Založený v roku 1954, Burger King - domov Whopper's - je Druhá najväčšia reštaurácia s rýchlym občerstvením v Spojených štátoch (za McDonald's). Známy svojimi hamburgermi s obhajom Celoštátny prieskum máj 2023 , BK ponúka rôzne položky ponuky pre každé jedlo a každé podnebie - od pikantných až po pikantné až po sladké. Ale Rovnako ako väčšina reštaurácií s rýchlym občerstvením , v Burger King je veľa možností, ktoré pre vás môžu byť pre vás nezdravé kvôli vyprážaným možnostiam a veľkým veľkostiam porcií.
Našťastie výber Zdravé možnosti na BK Nie je úplne nemožné. Či už si stýkáte alebo si objednáte jedlo z jazdy, tu sú najlepšie a najhoršie položky menu v Burger King, od hamburgerov po kuracie po dezerty a strany, podľa registrovaných dietológov. Čítajte ďalej a pre viac, nenechajte si ujsť Najlepší .
Hamburgery
Najlepšie: hamburger
Za porciu: 250 kalórií, 10 g tuku (4G nasýtený tuk), 560 mg sodný, 29 g sacharidov (1,1 g vlákniny, 7,1 g cukru), 13,1 g bielkovín Ak máte náladu na hamburger, najlepší výber zdravia je pre obyčajný a priamy hamburger. ' Hamburger's plain hamburger , je najnižším hamburgerom kalórií v ponuke BK, ktorý obsahuje iba 250 kalórií na hamburger, “hovorí Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , registrovaný diétský výživový pracovník v Miami na Floride. „Je to váš najlepší výber, keď túžite po hamburgeri s rýchlym občerstvením, ale nechcete ho úplne preháňať kalórií. Obsahuje tiež dobré množstvo bielkovín, asi 13 gramov, ktoré vás udrží pocite spokojne po jedle. ““
Najhoršie: Triple Whopper so slaninou
Za porciu: 1 350 kalórií, 94 g tuky (33,1 g nasýteného tuku), 1 990,3 mg sodíka, 59,5 g sacharidy (4,3 g vlákniny, 15,1 g cukru), 82,5 g bielkovín
Ten Triple Whopper so slaninou a syrom sa vyrába stohovaním slaniny a syra na tri kaplaty na tri štvrtiny kilogramov a všetko to oslava s Mayom (a, áno, existuje tiež minimálne množstvo šalátu, paradajok a cibule). ' Tento hamburger je najvyšším hamburgerom kalórií v ponuke BK. Obsahuje viac ako polovicu kalórií vašich dní v jednom hamburgeri, “hovorí Ehsani. „Je veľmi vysoký, celkovo nasýtený tuk a sodík. Prekvapuje tiež denné odporúčania pre nasýtený tuk. Nasýtený tuk by nemal byť viac ako asi 13 g nasýteného tuku za deň a tento hamburger je takmer trikrát toto množstvo. Má tiež veľmi vysoký obsah sodíka, takmer zasiahol denný limit odporúčania 2 300 miligramov sodíka za deň. Vynechajte tento! “
Raňajky
Najlepšie: tanier na palacinku
Hamburger
Za porciu: 235,1 kalórií, 6,9 g tuku (1,8 g nasýteného tuku), 250,3 mg sodný, 41,9 g sacharidy (0,4 g vlákniny, 23,2 g cukru), 1,7 g proteínov„Aj keď má BK veľa ľahko dostupných možností raňajok na cestách, ako sú croissantné sendviče a sušienky, tieto možnosti majú s vysokým obsahom kalórií, tuku a sodíka,“ hovorí Ehsani. „Pancinkový tanier je pri hľadaní raňajok najlepšou voľbou v BK, aj keď mu chýba vláknina a bielkoviny, je to najnižšia v kalóriách medzi ostatnými možnosťami a vy ho môžete spárovať so stranou ovocia, aby ste dostali vlákninu a hodili na nejaké zmiešané orechy, aby ste dostali nejaký bielkovín.“
Najhoršie: dvojitá klobása, vajcia
Na sendvič: 882,9 kalórií, 65,7 g tuky (28,6 g nasýteného tuku), 2,196,1 mg sodíka, sacharidy 33,3 g (1,1 g vlákniny, 4,6 g cukru), 39,3 g bielkovín „Croissants sami majú vysoký obsah kalórií, tuku a nasýteného tuku, pretože sú vyrobené z množstva masla. Keď ju naplníte klobásou, vajcom a syrom, skutočne nakladáte kalórie, tuk a sodík, “hovorí Ehsani. Tento sendvič takmer zasiahne váš celkový príspevok sodíka za deň iba v 1 sendviči a obsahuje dvojnásobok množstva odporúčaných denných potrieb sodíka.
Kuracie mäso
Najlepšie: kuracie mäso Jr.
Hamburger
bahnité prísadyZa porciu: 440 kalórií, 27 g tuku (5G nasýtený tuk), 700 mg sodíka, 39 g sacharidov (2 g vlákniny, 5,4 g cukru), 13,3 g bielkovín
„Pre milovníkov kuracieho sendviča je kurča JR najlepšou voľbou, je to najnižší sendvič s kalórií v ponuke v BK a obsahuje menej ako 500 kalórií, čo je dobrým cieľom strieľať v časoch jedla,“ hovorí Ehsani. Obsahuje tiež 5 gramov nasýteného tuku, takže neprešiel cez vaše každodenné množstvo a dáva vám 13 gramov uspokojivých bielkovín, takže sa nebude musieť vrátiť viac!
Najhoršie: pikantné bk kráľovské chrumkavé kurča
zmraziť tortilly z múkyNa sendvič: 760 kalórií, 49 g tuku (8G nasýteného tuku), 1 580 mg sodíka, 58 g sacharidov (4,1 g vlákniny, 11,5 g cukru), 31,4 g bielkovín
„Bohužiaľ pre milovníkov kuracieho sendviča je pikantný Kráľovský chrumkavý kurací sendvič BK, ktorý by ste mali preskočiť. Má vysoký obsah kalórií, tuku a sodíka, “hovorí Ehsani. Je to najvyšší sendvič s kalóriou v ponuke a obsahuje takmer 70% denných odporúčaní pre sodík.
Strany
Najlepšie: Hodnota cibuľové krúžky
Hamburger
Za porciu: 200 kalórií, 9 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 370 mg sodíka, 27G sacharidy (vláknina 3G, 3 g cukru), 3G bielkoviny„Zo všetkých vyprážaných bočných možností by to bolo najlepšie z hľadiska veľkosti porcie a výživy,“ hovorí Amber Pankonin, MS, RD , Registrovaný dietológ a majiteľ blogu Food Stirlista . „S iba 200 kalóriami na porciu obsahuje táto strana 1,5 gramu nasýteného tuku, 370 miligramov sodíka a 3 gramy vlákniny, ktoré sa prirodzene naplnia.“
Najhoršie: veľké cibuľové krúžky
Hamburger
Za porciu: 520 kalórií, 24 g tuku (4 g nasýteného tuku), 950 mg sodíka, 70 g sacharidov (7 g vlákniny, 7 g cukru), 7G bielkovínAj keď sa cibuľové krúžky v hodnote veľkosti považujú za jednu z „najlepších“ položiek v Burger King, v okamihu, keď ste svoju objednávku super veľkosti, sa táto strana rýchlo stane jednou z „najhorších“. „Veľké cibuľové krúžky v Burger King obsahujú viac kalórií ako polovica hamburgerov v ponuke,“ hovorí Pankonin. „V porovnaní s ostatnými stranami obsahuje najviac kalórií z tuku, 950 miligramov sodíka a 70 gramov uhľohydrátov. Majte na pamäti, že odporúčané množstvo denného príjmu sodíka by malo byť menej ako 2 300 miligramov za deň, takže by ste mohli ľahko získať takmer pol dňa sodíka iba v jednej bočnej položke. ““
Dezert
Najlepšie: cookies z čokolády (2)
S láskavým dovolením Burger King
Na dva cookies: 161 kalórií, 7 g tuku (4 g nasýteného tuku), 111 mg sodíka, 23 g sacharidov (0,9 g vlákniny, 13 g cukru), 2 g bielkovínÁno, nemôžete jesť ani jedného, ale druhý Cookies v Burger King, ak chcete objednať niektoré z najzdravších možností. „Ak porovnáte túto možnosť s ostatnými dezertnými možnosťami v ponuke, táto obsahuje najnižší počet celkových kalórií a je tiež najnižšia v cukre,“ hovorí Pankonin. Tiež sa mi páči, že existujú dva cookies, takže by ste mohli jesť jeden a druhý uložiť na ošetrenie neskôr.
Najhoršie: čokoládový oreo koktail
Za porciu: 670 kalórií, 17 g tuku (g nasýteného tuku), 470 mg sodíka, 116 g sacharidov (2 g vlákniny, 91 g cukru), 13 g bielkovín „Táto dezertná možnosť obsahuje 670 kalórií a väčšina z nich pochádza z cukru,“ hovorí Pankonin. S toľkým cukrom a malou vlákninou to môže ľahko zvýšiť hladinu cukru v krvi, čo by mohlo spôsobiť únavu a bolesti hlavy.
