Kričím, kričíš ... máš to. Všetci chceme prechladnutie zmrzlina Kužeľ za horúceho letného dňa, najmä v Národný deň zmrzliny, ktorý sa oslavuje v nedeľu 18. júla. Ak zistíte, že túžite po sladkom kužele svojho obľúbeného mäkkého servírovania alebo lopatky, keď sa tento štátny sviatok pohybuje okolo, ale chcete držať krok so svojím výživným stravovacím plánom, máme nejaké riešenia! Jaclyn London, RD, MS, CDN , Vedúci výživy a wellness na WW (predtým Weight Watchers), zdieľa niekoľko svojich najobľúbenejších zmrzlín na rýchle občerstvenie, ktoré si objednali vo svojich obľúbených reťazcoch, ak plánujete zastavenie kužeľa.
„Ak ma poznáš, vieš, že milujem sladkosti! Preto si robím miesto, aby som každý deň jedol dezert, ktorý často zahŕňa zmrzlinu - najmä v letných mesiacoch, “hovorí Londýn.
Bez ohľadu na to, kam idete, Londýn zdieľa konkrétny tip, ktorý nezabudnite pri objednávaní akéhokoľvek dezertu: Vyhľadajte, aby bol výživový
„Uistite sa, že maximalizujete výživné husté, uspokojujete potraviny po celý deň-a obmedzujete záludné zdroje pridaného cukru,“ hovorí Londýn. „Týmto spôsobom sa môžete cítiť oprávnení zvoliť si jesť dezert - a užívať si každé sústo. A keď ste na cestách, rýchle občerstvenie a ďalšie škvrny zmrzliny môžu byť super-kontraví a chutné! “
Tu je niekoľko najlepších zmrzlín rýchleho občerstvenia, ktoré si môžete objednať v reťazcoch rýchleho občerstvenia, ktoré London odporúča. A ak hľadáte nejaké zdravé jedlá, ktoré si môžete vychutnať pred tým, ako sa dopĺňate, je tu 11 zdravých jedál s rýchlym občerstvením na objednávku, podľa dietológa.
McDonald's: Vanilla Cone
Klika
na 1 ošetrenie: 200 kalórií, 5 g tuku (3 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 80 mg sodíka, 33 g sacharidov (0 g vlákniny, 23 g cukru), 5 g bielkovín„Ikonické miesto rýchleho občerstvenia je dosť neslávne neslávne známe pre ich zhovievavejšie dezerty, ako sú McFlurries a Milkshakes, ale záludný dezert: vanilkový kužeľ,“ hovorí Londýn. Balí sa až 15% vašej dennej hodnoty pre vápnik a môže vám pomôcť zostať spokojný s 5 g bielkovín.
Spolu s kužeľom je tu
Mliečna kráľovná: Horúce fondánové poháriky, malé
S láskavým dovolením Dairy Queen
na 1 ošetrenie: 300 kalórií, 10 g tuku (8 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 125 mg sodíka, 46 g sacharidov (0 g vlákniny, 36 g cukru), 6 g bielkovín„Môj osobný favorit je Dairy Queen Classic (Small) Hot Fudge Sundae, ktorý vám poskytne 6 gramových proteínov pre 300 kalórií,“ hovorí Londýn. Ak horúca fudge nie je vaša taška, vyberte si ananás alebo jahodu, ktoré sú v ponuke tiež ľahšie možnosti.
Londýn tiež hovorí, že klasický kužeľ so mäkkým servírovaním je tiež skvelou voľbou, ako aj Dilly Bars (každé okolo 220 kalórií) alebo dokonca namočený kužeľ (okolo 300 kalórií).
Carvel: Junior Soft Serve
S láskavým dovolením Carvel
na 1 ošetrenie: 260 kalórií, 12 g tuku (8 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 130 mg sodíka, 31 g sacharidov (0 g vlákniny, 26 g cukru), 5 g bielkovínNemôžete pokaziť mäkkú príchuť akejkoľvek chuti-sú nižšie v kalóriách z pridaného cukru a nasýteného tuku-v prípade iných typov mrazených dezertov bez toho, aby ste prešli faktorom spokojnosti, hovorí London.
Shake Shack: Vanilla
S láskavým dovolením Shake Shack
na 1 ošetrenie: 290 kalórií, 17 g tuku (10 g nasýteného tuku), 150 mg sodíka, 31 g sacharidov (0 g vlákniny, 29 g cukru), 6 g bielkovín„Čokoláda alebo vanilkový pohár alebo kužeľ mrazeného pudingu je jednoduchý, ale lahodne podceňovaný výber Shake Shack,“ hovorí Londýn.
Culver's: Vanilla Custard, 1-Scoop
S láskavým dovolením Culverovho
na 1 ošetrenie: 310 kalórií, 18 g tuku (11 g nasýtených tukov), 80 mg sodíka, 31 g sacharidov (0 g vlákniny, 27 g cukru), 5 g bielkovín„V prípade klasického pudingu je 1-skok čokolády alebo vanilkovej misky príjemne zhovievavý a uspokojujúci,“ hovorí Londýn. „Podávanie 1-skóre je o niečo vyššia v kalóriách-od tuku-keď je to puding verzus zmrzlina-ale celkovo je celkový cukor nižší.“
Relatd: Ten Najlepšie
Wendy's: Juniors Classic Chocolate Frosty
na 1 ošetrenie: 200 kalórií, 5 g tuku (3 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 90 mg sodíka, 33 g sacharidov (0 g vlákniny, 27 g cukru), 6 g bielkovín „Junior Frosty je perfektný spôsob, ako si vychutnať vynikajúce letné pochúťky na cestách,“ hovorí Londýn. „Čokoládové aj vanilkové možnosti sa pohybujú okolo 200 kalórií a zabaľujú až 6 gramov bielkovín na porciu. A hoci by som neodporúčal používať mrazené dezerty ako váš exkluzívny zdroj minerálu podpory kosti, vápnik: Wendy's Junior Frosty poskytuje 20% vašej dennej hodnoty. Len hovorím! “
Nevidíte svoju obľúbenú reťaz? Majte na pamäti tieto tipy!
Ak plánujete ísť do reťazca rýchleho občerstvenia alebo zmrzliny vo vašom okolí, ktorý podáva spletivo mäkké podávanie, nepoďte! Londýn má niekoľko odborných tipov, ako si objednať zmrzlinu ako profesionál.
- Vyhľadajte zmrzlinu, ktorá sa pohybuje od približne 150 do 200 kalórií na porciu.
- Zamerajte sa na rovinu! Niekedy polevy alebo doplnky preťažia zmrzlinu kalóriami.
- Ak sú k dispozícii, vyhľadajte jednotlivé mini-klasiky.
- Rozhodnite sa pre ovocie ako prvú ingredienciu!
- Londýn poukazuje na to, že pridanie ovocia do zmrzliny mu dodáva ďalšiu podporu vlákniny, ktorá vám pomáha cítiť sa plná.
- Orechy sú tiež skvelou voľbou na pridanie ďalšieho kopu bielkovín do svojho dezertu.
Získajte ešte zdravšie tipy priamo do svojej doručenej pošty prihlásením sa na náš bulletin! Potom si prečítajte tieto ďalšie:
- 11 Podľa odborníkov prekvapivo zdravé objednávky rýchleho občerstvenia
- 12 zdravých raňajok s rýchlym občerstvením pod 360 kalórií
- Úžasné, zdravé miesta rýchleho občerstvenia, ktoré môžete hľadať
