The 14 Best

Sub fanúšikovia sa spoja nad ponukou Firehouse Subs 'a ich vynikajúce ponuky, ktoré siahajú od klasického morčacieho sendviča po zložitejšie ponorky, ako je háčik a rebrík alebo inžinier.

Vďaka téme hasičského domu podporuje viac ako 1200 miest reťazca nielen vašu chuť do jedla, ale aj ich Nadácia pre verejnú bezpečnosť , čo pomáha poskytovať kritické, záchranu vybavenia pre prvých respondentov, aby pomohli zachrániť životy po celej krajine. Rýchly pohľad na ich webovú stránku ukazuje, že táto nadácia, vďaka dolárom vynaloženým na Delicious, Melty Subs, kúpila 422 AED, 293 súprav Bunker Gear a dokonca 12 záchranných člnov. Celkom v pohode, hm?

Tento čiastkový reťazec pre túto komunitu robí skvelú prácu a tiež slúžia rôznym výživám ako každá iná reštaurácia. Od tukov naplnených sodíkom, ktoré sa topia, až po srdcovo zdravé štíhlejšie mäso, Firehouse má všetko. Bohužiaľ, mnohé z ich ponukových subsov (takže nie na vybudovanie vašich vlastných možností) obsahuje prekvapivé množstvo nasýtených tukov, sodíka a pridaného počtu cukor. Vďaka imperatívnemu označovaniu povereným FDA sa však proces výberu môže stať o niečo jednoduchší.

Ide o to, že nikto naozaj nechce skontrolovať menu a potom sa vydať do rýchlej línie Firehouse. Takže sme prešli a urobili sme pre vás tvrdú prácu (nie tak tvrdo, ako majú hasiči, ale to je vedľa bodu). Aj keď sa tieto ponorky sotva považujú za „zdravotné jedlo“, existuje niekoľko možností, ktoré sú pre vás lepšie ako iné.

Zaokrúhlili sme sa na 14 z najlepších a najhorších subserov (s chladnými, jednostupnými možnosťami a horúcimi ponorkami) a šalátov, vrátane niektorých odporúčaní dietetikov, aby ste mohli ľahko zipsovať a von, bez požiarneho poplachu. Čítajte ďalej a potom sa pozrite 8 najmladších subserov s rýchlym občerstvením .

Horúci ponorky

Najlepšie: inžinier

Podskupina

Inžinier ktorý obsahuje asi o 500 menej kalórií ako náš najmladší výber, takmer polovicu nasýteného tuku a dokonca aj polovicu cukru (ktorý vedel, že v čiastkovom sendviči je toľko cukru!?). Aj keď tento sendvič stále obsahuje neuveriteľných 3 880 miligramov sodíka a viac nasýtených tukov ako AHA odporúča Táto horúca čiastka je za deň najlepšou stávkou zo všetkých. Rozhodnite sa pre vodu cez sódu a možno choďte na malú veľkosť, aby sa tieto výživové nevýhody znížili. Alebo ho podeľte s miestnym hasičom!

Najlepšie: pikantné kuracie mäso Cajun

Podskupina

Druhý najzdravší horúca sub Pikantné kuracie mäso ktorý podáva 91 gramov bielkovín s nejakou vážnou chuťou. Táto čiapka je (relatívne) nízka v cukre pri 10 gramoch cukru na strednú sub a obsahuje pomerne podobný tukový profil ako naša najzdravšia možnosť. Máme radi pridávanie vegetariánov ako jalapenos, šalát a cibuľu. Ak sa to snažíte urobiť ešte ľahšie, požiadajte o osvetlenie domáceho Cajun Mayo a možno sa dokonca rozhodnite pre menšiu časť. Je dôležité si to pamätať ovládanie porcie je jedným z hlavných faktorov riadenia hmotnosti.

Najlepšie: háčik a rebrík

Podskupina

Ten Hák a rebrík je slušná voľba pre horúcu ponorku, pretože obsahuje štíhle (ER) mäso, ako je údené morčacie prsia a šunka medu so zeleninou, ako je šalát, paradajka, cibuľa a chrumkavý nakladaný oštep. Aj keď táto podložka stále obsahuje pomerne veľa sodíka, táto podskupina obsahuje oveľa menej nasýtených tukov ako iné možnosti a dostávate neuveriteľných 91 gramov bielkovín, ktoré vás určite po jedle bude nasýtiť. Odporúčame vyhýbať sa od čipov a sódy a namiesto toho piť veľa vody pomocou sub -sub -subseru, aby ste vyrovnali hladiny sodíka.

Najhoršie: Talianska

Podskupina

' Ten Italian Sub S bielym chlebom a syrom vyniká ako jeden z najmenej zdravých možností v Firehouse Subs, “hovorí Alyssa Simpson RDN, CNG, CLT majiteľ Rozlíšenie výživy Vo Phoenixe, AZ. Táto čiastka, iba v ich strednej veľkosti - ani veľkých - obsahuje 1 965 kalórií (takmer všetkých vašich 2 000 denných priemerných kalorických príjmov) a neuveriteľných 29 gramov nasýteného tuku. Navyše, a to nie je preklep, 5 530 miligramov sodíka.

slnečnou stranou hore vajíčko

Táto čiastka tiež obsahuje viac cukru v porovnaní s akýmkoľvek iným čiastkom, ktorý sa zameriava do 36 gramov. Prekvapivo je to takmer na rovnakej úrovni ako obsah cukru, ktorý sa nachádza v ich koláči, ktorý obsahuje 38 gramov cukru, “hovorí Simpson.

Najhoršie: hovädzie mäso z dymu

Podskupina

„ Hovädzie hovädzie mäso je jedným z nezdravých rozhodnutí na ponuke Firehouse Subs ', hovorí Michelle Rauch MSC, RDN , registrovaný dietológ/výživový pracovník pre fond Actors Fund.

Tento sendvič zabalí 36 gramov tuku, 3 650 miligramov sodíka a 27 gramov cukru do jeho strednej veľkosti. „Tieto hodnoty sa zvýšia s väčším sendvičom alebo ak podáte žiadosti o svoju objednávku, ako je dvojité mäso, syr extra, slanina, iné polevy alebo objednajte si stranu triesok. Konzumácia diéty s vysokým obsahom sodíka a tuku zvyšuje vaše riziko Vývojové podmienky ako je vysoký krvný tlak, mozgová príhoda a iné kardiovaskulárne choroby a stavy. “

Najhoršie: sladká a pikantná mäsová guľa

Podskupina

Ďalším nezdravým horúcim podložným výberom je Sladké a pikantné mäsové gule ktorý je naplnený 39 gramami nasýteného tuku a neuveriteľných 4 700 miligramov sodíka.

Toto je vážna červená vlajka (a webová stránka Firehouse Subs 'upozorňuje spotrebiteľov na toto zdravotné riziko) ako American Heart Association odporúča Priemerný zdravý dospelý konzumuje viac ako 2 300 miligramov sodíka za deň, zatiaľ čo u ľudí s hypertenziou (vysoký krvný tlak) by nemali jesť viac ako 1 500 miligramov za deň. Či už teda zažívate hypertenziu, tento sendvič poskytuje dvojnásobok denného limitu sodíka s malou výnosovou výplatou.

Studené „single Meat“ subs

Najlepšie: údené morčacie prsia

Podskupina

nápoje s brandy

Podskupina' Údené morčacie prsia je náš najlepší výber pre najzdravší studený sub. S polovicou nasýteného tuku a cukru iných studených sub možností je tento sendvič naskladaný šalátom, paradajkami, cibuľou a nálevom. Rovnako ako u všetkých subdodávateľov Firehouse, počet sodíkov subsidu stále nie je najväčší, takže zvážte svetlo na korenia, ako je Mayo. Okrem toho nezabudnite vzdať čipov a piť veľa vody. Ale táto podskupina ponúka chudé mäso a viac ako dostatok bielkovín, ktoré vám pomôže cítiť sa nasýtené až do vášho ďalšieho jedla.

Najlepšie: grilované kuracie prsia

Podskupina

Grilované kuracie prsia je skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú štíhlejšie mäso, a veľa ingrediencií na tomto Grilované kuracie prsia Podslužba v súlade s slávnymi Stredomorská strava čo môže pomôcť pomôcť pri riadení hmotnosti a zdraviu srdca.

S nižším počtom nasýtených tukov ako väčšina ostatných ponoriek v ponuke a nižším počtom cukru 13 gramov je tento sendvič osviežujúcim prevzatím klasiky. Ak chcete trochu kopu, užite si pikantnú horčicu, ale vždy je dôležité, aby koreniny - najmä Mayo - začali zhromažďovať kalórie a tuk skôr, ako ju budete vedieť.

Najlepšie: Veggie

Podskupina

Možno nie je prekvapujúce, že Vegetariánsky Robí naše tri najlepšie voľby pre najzdravšie studené ponorky. Tento sendvič je nabitý zmesou zeleniny vrátane karamelizovaných zelených paprikov, karamelizovanej cibule, húb, šalátu, paradajok, cibule a uhorkových uhoriek.

Ak chcete znížiť svoj cukor, sodík a tuky ešte ďalej (a ak praktizujete rastlinnú stravu), požiadajte o opustenie troch rôznych syrov. Okrem toho si môžete postaviť vlastnú sub sub s čerstvou zeleninou, ktorá nebola karamelizovaná. V každom prípade stále dostávate 54 gramov bielkovín bez tradičného zdroja mäsa, čo je skvelé pre vegetariánov.

Najhoršie: Virginia Honey Ham

Podskupina

Aj keď v tomto veľa výživy Virginia Honey Ham Sub sú porovnateľné s inými nezdravými možnosťami, všimnete si výrazný odľahlý deň: neuveriteľných 41 gramov cukru. Pri pohľade na ingrediencie tohto sendviča väčšina z týchto pridaných cukrov pravdepodobne nepochádza z chleba, ale namiesto toho „medová“ šunka. Aj keď je chutný, spôsob, akým je toto mäso bastované, je naplnený cukrom a ako FDA propaguje Nie viac ako 20 gramov pridaného cukru za deň, to je viac ako dvojnásobok odporúčaného množstva. Príliš veľa pridaného cukru na konzistentnom základe môže viesť k niektorým vážne zdravotné riziká vrátane vysokého cukru v krvi a cukrovky typu 2.

Najhoršie: Pastrami

Podskupina

Hoci Pastrami sub má o niečo menej kalórií a nasýtených tukov ako „zdravší“ vegetariánsky sub, na tomto sendviči je zjavná nedostatok zeleniny a veľmi vysoký počet sodíkov 4 705 miligramov. To je nad dvojnásobkom odporúčaného denného počtu sodíka a tento sub obsahuje tiež 17 gramov cukru, pravdepodobne kombináciu chleba a metódy praženia Pastrami. Táto čiastka neponúka veľa výživy, preto odporúčame vyhýbať sa tejto voľbe a rozhodnúť sa pre zdravšiu, viac zeleninu.

Najhoršie: pečené hovädzie mäso

Podskupina

Aj keď hovädzie mäso je skvelým zdrojom živín, ako je železo, čo je nevyhnutné pre vyradenie nedostatok železa čo môže viesť k množstvu nepríjemných vedľajších účinkov, tak Nie je najzdravší rez z červeného mäsa a je naplnený 73 gramami tuku, z ktorých 16 gramov je nasýtených. Toto je nad odporúčaním AHA 13 gramov nasýteného tuku a je dôležité si uvedomiť, že obmedzenie vášho príjmu nasýteného tuku môže znížiť vaše riziko chronických chorôb, ako je kardiovaskulárne ochorenie. Táto čiastka vás pumpuje plná bielkovín, ale pokiaľ ide o iné živiny, ako sú vitamíny, táto čiastka určite chýba.

Šalát

Najlepšie: Šalát hasičského domu s údeným moriakom (s olejom a octom)

Podskupina

skvelé korunné kráľovské nápoje

„Ak hľadáte najviac vyváženú možnosť jedla nabitý výživou, navrhujem Šalát hasičského domu s údeným moriakom , oblečený s olivovým olejom a octom, “hovorí Julia Perlman MS, RD, CDN ; Spoluzakladateľ výživy Jam. „Tento šalát je bohatý na vlákninu z výživy zo šalátu, paradajok, zelených papriiek a uhoriek, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa spokojní s menším počtom kalórií. Turecko prsníka ponúka štíhly bielkoviny v porovnaní s šunkou a provolónom, ktorý môže mať vyšší obsah nasýtených tukov. Rozhodnutie pre olivový olej a ocot poskytuje prospešné nenasýtené tuky v porovnaní s niektorými z ponúkaných možností vyšších kalórií, tukov a cukru. ““

Najhoršie: Talianska with Grilled Chicken Salad

Podskupina

Nie je prekvapením, Taliansky šalát —Preteľ talianskej sub - je zďaleka najmladší šalát. So 17 gramami nasýtených tukov a 3 640 miligramov sodíka je zázrak, že to môžeme stále nazvať šalátom.

Hoci grilované kurča je štíhle mäso, tento šalát stále obsahuje aj janovský salám, ktorý je oveľa ťažší, slanejší rez bravčového mäsa ako štíhlejšie a zdravšie možnosti. Takže, nechodte do hasičskej subseru, keď si myslíte, že si objednáte zdravé jedlo len preto, že „šalát“ je v mene. Je dôležité si uvedomiť, že ingrediencie sa skutočne počítajú.