Jesť tieto mrkvy alebo zelerové palice nemusí mať všetky zdravotné výhody, ktoré by ste si mysleli, že ak ich najskôr ponoríte na ranči. Pravidelný Dve polievkové lyžice sú priemerné podávanie Z toho bieleho krémového dresingu, takže to nemôže byť čas, kým idete cez palubu, keď nalievate na šalát alebo ho používate ako ponor.
Niet pochýb o tom, že ranč môže vyzerať, že všetko chutí lepšie - najmä zeleniny -, ale vedľajšie účinky, ktoré môže mať na vaše telo, ak jete príliš veľa z toho, môže byť pre vaše zdravie nebezpečné. Tu je to, čomu by ste mohli čeliť, ak jete príliš veľa z jedného z nich Obľúbené dresingy v Amerike , a pre ešte zdravšie tipy, nezabudnite si pozrieť náš zoznam 7 najzdravších potravín, ktoré sa práve teraz môžete jediť.
Budete ohroziť svoje kardiovaskulárne zdravie.
Klika
Pokiaľ ide o vaše zdravie srdca, je dôležité, aby ste si boli vedomí množstva sodíka vo vašej strave. Aj keď možno nebudete ochutnať soľ, keď ponoríte zeleninu do dresingu na ranči, veľa z toho máte.
Obliekanie ranča obsahuje 320 miligramov sodíka v podávaní dvoj-tablespošky. Pravidelné konzumovanie tohto veľkého sodíka by mohlo viesť k problémom so zdravím srdca, ako je vysoký krvný tlak a zvýšené riziko srdcových chorôb.
Ten Mayo Clinic odporúča Dospelí si každý deň udržujú príjem sodíka pod 2 300 miligramov - a konkrétne spomínajú vyhýbanie sa potravinám s viac ako 200 miligramami sodíka na porciu. Ak chcete poznať ďalšie záludné zdroje sodíka, pozrite si náš zoznam 21 potravín s viac sodíkmi ako balenie ramen .
Chýbajú vám základné vitamíny (ak jete nízko tuku).
Klika
Vaše inštinkty vám pravdepodobne povedia, že ísť na možnosť s nízkym obsahom tuku, zvyčajne znamená, že idete za lepšiu-ale nie v prípade ranča. Aj keď budete brať menej kalórií, ak pôjdete s možnosťou nízkej tuku, je to nedostatok tuku, ktorý bude mať Vplyv na váš príjem vitamínov ktoré pochádzajú zo zeleniny.
V konečnom dôsledku to znamená, že nedostanete všetko Výživné výhody jedenia zeleniny Ak ich jete na ranči. A 2015 štúdia zistili, že jedenie jedla s nejakou formou tuku pomáha telu absorbovať vitamín D. Takže, aby sa dosiahli úplné účinky zeleniny, ktoré jete, je dôležité jesť s nejakou formou zdravého tuku. Vašou najlepšou možnosťou je správne rozdeliť obliekanie na ranč s plným tukom alebo si ho jednoducho vyrobiť sami!
Dalo by sa zvýšiť cholesterol.
Klika
Nasýtený tuk je vždy niečo, z čoho sa môžete pokúsiť zostať ďalej. Je to v mnohých spracovaných potravinách - a môže mať výrazný vplyv na vaše celkové zdravie, najmä na hladinu cholesterolu. Podľa Centrálna databáza FoodData , jedna porcia ranča má okolo 2 až 2,5 gramu nasýteného tuku. To nemusí znieť veľa, ale to Pridá sa rýchlo —A uvidíte vplyv to má na vaše hladiny cholesterolu .
Získajte ešte zdravšie tipy priamo do svojej doručenej pošty prihlásením sa na náš bulletin.
Pravdepodobne priberáš na váhe.
Klika
Niečo, čo by ste mali byť vždy opatrní, keď jete niečo krémové, ako je obliekanie na ranči je kalórie . V priemere na porciu pozeráte na asi 129 kalórií podľa Centrálna databáza FoodData - Je však dôležité poznamenať, že možnosti sa líšia v kalóriách. Aby ste obmedzili svoj nárast hmotnosti, pozorne sa pozrite na uvedené ingrediencie a uistite sa, že kupujete od značky, kde rozpoznávate všetky ingrediencie.
Mohli by ste riskovať obezitu-a nakoniec rakovinu súvisiace s obezitou.
Klika
Nie sú to len kalórie, ktoré by mohli viesť k výraznému nárastu hmotnosti - je to tiež obsah cukru v obliekaní na ranči a vieme, že cukor je obrovským faktorom priberania. Podobne ako obsah soli, obsah cukru na ranči sa niekedy môže ťažko zistiť vkusom, takže je dôležité, aby ste sa pozerali na informácie o výžive, aby ste sa uistili, že kupujete značku s najmenším množstvom cukru. Podľa a Preskúmanie výskumu v roku 2017 , konzumácia príliš pridaného cukru nielen zvyšuje riziko obezity, ale aj rakoviny a dutiny súvisiace s obezitou. Aby sme pomohli udržať zdravú váhu, mohlo by byť dobré obmedziť príjem vášho ranča a správne ho porozprávajte, keď jete ranč. Tu je 18 jednoduchých spôsobov, ako ovládať veľkosti porcií.
