Nie je skvelé vyskočiť na mrazenú večeru do mikrovlnnej rúry alebo rúry na pár minút a nemáte čo vyčistiť? Je vaša mrazená večera na tomto zozname tých najhorších?
Konzultovali sme s dvoma registrovanými dietológmi, aby sme pomohli nájsť absolútne najhoršie mrazené večere, z ktorých by ste sa mali práve teraz držať ďalej. Odborníci sú Amy Shapiro, registrované dietológ a zakladateľ Skutočná výživa , výživová spoločnosť v NYC a Molly Hembree, registrované dietológ a dietológ Kroger. Obaja sú členmi Jedzte to, nie to! Rada lekárskych odborníkov.
Zatiaľ čo niektoré mrazené večere môžu byť výživné, mnohé z nich sú stále spracované jedlá s malou až žiadnou výživou alebo sú tak naložené niektorými nie tak dobrými ingredienciami, že to jednoducho nestojí za to. Tu sú a prečo sa títo RD rozhodli.
rum a brusnice
Banketové mega misky kuracie vyprážané hovädzie steak mrazené večere
Na jedlo: 540 kalórií, 33 g tuku (11 g nasýteného tuku, 0,5 g Trans tuku), 1510 mg sodíka, 45 g sacharidov (4 g vlákniny, 4 g cukru), 16 g bielkovín
Sodík je to, čo upútala pozornosť Hembree pri tejto mrazenej večere. „Toto prichádza na ohromujúcom 1510 mg sodíku, ktorý v skutočnosti presahuje denné odporúčania sodíka väčšiny dietológov, ak máte problémy so zdravím obličiek alebo srdca,“ hovorí.
Ideálny denný limit sodíka je podľa American Heart Association . Jeden Banket mega misky kuracie vyprážané steak mrazené večere uvádza vás na tento limit. Zníženie príjmu sodíka môže zlepšiť zdravie srdca a krvného tlaku.
Shapiro si tiež vybral toto jedlo ako jedno z najhorších.
„Rovnako ako ostatné jedlá, aj tento obsahuje viac konzervačných látok, o ktorých sa ukázalo, že sú karcinogénne v tele, nadbytočný sodík, zápalové oleje a spracované prísady,“ poznamenáva.
„Má tiež vysoký obsah nasýteného tuku prichádzajúci na 55% našej dennej hodnoty. Ale to má 0,5 g trans -tukov, o ktorých sa ukázalo, že zvyšuje zlý cholesterol a znižuje dobrý cholesterol, “dodáva. „Trans tuky boli v USA väčšinou zakázané, takže mať v tomto jedle je skutočne nezdravá marker.“
Banketové mega misky zamrznuté dynamit penne
Na jedlo: 590 kalórií, 27 g tuku (9 g nasýteného tuku, 1 g trans -tuk), 1150 mg sodíka, 61 g sacharidov (5 g vlákniny, 7 g cukru), 24 g bielkovín
Druhý v našom zozname zamrznutých večere na preskočenie je ďalší z banketov . „Toto jedlo obsahuje nielen viac sodíka, ako potrebujete za deň. Má tiež obmedzené vlákniny, spracované prísady a mechanicky oddelené kurča, čo znamená, že dostávate nielen kuracie mäso, ale aj šľachy, žily, kosti a ďalšie veci, ktoré si neuvedomujete, že jete, “hovorí Shapiro.
Dodáva, že existujú „zápalové oleje, spracované sóje, konzervačné látky a viac ďasien, vďaka čomu je pre kohokoľvek nezdravá voľba“.
Vlákno je nevyhnutnou súčasťou vašej každodennej stravy. Podľa Usmernenia pre výživu USDA pre Američanov 2020-2025 , denné množstvo vlákniny je 22 až 34 gramov denne, v závislosti od vášho veku a pohlavia.
Hladný človek vykostené vyprážané kuracie mrazené jedlo
Na jedlo: 820 kalórií, 39 g tuku (12 g nasýteného tuku, 0,5 g Trans tuku), 1130 mg sodíka, 86 g sacharidov (5 g vlákniny, 22 g cukru), 32 g bielkovín
Vysoké kalórie sú v tomto červenou vlajkou Hungry-Man Frozenova večera . Shapiro poukazuje na to, že odporúča mrazené jedlá pod 600 kalórií.
francúzsky gimlet
„Obsahuje tiež takmer celý deň sodíka v jednej porcii. Nakoniec existuje viac konzervačných látok vrátane BHT a MSG, ktoré môžu ovplyvniť vaše celkové zdravie, ako aj ďasná, spracované formy sóje, mechanicky oddelené kuracie mäso a prebytočný tuk na porciu v tomto jedle, “hovorí.
Zožrať mrazené kuracie kordon bleu mac mac
Na jedlo: 480 kalórií, 23 g tuku (10 g nasýteného tuku, 0,5 g trans -tuku), 1120 mg sodíka, 34 g sacharidov (2 g vlákniny, 4 g cukru), 36 g bielkovín
Nemusí to byť prekvapením, že a Kuracie kordon bleu jedlo S Mac a syrom nie je dobrá voľba, ale čo je to nezdravé?
„S 10 gramami nasýtený tuk Iba v jednom jedle by tento produkt, ak by sa pravidelne konzumoval, mohol zvýšiť riziko mnohých chronických chorôb, “uvádza Hembree.
Ten American Heart Association Odporúča limit asi 13 gramov nasýtených tukov každý deň, v závislosti od vašej celkovej dennej potreby kalórií. Toto jedlo vám veľmi blíži tento limit, a nezanecháva veľa priestoru na ďalšie jedlá a občerstvenie s trochu nasýteným tukom.
Sukhiho mrazené kuracie tikka masala naanwich
Na jednu kontajner: 300 kalórií, 8 g tuku (2 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 610 mg sodíka, 43 g sacharidov (1 g vlákniny, 6 g cukru), 17 g bielkovín
Toto je ďalšia mrazená večera To nie je jeden odborníci, ktorí odporúča.
náhrada šafranových nití
„Tento produkt má na balenie nesmierne 1 gramové vlákno. Takýto produkt, ktorý by som očakával, že budem mať najmenej 3 gramy vlákniny a rád by som videl aspoň plnú zeleninovú porciu v sendvičovej výplne, “hovorí Hembree.
Michelina Fettuccine Alfredo Frozen Food
Na jedlo: 250 kalórií, 8 g tuku (3,5 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 690 mg sodíka, 37 g sacharidov (2 g vlákniny, 4 g cukru), 8 g bielkovín
Koľkokrát ste zjedli niečo, o čom ste si mysleli, že je pre vás dobré, len aby ste sa dozvedeli neskôr, že to tak nebolo? Táto lacná mrazená večera môže vyzerať klamne.
„Vyberiem si tento, pretože sa zdá byť nevinný približne 250 kalórií a je to vegetariánsky Je však plná chemikálií, umelých chutí, konzervačných látok vrátane BHT a BHA (zakázaných v iných krajinách) a je to biela múka bez veľkého vlákniny, čo znamená, že vás nebude držať príliš dlho a skoro dosť na to, že sa znova nachádzate, “hovorí Shapiro.
Nikto nechce mať hlad príliš skoro po jedle.
