Strava Keto môže znieť ako prísna misia z karbovania, ale nebojte sa-máme konečnú zostavu občerstvenia Keto, ktoré majú nízku hladinu sacharidov a vysoko chuti, čo zabezpečí, aby ste mohli ľahko splniť vaše ciele chudnutia.
Aj keď sa nesledujete prísne keto diéta, nízka sacharbová a vysoké tušenie môže mať svoje výhody. Pre začiatočníkov často používajú iba niekoľko ingrediencií, takže sa dá ľahko hodiť dokopy. Navyše, menšie porcie idú dlhú cestu; Pretože tuk je satiačná živina, tieto občerstvenie vám pomôže zostať plnší dlhšie ako vaše typické uhryznutie sacharidov. Keto bary a uhryznutia kúpené v obchode si však môžu vyzdvihnúť váš účet za potraviny, a preto by ste mali mať vo svojom arzenáli recepty na občerstvenie Keto.
Od Zesty Guacamole natiahla chrumkavé syrové štiepky až po čokoládové bomby z arašidového masla, ktoré uspokoja váš sladký zub, tento zoznam keto občerstvenia vám pomôže nájsť to, čo hľadáte, kedykoľvek sa tieto hladové bolesti vplížia. Či už ste oddaný znalec keto alebo práve ponoríte prsty na prsty do vody s nízkym obsahom sacharidov, tieto recepty sú tu, aby uspokojili vaše potreby občerstvenia.
Krémová slanina-spinach
S láskavým dovolením spoločnosti Waterbury Publications, Inc.
Táto vynikajúca keto iterácia klasického párty ponorenia zasiahne domáci beh s pridaním slaniny, ktorá dodáva chrumkavosti a dychu do krémovej zmesi. Podávame s akoukoľvek chrumkavou zeleninou, aby ste ju mohli maximálnu naberali, alebo ju rozložte na nízko sacharidový sušienok alebo keto chlieb.
Získajte náš recept na krémovú slaninu-spinach.
Macadamia Nut a Pepita Trail Mix
Waterbury Publications, Inc.
So surovými tekvicovými semenami, kakaovými hrotmi a korením Berbere je táto zmes Keto Trail nič iné ako nuda. Rozlúčte sa s týmito zmesami chodníkov naplnených cukrom v obchode so zmiešaným tovarom-keď ste vyskúšali tento recept, už sa nevrátite k zabaleným možnostiam mixu chodníkov.
Získajte náš recept na makadamovú maticu a Mix Trail Mix.
Zelený keto čučoriedkový avokádový otras
Publikácie Waterbury
Tento zelený keto Shake potláča vaše bolesti hladu bez toho, aby ste ovplyvnili hladinu cukru v krvi pomocou avokádového a kokosového mlieka, ktoré produkuje dlhšiu úroveň energie, pretože sú naplnené zdravými tukmi a nízkym obsahom sacharidov.
Získajte náš recept na zelenú keto Blueberry Avokado Shake.
Slané keto vafle
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Nahrádzame všestrannú múku za vajcia a syr mozzarelly, aby sa tieto oblátky stali keto občerstvením. Aj keď ide o pikantnejší prístup, je rovnako upokojujúci ako jeho klasický predchodca.
Získajte náš recept na keto oblátky.
Hasselback kielbasa s tromi namáčacími omáčkami
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Hasselbacking Kielbasa robí túto klasickú klobásu okamžite občerstvenejšou a štipľavou. Vypustite ju na liatinovú panvicu pre dokonalé šťavnaté a chrumkavé občerstvenie.
Získajte náš recept na Hasselback Kielbasa s tromi namáčacími omáčkami.
Matica a kokos
Waterbury Publications, Inc.
Aby sa udržal počet sacharidov pre tento recept na keto granola, základňa (ktorá sa zvyčajne vyrába z ovsa pre granola) je vyrobená zo surových mandlí, makadamských orechov, pistáciových orechov a kokosových lupienkov. Vďaka javorovému sirupu bez cukru udržiavame nízky počet cukor.
Získajte náš recept na orech a kokosovú mrádu.
Keto všetko smotanový syr uhorky recept
Waterbury Publications, Inc.
Uhorky vytvárajú veľké občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov a do receptu sme pridali smotanový syr a slaninové kúsky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ketózu. All Bagel Sehoping Topping vám dáva slané občerstvenie bez sacharidov skutočného bagelu.
Získajte náš recept na recept na keto všetko smotanový syr.
Keto s tanierom
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Jediné, čo vám chýba v tradičnej doske mäsa a syra, sú sušienky, ale parmezánové syrové lupienky to vynahradia dodávaním Crunch. Pre pridanú zábavu prelomte svoje remeselnícke schopnosti a usporiadajte všetky olivy, orechy, mäso a syry ako umelecké spôsoby, ako môžete zhromaždiť.
Získajte náš recept na tanier Keto Charcuterie.
Keto čipy a robustná guacamole
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
GUACAMOLE: Jeden pokles, ktorý im vládne. Našťastie Guac (a avokádo všeobecne, vo všeobecnosti) je prirodzene keto občerstvenie. A zatiaľ čo tortilla čipy nemusia byť, bravčové kožušiny alebo parmezánske lupienky sú jemnou náhradou - všetci vieme, že čip je iba prostriedkom pre dobré veci.
Získajte náš recept na keto čipy a robustnú guacamole.
Chrumkavý keto syr a ranč Pinchos
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
V 50. rokoch sa volali: chcú, aby ich syrová guľa späť. Máme pocit, že sa nebudete tak rýchlo rozlúčiť s touto párty Pleaser, vo všetkých jej syrových slávoch s príchuťou Mayo Lace Lanch.
Získajte náš recept na chrumkavý syr Keto a ranč.
Keto BBQ bravčové ponor s bravčovými šľachtami
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Zemiakové lupienky vás dostali tak ďaleko v živote, ale odporúčame vám, aby ste tu vymenili bravčové kožu. Sú rovnako chrumkavé (ak nie viac) a nie je možné poprieť tematickú väzbu so sprievodným dymovým bravčovým nátierkom.
Získajte náš recept na bravčové ponorenie Keto BBQ s bravčovým šupkou.
Buckeye cookie tučné bomby
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Zatiaľ čo gule arašidového masla sú úplne ponorené do čokolády, táto regionálne slávna cukrovinky zanecháva bodku arašidového masla, ktoré vyrazí ako upútavku všetkých sladkých krémových náplní, ktoré vás čaká.
Získajte náš recept na tučné bomby v Buckeye Cookie.
Keto plnená tukovou bombou jalapeños
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
„Fat Bomb“ je termín, ktorý je blízko a drahý pre sledovateľov Keto, ktorý sa často používa na občerstvenie Keto, ktoré chýbajú v sacharidoch, ale s vysokým obsahom kokosového oleja, avokáda, smotanového syra alebo ich kombinácie. V tomto prípade syr čedar, smotanový syr, hovädzie mäso a slanina sa dostanú do malých, ale silných paprikov jalapeño.
Získajte náš recept na keto plnú tukovú bombu Jalapeños.
Šálky keto pizzy
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Jednou z najlepších častí jedenia keto je konzumácia syra do obsahu vášho srdca. Kôra v týchto mini pizze obsahuje kokosovú a mandľovú múku namiesto pšeničnej múky, vďaka čomu je úplne v súlade s programom s nízkym obsahom sacharidov.
Získajte náš recept na šálky pizzy keto keto.
Keto cez noc ovos s bobuľami a smotanou
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Tradičné obilniny nemusia byť možnosťou pre carb vedomé, ale kombinácia konope sŕdc, semien chia a vlašských orechov vytvára porovnateľne vynikajúcu možnosť raňajok, ktorá zaistí, že ste šťastne sprevádzaní obedom.
Získajte náš recept na keto cez noc s bobuľami a smotanou.
Chrumkavé kuracie kuracie keto s pikantným chipotle aioli
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Táto omáčka na namáčanie chipotle môže len ukradnúť miesto Ketchupu vo vašom srdci keto, najmä keď sa konzumuje domáce kuracie nugety potiahnuté v Spelt a mandle. Sú lepšie ako odchod a nevyžadujú, aby ste opustili dom.
Získajte náš recept na kuracie mäso Keto Popcorn.
Keto cheeseburger kastról
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Ak máte pochybnosti, urobte svoje obľúbené jedlo na kastról. Môžete si pripraviť celé týždňové jedlá naraz, zvyšky perfektne zamrznú a nie je nič také ako vykopanie lyžice do misky cheeseburgerov.
Získajte náš recept na kastról Keto Cheeseburger.
Keto-priateľská šunka a brokolica
Waterbury Publications, Inc.
Keď sa počasie otočí o niečo chladnejšie, nič nie je príjemnejšie ako teplá misa polievky, ale nie vždy je také ľahké nájsť recept, ktorý sa zmestí do stravy Keto. Čo je skvelé na tejto polievke-ktorá pozostáva zo šunky, brokolice a vývaru zo syra a smotany čedar-je to, že je to vynikajúci recept na pohodlie keto, ktorý trvá iba asi 15 minút. Pokiaľ ide o domáce polievky, nie je to jednoduchšie alebo pohodlnejšie ako tento recept.
Získajte náš recept na keto priateľskú šunku a brokolicu.
Škorica keto bravčové kožušiny
S láskavým dovolením dievčaťa, ktoré zjedli všetko
Predstavte si churro so všetkou jej sladkou, škoricou potiahnutou silou. Teraz urobte tento obrázok a prekrývajte ho na bravčových šľapkách (tiež nazývaných Chicharrones) pre chrumkavý recept na keto-priateľské občerstvenie.
Recept z Dievča, ktoré zjedlo všetko .
Keto kokosové cookies
S láskavým dovolením, že dýcham, mám hlad
Vôňa kokosového toastovania vo vašej rúre vás prepraví na šťastné miesto pre oceán, konkrétne ten, ktorý je naplnený cookies s piatimi koncami, ktoré sa stretávajú v jednej miske a 10 minút.
Recept z Dýcham, mám hlad .
Ľahké rozmarínové slané korenené orechy
S láskavým dovolením uhryznutia wellness
Či už idete na mandle, alebo zvážte rozmanitosť korenia života, urobte dávku týchto voňavých pražených orechov, ktoré majú po ruke celý týždeň. Recept je tiež ľahko škálovateľný, ak hľadáte párty jedlo, ktoré sa vydá v blízkosti stola nápojov pri ďalšom stretnutí.
Recept z Uhryznutie wellness .
Čokoládové arašidové maslo tukové bomby
S láskavým dovolením chaotickej zástery Chelsea
Zatiaľ čo tučné bomby môžu byť pikantné, sú ešte lepšie, keď sú sladké a často môžu vyzerať (a chutiť) ako vaše obľúbené cukrovinky Halloween v prestrojení. Najlepšie sa uchovávajú v mrazničke, takže kokosový olej sa neroztopí.
Recept z Chelseaova chaotická zástera .
Keto koláčiky
Waterbury Publications, Inc.
nápady na romantickú večeru
Áno, je v poriadku nazvať Brownie „Keto Snack“, najmä keď používa prísady schválené keto. S okamžitým práškom na kávu a tmavou čokoládou je táto sušienka taká chutná, že si sotva pamätáte, že je to kompatibilná s keto.
Získajte náš recept na Keto Brownies.
Chrumkavé lupienky
S láskavým dovolením, že som blog o potravinách
Bez ohľadu na to, ako sa cítite o kale v šaláte, ste povinní nastúpiť na palubu s kapom vo forme čipu. Stačí len rýchly beh vo vzduchovej fritéze a máte chrumkavé, dobre sezónu zeleninové občerstvenie.
Recept z Som blog o jedle .
Čokoládové pistácie proteínové gule
S láskavým dovolením Cotter Crunch
Tieto dobroty bez pečenia sú ideálne na uspokojenie túžby cookie bez úsilia (a čakacej doby) tradičného pečenia. Môžu to byť paleo, vegánske alebo keto v závislosti od toho, na ktoré náhrady sa rozhodnete, ale všetky verzie prekypujú nádhernou kombináciou čokolády a pistácie.
Recept z Cvik .
Klobása pre klobásu a vaječné šálky
S láskavým dovolením dievčaťa, ktoré zjedli všetko
V ideálnom svete by sme sa všetci prebudili 15 minút pred alarmom a posadili sa na horúce jedlo s ranným papierom. Ale pre väčšinu z nás s realitou hektických, časovo drzých rán, sú tieto uhryznutia, ako je to ako klobása, vajcia a syrový sendvič mínus chlieb.
Recept z Dievča, ktoré zjedlo všetko .
Výdatný chlieb
S láskavým dovolením s jedlom a láskou
Životný štýl s nízkym obsahom sacharidov nemusí znamenať, že je bez chleba. Psyllium plevy pomáhajú tomuto bochníkovi zachovať chlieb podobnú štruktúru a textúru, zatiaľ čo panoply výdatných semien (tekvica, slnečnica, ľan a chia) premenia povrch na mozaiku chuti.
Recept z S jedlom lásky .
Súvisiace: Najlepšie objednávky rýchleho občerstvenia keto v 12 najlepších reťazcoch
Žiadne pečenie celo30 energetických loptičiek
S láskavým dovolením sveta veľkého človeka
Energetické gule, ktoré sú Celok30 -schválený, keto a paleo? Tieto malé gule radosti majú všetko. Navyše sú to čokoládové, čo z nich robí skvelého kandidáta na ošetrenie po večeri.
Recept z Svet veľkého človeka .
Cake -casew maslové tukové bomby
S láskavým dovolením Fit Foodie Nálezy
Každý deň sa bude cítiť ako vaše narodeniny, keď budete mať mrazničku zásobené týmito keto občerstvením naplnenými posypaním. Ak nie ste fanúšikom kešu masla, môžete ho vymeniť za iné orechové maslo podľa vášho výberu.
Recept z Fit Foodie nájde .
Letné vaječné muffiny s cuketovými rezancami
S láskavým dovolením inšpiralizovaného
Nikdy nemôžete mať príliš veľa možností raňajok, najmä ak je štandardné cestovné ako ovsené vločky a toast z pšenice, ktorý je mimo stola. Ale s týmito muffínmi typu „všetko v jednom“ vám vôbec nevynecháte zrná vďaka šťavnatým čerešňovým paradajkám a špirálom cukety.
Recept z Inšpiralizovaný .
Zdravé brokolice
S láskavým dovolením uhryznutia wellness
Pre niektorých je starostlivosť o seba nocou tvárových masiek a rom coms. Pre nás je to zásobovanie Future-You's Freezer s vreckom keto schválených tots. Aj keď sú to skvelé tak, ako je to, môžete jazdiť na budúcich iteráciách s korením Cajun, Smokey Paprika, Ranch Prášt a ďalšie.
Recept z Uhryznutie wellness .
Kávová čokoládová kôra cukrovinky
S láskavým dovolením dezertov s výhodami
Ak máte päť minút na šetrenie, máte dostatok času na to, aby sa táto odvážne ochutnala ošetrenie. Čokoládová kôra tiež vytvára premyslený (a chutný) darček, a preto si tento záložku uložte pre všetkých vašich priateľov z Keto budúcu sezónu.
Recept z Dezerty s výhodami .
Mandle
S láskavým dovolením centra orechového masla
Varenie výstrelok môže prísť a odchádzať, ale pomalý sporák bude vždy powerhouse v kuchyni, pretože to môže urobiť všetko od pečenia hrnca až po tieto karariedové mandle. Aj keď by ste mohli pečiť mandle v rúre za kratší čas, používanie pomalého sporáka dáva ďalšiu výhodu pôsobenia ako dávkovač arómy.
Recept z Orechový maslo .
4-injrediencia paleo sušienky
S láskavým dovolením ambicióznej kuchyne
Ak máte mandľovú múku, vajcia, semená chia a cesnakový prášok, môžete sa v tejto minúte pripraviť na šľahanie domácich sušienok. Recept je dodávaný s variáciami na pridanie talianskeho korenia, syra alebo rančovej príchute, ak sa snažíte okoreniť veci.
Recept z Ambiciózna kuchyňa .
Panvicu Buffalo
S láskavým dovolením kuchyne srdca
Či už je to deň hry alebo dievčenská noc, liatinová panvica, ktorá sa prechádza s melty drveným syrom a takmer úplná šálka horúcej omáčky, je vždy dobrý nápad. Uistite sa, že podávajte s tanierom zeleru, aby ste čelili tepla.
Recept z Kuchyňa .
Keto múka tortilly
S láskavým dovolením Bobbi's Kozy Kitchen
Taco utorok nemusí byť prchavou pamäťou z vašich nekinálových dní vďaka tomuto receptu, ktorý využíva kokosovú múku na vytvorenie nízkoarkarbovej tortilly, ktorá je ideálna pre keto občerstvenie, ako je quesadillas.
Recept z Bobbi's Kozy Kitchen .
Matcha Green Tea Cheesecake Dip
S láskavým dovolením dezertov s výhodami
Namiesto toho, aby ste trávili hodiny čakaním na plné tvarohový koláč (a ochladené!), Zoberte ingrediencie a urobte z nich ponorenie. Mysli na matcha latte, ale lyžicu a ďaleko krém.
Recept z Dezerty s výhodami .
Keto brokolica šalát so slaninou a syrom
S láskavým dovolením receptov iba 4U
Vyplňte to potrebu občerstvenia medzi jedlom pikantným šalátom brokolice. Pumpkinové semená a mandle dodávajú miske uspokojivú chrumka a pikantné dresingové vyvažuje bohatú slaninu. Uložte si túto záložku aj pre váš ďalší piknik.
Recept z Recepty iba 4U .
Huby plnené caprese
V akejkoľvek podobe vezmeme kombináciu mozzarelly, paradajok a bazalky. Ale tento, ktorý vezme taliansku trifectu a vloží ju do šampiónového čiapky Portobello s cesnakovým maslom, by mohol túto show ukradnúť medzi všetky ostatné variácie na tému.
Recept z Dielood .
Všetko pražené v bagéne.
S láskavým dovolením v Erike's Kitchen
Všetko bagely môže byť keto no-go, ale všetko Bagel Spice je férová hra. Zmes si môžete kúpiť v obchode s potravinami alebo si vytvoriť vlastnú kombináciu sezamových semien, makových semien, cibule, cesnaku a soli. Vaječné biele pomáha všetkým semenám priľnúť do pekanových orechov a udržiava ich čo najchudobnejší.
Recept z V Erike's Kitchen .
Pražený jalapeño hummus
S láskavým dovolením Bobbi's Kozy Kitchen
Tento ponor nie je pre slabé srdce. Verzia Keto mieša karfiol namiesto cíceru a pridáva viac tahini na podporu extra tuku. Vyskúšajte to na vrchole kokosovej múky tortilla alebo s chrumkavými bravčovými kožušami.
Recept z Bobbi's Kozy Kitchen .
Tučné bomby motýľa
S láskavým dovolením ovsených vločiek s vidličkou
Predtým, ako to budete vedieť, zmeníte všetky tradične neketo jedlá, ktoré máte radi na verzie tukových bombových bombových síl. To znamená, že ak sa môžete pozastaviť z týchto kokosových, arašidových maslových a vanilkových motýľov inšpirovaných dosť dlho na to, aby sa obťažovali s čímkoľvek iným.
Recept z Ovsené vločky s vidličkou .
Cookies keto pignoli
S láskavým dovolením, že dýcham, mám hlad
Taliani urobili veľa vecí priamo v kulinárskej sfére a ich cookies sa nesmú prehliadnuť v prospech cestovín a pizze. Borovicové orechy môžu mať statnú cenovú značku, ale pre tieto žuvacie mandľové cookies to stojí za to.
Recept z Dýcham, mám hlad .
Tento článok bol aktualizovaný od pôvodného dátumu zverejnenia s ďalšími záznamami.
