Zatiaľ čo niektorí môžu smerovať k McDonald's Drive-Thru so zdravými úmyslami, iní si môžu zvoliť tento reťazec rýchleho občerstvenia, aby sa maximalizovalo pohodlie. V každom prípade je toho veľa Menu McDonald's položky na výber. Ak hľadáte možnosti rýchleho občerstvenia s nízkym obsahom kalórií Aby sme pomohli pri cieľoch chudnutia, existuje niekoľko hamburgerov a sendvičov, ktoré vyhovujú tomuto účtu. Zároveň existujú aj možnosti, ktoré sú lepšie Známy pre ich chuť ako hustota živín. Aby sme vám pomohli pri návšteve Drive-Thru urobiť najinformovanejšiu voľbu, sme prešli výživovými faktami McDonald's Burger and Sandwich Menu, aby sme určili najlepšie a najhoršie možnosti pre vaše zdravie.
Pri hodnotení hamburgerov a sendvičov v spoločnosti McDonald's podľa výživy je potrebné zohľadniť niekoľko faktorov. Kalórie nám hovorí, že množstvo energie v potravinách, a to je východiskový bod toho, aký zdravý je daná položka. Množstvo nasýteného tuku a sodíka v potravinách môže naznačovať, ako srdečný Hamburger alebo sendvič je a pri pohľade na vlákninu vzhľadom na celkový uhľohydrát môže naznačovať kvalitu jedla. Napríklad nájdete položky s viacerými kalóriami a vyšším obsahom nasýtených tukov v tomto zozname nižšie. Podobne hamburger a sendviče s vysokým obsahom sodíka a pridaným cukrom sa nebudú hodnotiť tak vysoké.
Všetky hamburgery a sendviče môžu byť súčasťou celkovej zdravej výživy, ale niektoré možnosti sú lepšie ako iné. Nájdete položky s niekoľkými ingredienciami, ktoré majú tendenciu lepšie sa umiestniť na našom zozname. Je to preto, že ďalšie mäso, chlieb, omáčka a syr môžu prispieť k značnému počtu kalórií, nasýtených tukov, cukru a sodíka.
ľahké miešané nápoje
Ak sa chcete objednať lepšie pre vás pri ďalšej návšteve Zlatých oblúkov, použite tento zoznam-odradený od najlepšieho po najhoršie-pre všetky hamburgery a sendviče spoločnosti McDonald. Čítajte ďalej a pre viac, nenechajte si ujsť Snažil som sa celé menu Burger McDonald - a to boli standouts .
Najlepšia voľba na hamburger na nichcdonald
Na hamburger: 250 kalórií, 9 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 510 mg sodíka, 31 g sacharidov (1 g vlákniny, 6 g cukru), 12 g bielkovín McDonaldova klasika, tento hamburger je známy svojou jednoduchosťou. Jedna placka je zakončená zeleninou, horčicou a kečupom, aby sa vytvorila svieži, ale jednoduché jedlo. Počet kalórií v tejto možnosti môže fungovať v rámci širokej škály energetických potrieb a tiež umožňuje bočnú položku na vytvorenie úplného jedla. Malá objednávka hranoliek vám udržuje menej ako 500 kalórií na jedlo alebo choďte s plátkami jabĺk, aby ste mohli mať viac hustejšiu možnosť.
Filet-O-Fish®
Na sendvič: 390 kalórií, 19 g tuky (4 g nasýteného tuku), 580 mg sodíka, 39 g sacharidov (2 g vlákniny, 4 g cukru), 16 g bielkovín Populárna položka v McDonald's, Tento rybí sendvič sa jednoducho vyrába s buchtou, rybou plackou, tatárskou omáčkou a syrom. Ryby sú prirodzene štíhlejšie bielkoviny ako hovädzie mäso a obsahuje menej gramov nasýteného tuku, čo je zdravšia. Obsah sodíka v tomto sendviči je tiež nižší ako väčšina ostatných sendvičov a hamburgerov, čo mu dáva ďalšiu výhodu. Chcete, aby bola táto možnosť zdravšia? Preskočte syr. Táto modifikácia zníži počet kalórií iba o 20, ale zníži nasýtený tuk na 2,5 gramu.
Cheeseburger
McDonald's
Na hamburger: 300 kalórií, 13 g tuku (6 g nasýtených tukov), 720 mg sodíka, 32 g sacharidov (2 g vlákniny, 7 g cukru), 15 g bielkovínJeden plátok syra dodáva hamburgerovi 50 kalórií a niekoľko ďalších gramov bielkovín. Aj keď to tiež prispieva určitými nasýtenými tukmi, celkový počet je stále rozumný pre jedlo. Podobne ako hamburger, toto jedlo Stále umožňuje, aby bočné položky vytvorili vyváženú možnosť. Ak beriete tento cheeseburger späť domov, zvážte pridanie vegetariánov a hummusu, ovocia alebo pečených sladkých zemiakových hranoliek na boku pre jedlo nabité výživou.
McChicken®
Na hamburger: 400 kalórií, 21 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 560 mg sodíka, 39 g sacharidov (1 g vlákniny, 4 g cukru), 14 g bielkovín Tento sendvič je ďalšou klasikou v ponuke a je jednoducho zakončená Mayom a strúhaným šalátom. Obsahuje iba 560 mg sodíka, oveľa nižšiu ako iné sendviče a hamburgery, ale zabalí 21 gramov tuku, čo je viac ako dvojnásobok hamburgeru. Pri 14 gramoch bielkovín poskytuje slušné množstvo jedla, ale je na nízkej strane vzhľadom na počet kalórií. Ušetrite 100 kalórií a 11 gramov tuku preskočením Mayo. Na náskok s nízkym obsahom kalórií použite namiesto toho horčicu.
McDouble®
Na hamburger: 400 kalórií, 20 g tuku (9 g nasýtených tukov), 920 mg sodíka, 33 g sacharidov (2 g vlákniny, 7 g cukru), 22 g bielkovín S celkom významným skokom v sodíku a nasýtených tukoch, McDouble® je hore na našom zozname. Kalórie a tuk v hamburgeri pochádzajú z dvoch kariet, jedného plátku syra a buchty. V tomto hamburgeri nájdete niekoľko ďalších gramov cukru v porovnaní s McCHicken®, ale preskočením kečupu môžete ušetriť niekoľko gramov a kalórií. Tento krok vám tiež ušetrí takmer 100 miligramov sodíka.
McCrispy ™
Na sendvič: 470 kalórií, 20 g tuku (5 g nasýtených tukov), 1140 mg sodíka, 46 g sacharidov (1 g vlákniny, 9 g cukru), 26 g bielkovín Za 70 kalórií navyše môžete získať Tento jednoduchý kurací sendvič Vyrobené z zemiakovej rolky, uhorky a solené maslo. Aj keď táto rolka dodáva sendvičovi viac našuchoreného chleba, prichádza s niekoľkými ďalšími gramami sacharidov a jedným menej gramom vlákniny. Aj keď je to dobrý zdroj bielkovín, je to naša prvá možnosť s viac ako 1 000 miligramami sodíka. Preskočenie masla vám ušetrí nejaké kalórie, tuk a nasýtený tuk, ale iba 30 miligramov sodíka.
Deluxe McCrispy ™
McDonald's
Na sendvič: 530 kalórií, 26 g tuky (4 g nasýteného tuku), 1050 mg sodíka, 48 g sacharidov (2 g vlákniny, 7 g cukru), 27 g bielkovínVyrobené z rovnakého chrumkavého kuracieho filé a zemiakových roliek ako pôvodná verzia, Táto luxusná možnosť Vymení maslo a uhorky za paradajky, šalát a mayo. To má za následok niekoľko ďalších kalórií a ďalších 6 gramov tuku. Aj keď je nižší v sodíku, stále poskytuje takmer polovicu denného odporúčaného príjmu. Ak však poškriabate Mayo, ušetríte si 100 kalórií, 11 gramov tuku a pokles pod 1 000 mg sodíka.
Pikantné luxusné mccrispy ™
Na sendvič: 530 kalórií, 26 g tuky (4 g nasýteného tuku), 1200 mg sodíka, 49 g sacharidov (2 g vlákniny, 10 g cukru), 27 g bielkovín Medzi odrodami McCrispy ™ je iba 60 kalórií, ale trochu sa líšia obsahom sodíka. Táto možnosť Má rovnaké kalórie, tuk, nasýtený tuk a bielkoviny, ale ďalší gram sacharidov, 3 ďalšie gramy cukru a ďalších 150 mg sodíka. Je to kvôli pikantnej omáčke z korenia, ktorá obsahuje soľ a cukor. Preskočte omáčku a skončíte s možnosťou, ktorá je zdravšia ako pôvodná McCrispy ™, pretože táto možnosť nezahŕňa maslo
Picy McCrispy ™
Na sendvič: 530 kalórií, 26 g tuky (4 g nasýteného tuku), 1320 mg sodný, 48 g sacharidov (2 g vlákniny, 9 g cukru), 27 g bielkovín Hoci Táto možnosť Má rovnakú pikantnú omáčku z korenia, vymení paradajku a šalát za uhorky a vytvára sendvič s ešte väčším sodíkom. Preskočenie uhorkových uhorkov upustí váš sodík a zanechá vám sendvič veľmi podobný pikantnej luxusnej voľbe. Vľavo nezmenené a kombinované so stredným poterom na výrobu jedla, táto možnosť by vám mohla nechať takmer 1600 miligramov sodíka v jednom jedle.
Dvojitý cheeseburger
McDonald's
Na hamburger: 450 kalórií, 24 g tuku (11 g nasýtených tukov), 1120 mg sodíka, 34 g sacharidov (2 g vlákniny, 7 g cukru), 25 g bielkovínHoci Táto možnosť je nižšia v kalóriách, prichádza s takmer trojitým nasýteným tukom. Približne 400 kalórií sú v tomto zozname ďalšie možnosti, ktoré poskytujú menej nasýteného tuku pre podobné množstvo bielkovín. Táto možnosť má dva gramy vlákniny, viac ako mnohé na tomto zozname, ale obsah sodíka, nasýteného tuku a obsahu cukru sú proti tejto možnosti.
Štvrť Pounder® so syrom
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Na hamburger: 520 kalórií, 26 g tuky (12 g nasýtených tukov), 1140 mg sodíka, 42 g sacharidov (2 g vlákniny, 10 g cukru), 30 g bielkovínVšimnite si, že zostávajúce položky na tomto zozname sú hamburgery. Je to preto, že hovädzie mäso a syr majú prirodzene vyššie nasýtené tuky ako kuracie mäso. Vzhľadom na zostávajúce možnosti majú viac kariet, plátky syra alebo oboje, čo vedie k hamburgerom oveľa vyšším obsahom tukov a nasýtených tukov. Tento hamburger má štvrtinu libier patty a dva plátky syra, ktoré prispievajú k väčšine svojich kalórií. Preskočte syr a ušetríte 100 kalórií a 4 gramy nasýteného tuku.
Big Mac®
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Na hamburger: 590 kalórií, 34 g tuku (11 g nasýtených tukov), 1050 mg sodíka, 46 g sacharidov (3 g vlákniny, 9 g cukru), 25 g bielkovínMožno ste predpokladali Big Mac® bola by najhoršou voľbou na tomto zozname na základe jeho povesti v priebehu rokov. Avšak s menším mäsom ako iné dvojité hamburgery na tomto zozname zostávajú jeho tuk, nasýtený tuk a kalórie nižšie. Extra chlieb mu tiež dodáva ďalší gram vlákniny, čo umožňuje, aby bol považovaný za lepší ako mnoho ďalších položiek na tomto zozname.
Štvrť Pounder® so syrom Deluxe
McDonald's
Na hamburger: 630 kalórií, 37 g tuku (14 g nasýtených tukov), 1210 mg sodíka, 44 g sacharidov (3 g vlákniny, 11 g cukru), 30 g bielkovínVziať si Štvrť Pounder® so syrom a pridajte Mayo a Veggies, aby ste získali luxusnú verziu. Mayo sa tradične vyrába z oleja a vaječného žĺtka ako jeho hlavných zložiek, čo je dôvod, prečo prispieva husté množstvo kalórií, tukov a nasýtených tukových gramov. Preskočte Mayo a ušetrite 100 kalórií a skončíte s možnosťou podobnou ne-deluxovej verzii. Aj keď si od paradajok a šalátu ponecháte extra gram vlákniny a niektoré živiny.
Štvrť Pounder® so syrom & Bacon
Na hamburger: 630 kalórií, 35 g tuku (15 g nasýtených tukov), 1470 mg sodíka, 43 g sacharidov (3 g vlákniny, 10 g cukru), 36 g bielkovín Hoci similar in calories to its deluxe relative, Táto možnosť with bacon má viac nasýtených tukov a sodíka. Ak nemôžete žiť bez slaniny, zvážte preskočenie syra pre mierne zdravšiu možnosť. Pri takmer 1 500 miligramoch sodíka je to najsmrtejšia možnosť na tomto zozname. Prívod sodíka Môže prispieť k vysokému krvnému tlaku, infarktu a mozgovej príhode, takže obmedzenie tejto živiny môže byť základným kameňom zdravej výživy.
Najhoršia voľba na hamburger McDonald
broskyňové pálenkyNa hamburger: 740 kalórií, 42 g tuky (20 g nasýtených tukov), 1360 mg sodíka, 43 g sacharidov (2 g vlákniny, 10 g cukru), 48 g bielkovín
Vziať si original Štvrť Pounder® so syrom, add a patty, and you have tento hamburger To obsahuje viac ako 42 gramov tuku a 20 gramov nasýteného tuku. Vďaka tomu je najchudobnejšou možnosťou na tomto zozname, čo v našich očiach vedie k najmenej zdravej. Okrem toho má o jeden gram menej vlákniny v porovnaní s predchádzajúcimi tromi možnosťami a viac ako dostatok sodíka na jedno jedlo. Ďalším dôvodom s jednoduchým tradičným hamburgerom môže byť vaša najlepšia stávka, ak je zdravie pred mysľou.
