Rýchle občerstvenie Reťaze sú známe tým, že zahŕňajú niektoré celkom nezdravé možnosti menu, ale možno vás prekvapí, koľko tuku je v niektorých vašich obľúbených položkách ponuky.
Konzultovali sme s dietológmi Molly Hembree a Ilana Muhlstein, aby sme identifikovali rýchle občerstvenie s bláznivým množstvom tuku . „Niektoré ponuky rýchleho občerstvenia obsahujú prebytok celkového tuku, vrátane nežiaduceho nasýteného tuku v dôsledku vysoko tukového mäsa a syrov a použitia pridaných olejov,“ hovorí Hembree.
Prúd Pokyny pre výživu pre Američanov Odporúčame obmedzovať nasýtený tuk na menej ako 10% denných kalórií, čo by bolo 20 gramov na základe diéty 2 000 kalórií. Hembree varuje, že šesť z ôsmich položiek ponuky v našom zozname presahuje túto sumu.
„Tieto potraviny by sa mali považovať za„ niekedy “potraviny a nikdy sa nejedia pravidelne, vysvetľuje Hembree. „Tuky v našej strave by namiesto toho mali pochádzať zo zdravých nenasýtených tukov, ako sú orechy, semená, avokádo a oleje, ako je repka alebo olivový olej.“
Čítajte ďalej a zistite (a vyhnite sa!) Tieto položky s rýchlym občerstvením s tonou tukov, ktoré sú najlepšie najhoršie.
upírsky bozk nápoj
A nenechajte si ujsť 10 nápojov s rýchlym občerstvením s prehnaným množstvom cukru.
14-palcová Pan Pizza Pizza Hut's Mäsne milenec
S láskavým dovolením Pizza Hut
Na porciu (1 plátok, ⅛ pizza): 480 kalórií, 28 g tuku (10 g nasýteného tuku, 0,5 g trans -tuku), 60 mg cholesterolu, 1 180 mg sodíka, 37 g sacharidov (2 g vlákniny, 3 g cukru), 20 g bielkovínPizza chata Pizza milenca mäsa je najchudobnejšia položka v ponuke s 28 gramami tuku na plátok. Keby ste mali jesť celú túto pizzu sami, konzumovali by ste celkom 224 gramov tuku. Ako poznamenáva Hembree, mäso a syry s vysokým obsahom tuku sú tu veľmi v hre, aby sa táto pizza stala vzdialenou.
Veľké hranolky päť chlapcov
Za porciu: 1 314 kalórií, 57 g tuku (10 g nasýteného tuku, 1, G Trans tuk), 0 mg cholesterolu, 1 327 mg sodíka, 181 g sacharidov (21 g vlákniny, 8 g cukru), 20 g bielkovín Ako vysvetľuje Hembree, oleje používané na varenie tukových potravín ich robia obzvlášť nezdravé. A nielen to Päť chlapcov Varte hranolky v rafinovanom arašidovom oleji, ale slúži im aj vo veľkých porciách- takmer 600 gramov hranoliek v porovnaní s bežnejšími 100 až 300 gramovými porciami v iných reťazcoch.
limonáda tequila
Z tohto dôvodu má veľká porcia hranoliek v iných reťazcoch rýchleho občerstvenia výrazne menej tuku: 21 gramov vo Wendy's, 23 gramoch v McDonald's a 35 gramov v Chick-Fil-A a Arby's.
McDonald's Big Breakfast s hotcakes
Za porciu: 1 340 kalórií, 63 g tuku (25 g nasýteného tuku), 525 mg cholesterolu, 2 070 mg sodíka, 158 g sacharidov (5 g vlákniny, 48 g cukru), 36 g bielkovín Hovorte o úplných raňajkách - toto raňajky McDonald's Breakfast slúži viac ako celý váš odporúčaný denný príjem nasýteného tuku. Raňajky zahŕňajú sušienku, miešané vajcia, hash hnedé, klobásy a hotcakes pre viac ako polovicu vašich denných kalórií.
Popeyesov veľký Mac
S láskavým dovolením Popeyes
Za porciu: 850 kalórií, 63 g tuku (36 g nasýteného tuku, 1,5 g trans -tuku), 180 mg cholesterolu, 1 540 mg sodíka, 48 g sacharidov (1 g vlákniny, 9 g cukru), 33 g bielkovínObsahuje väčší obsah tuku ako porovnateľné veľkosti Mac
Nielenže má oveľa viac nasýtených tukov, ako sa odporúča, ale celkový tuk je neuveriteľne vysoký na strane rýchleho občerstvenia. Navyše nie je pravdepodobné, že sa zastavíte iba na Mac
Burger King's Bacon King
Ako najchudobnejší hamburger na jedálnom lístku Burger King, slaninový kráľ má takmer 100 gramov tuku iba v jednom podávaní. A je ľahké pochopiť, prečo-tento hamburger má dve plameňové hovädzie mäso s hovädzím mäsom s dvoma štvrť librami zakončenými údenou slaninou, štyrmi plátkami syra čedar, kečupom a Mayom.
Obsah tuku je nielen veľmi vysoký, ale obsah sodíka vás tiež prinesie na váš denný odporúčaný limit. Ten American Heart Association Odporúča dospelý konzumovať viac ako 2 300 miligramov sodíka za deň.
Wendyho veľká slanina Cheddar Cheeseburger Triple
Za porciu: 1 420 kalórií, 102 g tuku (42 g nasýteného tuku, 5 g Trans tuku), 235 mg cholesterolu, 210 mg sodíka, 46 g sacharidov (3 g vlákniny, 6 g cukru), 82 g bielkovín S viac ako 100 gramami tuku v jednom hamburgeri, Wendyho veľká slanina Cheddar Cheeseburger Triple Mal by to byť určite ošetrenie Blue Moon. Hamburger obsahuje takmer libru hovädzieho mäsa plus čedarový syr, slaninovú džem, údenú slaninu, cibuľu a americký syr, všetko na čedarovej buchte - nie je divu, že je to také nezdravé.
Veľké mozzarelly bieleho hradu
S láskavým dovolením bieleho hradu
Za porciu: 1 490 kalórií, 111 g tuku (31 g nasýteného tuku, 1 g trans -tuk), 100 mg cholesterolu, 3110 mg sodíka, 77 g sacharidov (4 g vlákniny, 6 g cukru), 41 g bielkovínStrana rýchleho občerstvenia, ktorá dodáva drvivé množstvo tuku, Mozzarella bieleho hradu sú položkou, ktorej sa za každú cenu vyhnúť. Veľká veľkosť obsahuje 10 tyčiniek pre celkom 111 gramov tuku.
Nehovoriac o tom, obsah nasýteného tuku je pre väčšinu ľudí vyšší ako odporúčaný denný príjem. Kombinujte to s super vysokým obsahom sodíka a týmito kúskami vyprážaného syra by sa mali zdieľať iba medzi niekoľkými ľuďmi.
tymiánový čaj
Steak 'n Shake's 7 × 7 Steakburger
Za porciu: 1 660 kalórií, 128 g tuku (62 g nasýteného tuku, 6 g Trans tuku), 355 mg cholesterolu, 3 800 mg sodíka, 29 g sacharidov (<1 g fiber, 4 g sugar), 95 g protein Kto vedel, že jeden hamburger môže mať úhľadný Viac ako 100 gramov tuku? Populárny Steakburger zo Steak 'n Shake slúži len tomu. „S dostatkom nasýteného tuku, aby ste sa dostali na limit na tri dni v rade, by ste mali pred tým, ako si to objednali, dôrazne prehodnotil, najmä ak majú rizikové faktory srdcových chorôb, ako napríklad vysoký krvný tlak,“ vysvetľuje Muhlstein.
