Či už máte cukrovku alebo hľadáte alternatívu cukroviniek s nižším cukrom, máme vás zakryté! Hovorili sme s registrovanými dietológmi a odborníkmi na výživu, aby sme zistili, ktoré značky cukroviniek bez cukru odporúčajú.
Pri hľadaní alternatívy bez cukru sa ocitnete v stretách s rôznymi sladidlami, z ktorých si môžete vybrať. Zistenie, ktoré z nich sa vám páči a ktoré sa veľmi nestarajú, môže trvať určité pokusy a omyl.
Mnoho cukroviniek používa umelé sladidlá, ako sú cukrové alkoholy, Splenda, skroštáľ , draslík Acesulfame alebo kombinácia niektorého z nich. Niektoré z novších sladidiel s nulovým kalóriám na trhu zahŕňajú Stevia, Monk Fruit a Allulose, ktoré pochádzajú z prírodných zdrojov v rastlinách a nemajú tendenciu mať tak silnú doštičku.
Pre ľudí s cukrovkou môže byť cukrovinky bez cukru lákavé. Znie to ako win-win, aby ste si mohli vychutnať niečo sladké bez toho, aby ste ovplyvnili hladinu cukru v krvi. Mnohé z výrobkov, ktoré používajú cukrové alkoholy, ako napríklad xylitol, manitol a sorbitol, však stále zvyšujú hladinu cukru v krvi. Cukor alkohol, hoci technicky nie je zdrojom cukru, sa stále absorbuje ako druh uhľohydrátov a neskôr môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi. Je dôležité to zvážiť, keď sa pozriete na celkové uhľohydráty v týchto výrobkoch.
Napokon, výrobky bez cukru môžu mať negatívny vplyv na gastrointestinálne zdravie. Najmä cukrové alkoholy sú vysoko fermentovateľné v čreve a vo veľkom množstve môžu spôsobiť plyn, nadúvanie a nežiaduce gastrointestinálne kŕče alebo bolesť.
jednoduché vianočné predjedlá
To všetko je potrebné premýšľať, keď pre vás vyberáte najlepšiu značku cukroviniek bez cukru. Pozrime sa presne na to, ktoré cukrovinky značky odporúčajú odborníci! Čítajte ďalej a pre viac, nenechajte si ujsť 25 zdravých alternatív sódy s nízkym obsahom cukru .
Lily's
S láskavým dovolením Lily's
Sladidlá: erythritol, extrakt zo Stevia
Jedna z popredných čokoládových značiek bez cukru na trhu, Lily's , sladí sa Stevia. Značka má rôzne produktové rady od polo-sladkej čokolády po čokoládové tyčinky.
rumchata a ohnivý nápoj
Lauren Harris-Pincus, MS, RDN zakladateľ a autor V kuchárskej knihe Everything Easy Pre-DiaBettes Zdieľa, prečo sa jej páči: „Milujem Lily's Sweets pre všetko, čo sa týka pečenia a občerstvenia bez cukru. Ponúkajú toľko chutí čokoládových lupienkov bez cukru, tyčiniek a cukroviniek vyrobených z prirodzene odvodených nonutritívnych sladidiel a prírodných farieb, ako je červená repa, kurkuma, reďkovka a spirulina. Ich nesladená čokoláda, kakaové maslo a vanilla sú certifikované spravodlivé obchody spoločnosti Fair Trade International. ““
Inteligentné sladkosti
Zdvorilosť inteligentných sladkostí
Sladidlá: Alluose, Stevia Leaf
„Smiešnym sladkostiam je dobrou voľbou pre tých, ktorí sa snažia znížiť príjem cukru. Táto cukrovina je vyrobená sladkou prirodzene sa vyskytujúcim cukrom, allulózy, ale nekričal hladinu cukru v krvi ako bežný cukor. Najlepšie je obmedziť množstvo, ktoré konzumujete, pretože veľké množstvo allulózy môže spôsobiť nepohodlie žalúdka, “registrovaný dietológový výživa Megan Warnke, RDN, CDCES zdôrazňuje.
Inteligentné sladkosti do not have any added sugar, although some of their products do have low amounts of total sugar from their natural ingredients. Although relatively low, many of their products contain 2-4 grams of sugar per serving. With upwards of 10 grams of fiber per serving, many of these products' sugar content is offset by the balance of fiber.
Werther's Cukor bez cukrových cukroviniek
S láskavým dovolením Wertherovho originálu
para zo sladkých zemiakov
Sladidlá: Izomalt, draslík Acesulfame
Toby Smithson, RD, CDCES , zakladateľ cukrovky každý deň a autor Plánovanie cukrovky a Výživa pre figuríny Vysvetľuje, prečo miluje túto čokoládu bez cukru: „Ako osoba žijúca s cukrovkou 1. typu, registrovaným dietológom a cukrovkou, rád používam cukrovinky bez cukru Werther na uspokojenie môjho sladkého zubu. Pri pohľade na značku výživových faktov nezabudnite skontrolovať veľkosť porcie, kalórie, uhľohydráty a ak má cukríky viac ako 3 gramy nasýteného tuku. Cuklinácie bez cukru nenaznačujú „všetko, čo môžete jesť.“ “
Pokiaľ ide o výživu, „Werther's Cukor bez karamelu čokolády tvrdej cukrovinky obsahuje 40 kalórií, 1 gram nasýteného tuku a 14 gramov uhľohydrátov pre päť cukroviniek. Tip zasvätených osôb: Sladnú spokojnosť môžete získať iba z jednej z týchto tvrdých cukroviniek, ktoré sú 1/5 kalórií, sacharidov a tuku, “hovorí Smithson.
Hershey's Milk Chocolate Zero Cukor
S láskavým dovolením spoločnosti Hershey
Sladidlá: maltitol, polyglycitol
Ak máte radi klasickú mliečnu čokoládu, ale nechcete, aby sa cukor ponáhľala, Hershey's Mlieck Chocolate Zero cukor sa zmestí na účet. V päťdielnom servírovaní dostanete z maltitolu 160 kalórií a 20 gramov cukrového alkoholu. Možno budete chcieť upraviť veľkosť porcie, pretože príliš veľa cukrového alkoholu môže rozrušiť váš žalúdok.
Stevita Naturals tvrdá cukrík
S láskavým dovolením Stevity
Sladidlá: izomalt, Stevia
„Ľudia s cukrovkou alebo dietermi s nízkym obsahom sacharidov si môžu vychutnať Stevia Naturals Hard Candy. Tieto cukrovinky s príchuťou ovocia obsahujú 1,5 gramu cukrových alkoholov, bez pridaného cukru a iba tri kalórie na porciu. Sú to perfektné ošetrenie na cestách, ktorá splní túžbu na sladké zub Haley Bishoff, RDN , registrovaný diétský výživový pracovník a majiteľ výživy Rūtsu v Las Vegas, NV.
Cukor bez želé.
S láskavým dovolením Jelly Belly
rybie tacos tilapia
Sladidlá: maltitolský sirup, maltitol, sukralóza
Želácie bez cukru sú jednou z najnovších cukroviniek na zavedenie možnosti bez cukru. 35-dielne servírujúce hodiny pri 100 kalóriách a 33 gramov cukrového alkoholu. Aj keď tento produkt nemá pridaný cukor, možno zistíte, že cukrové alkoholy môžu stále ovplyvniť hladinu cukru v krvi a stále obsahovať kalórie. Zvážte zníženie veľkosti porcie alebo ich spárovanie s bielkovinami alebo s vysokou vláknou pre lepšie cukry v krvi po občerstvení.
Čokoládové hľuzovky bez cukru Lakanto
S láskavým dovolením Lakanto
Sladidlá: erytritol, výťažok z mních
Ak hľadáte dekadentnú čokoládovú hľuzovku, nehľadajte nič iné ako čokoládové hľuzovky bez cukru Lakanto. Táto čokoláda, vyrobená z kombinácie cukrových alkoholov a mních, má vyváženejší chuťový profil ako jej konkurenti na trhu. Ešte ďalej vám tri kusy dostanú 6 g vlákniny, čo ďalej pomáha vyvážiť hladinu cukru v krvi a zabránia hrotu glukózy.
Reese's nulový cukor minis
S láskavým dovolením Reese's
Sladidlá: maltitol, laktitol, sukralóza
„Ľudia s cukrovkou by si mali byť schopní vychutnať si kultové kombinácie čokolády a arašidového masla bez hrotu cukru v krvi! Našťastie, Reese's vyrába poháre arašidové maslo bez cukru. Podávanie 3 mini arašidových šálok arašidového masla bez cukru poskytuje 4 gramy čistých sacharidov v porovnaní s 15 gramami čistých sacharidov v bežných šálkach arašidového masla, “ Sheri Berger, RDN, CDCE navrhuje.
Zollipops
S láskavým dovolením Zollipops
francúzsky kokteil gimlet
Sladidlá: erythritol, Stevia
Tradičné lízanky majú s vysokým obsahom cukru, ale Zollipops vás pokryje alternatívou bez cukru. Jeden pop je 25 kalórií a obsahuje 11 gramov cukrového alkoholu. Ak sa vám táto značka páči, Zolli Pop vyrába ďalšie línie cukroviniek, ako sú taffy, karamely a ďasná, ktoré sú sladené alkoholom s cukrom a neobsahujú pridaný cukor. Či už ste na diéte s nízkym obsahom sacharidov alebo sledujete príjem cukru, je to skvelá voľba!
See's's cukor bez cukor Butterscotch Little Pops
S láskavým dovolením Cantings See's
Sladidlá: maltitol, sukralóza
Lauren Manaker MS, RDN, LD . Registrovaná dietetička založená na Charlestone zdieľa svoje odporúčanie: „Vidí, že malá butterscotch Little Pops sa sladia sukralózou namiesto stolového cukru. Obsahujú tiež trochu tuku, ktorý môže pomôcť pri kontrole glukózy v krvi. Oceňujem, že sú vyrobené z kvalitných prísad a majú nulové pridané cukor. ““
Candy Dr. John's Watermelon Candy
S láskavým dovolením Dr. John's
Sladidlá: izomalt, erytritol, extrakt z listu Stevia
Ak máte radi príchuť vodného melónu Jolly Ranchers, budete milovať cukrovinky Dr. Johna bez cukru. Vyrobené z erytritolu, táto cukrovina má 14 g cukrových alkoholov a iba 35 kalórií v štvorčlennej porcii. Ak chcete zaviesť, dostanete 2 gramy vlákniny na vyváženie uhľohydrátov v tejto cukrovinke a ďalej udržiavať hladinu cukru v krvi.
Nulová cukrová korenistka
S láskavým dovolením Yorku
Sladidlá: Maltitol, izomalt, maltitolský sirup
Ochutnajte nostalgiu piepornej patty bez cukru v ich nulovom cukrovom cukrovinke. V trojdielnej porcii získate 120 kalórií a nulové cukry. Používajú však maltitol ako svoje sladidlo z výberu, ktorý obsahuje 21 gramov cukrového alkoholu na porciu. Majte na pamäti, že cukrové alkoholy vám môžu dať nejaké problémy s bruškom a veľkosť porcie môžete upraviť na základe vašej odpovede tu.
