Ak sledujete príjem tuku, nie sú to len hranolky a hamburgery, ktorým by ste sa mali vyhnúť. Verte tomu alebo nie, niektoré nápoje s rýchlym občerstvením môžu mať oveľa viac tuku ako veľké hranolky.
krvavý pomarančový nápoj
Podľa Cleveland Clinic , dospelí by mali obmedziť svoj denný príjem tuku na 20% až 35% z celkových konzumovaných kalórií, čo je okolo 44 až 77 gramov pre 2 000 kalórií. Možno vás preto prekvapí, keď sa dozviete, že niektoré nápoje obvykle vyzdvihujú vo vašich obľúbených reťazových reštauráciách, ktoré obsahujú dostatok tuku, aby vám vydržali celý deň, a ešte viac.
Konzultovali sme sa s výživou Sydney Greene, aby sme identifikovali nápoje rýchleho občerstvenia s šialeným množstvom tuku-a tu sú nápoje, ktoré odporúča zostať ďalej.
A nenechajte si ujsť 5 položiek s rýchlym občerstvením s prehnaným množstvom sodíka.
Starbucks 'Venti Mocha Cookie Crumble Frappuccino
S láskavým dovolením Starbucks
Za porciu: 590 kalórií, 27 g tuku (17 g nasýteného tuku, 0,5 g trans -tuku), 65 mg cholesterolu, 360 mg sodíka, 82 g sacharidov (3 g vlákniny, 75 g cukru), 8 g bielkovínA Starbucks frappuccino bol povinný vytvoriť zoznam, ale podľa Greene je to najlepší z najhorších.
„Tento nápoj zaraďuje to najlepšie v našom najhoršom zozname, pretože je najnižší v tukoch a kalóriách a hoci má vysoký obsah cukru, nemá toľko cukru ako veľa ďalších nápojov na tomto zozname,“ hovorí. „Je dôležité poznamenať, že hoci existuje iba 27 gramov tuku, viac ako polovica tuku je nasýtená, čo môže byť problémom pre tých, ktorí majú kardiovaskulárne ochorenie.“
Cinnabon's Oreo Chillatta
Za porciu: 890 kalórií, 33 g tuku (17 g nasýteného tuku), 85 mg cholesterolu, 490 mg sodíka, 139 g sacharidov (2 g vlákniny, 109 g cukru), 14 g bielkovín Aj keď táto chillatta „iba“ obsahuje 33 gramov tuku, obsah cukru z neho robí jeden z celkových najmladších nápojov na zozname.
„Vďaka 109 gramom cukru je tento nápoj hroznou voľbou pre vašu náladu, zdravie srdca a tráviace zdravie, najmä vaše pankreas,“ hovorí Greene. Keď pijeme také veľké množstvo cukru, je absorbovaný oveľa rýchlejšie ako jesť zdroje cukru.
Ukazuje sa, že to nie sú iba sladké dobroty v Cinnabone, ktoré sú plné cukru!
Veľké arašidové maslo Jamba Juice Chocolate Love smoothie
S láskavým dovolením Jamba Juice
vianoce.martiniZa porciu: 820 kalórií, 34 g tuku (9 g nasýteného tuku), 30 mg cholesterol, 380 mg sodný, 113 g sacharidov (10 g vlákniny, 83 g cukru), 30 g proteínu
Šťavu Má veľa možností smoothie s nízkym obsahom tuku, ale tento čokoládový smoothie z arašidového masla je naložený tukom. Má však určité výživové výhody, vďaka ktorým je o niečo lepšia ako vaša priemerná monštrum s tukom.
„Aj keď má veľa tuku, tento nápoj dodáva tiež 10 gramov vlákniny, čo môže pomôcť pôsobiť proti niektorým negatívnym účinkom veľmi tukovej položky ponuky,“ hovorí Greene. „Tento nápoj má navyše 30 gramov bielkovín, ktoré vás určite udrží plné ráno alebo popoludní.“
Smashburger's Large Arašid Butter Shake
S láskavým dovolením Smashburger
Za porciu: 880 kalórií, 62 g tuku (30 g nasýteného tuku), 285 mg cholesterol, 270 mg sodný, 62 g sacharidov (1 g vlákniny, 56 g cukru), 18 g proteínuRovnako ako PB Smoothie Jamba Juice, arašidové maslo Smashburger má vysoký obsah tuku, ale ponúka určitú výživovú hodnotu.
„Šesťdesiatdva gramov tuku je určite veľa pre jeden nápoj, najmä keď je asi polovica tuku zlým, nasýteným druhom,“ hovorí Greene. „Tento otras má však aj jednu porciu bielkovín a veľa vlákniny, čo pomôže s plnosťou.“
Shake Shack's Chocolatear Birthday Cake Shake
Za porciu: 1 060 kalórií, 64 g tuku (41 g nasýteného tuku, 25 g tuku), 280 mg cholesterolu, 420 mg sodíka, 111 g sacharidov (4 g vlákniny, 96 g cukru), 18 g bielkovín Okrem obsahu s vysokým obsahom tuku a nasýteného tuku tento nápoj obsahuje aj veľa cukru, „ktorý okrem tuku môže robiť množstvo hladín lipidov v krvi,“ hovorí Greene.
Smoothie King's Large The Hulk Vanilla Smoothie
S láskavým dovolením smoothieho kráľa
Za porciu: 1 500 kalórií, 67 g tuku (32 g nasýteného tuku), 220 mg cholesterolu, 790 mg sodíka, 225 g sacharidov (9 g vlákniny, 200 g cukru), 48 g bielkovínNie je to len obsah s vysokým obsahom tuku v tomto smoothie, vďaka čomu je najhorší nápoj na tomto zozname.
triple sec tequila
„S 200 grammi cukru vám tento nápoj určite poskytne hlavnú hladinu cukru v krvi, po ktorom nasleduje obrovská havária,“ hovorí Greene. „Na spracovanie tohto množstva cukru v jednom nápoji je strašná úloha prevedenia vašej pankreasu.“
Mlieko pretrasenie arašidového masla mlieka
S láskavým dovolením Dairy Queen
Za porciu: 1 250 kalórií, 72 g tuku (26 g nasýteného tuku, 1,5 g trans -tuku), 75 mg cholesterolu, 830 mg sodíka, 119 g sacharidov (4 g vlákniny, 89 g cukru), 30 g bielkovínTento kokteil je definíciou pitia kalórií a tuku.
„Má približne rovnaké množstvo kalórií potrebných na poháňanie malého dieťaťa a zhruba trojnásobok množstva navrhovaného príjmu pridaného cukru za deň,“ vysvetľuje Greene. „Jedinou úspornou milosťou tohto nápoja je, že je bohatá na bielkoviny a má malé množstvo vlákniny, ktorá spomalí intenzívny hrot cukru v krvi.“
Sonic's Large Oreo a Reese's Arašid Butter Master Shake
Za porciu: 1 720 kalórií, 106 g tuku (48 g nasýteného tuku, 2 g tuku), 190 mg cholesterolu, 1 130 mg sodíka, 168 g sacharidov (5 g vlákniny, 107 g cukru), 30 g bielkovín Zvukový is known for having huge milkshakes, so it's no surprise that the fattiest one of them all made it to the top spot on our list.
„Tento nápoj má dostatok kalórií na podporu priemernej sedavej osoby, spolu s obrovským množstvom nasýtených tukov a cukru,“ hovorí Greene. Vzhľadom na to, že navrhovaný limit pridaného cukru by ste mali konzumovať denne, je asi 25 gramov, tento nápoj je v tomto oddelení na vrchole. „Tento extra cukor bude uložený ako tučný, ako aj vysoké množstvo tuku, ktorý požívate,“ hovorí Greene.
