Mrazené oblátky ponúkajú pohodlnú možnosť raňajok, ktorú sa ľahko vkĺzne do hriankovača a jesť na cestách. Chôdza dolu uličkou mrazničky si všimnete, že existuje veľa možností, z ktorých si môžete vybrať pre vaše ranné jedlo a nie sú všetky stvorené rovnaké. Obľúbené nostalgie v detstve, ako je Eggos, nemajú satiačný proteín a vlákninu, čo znamená, že pravdepodobne po ich konzumácii budete mať hlad. Našťastie sme prešli dlhou cestou z týchto možností naložených na karboch a teraz sú na trhu zdravé možnosti mrazeného vafle, ktoré sa vyrábajú s lepšími ingredienciami pre vyváženejšie a výživnejšie možnosti, ktoré vás udržia plné celý deň.
Hovorili sme s dietológmi a odborníkmi na výživu, aby sme zistili ich najlepšie dosky a nemajú, keď nakupujete v mrazničke na raňajky, spolu s možnosťami, ktoré odporúčajú.
Ako sme si vybrali najzdravšie mrazené oblátky
Dozvieme sa presne, ktoré výrobky zamrznuté vafle odporúčajú odborníci - a ktoré nie sú! - na policiach potravín. Čítajte ďalej a pre viac, nenechajte si ujsť 10 Najlepšie .
7 najlepších mrazených raňajkových oblátok
Najlepšie: Banza proteínové oblátky
Márnosť
Na 2 vafle: 220 kalórií, 10 g tuku (3G nasýtený tuk), 160 mg sodný, 24G sacharidy (vláknina 3G, 5 g cukru), 10 g bielkovín„Banza nedávno spustila svoje bielkoviny , ktoré sa vyrábajú z cíceru a sú zdravšou alternatívou k tradičným vaflám, “hovorí Jeden je v Nan, STPL, CPPER, CPPN jedného nádoba Wellness.
orezávanie zelenej fazule
Tieto mrazené oblátky, vyrobené z cíceru, sú plné bielkovín a vlákniny, aby ste sa ráno cítili plní a spokojní. Proteín pomôže udržať vašu energiu a hladinu cukru v krvi po celý deň. Okrem toho je pridaná vláknina skvelá pre vaše zdravie čriev a môže zlepšiť hladinu cholesterolu. Prichádzajú v rôznych príchutiach, ako je Homestyle, Chocolate Chip a Blueberry. Zrátané a podčiarknuté, bielkovinové oblátky Banza sú solídnou voľbou raňajok, čo vám dáva dobrú dávku bielkovín a vlákniny a zároveň udržiava tieto sacharidy pod kontrolou v porovnaní s pravidelnými mrazenými oblátkami.
Potraviny 14 najzdravšie mrazené raňajky Najlepšie: Kodiak Frozen Waffles
Na 2 vafle: 230 kalórií, 11 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), sodík 310 mg, 24G sacharidy (vláknina 3G, 7 g cukru), 12 g bielkovín Vytvorené tak, aby zahŕňali dobrý zdroj bielkovín a vlákniny, Tieto mrazené oblátky V porovnaní s tradičnými možnosťami vás udrží oveľa dlhšie. 'Kodiak Frozen Waffles sú v mojom dome obľúbené. Na rozdiel od iných vaflov sa vyrábajú so 100% celkovými zrnami a balení 12 gramov bielkovín na porciu, čo vás udrží spokojné celé hodiny. Najlepšie s arašidovým maslom a čerstvým ovocím pre vynikajúce jedlo kedykoľvek počas dňa, “zdieľa Kim Arnold, MS, RDN , Tréner výživy a zdravia v spoločnosti Enlited Nutrition, LLC.
Najlepšie: Kashi choď! Čučoriedkové vafle
Na 2 vafle: 210 kalórií, 10 g tuku (1G nasýtený tuk), sodík 230 mg, 20 g sacharidov (vláknina 3G, 6 g cukru), 13 g bielkovín „Pokiaľ ide o zamrznuté oblátky, ktoré zasiahli dokonalú rovnováhu medzi výživou a lahodnosťou, Kosť Go! Blueberry waffles Vyniká, „ponúka Steph Magill, MS, Rd, CD, Fand , Majiteľ výživy futbalovej mamy.
Vyrábané pomocou kombinácie celozrnnej pšenice a jedinečnej zmesi celozrnnej múky Kashi, ktorá zahŕňa ovos, raž, hnedú ryžu, pohánku, jačmeň a Triticale, tieto oblátky sú zdravou možnosťou. Sú posiate sušenými čučoriedkami pre antioxidačné zosilnenie a ľanové semená, aby sa zvýšil obsah vlákien a omega-3. Poskytujú 6 gramov vlákniny, 3 gramy bielkovín a iba 160 kalórií na porciu dvoch oblátok. S Kashi Go! Čučoriedkové vafle, nielenže získate svoju dávku celých zŕn a zdravých tukov, ale aj iba 4 gramy pridaného cukru, čo z nich robí výživné raňajky.
Najlepšie: Brazí bezlepkové oblátky
Na 2 vafle: 200 kalórií, 8 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 410 mg sodný, 25G sacharidy (0 g vlákniny, 5 g cukru), 5G bielkoviny Brazí bezlepkové oblátky To chutia rovnako dobre ako pôvodné verzie (v niektorých prípadoch ešte lepšie!). Majú perfektnú zmes nadýchaných a chrumkavých a poskytujú pôsobivé množstvo bielkovín na zavedenie, odporúča Lauren Modern, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT .
Ľudia na bezlepkovej diéte často chýbajú výhody celých zŕn, pretože zrná bez lepku môžu byť nižšie v vláknine, bielkovinách a iných živinách. Brazí bezlepkové oblátky obsahujú 5 g proteínu na porciu z izolátu srvátkového proteínu. Pre ľudí, ktorí majú celiakiu alebo sa vyhýbajú lepku z iných zdravotných dôvodov, sú skvelé!
Najlepšie: 365 cmarové bielkovinové oblátky
Na 2 vafle: 220 kalórií, 8 g tuku (1 g nasýteného tuku), 240 mg sodný, 26 g sacharidy (vláknina 3G, 5 g cukru), 12 g bielkovín „Páči sa mi 365 od spoločnosti Whole Foods Market Cmarový bielkoviny Waffles , 'zdieľa Kacie Barnes, McN, Rd . „Dvojvočkové porcie obsahuje 12 gramov bielkovín a iba 4 gramy pridaného cukru. A sú také chutné! Milujem ich s gréckym jogurtom a rozdrvené opečené pekanové orechy na vrchole a moje deti ich jedia iba trochou masla, “dodáva.
Najlepšie: Vanove starodávne obilie obilia
Na 2 vafle: 200 kalórií, 7G tuk (0,5 g nasýteného tuku), sodík 220 mg, 34 g sacharidov (5 g vlákniny, 3 g cukru), 2G proteíny S 5 gramami vlákniny na porciu budete ťažko vytlačený, aby ste našli srdečnejšie mrazenú vafle a Van's sú alergii priateľské!
Od gluten-free, dairy-free, and egg-free starobylé obilie sú na trhu najlepšie na trhu Katie Schimmelpfenning, Rd Zakladateľ spoločnosti Eat Swim Win. „Tieto mrazené oblátky sú také nadýchané, že by ste nemali podozrenie, že neobsahujú lepok. Navyše sú plné energizujúcich uhľohydrátov, ktoré sú bezpečné pre osoby s celiakiou, “vysvetľuje.
Najlepšie: Kidfresh Waffles
Na 2 vafle: 150 kalórií, 4,5 g tuky (0,5 g nasýteného tuku), 210 mg sodný, 20 g sacharidy (vláknina 3G, 2 g cukru), 8G proteínov S iba 150 kalóriami a tonami výživy robí Kidfresh vafle, ktorú celá rodina môže oceniť. ' Oblátky sú skvelé pre deti a dospelých! Dva oblátky poskytujú 8 gramov proteínu a 3 gramy vlákniny, ktoré podporujú sýtosť a trvalú energiu. Kidfresh Waffles majú ľahkú, našuchorenú textúru a toast rýchlo na rušné ráno. Obláky sú vynikajúce samy, s orechovým tekvicom poskytujúce ľahkú sladkosť a preliate orechovým maslom, „odporúča Jennifer Fiske, MS, RDN, LD.
Najlepšie: Van's 8 Celoch Grains Multigrain Waffles
Na 2 vafle: 140 kalórií, 5 g tuku (0G nasýtený tuk), sodík 380 mg, 20 g sacharidov (4 g vlákniny, 3G cukor), 4G bielkoviny Od Vytvára náš zoznam dvakrát, ale z dobrého dôvodu! So 4 gramami bielkovín a 4 gramami vlákniny zabalených iba do 140 kalórií vytvárajú tieto oblátky vyvážené raňajky pre ľudí, ktorí chcú minimalizovať akékoľvek zbytočné kalórie bez ohrozenia výživy.
„Multigrainové oblátky s celkovými zrnami van van majú veľkú rovnováhu bielkovín a vlákniny a 25 gramov celých zŕn na porciu a chutia ako škorica raňajky. Ako pediatrický dietológ a mama z troch rád hľadám výživné a priateľské spôsoby, ako začať deň s celkovými zrnkami pomocou potravín, ktoré môžem pripraviť v priebehu niekoľkých minút-Van sa hodí do zákona, “vysvetľuje Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN .
ľahké halloweenské nápoje
Najlepšie: Nature's Path Organic, bezlepkové tekvicové korenia korenia
Na 2 vafle: 180 kalórií, 6 g tuku (1 g nasýteného tuku), 250 mg sodíka, 31G sacharidy (1 g vláknina, 5 g cukru), 2G bielkoviny Ashley Kitchens, MPH, RDN , rastlinná dietetička a majiteľ výživy zameranej na rastliny, nám dáva prevzatie najlepšej mrazenej vafle v obchode s potravinami: “ Príroda organic, gluten-free pumpkin spice waffles sú vyrobené z ingrediencií s hustými výživami a sú rýchle a ľahko sa pripravujú. Tieto vafle sú starostlivo vytvorené s 9 gramami celých zŕn, ľanovými semenami bohatými na omega-3, quinoa a chutnými korením. Navyše sú ideálne na jeseň. A nemusíte sa obávať umelých farieb, chutí a konzervačných látok. ““
3 najhoršie mrazené raňajky
Najhoršie: Podpis Vyberte oblátky belgického štýlu
Na 1 vafle: 220 kalórií, tuk 9 g (1,5 g nasýteného tuku), 410 mg sodný, 29 g sacharidy (1 g vlákniny, 7 g cukru), 5G proteínov Podpis Vyberte oblátky belgického štýlu Znie to nádherne, ale bohužiaľ nie sú skvelou voľbou. Sú vysoké v rafinovaných sacharidoch s 29 gramami celkových uhľohydrátov a iba 1 gramom vlákniny na vafle. Mohli by sme vám odporučiť zvoliť možnosť, ktorá ponúka viac celých zŕn, vlákniny a bielkovín pre vyváženú voľbu.
Najhoršie: Kellogg's Eggo Chocolay Chip Waffles
Na 2 vafle: 200 kalórií, tuk 7G (2,5 g nasýteného tuku), sodík 290 mg, 33g sacharidy (1 g vlákniny, 9 g cukru), 3G proteíny Zatiaľ čo tieto oblátky sú porovnateľné v kalóriách s väčšinou, nemilujeme nedostatok vlákniny a 9 g celkového cukru. „Pokiaľ ide o to, aby sa v sekcii zamrznutej vafle vydala menej ako ideálna voľba, vyniká z nesprávnych dôvodov čokoládové oblátky Kellogg's Eggo Chocolay Chip. Každé 2-vtokové porcie obsahuje 200 kalórií, 7 gramov tuku (vrátane 2,5 gramu nasýteného tuku), 320 miligramov sodíka a 7 gramov pridaného cukru. Namiesto začlenenia čokolády do vafle zvážte, ako si ju užite ako samostatnú sladkú pochúťku. Rozhodnite sa pre vafle, ktoré uprednostňujú celé zrná a vlákninu, aby sa rozhodli zdravšie raňajky, “radí Steph Magill, MS, Rd, CD, Fand , Majiteľ výživy futbalovej mamy.
Najhoršie: Eggo hrubé a našuchorené oblátky
Na 1 vafle: 160 kalórií, tuk 7 g (2G nasýtený tuk), sodík 260 mg, sacharidy 23 g (<1g fiber, 6g sugar), 3g protein Bohužiaľ, náš obľúbený detský obľúbený nie je najživnejšou možnosťou na trhu. Ozvena Thick and Fluffy Waffles nie sú skvelou voľbou, Amanda Lane, MS, RD, CDCE hovorí nám. „Sú vysoko v rafinovaných sacharidoch a neobsahujú celé zrná. To spárované s nízkym proteínom znamená, že môžu rýchlo ovplyvniť cukry v krvi a poskytnúť raňajky, ktoré podnietia telo až do obeda, “zdieľa.
Odporúčaná
Zaujímavé Články
