5 gramami vlákniny a 29 gramami bielkovín stále dostanete pre túto objednávku rýchleho občerstvenia vyvážené jedlo.
„Detské kombo je zdravšia voľba v ponuke Raising Cane, pretože je to menšia veľkosť porcie,“ zdieľa Megan Huff, RD, LD . Huff uzatvára menšie sodík, tuk a kalórie ako ostatné kombo jedlá, uzatvára toto jedlo pod denným odporúčaným hodnotám vyššie uvedených živín.
Najhoršie kombinácie
Najhoršie: Caniac Combo
Výživa: 1790 kalórií, 104 g tuku (16 g SAT tuk), 3160 mg sodíka, 124 g sacharidov (15 g vlákniny, 21 g cukru), 89 g bielkovín Ten Caniac Combo pri výchove trstiny je jedlo, ktoré Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD Odporúča odovzdávať ďalej. „Zahŕňa 6 kuracích tendier, hranolky, trstinovú omáčku, toast v Texase a veľký nápoj z fontány - poskytuje 1 790 kalórií, 16 gramov nasýteného tuku a 3 160 miligramov sodíka. American Heart Association odporúča jednotlivcom obmedziť ich príjem sodíka na najviac 2 300 miligramov denne a toto jedlo prevyšuje toto odporúčanie, “hovorí.
Mali by ste lepšie vybrať si detské kombo pre menšiu časť, ktorá je nižšia v kalóriách, soli a tuku.
Najhoršie: Combo Combo
Zdvihnutie trstiny
Výživa: 1250 kalórií, 68 g tuku (11 g SAT tuku), 2130 mg sodný, 97 g sacharidov (12 g vlákniny, 16 g cukru), 61 g bielkovínTáto objednávka Dodáva sa so štyrmi kuracími prstami, hranolkami, omáčkou, toastom v Texase, Coleslawom a nápojom fontány. Na nízkej strane vám obsah kalórií spustí asi 1 250 kalórií na toto jedlo. Možno budete môcť urobiť nejaké malé úpravy, ako je rezanie hranoliek alebo toast, zvoliť si nápoj s nízkym cukrom alebo miešanie omáčky.
Najhoršie: Kuracie sendvičové kombo
Zdvihnutie trstiny
Výživa: 1 080 kalórií, 54 g tuku (9 g SAT tuku), 1 700 mg sodíka, 103 g sacharidov (10 g vlákniny, 13 g cukru), 52 g bielkovínTento vyprážaný kurací sendvič Dodáva sa so všetkými stranami a je úplne naložená polevou. Môžete zvážiť požiadanie o omáčku na boku namiesto samotného sendviča, aby ste mohli ovládať, koľko ďalších kalórií a tuku konzumujete. S 1 080 kalóriami, 54 gramov tuku a 1 700 miligramov sodíka nie je táto položka ponuky najzdravšia voľba.
Najlepšie doplnky
Najlepšie: Coleslaw
Zdvihnutie trstiny
Výživa: 100 kalórií, 6 g tuku (1 g sat tuk), 310 mg sodíka, 11 g sacharidov (1 g vlákniny, 7 g cukru), 1 g bielkovinyAk hľadáte spôsob, ako dostať svoju zeleninu pri konzumácii rýchleho občerstvenia, môže byť najlepšou stávkou Coleslaw. Zatiaľ čo Táto možnosť je vyrobený z majonézy, cukru a soli, stále dostanete servírovanie zeleniny iba za 100 kalórií. S iba 1 gramom nasýteného tuku a 11 g sacharidov je tento Coleslaw celkovo celkom vyvážený.
Najlepšie: kuracie prst
Zdvihnutie trstiny
Výživa: 130 kalórií, 6 g tuku (1 g sat tuk), 190 mg sodíka, 5 g sacharidov (1 g vlákniny, 0 g cukru), 13 g bielkovínMyslíme si, že by sa malo oslavovať, že kuracie prsty zabalia pevnú porciu bielkovín do jedného navyše pri zdvíhaní trstinovej ponuky. S 13 gramami bielkovín na 130 kalórií, Táto položka navyše ponuky Dodáva vaše jedlo o niečo viac plnosti a spokojnosti a zároveň dodáva chrumkavé vyprážané kurča, ktoré by ste mohli túžiť.
Najhoršie doplnky
Najhoršie: kuracie sendvič
Zdvihnutie trstiny
Výživa: 780 kalórií, 39 g tuku (6 g SAT tuk), 1 470 mg sodíka, 66 g sacharidov (5 g vlákniny, 13 g cukru), 48 g bielkovínTen fried chicken sandwich je jedným z najhorších doplnkov v ponuke a aby som bol spravodlivý, je to bližšie k jedlu ako navyše. S 780 kalóriami, 39 gramami tuku a 1 470 miligramov sodíka je tento sendvič zabalený s extra kalóriami a pridanou soľou a olejom. Aby to bolo trochu zdravšie, môžete požiadať o omáčku na boku, aby ste do nej ponorili svoj sendvič a ovládli ďalšie kalórie, ktoré by ste mohli vziať týmto spôsobom.
Najhoršie: hranolky na strih
Výživa: 390 kalórií, 19 g tuku (2 g sat tuk), sodík 310 mg, 49 g sacharidov (7 g vlákniny, 1 g cukru), 5 g bielkovín Nielen sú tieto hranolky s vysokým obsahom kalórií, ale sú tiež zdrojom prázdnych kalórií, keď si uvedomíte, že dodávajú 19 gramov tuku a veľmi málo bielkovín. Samotné hranolky nie sú možnosťou plnenia a hoci môžu byť príjemne uspokojivé a slané, ľahko sa prejedajú, najmä ak ich pridávate do jedla, ktoré už nie je super vyvážené.
Najhoršia: Trsová omáčka
Výživa: 190 kalórií, 19 g tuku (3 g sat tuk), 580 mg sodíka, 6 g sacharidov (0 g vlákniny, 4 g cukru), 0 g proteínu Ak vás zaujíma, koľko jedného servírovania Trstinina omáčka je, máme ťa zakryté. Bohužiaľ, má pomerne vysoký obsah kalórií bez toho, aby poskytoval veľkú výživu. Pre malú porciu ramekin dostanete 190 prázdnych kalórií, 19 gramov tuku a 580 miligramov sodíka. Ak si uvedomíte, že denné odporúčanie pridanej soli je 2 300 mg za deň, táto malá porcia omáčky je takmer 20% vášho denného príjmu odporúčaného soli.
Najhoršie: Texas Toast
Výživa: 140 kalórií, 4 g tuku (1,5 g SAT tuku), sodík 260 mg, 23 g sacharidov (1 g vlákniny, 4 g cukru), 4 g bielkoviny Pridanie Texas toast K vašej objednávke pravdepodobne pridá viac zbytočných kalórií a uhľohydrátov bez toho, aby do jedla pridal tonu rovnováhy. Ak spárujete tento uhľohydrát s kombo, ktorý už obsahuje hranolky, buchtu na vašom sendviči a nápoj, tieto kalórie a uhľohydráty sa môžu sčítať veľmi rýchlo.
Najlepšie nápoje
Najlepšie: Nesladený čaj - pravidelný
Zdvihnutie trstiny
Výživa: 0 kalórií, 0 g tuku (0 g sat tuk), 15 mg sodíka, 0 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g proteínuAk hľadáte drink na zaokrúhlenie jedla, budete chcieť zvážiť možnosti s nízkym obsahom cukru, ktoré majú tiež nízku kalórie. Nesladný čaj Je skvelé riešenie, ak hľadáte alternatívu k vode, ale nechcete zvyšovať cukry v jedle.
Najlepšie: Voda
Zdvihnutie trstiny
Výživa: 0 kalórií, 0 g tuku (0 g sat tuk), 0 mg sodíka, 0 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g proteínuNemôžete nájsť možnosť nápoja, ktorá je nižšia v kalóriách alebo cukre ako obyčajná voda. Aj keď nie každý miluje piť vodu, rozhodnutie pre šumivú vodu z fontány sódy vám poskytne nejaké ďalšie bubliny, aby ste veci okorenili.
slamený daq recept
Najhoršie nápoje
Najhoršie: fontánový nápoj - koreňové pivo veľké
Zdvihnutie trstiny
Výživa: 460 kalórií, 0 g tuku (0 g sat tuk), 140 mg sodíka, 116 g sacharidov (0 g vlákniny, 116 g cukru), 0 g proteínuJedným z najhorších nápojov, ktoré si môžete vybrať z fontánovej sódy, je Veľké koreňové pivo pri zdvíhaní trstiny . So 460 kalóriami na nápoj môžete rýchlo pridať do jedla prázdne kalórie, ktoré majú pravdepodobne vysoký obsah kalórií. Majte na pamäti, že ak jete v obchode, tento obsah kalórií neobsahuje žiadne náplne, pre ktoré by ste sa mohli vrátiť.
Najhoršie: limonáda veľká
Zdvihnutie trstiny
Výživa: 240 kalórií, 0 g tuku (0 g sat tuk), 20 mg sodíka, 64 g sacharidov (0 g vlákniny, 62 g cukru), 0 g proteínuVeľká limonáda Môže to znieť osviežujúco, ale limonáda môže byť záludným zdrojom pridaných cukrov. Jeden veľký limonádový balíček, ktorý sa nachádza s 64 gramami celkových uhľohydrátov, je rovnako pridaný cukor ako väčšina nealkoholických nápojov. Vyhľadajte limonádu diéty alebo pridajte do šumivej vody dotyk limonády, aby ste sa stali zdravším výberom.
