14 najzdravších mrazených raňajkových potravín podľa dietológa

Raňajky sa často považujú za najdôležitejšie jedlo dňa, ale nevedeli by ste, že od takmer 25% Američanov ktorí preskočia raňajky každý deň a ktorí dostávajú iba asi 16% z celkových denných kalórií z uvedeného jedla. Raňajky môžu „rozbiť rýchly“ po spánku, zvýšiť energiu a nastaviť trajektóriu pre náš deň. Je rozumné, že vyvážené raňajky, aj keď sa nachádzajú v mrazenej časti obchodu s potravinami, sú súčasťou našej každodennej rutiny, aby ste sa cítili čo najlepšie.

Mrazené ministerstvo potravín prepadlo v vzdialenejšej minulosti kvôli jeho vnímanému nedostatku zdravých nálezov potravín, ale zdá sa, že mrazničky uličky v posledných rokoch prešli veľkým oživením. V súčasnosti majú hlavné národné a súkromné značky značky navyše peniaze navyše do balenia zdravých výrobkov, ktoré sú umiestnené na prilákanie množstva nakupujúcich. Zdá sa, že mrazené potraviny nielenže zahŕňajú viac možností (vrátane raňajok) ako kedykoľvek predtým, ale tiež oslovujú tých, ktorí sú zameraní na zdravie a môžu mať viac časových obmedzení.

Tu sme sa zhromaždili 14 z najzdravších mrazených raňajkových jedál, aby ste sa mohli cítiť istí, že budete mať ďalší nákupný výlet pre tento týždeň ranných jedál. Čítajte ďalej a pre viac, nenechajte si ujsť 20 najlepších raňajok, aby ste zostali plné

Sweet Earth Big Sur Breakfast burrito

Sladká zem

Ak ste nikdy nemali chutné tofu spolu s Seitan alebo „pšeničným mäsom“ zabalené v nápade na jedlo, teraz je vaša šanca. Toto slané burrito Prichádza iba na 290 kalórií, čo umožňuje priestor na jeho spárovanie s predprítomným ovocím a jogurtom, aby ste zakončili plné jedlo, keď je čas podstatný.

Iba vajíčko zložené

Len vajíčko

recepty na halušky

Toto „vajcia“ bez sliepky Poskytuje vám všetky pocity pomalých víkendových raňajok, ktoré ste očakávali od omelety ako stredobod. Má ekvivalentné množstvo bielkovín na porciu ako jedno vajce, ale s 1 gramom menej nasýteným tukom a nulovým cholesterolom.

Kroger nakrájané zemiaky O'Brien s paprikou a cibuľou

Kroger

Je zriedkavé nájsť mrazený zemiakový produkt, ktorý nielen kombinuje inú zeleninu vo svojom recepte, ale tiež chýba pridané oleje alebo soľ. Preto tento produkt Mali by byť zásobené vo vašej mrazničke a pripravení ísť na teplý hash. Rozdeľte naň vajíčko alebo premiešajte štíhlu klobásu, aby ste zvýšili obsah bielkovín pre svoje prvé jedlo.

Woodstock Frozen Organic Antioxidant Fruit Blend

Čerstvý priamy

Dobre vyrobené smoothies sú vynikajúcim chodom na raňajky a zároveň si vyžadujú malé prípravy a malé rozhodovanie. Je tiež múdre hľadať ovocie pre smoothie, ktoré nie sú vašimi typickými banánmi a jablkami. Táto ovocná zmes Obsahuje čučoriedky, tmavé sladké čerešne, granátové jablko a jahody, bez konzervačných látok alebo pridaného cukru. Zmiešajte ho s nízkotučným mliečnym alebo sójovým mliekom a pridajte do jednej kopčeky bielkovinového prášku, aby ste svojmu telu poskytli všetko, čo potrebuje na začatie dňa na pravej nohe.

Z viacnásobných mrazených oblátok

Od

názvy fliaš s alkoholom

Tieto hriankovacie oblátky Vďaka tomu sa budete opäť cítiť ako dieťa, aby ste sa opäť cítili skvelé samostatné vaflové raňajky alebo ako „buchta“ na raňajkový sendvič! Tento produkt má 140 kalórií na dvojprúdové porcie a je dobrým zdrojom vlákniny. Pridaná vláknina v tomto je skôr z ovsených vlákien, než z menej dobre tolerovaného inulínu s pridaným zdrojom vlákien (koreň čakanky).

quesadilly v rúre

Food for Life Ezekial 4: 9 Cinnamon Raisin vyrástol celé zrno chleba

Instacart

Uložené v časti mrazničky vo vašom obchode a ľahko prevedené do vašej domácej mrazničky, kým nie sú pripravené na toast, Chlieb z Ezekiálnej škorice je najlepším uchádzačom o najlepšiu chuť a výživu medzi všetkými chlebmi. Jeho sladkosť pochádza iba z škorice a hrozienok a bez cukru ani cukru, zatiaľ čo jej srdečnosť pochádza zo zmesi šiestich zŕn a dvoch strukovín.

Dole posilnené zmesi proteínové smoothie

Musia

Pripraviť raňajky ešte priamejšie s tento geniálny produkt od dole . Čučoriedky a banány zmiešané s „bielkovinovou kockou“ (srvátkový bielkovina, mandľové maslo a vanilkový extrakt) a vitamín C vyberajú všetky odhady z vášho zmiešaného nápoja.

Sladká zem Benevolent Bacon

Sladká zem

Táto rastlinná alternatíva slaniny má podstatne menej tuku (o 70% menej), nasýteného tuku a sodíka (o 60% menej) ako tradičná slanina. Chuť pozostáva z hikologických a šalvie a varí prekvapivo chrumkavé a bohaté, ako je morka alebo bravčová slanina.

Kodiak tortu cmarový mocenský klapky

Kokruh

Teraz názov domácnosti, Kodiak Cakes ponúka niekoľko mrazených palaciniek (klapky) a vafle, ktoré sú dobrým zdrojom bielkovín, vrátane tento produkt . Obsahuje tiež zmes pšenice celého zŕn a ovos s celozrnným zŕn, ktoré dodáva celkom 4 gramy vlákniny na porciu, takže je tiež dobrým zdrojom vlákniny.

Dobré jedlo vyrobené jednoduché vaječné biele placky

Obrovský

Zdá sa, že perfektná raňajková bielkovina Patty existuje, vďaka jednoduchému jedlu s dobrým jedlom! Táto mrazená taška šiestich vaječných bielych placiek je netušiaci na raňajky sendvičov, pretože vám pomáhajú pripraviť si ranné jedlo v minútach. So svojimi iba inými ingredienciami ako celé mlieko (ale nestačí na pridanie tuku), kukuričný škrob, soľ a korenie, sme fanúšikmi, ktorí ich pravidelne hádzame vo vašom obchode s potravinami.

Vegetariáni vyrobili skvelé superfood vegetariánskych koláčov

Vegetariáci sa skvele stali

ako sa volá tequila a pomarančový džús

Vegetariáci sa skvele stali prides its brand on creating products with a vegetable (or a blend of several!) as its first ingredient(s). Tieto vegetariánske koláče Zahrňte ohromujúce sedem druhov zeleniny (deväť, ak počítate paradajkový prášok a cesnak), aby ste pri raňajkovej rutine vytvorili úžasné doplnkové jedlo.

Amy's Tofu Scramlie

Amy's

Chcel sa jesť sám na jedlo, Tento podstatný rastlinný ranný podnos na ranné jedlo Udržuje hlad na uzde s 5 gramami vlákniny a 20 gramami bielkovín. 27 gramov celkového tuku na porciu pochádza väčšinou zo sójových bôbov a olivového oleja, zatiaľ čo 4 gramy cukru sú súčasťou zeleniny v produkte, pretože nie je pridaný žiadny cukor.

Food For Life Ezekiel 4: 9 Vyproutované zrno nízko sodné anglické muffiny

Jedlo

na panvici opražíme brokolicu

Jedlo has another spot on our list with their anglické muffiny s nízkym obsahom sodíka . V skutočnosti tieto anglické muffiny nemajú iba sodík s nízkym obsahom sodíka. Rozdeľte jeden z nich a zasuňte ho do hriankovača na raňajkovú sendvičovú buchtu, ktorá môže tiež podporovať zdravie srdca.

Silné korene karfiol hash hnedé

Silné korene

V lepšom prevezmete klasické hash hnedé, Tieto domáce hranolky Silné korene používajú karfiol ako svoju základňu. Ponúkajú 2 gramy vlákniny na porciu, ale sú porovnateľným počtom kalórií a tukov s ich tradičnými, nekologickými náprotivkami.