Prechádzať sa po jogurtová ulička Vo vašom okolí obchodu s potravinami a na výber je nespočetné množstvo jogurtov. Výbuch možností v kategórii jogurtov je skvelou správou pre nakupujúcich, ktorí môžu konzumovať mliečne výrobky bez akýchkoľvek problémov. Podľa Národného inštitútu cukrovky a tráviacich a obličkových chorôb sa odhaduje, že 68 percent svetovej populácie Má ťažkosti s trávením laktózy, primárnym cukrom, ktorý sa nachádza v mliečnych a mliečnych výrobkoch. Možno vám bola diagnostikovaná intolerancia laktózy alebo si len všimnete nepríjemné problémy s trávením po krémovej miske alebo plátok syra, existuje veľa možností jogurtu bez laktózy, z ktorých si môžete vybrať.
Existujú dva spôsoby, ako si jednotlivci bez laktózy môžu vychutnať jogurt. Prvým je nákup jogurtu na rastlinnom jogurte, ktorý sa vyrába z orechov, semien alebo sójového „mlieka“. Tieto jogurty prirodzene obsahujú nulovú laktózu. Druhou možnosťou je nakupovať to, čo je označené ako „jogurt bez laktózy“, čo znamená, že produkt je založený na mliečnych výrobkoch, ale neobsahuje laktózu. To je možné pridaním laktázy, enzýmu, ktorý rozkladá laktózu priamo do jogurtu.
Jogurty, ktoré neobsahujú laktózu a vyrobené z mliečnych výrobkov, majú tendenciu byť vyššie v bielkovina a ponechajte si krémový ústa v porovnaní s ich rastlinnými náprotivkami. Či už hľadáte niečo nové alebo práve zistíte, že ste intolerantní, tento zoznam je zmesou mliečnych jogurtov bez rastlinných a laktózy, ktoré sú chutné a výživné.
Lavva Pili Nut Yogurt Vanilla
Na šálku: 140 kalórií, 11 g tuku (7 g nasýtených tukov), 65 mg sodíka, 9 g sacharidov (1 g vlákniny, 6 g cukru), 2 g bielkovín Lavva používa ako základňu jedinečnú zložku jeho jogurt : pili orechy. Pili orechy majú veľmi nízky obsah uhľohydrátov, ale obsahujú najviac horčíka v porovnaní s inými orechmi. Lavva spája pili orechy s kokosom a kasavou, aby získala krémovú textúru. Všetky ich jogurtové príchute neobsahujú pridané cukry, ktoré sú iné ako mnoho ochutených jogurtových výrobkov. Cukor, ktorý sa nachádza v ich jogurte, pochádza z plantánov. Jeden jogurt obsahuje 50 miliárd probiotík, prirodzene sa vyskytujúce prebiotiká z plantánov a nulové mliečne výrobky.
pesto omáčka s kešu orieškami
Cocojunová planina
Na 4-uncu slúžku: 190 kalórií, 18 g tuku (15 g nasýteného tuku), 10 mg sodíka, 6 g sacharidov (2 g vlákniny, 2 g cukru), 2 g bielkovín Cocojune je organický jogurt na báze kokosu To je bohaté na probiotiká podporované vedou. Na základe konkrétnych kmeňov od poprednej dánskej kultúrnej banky používa Cocojune baktérie podporované výskumom ako „BB-12“ a „LA-5“, aby sa zabezpečilo, že ich jogurt je nielen v bezpečí pre vaše črevo, ale pre neho skvelé. Obyčajná príchuť neobsahuje pridané cukry a je vyrobená iba z štyroch organických prísad.
Poznámka o kokosovom jogurte: Aj keď je chutná a veľmi krémová, kokosové orechy majú vysoký obsah nasýteného tuku, takže kokosový jogurt by sa mohol najlepšie konzumovať niekoľkokrát týždenne, na rozdiel od denne, aby sa udržal nízky príjem tukov.
GT's Cocoyo Plain
GT
Na 1/2 šálky: 90 kalórií, 6 g tuku (6 g nasýtených tukov), 15 mg sodíka, 8 g sacharidov (4 g vlákniny, 2 g cukru), 12 g bielkovínMnohí milovaní pre svoju kombuchu, GT spustil jogurt na báze kokosu Pred niekoľkými rokmi. GT's Cocoyo je fermentovaný, dliečivý jogurt, o ktorom sa hovorí, že má dva mladé thajské kokosy na jar. Jedna podávanie má 100 miliárd probiotík (v čase plnenie do fliaš) a nulové gramy pridaného cukru. Každá príchuť Cocoyo je bez pridaných cukrov, ale iba obyčajná príchuť neobsahuje Stevia. Jeden z najnižších kalórií na tomto zozname, ktorý konzumuje samotný Cocoyo, vás nemusí udržať plné. Spárujte tento jogurt s vašim obľúbeným ovocím, semenami a müsli, aby sa z neho stala úplnejšie jedlo.
veci na pečenie
Siggiho sladená planina
Za 3/4 šálky: 180 kalórií, 12 g tuku (8 g nasýtených tukov), 105 mg sodíka, 8 g sacharidov (1 g vlákniny, 4 g cukru), 11 g bielkovín Siggi's je ďalší jogurt na báze kokosu, ale v porovnaní s niekoľkými ďalšími kokosovými jogurtámi, tento produkt má oveľa viac bielkovín na porciu. Siggi pridáva svoj jogurt bielkoviny PEA, aby sa zvýšil obsah bielkovín, čím sa tento z tohto zoznamu stane jedným z najplniacich výrobkov bez mlieka. Všetky jogurty bez mliečnych výrobkov Siggi obsahujú pridaný cukor, ale obyčajná chuť obsahuje najmenšie množstvo pridaného cukru (4 gramy v porovnaní so 7 alebo 9 gramami).
Kite Hill Greek Style Plain
Na kontajner: 120 kalórií, 5 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 140 mg sodíka, 4 g sacharidov (1 g vlákniny, 0 g cukru), 17 g bielkovín Mnohí uprednostňujú textúru gréckeho jogurtu pred konvenčnými jogurtami a našťastie, aj keď nemáte laktózu, stále si môžete vychutnať hrubšiu textúru, ktorá prichádza s gréckym jogurtom. Draka's Greek Style Plain Yogurt je veľmi podobná výživovo ako jeho mliekarenský náprotivok. Jedna porcia obsahuje neuveriteľných 17 gramov bielkovín, iba 4 gramy sacharidov a veľmi málo tuku. Mandľové mlieko je základom tohto jogurtu a proteín pochádza z izolátu sójového proteínu. Tento jogurt je skvelou voľbou pre raňajky, alebo je to pre dobrý zdroj bielkovín pridať smoothie.
Maliarske sestry Plain Skyr
náhrada za šafranové niteZa porciu: 140 kalórií, 9 g tuku (6 g nasýtených tukov), 60 mg sodíka, 3 g sacharidov (2 g vlákniny, 2 g cukru), 18 g bielkovín
Maliarske sestry je spoločnosť vo vlastníctve žien, ktorá využíva ekologické mliečne výrobky zo svojej rodinnej farmy v Pensylvánii. Jedná sa o jogurt na báze mlieka a mliečnych výrobkov vyrobený z celého tuku, organického mlieka a je islandským štýlom jogurtu známy ako „Skyr“, ktorý je bohatý na probiotiká, s vysokým obsahom bielkovín (18 gramov na porciu) a nízkym obsahom cukru.
Laktáza sa pridáva do Skyr a ultrafiltrácia sa používa na odstránenie laktózy, vďaka čomu je tento jogurt bezpečný, aby si ich vychutnal tí, ktorí majú intoleranciu laktózy, alebo pre tých, ktorí sa chcú znížiť na laktózu. V súčasnosti je k dispozícii päť príchutí, ale rovina neobsahuje žiadne pridané cukry.
Zelený údolie krémový jogurt
Krém na zelenú údolie je značka, ktorá vyrába všetky výrobky na báze mliečnych výrobkov bez akejkoľvek laktózy. Činný, celozrnný jogurt je organický, certifikovaný fodmap priateľský, certifikovaný humánny a košer. Jedna porcia obsahuje sedem gramov proteínu a 20% odporúčanej dennej hodnoty vápnika. Obyčajná príchuť neobsahuje pridaný cukor a šesť gramov cukru pochádza z prirodzene sa vyskytujúceho cukru v mlieku. Ako bonus je Creamery Green Valley poháňaná 100% obnoviteľnou energiou zo solárnych, veterných a geotermálnych zdrojov.
FAGE Best Self Plain
chrumkavý ružičkový kelNa kontajner: 110 kalórií, 3 g tuky (2 g nasýteného tuku), 50 mg sodíka, 5 g sacharidov (0 g vlákniny, 5 g cukru), 15 g bielkovín
Grécky milenci jogurtu oslavujú, populárna grécka značka jogurtu FAGE má voľba bez laktózy . Tento grécky jogurt so zníženým tukom má rovnakú krémovú textúru a pikantnú chuť, ale nič z laktózy vďaka pridaniu laktázy. Tento jogurt, bohatý na bielkoviny a nízky obsah tuku a uhľohydráty, je tiež dobrým zdrojom vápnika v dôsledku svojej mliekarenskej základne.
Fáger projekt nesladenú rovinu
S láskavým dovolením projektu Forager
Za porciu: 130 kalórií, 9 g tuku (3 g nasýteného tuku), 10 mg sodíka, 9 g sacharidov (1 g vlákniny, 1 g cukru), 3 g bielkovinyProjekt Forager je značka bez mlieka, ktorá robí jogurt mimo kešu. Ten nesladený obyčajný jogurt Má miernu chuť, vďaka čomu je skvelá ako základ pre jogurtovú misu, ako aj základ pre omáčky, krémy alebo poklesy. Tento jogurt je organický, bez pridaného cukru a certifikovaný košer.
miso dresing
Hodváb nesladené vanilkové mandľové mlieko jogurt
Za 3/4 šálky: 180 kalórií, 15 g tuku (1 g nasýteného tuku), 60 mg sodíka, 10 g sacharidov (6 g vlákniny, <1 g sugar), 6 g bielkovina Hodváb je jednou z pôvodných značiek bez mlieka a mliečnych značiek na trhu. Ten Nesladené vanilkové mandľové mlieko jogurt Má sladkú chuť a je zmiešaná s vanilkovou chuťou bez pridaných cukrov. Prekvapivo má tento jogurt dobré množstvo vlákniny (šesť gramov na porciu), čo je zhruba 20 percent odporúčaného denného príjmu vlákniny za deň (30 gramov). Medzi obsahom s vysokým obsahom vlákien a šiestimi gramami bielkovín je tento jogurt skvelý ako občerstvenie alebo ako súčasť jedla.
Neškodná úroda, ktorá je nesladená
S láskavým dovolením neškodnej úrody
Na kontajner: 60 kalórií, 2,5 g tuku (2 g nasýteného tuku), 10 mg sodíka, 8 g sacharidov (3 g vlákniny, 1 g cukru), 1 g bielkovínZnačka, ktorá robí vynikajúcu ružovú kokosovú vodu, ktorú mnohí milujú, má teraz jogurt bez mlieka. Neškodná úroda má päť príchutí organického jogurtu na báze kokosu a 92% z celkových poľnohospodárskych prísad používaných vo svojich výrobkoch je podľa Spravodlivý pre život . V porovnaní s inými jogurtami na báze kokosu na tomto zozname je tento jogurt nižší v nasýtených tukoch a kalóriách.
Oui vanilka
Na klesanie: 150 kalórií, 8 g tuku (8 g nasýtených tukov), 20 mg sodíka, 19 g sacharidov (0 g vlákniny, 12 g cukru), 1 g bielkovín Áno od Yoplait je chutný jogurt, ktorý je dodávaný v rozkošnej sklenenej nádobe. Popísané ako jogurt v štýle francúzskeho štýlu, mlieko a ovocie sa nalievajú do každej nádoby a ponechajú sa osem hodín na uskutočnenie kultúrneho procesu. Aj keď sú tieto malé jogurty chutné, obsahujú veľmi malý bielkovín (iba jeden gram) a majú vyšší obsah s pridaným cukrom (11 gramov na porciu), takže sa najlepšie konzumujú ako dezert alebo občerstvenie s niektorými orechmi pre pridaný bielkovín.
