Je bezpečné predpokladať, že všetci sa usilujeme žiť dlhý život bez zdravotných komplikácií a fyzického a duševného utrpenia, ktoré ich sprevádzajú. Ľudstvo si vždy udržiavala posadnutosť zachovaním mládeže a odhaľovaním kľúču k nesmrteľnosti. Minimálne akékoľvek riešenie, ktoré môžeme použiť, aby nám pomohlo predĺžiť naše životy a vyhnúť sa ponurému Reaperovi za oveľa dlhšie, často prináša úľavu vo svete, v ktorom naše inštinktívne túžby po prežití často diktuje naše rozhodnutia. Aj keď sa neustále rozhoduje o tom, že sa staráte o kvalitnú starostlivosť o seba, je nevyhnutné pre život dlhého a zdravého života, tieto voľby nemusia byť zaťažujúce alebo zložité. V skutočnosti, Výskumné ukazuje Že niečo také malé, ako pitie šálky čaju niekoľkokrát týždenne, môže potenciálne zvýšiť vašu dlhovekosť. Vzhľadom na to Január je tiež známy ako Národný čajový mesiac, chceli sme sa dozvedieť viac o tom, ktoré čaje by ste mali piť dlhšiu životnosť.
Ak ste hardcore kávovým puristom alebo príležitostným pijanom čaju, môže to byť tvrdá tabletka na prehltnutie - ale nemôžete poprieť údaje, ktoré zdôrazňujú zdravotné výhody pitia viac čaju každý deň. Ako jedna štúdia uverejnená v Európsky denník preventívnej kardiológie Pozorované, „pijáci obvyklých čajov mali 1,41 roka dlhšie aterosklerotických kardiovaskulárnych chorôb bez rokov a 1,26 roka dlhšie dĺžky života vo veku 50 rokov [sic]. […] Spotreba čaju bola spojená so zníženým rizikom aterosklerotického kardiovaskulárneho ochorenia a úmrtnosťou na všetky príčiny, najmä medzi tými konzistentnými obvyklými pijanmi čaju. ““
Aký druh čaju vám môže pomôcť žiť dlhšie?
Podľa Lauren Modern, MS, RDN, LD, CLEC autor Prvá kuchárka mamičky mamičky , Sedem ingrediencií zdravá kuchárka tehotenstva a Plodnosť mužskej plodnosti , niektoré z najlepších čajov, ktoré môžete piť po dlhší život, sa nazývajú „skutočné čajy“.
„Skutočné čaje zahŕňajú zelenú, oolong, čiernu a bielu. Obsahujú stovky, ak nie tisíce bioaktívnych zlúčenín, vrátane aminokyselín, kofeínu, lignínov, proteínov, xanténov a flavonoidov - všetky zložky, ktoré môžu súvisieť s pozitívnymi účinkami na zdravie, „vysvetľuje Manaker.
„Najnovšie, Akadémia výživy a dietetiky (a) Vydali nové klinické pokyny týkajúce sa odporúčaného množstva Flavan-3-OL, rastlinnej zlúčeniny nachádzajúcej sa vo veľkých množstvách v skutočnom čaji, “pokračuje. „Spotreba Flavan-3-OLS je spojená so zlepšeným krvným tlakom, hladinami cholesterolu a cukrom v krvi. Niektoré výskumy tiež ukázali, že Flavan-3-OLS pomáha predchádzať cukrovke a srdcovým chorobám pri príjme medzi 400-600 mg za deň, čo sa dá dosiahnuť každý deň pitím dvoch šálok zeleného alebo čierneho čaju. ““
Zatiaľ čo pitie skutočných čajov môže pomôcť zvýšiť vaše šance na prežitie dlhšieho života, je známe, že niektoré odrody bylinného čaju majú liečivé účinky, ktoré podporujú zdravie, a ako také súvisia aj s dlhovekosťou. Výskum naznačuje že polyfenoly-typ rastlinnej zlúčeniny známy pre svoje početné zdravotné prínosy-obsahujú v mnohých rastlinných čajoch, ktoré údajne majú antioxidačné, protizápalové a protivírusové vlastnosti. To je skvelá správa vzhľadom na to, že „choroby spôsobené vírusmi zostávajú medzi hlavnými príčinami chorobnosti a úmrtnosti v rozvinutých aj rozvojových krajinách“, podľa správy o možnej úlohe, ktoré môžu polyfenoly zohrávať pri odrazovaní vírusových infekcií uverejnených v Veda o celkovom prostredí .
Či už uprednostňujete skutočnú čajovú cestu alebo by ste sa radšej rozhodli pre bylinné občerstvenie, tu je sedem z najlepších čajov, ktoré môžete piť, aby ste zvýšili svoje šance na to, aby ste žili dlhý, zdravý život. Ale ak sa stále pripravujete so zvedavosťou, nad ktorou čaj môže pomôcť podporovať vaše hladiny a poznanie energie, nezabudnite tiež vyskúšať, že Yerba Mate Tea vám môže pomôcť zamerať sa lepšie ako na kávu - kde je dôvod.
Čaj
Klika
„Oolong Tea je populárny čaj, ktorý sa teší v Číne a je vyrobený z rovnakých čajových listov ako čierny a zelený,“ hovorí Manaker. „Rovnako ako všetky skutočné čajy, aj Oolong obsahuje zlúčeninu označovanú ako EGCG, ktorá môže mať protirakovinové vlastnosti.“
„ jedna štúdia To, že porovnávali návyky na pitie čaju u pacientov s rakovinou vaječníkov oproti kontrolám, výsledky ukázali, že u tých, ktorí nevyvinuli rakovinu vaječníkov, pijú viac zeleného a/alebo oolongového čaju [v porovnaní s], ktorí vyvinuli túto rakovinu. Podľa týchto údajov bolo obvyklé pitie čaju spojené so 71% zníženým rizikom rakoviny vaječníkov, “hovorí Manaker.
Aj keď pitie oolongového čaju môže byť spojené s znížením rizika určitých rakovín, poznamenáva tiež, že „na potvrdenie tohto potvrdenia je potrebných viac údajov“.
„Je dôležité mať na pamäti, že rozvoj rakoviny vaječníkov môže byť výsledkom mnohých faktorov, nielen pitia čaju,“ radí.
Nemusíte cestovať ďaleko alebo zlomiť banku, aby ste si vychutnali šálku čaju oolong. V skutočnosti sa Twining z Londýna nesie 100% čistý oolong čaj, ktorý považujeme za jeden z 12 najzdravších čajov na policiach obchodov s potravinami.
Kurkuma
Klika
„Kurkuma je obľúbeným doplnkom mnohých jedál a ľudia sa k nemu začínajú obracať kvôli svojim potenciálnym zdravotným výhodám, ako aj kvôli jej jedinečnému vkusu,“ hovorí Manaker.
Manaker pripisuje zdravotné výhody a potenciálne schopnosti spoločnosti Manaker podporovať dlhovekosť, čiastočne, na typ polyfenolu Toto korenie obsahuje nazývaný kurkumín, ktorý jedna štúdia Nároky patria medzi „najsľubnejšie bioaktívne prírodné zlúčeniny“, najmä pokiaľ ide o jej potenciál liečiť niekoľko druhov rakoviny.
„Niektoré údaje naznačujú, že kurkumín môže mať protirakovinové vlastnosti,“ dodáva.
Zelený čaj
Klika
' Štúdia veľkej populácie Zamerané na japonských mužov a ženy ukázalo, že tí, ktorí pili o niečo viac ako dva šálky zeleného čaju za deň, mali znížené riziko smrti na kardiovaskulárne choroby o 22–33% oproti tým, ktorí pili menej ako polovicu šálky (3,5 uncí) zeleného čaju, “hovorí Manaker.
Od pomoci zníženiu rizika rakoviny po podporu funkcie mozgu a dokonca aj zlepšenie pružnosti pokožky, aby ste zastavili ochabnutia a zachovanie mladistvej žiary, môže byť tiež rebrandovaný ako „Benjamin gombík Elixir“. Ako jeden 2021 Molekuly Študijné poznámky: „Japonský práškový zelený čaj, matcha, obsahuje veľké množstvo látok s antioxidačnými a protizápalovými účinkami. Má sľubné potenciálne zdravotné prínosy, najmä prostredníctvom vysokej koncentrácie katechínov. ““
Matcha je najmä typ zeleného čaju, ktorý môže pomôcť optimalizovať vaše zdravie spôsobmi, ako prípadne predĺžiť váš život a zároveň poskytovať Extra zvýšenie energie porovnateľnej s kávou . Najlepšie zo všetkého, niektoré značky matcha, napríklad prášok krásy matcha latte z Wellness Kroma , Zahrňte ďalšie ingrediencie, ktoré môžu pomôcť podporiť vašu dlhovekosť. Napríklad táto konkrétna formulácia matcha z Wellness Kroma obsahuje aj kurkumu aj zázvor a studies show these ingredients have also been linked to healthy aging.
recept na vodku margaritu
Biely čaj
Klika
„Aj keď nie je taký populárny ako ostatné skutočné čajy, biely čaj môže byť zdrojom mnohých dôležitých zlúčenín, ktoré môžu podporovať naše celkové zdravie, ako je EGCG,“ vysvetľuje Manaker. „Biele čajy môžu obsahovať Vyššie koncentrácie katechínov ako iné čaje, ako EGCG. Má tiež Antioxidačné a antiproliferatívne účinky proti rakovinovým bunkám. “
Čierny čaj
Klika
Klasický typ čaju, čierne čaje vám môžu pomôcť žiť dlhší život podporovaním zdravia srdca a zmierňovaním potenciálnych kardiovaskulárnych problémov.
' Údaje ukazuje, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú tri alebo viac šálok čierneho čaju za deň, majú znížené riziko srdcových chorôb a štrbina , “hovorí Manaker.
Uverejnené v Annals of Internal Medicine , táto štúdia zistila, že tí, ktorí pili každý deň tri šálky čierneho čaju, mali celkovo 9 - 13% nižšie riziko úmrtia v porovnaní s tými, ktorí neboli pijanmi čaju.
Hibiscus čaj
Klika
Hibiscus čaj exemplifies a kind of herbal tea that may up your chances of living a longer life.
„Aj keď čaj Hibiscus neobsahuje rovnaké rastlinné zlúčeniny ako skutočné čajy, môže ponúknuť jedinečné výhody vďaka svojim prírodným zlúčeninám,“ hovorí Manaker. „Niektoré údaje ukazujú, že pitie tohto čaju každý deň môže pomôcť znížiť krvný tlak - čo môže naopak pomôcť ľuďom žiť zdravšie životy.“
Napríklad výsledky randomizovanej kontrolovanej štúdie uverejnenej v Denník výživy Na účinky hibiscusového čaju na predypertenzívnu a miernu hypertenznú účastníkov naznačujú, že ošetrenie čaju Hibiscus bolo zodpovedné za účinok znižujúci BP bez ohľadu na využívanie veku, pohlavia alebo doplnku výživy. “
Hibiscus čaj is also said to have some antivírusové účinky a môže dokonca pomôcť spravovať cholesterol Zníženie LDL („zlý“ cholesterol) a hladiny triglyceridov.
Harmančekový čaj
Klika
Ďalším bylinkovým čajom, ktorý bol vedecky spojený s dlhovekosťou, je harmančekový čaj. Napríklad, keď vedci z lekárskej vetvy University of Texas v Galvestone vykonali štúdiu o účinkoch pitia harmančeka u mexicko-amerických žien vo veku 65 rokov, zistili, že pitie tohto typu čaju bolo „spojené s 29% zníženým rizikom zo všetkých príčin u žien v porovnaní s non -musermi, dokonca aj po úprave pre demografické podmienky, zdravotné podmienky [,] a zdravotné správanie“, v závislosti od všetkých príčin, v závislosti od spôsobu, a to “v závislosti od všetkých spôsobov, a to zo strany, v závislosti od všetkých spôsobov, a to zo spôsobov, a to zo všetkých príčin, v závislosti od všetkých spôsobov, a to zo všetkých spôsobov, ktoré porovnali s non-: Zaradený .
Harmančekový čaj has also been linked to Spomalenie straty kostí súvisiacej s vekom , nižšie Riziko úmrtnosti súvisiacej s srdcovými chorobami, zdravie imunitného systému a may even potentially protect proti určitým druhom rakoviny .
