13 najzdravších energetických nápojov podľa dietológa

Energetické nápoje v priebehu rokov získali protichodnú povesť, a to preto, že väčšina hlavných značiek energetických nápojov je naložené pridanými cukrami , nechcené prísady a príliš veľa kofeínu. Napriek tomu, že existuje veľa nezdravých energetických nápojov, na ktoré je potrebné dávať pozor, niektoré značky pomaly menia hru tým, že vyrábajú lepšie energetické nápoje.

Keď prejdete na prepnutie na zdravé energetické nápoje, pravdepodobne si všimnete, že pijete menej pridaného cukru, najmä preto, že veľa čistejších značiek využíva sladidlá odvodené priamo z ovocnej šťavy alebo Stevie. To všetko je dôležité, aby ste si mohli dávať pozor, keď si vyberiete, ktoré nápoje budú podporovať váš rušný deň, ale to môže byť ťažké, keď idete po uličke obchodu s potravinami. Získali sme 13 našich obľúbených značiek zdravších energetických nápojov, aby sme vám pomohli rozhodnúť sa, ktoré vložiť do košíka a ktoré ponechať na poličke navždy.

Ako si vyberieme najzdravšie energetické nápoje

Tu je niekoľko faktorov, ktoré by sme radi zvážili pri výbere zdravších energetických nápojov:

Nízky alebo žiadny pridaný cukor : American Heart Association Navrhuje, aby muži konzumovali viac ako 36 gramov pridaného cukru za deň a ženy by sa mali zamerať na maximálne 25 gramov. Konzumácia príliš veľkého množstva pridaných cukrov súvisí so zvýšeným rizikom obáv o zdravie srdca, obezity a ďalších. Sladké nápoje, podobne ako energetické nápoje, sú hlavným zdrojom pridaných cukrov v americkej strave. V ideálnom prípade bude váš nápoj bez pridaných cukrov. Ale ak to tak nie je, nemalo by sa načítať sladkými vecami.

Žiadne umelé sladidlá alebo farbivá : Aj keď sú údaje zmiešané v súvislosti s tým, či konzumujúce umelé sladidlá alebo zafarbenia spôsobujú škodu, rozhodli sme sa vybrať nápoje, ktoré sú bez týchto dodatkov, až kým nie je k dispozícii viac prieskumu, ktoré nám pomôže čo najlepšie pochopiť, ako tieto prísady ovplyvňujú telo. Prírodné sladidlá, podobne ako Stevia, sa nepovažujú za umelé.

Mierne hladiny kofeínu : Ak vybraný energetický nápoj obsahuje kofeín, snažíme sa udržať limit kofeínu na maximálne 150 miligramov na porciu. FDA navrhuje Väčšina ľudí obmedzuje príjem kofeínu na 400 miligramov za deň, takže udržiavanie limitu 150 miligramov kofeínu na plechovku umožňuje ďalšie nápoje a jedlo obsahujúce kofeín po celý deň, ako je šálka rannej kávy alebo NOSH popoludňajšej čokolády.

13 najlepších energetických nápojov

Ak potrebujete zvýšenie energie počas dňa, ale chcete sa držať zdravších možností, tu sú niektoré z našich najlepších tipov. Čítajte ďalej a pozrite si 12 potravín, ktoré vám poskytujú celú dennú energiu.

Orange Wild Zoa

Zoa

Neukorenené energezačné zložky: B vitamíny (riboflavín [b2], niacín [b3], kyselina pantoténová [b5], b6, folát [b9], b12), aminokyseliny, camu camu

Snáď „najtradičnejším“ z týchto zdravších energetických nápojov je línia Zoa s energetickými nápojmi s nulovým cukrom. Kofeín v Zoa je odvodený z prírodných prísad, ako je zelený čaj a zelené kávové zrná - ktoré sú surové, nerasené kávové zrná.

rýchle, jednoduché a zdravé recepty

Bez akýchkoľvek umelých chutí alebo farieb je to skvelá alternatíva k viacerým hlavným značkám. Tento energetický nápoj navyše ponúka množstvo vitamínov a minerálov, ako sú vitamíny B6, B12 a C.

Bai Boost (čierna malina)

Áno

Neukorenené energezačné zložky: n/a

Áno Boosts sú energeticky podporujúcim energetickým doplnkom k tradičnej línii antioxidačných nápojov spoločnosti BAI. S rovnakým kofeínom ako šálka kávy - a ponúkané v rôznych príchutiach - tieto nápoje sú stimulujúce a hydratujúce.

Áno Boosts offer a variety of antioxidants that fight free radicals. And what are free radicals? Štúdium have shown that voľné radikály môžu poškodiť DNA, čo môže zase ovplyvniť riziko rozvoja určitých druhov rakoviny.

Prečo teda nedostávať svoju dennú opravu antioxidantov, zatiaľ čo energizuje na deň v nasledujúcom dni?

Focusaid Clean Energy melón maté

Život

Neukorenené energezačné zložky: B vitamíny (tiamín [B1], riboflavín [B2], niacín [B3], kyselina pantoténová [B5], B6, B12), acetyl-L karnitínový hydrochlorid Kyselina gama-aminobutyrová (GABA), extrakt z yerba mate

„Zameranie“ v tomto názve nie je vtip, s kombináciou Yerba Maté a zeleného čaju, tento nápoj Má pomalšie uvoľnené 100 miligramov kofeínu, ktorý vás neposiela do úzkostnej špirály (všetci sme tam boli, však?).

FookAid poskytuje množstvo ďalších pridaných vitamínov a minerálov, ako sú vitamíny C, D3 (nevyhnutné pre zdravie kostí), B12 (na podporu hladín energie) a biotínu - plus mnoho ďalších!

Vyrobené zo Stevie namiesto umelých sladidiel, môžete si byť istí, že nezdraví nezdravé ingrediencie, vďaka ktorým sa budete cítiť pomaly, keď sa kofeín zmizne.

Gorgie

Gorgie

Neukorenené energezačné zložky: L-theanine, B vitamíny (B3, B6 a B12)

Gorgie je vegánsky priateľský, bezlepkový a bez umelých konzervačných látok, sladidiel, farieb a chutí. Používa kofeín zeleného čaju s antioxidantmi, steviou, prírodnými príchuťami a ovocím a zeleninou pre farbu. Každá plechovka obsahuje nulové gramy cukru, ako aj vitamíny L-theanín, biotínu a B6 a B12.

Guayakí Yerba Maté Peach Revival

Guayakí

Neukorenené energezačné zložky: n/a

Yerba Maté je tradičný juhoamerický čaj, ktorý vzal svet búrkou.

Tento čaj , pochádzajú z listov a stoniek ilex paraguariensis, je plné rôznych zdravotné prínosy vrátane ponúkania protizápalových výhod. Príchuť broskyňovej oživenia obsahuje iba 3 gramy cukru a neuveriteľných 150 miligramov kofeínu.

Ako dodatočná výhoda, Yerba Maté vám môže dokonca pomôcť udržať si zdravú váhu, pretože pitie tohto čaju pred tréningom môže vám pomôcť spáliť ďalší tuk .

Nuun energetický bobuľový výbuch

My

Neukorenené energezačné zložky: Panax Ginseng (20 mg), vitamíny B (B12

Nie všetky energetické nápoje musia prísť v zbytočnej plastovej fľaši. Spoločnosti ako Nuun predávajú šumivé tablety, ktoré sa ľahko rozpúšťajú vo vašom obľúbenom pohári na cestách s iba 2 gramami pridaných cukrov.

V rôznych príchutiach, tieto tablety Nielenže prichádzajú s kofeínom na omladenie, ale tiež poskytujú 20 miligramov ženšenu Panax, ktoré môžu podporovať úroveň energie. Z hľadiska laikov to znamená, že nuun energia podporuje pokoj a regulovanejší nervový systém . Preto získate bdelosť kofeínu bez nervóznych nervov.

praženie cibule

GT nažive huby elixír

GT

Neukorenené energezačné zložky: Adaptogénne huby (Reishi, Chaga, morčacie chvosty)

Čo sady GT Alive Okrem iných energetických nápojov je to, že pomáha vašej mysli cítiť sa viac v strehu a sústredení a zároveň podporuje vaše telo. Tento starodávny hubový elixír je navrhnutý s funkčnými hubami, ako je Reishi, aby pomohol bojovať proti únave. Navyše sa vyrába z čaju s voľným listom, aby sa tento nápoj dal 75 miligramov prírodného kofeínu.

Pridanie octu jablčného muštu je príjemným bonusom pre tých, ktorí radi zahrnujú túto zložku do svojej rutiny. S iba 5 gramami cukru na fľašu je to pekná alternatíva k super-sugary sódy a ďalšie možnosti podporujúce energiu.

Odyssey huby elixír

Odyssey

Neukorenené energezačné zložky: Hubové adaptogény (Lion's Hane a Cordyceps), L-theanine, Panax Ginseng Root Extrakt

Odyssey huby elixírs sú vyrobené s nootropikami - známymi ako kognitívne zosilňovače - ako Lion's Mane a Cordyceps, aby pomohli propagovať zameranie a zároveň sa oprieť o kofeín, aby sa zvýšila energia. Tieto nápoje tiež obsahujú L-theanín, typ aminokyseliny, o ktorej je známe, že pomáha znižovať stres a úzkosť, čo môže pomôcť vyvážiť energizujúce účinky kofeínu.

Správne divoké čistenie celé denné energie záberov

V divočine

Neukorenené energezačné zložky: T-theanín

Zábery? Nie, nie také druhy - energetické zábery! Namiesto toho, aby Jitter vyvolal päťhodinové energie, strely, V divočine Clean Energy Shots Obsahujú žiadne umelé farby ani sladidlá.

Okrem toho tieto malé zábery neobsahujú žiadne pridané cukry, pričom všetkých 9 gramov cukru je odvodených výlučne z ovocných šťavy. Podľa webovej stránky spoločnosti Over Wild, tieto malé zábery obsahujú 15-krát viac L-theanine ako šálka zeleného čaju, ktorý pomáha kontrola stresu a úzkosti a zároveň stimuluje a propagácia zamerania a bdelosti v kombinácii s prirodzene sa vyskytujúcim kofeínom.

Trónná športová káva

Trónový šport

Neukorenené energezačné zložky: B vitamíny (B2, B3, B6

Trónná športová káva je ľadová káva pripravená na pitie, ktorá kombinuje prírodný kofeín, prírodné príchute a prírodné sladidlá s vitamínmi B, elektrolytmi a BCAA. Tento nápoj poskytuje 150 miligramov prírodného kofeínu s ničím umelým. Trón Sport Coffee Black má iba 1 gram prírodného cukru a 25 kalórií na plechovku.

Všetky fenomy motivujú

Všetky javy

Neukorenené energezačné zložky: B vitamíny, L-theanine, Lion's Mane

So 78 miligramami kofeínu, toto vyvolávajúca funkčná voda je organický, vegánsky, bezlepkový a bez všetkého umelého. Tento nápoj pre zdravú energiu tiež obsahuje pred a probiotiká na podporu zdravia čriev a doplnkov, ako sú vitamíny B, L-theanín a Lion's Hane, na podporu hladiny energie.

Happopop! Funkčná energia

Šťastný pop

Neukorenené energezačné zložky: n/a

Happopop! je šumivý nápoj s funkčnými a adaptogénnymi prísadami, ktoré môžu zlepšiť energiu a šťastnejšiu náladu. Niektoré ingrediencie zahŕňajú organické zelené kávové zrná, jablčný ocot a adaptogén McUnuna Pruriens (dopabean), známy tiež ako „Magic Velvet Bean“. Štúdium ukázali, že extrakty McUnuna Pruriens môžu mať rôzne farmakologické účinky vrátane antidiabetických, protizápalových, neuroprotektívnych a antioxidačných vlastností. Vedci sa domnievajú, že je to pravdepodobne spôsobené prítomnosťou L-DOPA, predchodcu dopamínu neurotransmitera. Na pochopenie mechanizmov, ktoré sú základom týchto aktivít, je však potrebný ďalší výskum.

Happyp je k dispozícii v troch príchutiach: Dúhová odkvapkávanie, citrón zing a Tangerine Dream.

Rebbl: Awake Maca Cold Brew

Breh

Neukorenené energezačné zložky: Extrakt z koreňov maca (750 mg)

Možno to nie je najtradičnejší energetický nápoj, ale chceli sme zahrnúť Breh's Awake Maca Cold Brew Na našom zozname, pretože táto studená pivnica obsahuje Maca, čo je adaptogén, ktorý pomáha telu „prispôsobiť sa“ stresu, čo mu dáva ďalšiu výhodu verzus pitie obyčajnej starej kávy. Táto studená pivnica je vegánsky a bezlepkový a vyrába výlučne bez GMO.

Tento príbeh bol aktualizovaný tak, aby obsahoval nové informácie, kontrolu faktov a kopírovanie.