Bratia Forrest a Leroy Raffel otvorili Arbyho späť v roku 1964 s cieľom slúžiť možnosti rýchleho občerstvenia, ktorá bola iná ako tradičné hamburgery . Duo pristálo na myšlienke ponúknuť pečené hovädzie sendviče a vybudovalo úspešnú franšízu, ktorá existuje už viac ako pol storočia. Arbyho menu je plné rôznych sendvičov, od zábalov po posúvače až po gyros.
Zatiaľ čo reťazec rýchleho občerstvenia, známy svojím sloganom „Máme mäso“, sa stal základom rýchlych a chutných sendvičov, možno sa čudujete, aká je výživová hodnota hromady hovädzieho mäsa z hovädzieho mäsa vysoká medzi našuchorenou buchtou.
Stravovanie v akejkoľvek reštaurácii s rýchlym občerstvením bude vždy predstavovať výzvu na udržanie zdravia vašich menu, pretože tieto reťazce majú tendenciu zvyšovať kalórie, soľ a tuk, aby sa ubezpečilo, že vaše jedlo je super chutné, a Arby's nie je výnimkou. Dobrá vec je, že v Arbyho si môžete vybrať niekoľko možností, ktoré sú lepšie ako ostatní. Hovorili sme s dietológmi a odborníkmi na výživu, aby sme zistili svoje odporúčania pri jedle v tomto milovanom sendvičovom reťazci s rýchlym občerstvením. Zatiaľ čo jesť každý raz za čas nie je veľkým problémom, ak pravidelne navštevujete Arbyho a robíte jeden z týchto možností na najhoršom zozname, môžete zvážiť výmenu jednej z možností v našom najlepšom zozname.
Ako si objednať najzdravšie sendviče v Arby's.
Existuje niekoľko kľúčových vecí, na ktoré sa môžete sústrediť, aby ste pri jedle v Arby's zdravší rozhodli:
Zistíme presne, čo musia Dietici povedať o najlepších a najhorších možnostiach ponuky v Arby's. Čítajte ďalej a pre viac, nenechajte si ujsť 8 najzdravších sendvičov s rýchlym občerstvením podľa RDS .
3 najlepšie sendviče v Arby's
Najlepšie: klasický sendvič s hovädzím mäsom
ako pripraviť kyslý nápoj midoriNa sendvič: 350 kalórií, 14 g tuku (5 g nasýtených tukov), 960 mg sodíka, 35 g sacharidov (1 g vlákniny, 5 g cukru), 22 g bielkovín
„Nemôžeš pokaziť Klasický sendvič s hovädzím mäsom Od Arby's! Je to jednoduchý sendvič, ktorý neskrýva pečené hovädzie mäso v akýchkoľvek omáčkach alebo zálievkach. Klasický sendvič s hovädzím mäsom z hovädzieho mäsa je tiež jedným z sendvičov s najnižšou kalóriou v ponuke, takže ak hľadáte ľahšiu možnosť, je to pre vás voľba. Tento teplý sendvič poskytuje 360 kalórií, 23 gramov bielkovín a 37 gramov uhľohydrátov, “odporúča Katie Schimmelpfenning, Rd , Zakladateľ spoločnosti Eat Swim Win.
Najlepšie: Klasický kurací sendvič
Arby's
Na sendvič: 510 kalórií, 25 g tuku (5 g nasýtených tukov), 1230 mg sodíka, 48 g sacharidov (4 g vlákniny, g cukru), 24 g bielkovín
Nie je ľahké nájsť vysoké vlákniny, nízko nasýtené tuky v kĺboch rýchleho občerstvenia. Radi odporúčame tieto vyváženejšie možnosti, keď ich nájdeme! Pre ľahší a nižší výber tuku odporúčam Klasický kurací sendvič ktorý poskytuje 510 kalórií, 5 gramov nasýteného tuku, 24 gramov bielkovín a 4 gramy vlákniny, “hovorí Sheri Berger, RDN, CDCE , konzultant pre spotrebiteľské zdravie Digest.
ako grilovať špargľu
Najlepšie: pečené hovädzie posúvače
Arby's
Na sendvič: 167 kalórií, 7 g tuku (3 g nasýteného tuku), 487 mg sodíka, 16 g sacharidov (1 g vlákniny, 2 g cukru), 10 g bielkovínMáme radi, že si môžete prispôsobiť, koľko posúvače Chcete jesť v objednávke tu. S iba 167 kalóriami na posúvač, dokonca aj výber dvoch alebo troch pre vaše jedlo môže stále ponúknuť nízku kalorickú možnosť s nižším obsahom tuku, ktorá poskytuje výdatný zdroj bielkovín, aby vás udržal plný a dal tomuto jedlu nejakú ďalšiu pobytovú silu.
8 najhorších sendvičov v Arby's
Najhoršie: sendvič s trom syrom a slaninou
Arby's
Na sendvič: 760 kalórií, 42 g tuku (16 g nasýtených tukov), 2 230 mg sodíka, 51 g sacharidov (2 g vlákniny, 3 g cukru), 44 g bielkovínNemyslím si, že sa niekto presvedčí o tom Tri syr a slanina je zdravá voľba v Arby's az dobrého dôvodu. V 760 kalóriách tento sendvič balene v 42 gramoch tuku, 16 gramov nasýteného tuku a 2 230 miligramov sodíka. Tento sendvič tiež chýba vláknina s meranými 2 gramami na sendvič.
Mohol by som odporučiť výmenu pravidelnej buchty za možnosť celého zrna a znížiť časť syra a slaniny na vrchu, aby ste v tomto poradí znížili celkový tuk a sodík.
Najhoršie: Arby's chrumkavý kurací klubový obal
Arby's
Na sendvič: 880 kalórií, 49 g tuku (14 g nasýtených tukov), 1 874 mg sodíka, 64 g sacharidov (5 g vlákniny, 12 g cukru), 48 g bielkovínKuracie sendviče a zábaly od Arby's môžu byť výživou veľmi odlišné, takže venujte pozornosť, varuje berger. Arby's Chrumkavý kurací klubový obal je položka, proti ktorej by som bol opatrný, pretože je jednou z najvyšších možností kalórií s 880 kalóriami a obsahuje viac nasýtených tukov, ako American Heart Association odporúča za deň pre väčšinu ľudí pri 14 g v tomto sendviči.
Najhoršie: Polovica libry francúzskeho dip n 'švajčiarskeho sendviča
Na sendvič: 790 kalórií, 36 g tuku (16 g nasýtených tukov), 3 490 mg sodíka, 60 g sacharidov (2 g vlákniny, 4 g cukru), 57 g bielkovín Tento sendvič Hodiny v 790 kalóriách a 3 490 miligramov sodíka. To je takmer jeden deň a pol pridanej soli zabalenej do jedného jedla. S 57 gramami bielkovín milujeme dôraz na plniaci makronutrient, ale nie je to štíhly zdroj bielkovín, pretože sa vám tiež uberá 36 gramov celkového tuku a 16 gramov nasýteného tuku.
Najhoršie: Ranč pečená moriak
Arby's
Na sendvič: 800 kalórií, 34 g tuku (10 g nasýtených tukov), 2 420 mg sodíka, 79 g sacharidov (5 g vlákniny, 16 g cukru), 45 g bielkovínTento sendvič má 810 kalórií samostatne skôr, ako pridáte stranu alebo nápoj, hovorí Michelle Rauch, MS, RDN , dietológ pre aktérov fond v oblasti metra NYC. „Tento sendvič obsahuje nielen slaninu, rančovú omáčku a syr čedar, čo by nemalo prekvapiť, že obsah tuku a obsah sodíka je tiež mimo grafov. Pečené morčacie ranč
náhrada píniových orieškov
Poškodenie výživy môžete zmierniť držaním slaniny, rančovej omáčky a syra čedar a rozhodnúť sa iba pre morčacie sendviče so šalátom a paradajkami, naznačuje Raunch.
Najhoršie: sendvič z hovädzieho mäsa z hovädzieho mäsa
Arby's
Na sendvič: 680 kalórií, 31 g tuku (8 g nasýtených tukov), 2 420 mg sodíka, 62 g sacharidov (4 g vlákniny, 5 g cukru), 37 g bielkovínSendvič z hovädzieho mäsa z hovädzieho mäsa v Arby's sa považuje za nezdravé kvôli svojmu vysokému obsahu sodíka, hovorí Jeden je v Nan, STPL, CPPER, CPPN jedného nádoba Wellness. Spoločnosť Chun zdieľa, že tento sendvič má takmer 2 400 miligramov sodíka, čo je viac ako denný odporúčaný limit sodíka USDA.
Extra soľ v strave môže byť spojená s stavmi, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby a mozgová príhoda. Väčšina komerčne pripraveného konzervovaného hovädzieho mäsa obsahuje dusičnan sodný ako aditív, ktorý prispieva k obsahu sodíka, ale funguje hlavne ako konzervačný prostriedok pre spracované mäso.
Najhoršie: Hovädzie hovädzie mäso z polovice libry
Arby's
Na sendvič: 610 kalórií, 30 g tuku (12 g nasýtených tukov), 2 020 mg sodíka, 36 g sacharidov (1 g vlákniny, 5 g cukru), 48 g bielkovínAj keď môžeme oceniť 48 gramov bielkovín v tejto polovici libry, sendvič s hovädzím mäsom , nemilujeme nedostatok vlákniny a takmer dennú hodnotu sodíka v tomto poradí ponuky. Podávanie sendvičov na bielom chlebe sa skutočne preruší akákoľvek možnosť, že v tomto jedle bude mať zdroj vlákniny. Aj keď ju vždy môžete prepnúť na voľbu celého zrna, stále vám zostane 2 020 miligramov sodíka.
letné gin koktaily
Najhoršie: Hovädzie sendvič hovädzieho mäsa
Arby's
Na sendvič: 710 kalórií, 37 g tuku (14 g nasýtených tukov), 2 330 mg sodíka, 34 g sacharidov (2 g vlákniny, 9 g cukru), 48 g bielkovínOdporučil by som jednotlivcom odovzdať Sendvič z hovädzieho mäsa z hovädzieho mäsa v Arby's, Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD hovorí nám. „Polovica libier podávanie pečeného hovädzieho mäsa zakončené syrovou omáčkou z čedaru a červeným rančom vedie k sendviči, ktorý je vysoký v nasýtených tukoch (14 gramov) a sodíku (2 530 miligramov). Jednotlivci by mali lepšie vybrať si klasický sendvič z hovädzieho mäsa a potom si vychutnať zdravé občerstvenie neskôr v deň, “dodáva.
Najhoršie: pečené morčacie a švajčiarske sendviče
Arby's
Na sendvič: 710 kalórií, 28 g tuku (7 g nasýtených tukov), 1 930 mg sodíka, 79 g sacharidov (5 g vlákniny, 15 g cukru), 38 g bielkovínPečené morčacie a švajčiarske sendviče Môže znieť na prvý pohľad ako ľahšie cestovné, ale keď sa hlbšie pozriete na výživové fakty, zistíte, že toto jedlo obsahuje 710 kalórií, vďaka čomu je jednou z možností vyššej kalórie v sendvičovom menu. Okrem kalórií nájdete aj 1 930 miligramov sodíka v sendviči, čo je takmer váš odporúčaný denný príspevok pre pridanú soľ za jeden deň.
