Čas je podstatný, keď sa snaží získať a zdravé jedlo na stole rýchlo po dlhom dni. But although you want something quick, you also want something delicious—enter steak. Steak, najmä strihy s nižším obsahom tuku-think sviečková, sukňa alebo bokové steaky-, ktoré uvidíte v týchto receptoch, sa môžu veľmi rýchlo variť v horúcej panvici. Pridajte perfektný rub predbežné, rýchly steak omáčku alebo rýchlu prílohu a za pár minút máte jedlo hodné reštaurácie.
Lean Steak je prekvapivo zdravý. Akékoľvek zníženie, ktoré obsahuje menej ako 10 gramov celkového tuku, 4,5 gramu alebo menej nasýteného tuku a menej ako 95 miligramov cholesterolu na 3,5 uncí, sa dá považovať Toby Amidor, MS, Rd, CDN, Fand , Registrovaný dietológ v našej rade pre lekárskych odborníkov nám hovorí. Navyše je to vynikajúci zdroj niacínu, zinku, vitamínov B6 a B12 a selénu a je dobrým zdrojom fosforu, riboflavínu, cholínu a železa.
Akonáhle ste zvládli tieto rýchle a zdravé recepty na steak, budete sa čudovať, prečo platíte veľké peniaze za steakhouse jedlo! Navyše, nenechajte si ujsť 5 tipov na varenie „legendárneho“ steakov priamo z Texas Roadhouse.
ako smažiť krevety
Steak s kávou
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Káva krásne vylepšuje chute steaku. Dokonca aj Courteney Cox súhlasí, keď sa podelil o „najväčší steak na svete“ na Instagrame od jej slávneho hudobného kamaráta Brandi Carlile. Káva, chilli prášok, soľ a korenie sa kombinujú na rýchle trenie a po krátkom pále je tento steak pripravený ísť. Nezabudnite ho nechať odpočívať pre najsladšie sústo.
Získajte náš recept na kávu, ktorý si trela steak.
Steak v omáčke z červeného vína
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Naučiť sa pripraviť základnú omáčku z panvy sa zmení život-a to nie je prehnané. Po pálení steak použite červené víno na „deglaze“ panvicu, t. J. Škriabajte karamelizované kúsky. Potom, čo sa víno zníži o tri štvrtiny, „namontujete“ omáčku s trochou masla. Tento malý kúsok extra tuku zanechá vašu omáčku hodvábne hladkú.
Získajte náš recept na steak v omáčke z červeného vína.
Najjednoduchší steak taco
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Tu je krásny hack pre rýchly steak tacos. Používajte dobré „staré taco korenie ako rýchle trub pre najrýchlejšie a najzdravšie tacos vôbec. Taco Bell, kto?
Získajte náš recept na najjednoduchšie steak tacos.
Hranolky
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Zamierte do Francúzska vo svojej mysli s týmto krásnym receptom na steak Frites, naozaj len steak s hranolkami. Môžete tu použiť akýkoľvek rez steakov, ktorý sa vám páči, ale textúra a hovädzie sukňu alebo vešiaci steak najbližšie zachytávajú rezy steak, ktorý sa bežne používa v klasických francúzskych brasseriách Paríža, podľa receptu. Spálený steak to dostane Neviem čo S trochou zloženého masla vyrobeného z masla, citrónovej šťavy, šalotky, cesnaku, pažítka, horčice a Worcestershire. A áno, technicky bude časť Frites trvať dlhšie ako 15 minút, ale nie, ak používate svoje praktické, dandy letecká fritéza !
Získajte náš recept na steakové hranolky.
Steak s kôpkou s modrým syrom
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Modrý syr a steak idú spolu ako arašidové maslo a želé. Modrý syr, zmiešaný s drobkami a bylinkami, tvorí chrumkavú, roztavenú kôru na vrchu hovädzieho mäsa, ktoré môže vinu vyvolávať vinu vo svojej lahodnosti, ale nakoniec prispieva iba 40 kalórií do misky (v porovnaní s crustom Blue Cheese Outbacka, ktorá pridáva asi 400 kalórií a 30 gramov tukových tukov do svojej filočky Victoria), hovorí recept. Ako keby ste potrebovali dobrý dôvod ... tento recept na steak z modrého syra vám ušetrí viac ako 600 kalórií a takmer dvadsať dolárov!
Získajte náš recept na steak s kôšou s modrým syrom.
Grilovaný bok bok s chimichurri
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Chimichurri - jasná bylinná omáčka, ktorá hrá úlohu steakovej omáčky v Argentíne - je jedným z najchutnejších (nehovoriac o zdravých) koreniach na planéte, číta recept. Je to ako pesto Južnej Ameriky a na steak je úžasný. Vytvorte si extra, pretože je skvelá na vajciach, zemiakoch a zelenine!
Získajte náš recept na steak z grilovaného boku s Chimichurri.
Ľahký grilovaný steak s červeným vínovým maslom
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Ak sa cítite vinní z toho, že ste na steaky vložili malú dosku masla, nie! Ochutnané maslo dodáva kalórie áno, ale chuť je koncentrovaná, takže nebudete príliš používať. Maslo naplnené červeným vínom-rosemary je božské, ale tiež vyskúšajte modrý syr, pažítka a čierne korenie alebo mleté sušené paradajky a olivy.
rôzny alkohol
Získajte náš recept na ľahký grilovaný steak s červeným vínnym maslom.
S nízkym obsahom philly cheesesteak
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Nie, toto nie je tradičný Philly cheesesteak, je to oveľa lepšie. Syrová omáčka na báze jogurtu nahrádza tradičný cheez shiz alebo provolone. Peppery rukola a čerstvé paradajky dokonale spárujte s pálenými steakmi a voňavým modrým syrom.
Získajte náš recept na nízkokalorickú Philly Cheesesteak.
Philly cheesesteak s karamelizovanou zeleninou
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Ak túžite po tradičnom Philly cheesesteak, je ľahké to osvetliť. Táto verzia používa sukňové steak, provolone a restované huby, papriku a cibuľu pre asi 500 kalórií menej ako masívna verzia uvarená plochou plochou.
Získajte náš recept na Philly Cheesesteak s karamelizovanou zeleninou.
Steak zdravého chudobného s cesnakovou omáčkou
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Dobre, podvádzame tu s grófskou sviečkou v tvare „steak“, ale akonáhle vyskúšate tento recept, už sa nevrátite k základným hamburgerom. Navyše, táto rýchla pank-gravy bude strážcom, s ktorým budete chcieť udrieť každý steak.
Získajte náš recept na steak zdravého chudobného s cesnakovou omáčkou.
Sladké a pikantné hovädzie mäso
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Trik na udržanie tohto jedla na 15 minút je nechať steak marinovať pri varení vegetariánov. Navyše, nezabudnite na svoje nastaviť , čo je len fantastický francúzsky termín na to, aby ste si všetko vyrezali a merali skôr, ako začnete vyprážať, aby ste sa vyhli ničomu.
Získajte náš recept na sladké a pikantné hovädzie hovädzie mäso.
Thajské obaly hovädzieho šalátu inšpirované
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Na tento rýchly a chutný recept použite ktorékoľvek z štíhlejších rezu steakového boku, sukne alebo sviečky. Potom zabaľte ostré, mysliace nakrájané mrkvy, cibuľu a koriander s steakom v šaláte opusteného a striekačku s vápnami. Obed alebo večera sa podáva!
luxusný koktail
Získajte náš recept na thajské hovädzie šalátové zábaly inšpirované thajmi.
Teraz, keď máte v zadnom vrecku niekoľko ľahkých receptov na steak, už nikdy nebudete musieť opäť tráviť veľké peniaze za fantastickú večeru steak. S niekoľkými jednoduchými tipmi môžete v žiadnom momente uvariť legendárnu večeru steak. A nezabudnite chytiť teplomer, aby ste skontrolovali, že Doneness vášho steak je najlepšou presnosťou.
0/5 (0 recenzií)
