Je vysoký v vlákne. Je plná vitamínov a minerálov. A je to plné antioxidantov bojujúcich proti zápalom. Áno, hovoríme o ovsených vločkách. Niet divu, že sa to často odporúča ako možnosť na raňajky na chudnutie a konkrétne, zmenšujúci sa brušný tuk .
Avšak s nespočetnými ovsenými vločkami lemujúcimi police obchodu s potravinami a množstvom receptov, ktoré sa vylučujú internetom, a rozhodnutia, ktoré ovsené vločky, aby sa šľahali na raňajky, sa môže cítiť ohromujúce. Našťastie sa vám chystáme uľahčiť.
Aby sme získali nejaké ovsené vločky, spýtali sme sa na našich členov správnej rady lekárskych odborníkov Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT, AKA Výživa dvojčatá , vybrať niektoré z najlepších ovsených vločiek, ktoré môžu pomôcť zmenšiť brušný tuk. Čítajte ďalej, aby ste videli, čo musia povedať. Potom, pre viac, pozrite sa na našich 9 najlepších ovsených vločiek na dlhšiu životnosť.
Škorica banánových brušných tukov spaľujúcich ovsené vločky
Táto výživová misa, ktorá prichádza na niečo viac ako 300 kalórií, s 23 gramami bielkovín a piatimi gramami vlákniny, vás bude cítiť spokojná, zatiaľ čo počas dňa obmedzuje váš hladový chuť.
„Táto ovsená vločka je plná dobrej, ktorá sa nachádza, sladká smotana, aby ste mohli začať deň bez pridaného cukru, prebytočných kalórií alebo zápalu provokujúceho brucho, ktorý prichádza s cukrom,“ hovoria dvojčatá výživy.
Prirodzene osladené so škoricou bohatou na antioxidant a banány , táto kombinácia prísad zabalí úder proti zápalu , čo sa ukázalo, že spôsobuje prírastok hmotnosti.
Nutričné dvojčatá okrem toho poznamenávajú, že bielkovina z beztukového syra a vaječných bielkov pomáha predĺžiť podporu energie z ovsa a banánov. To môže nakoniec pomôcť zabrániť prejedaniu, keď vaše telo počas dňa hľadá rýchle vyzdvihnutie.
Recept z Výživa dvojčatá .
vianočný martini koktail
Jednoduché ovsené vločky bez zŕn bez zŕn
Posie Brien / zjedzte to, nie to!
Ak hľadáte podporu antioxidantov, je to pre vás misa. Bezlepkový, paleo a celo30-priateľský, tento ovsený vločkový recept sa môže pochváliť dlhým zoznamom ingrediencií podporujúcich hmotnosť orechy , semená chia, ľanové semeno a korenie.
„Zázvor a škorica sú plné silných antioxidantov, ktoré bránia oxidačnému poškodeniu vedúcim chronickému zápalu, ktorý je spojený s obezitou,“ hovorí dvojčatá výživy. „Orechy poskytujú bielkoviny a vlákninu, aby vás pomohli udržať spokojní, takže o hodinu neskôr nebudete mať hlad po jedle.“
Aby sa zvýšilo spaľovanie tukov, výživa Twins odporúča premiešať nejaké matchy do vašej misky. Nielenže sa oslavuje za to, že je antioxidačným powerhouse, ale je tiež spojený s zníženie príjmu potravy a potláčanie tvorby tukových buniek.
Aby ste znížili obsah tuku receptu, môžete tiež nahradiť mandľové alebo kokosové mlieko netučným mliekom, ktoré súčasne naráža na bielkoviny ovsených vločiek, pridávajú sa výživa dvojčiat.
Získajte náš recept na jednoduché ovsené vločky bez zŕn.
neapolská pizza
Sunnyside ananás bobule ovsené vločky
Vajcia sú známe tým, že sú jedným z najlepších druhov proteín podporujúci chudnutie , tak prečo nepridať jednu do svojich ovsených vločiek?
„Slnečné vajce, ktoré sa nachádza táto ovsená múka cholína , o ktorom sa zistilo, že vypnú gény, ktoré sú zodpovedné za viscerálny prírastok tuku, “hovoria dvojčatá výživy.
Okrem toho černice a jahody obsahujú C3G - fytochemickú Zvyšovať metabolizmus tukov . Zároveň bromelain, enzým nachádzajúci sa v ananásu, pomáha pri trávení proteínu. To pomáha predchádzať príznakom ako nadúvanie a trávenie.
Recept z Výživa dvojčatá .
typy značiek alkoholu
Pikantné ovsené vločky s pistáciami, kapustami, hroznovými paradajkami a feta
S láskavým dovolením nádherných pistácií
Kto povedal, že ovsené vločky musia byť sladké? Začiatok ráno s touto výživnou hustou miskou robí začlenenie vegetariánov do raňajok vánok, a to vďaka protizápalovým a detská kale na metabolizmus . Medzitým pistácie poskytujú rastlinné bielkoviny, vlákninu, zdravý tuk a kríza, zatiaľ čo vločky na papriku-ktoré boli vločky-ktoré boli Ukázalo sa, že pomáha pri chudnutí —Prelávajte svieži kop.
„Je to obzvlášť skvelý spôsob, ako pre vegetariánov, vegánov a tých, ktorí sa chcú riadiť viac stravou rastlín, aby sa zvýšili bielkoviny a rozširovali pobytnú silu svojich ranných ovsených vločiek,“ hovoria dvojčatá výživy.
Recept z Úžasné pistácie .
Oranžový krém cez noc ovos
Tento recept inšpirovaný zmrzlinou vás udrží spokojný s množstvom prísad podporujúcich hmotnosť-a letnú nostalgiu.
Grécke jogurt a odstredené mlieko dávajú ovseným vločkovým proteínom, ktorý je kľúčom k chudnutiu. Je to preto, že zvýšenie percentuálneho podielu bielkovín vo vašej strave Môže obmedziť chuť do jedla a zvyšovať satumentu po celý deň , čo pomáha predchádzať prejedaniu.
„Získanie primeraného proteínu je tiež rozhodujúce pre rýchle metabolizmus a spaľovanie väčšieho množstva tuku vrátane brucha tuku, pretože bielkoviny sú nevyhnutné na budovanie štíhleho svalového tkaniva o revvingu metabolizmu,“ hovoria dvojčatá výživy. „Grécky jogurt poskytuje probiotiká v dobrom veku na podporu zdravého črevného mikrobiómu, ktorý je spojené s menej telesným tukom . '
Recept z Výživa dvojčatá .
4/5 (8 recenzií)
