Nie je žiadnym tajomstvom, že bielkovina je makro, bez ktorého sa jednoducho nemôžete zaoberať, najmä ak sa to snažíte Spravujte svoju váhu , svalová hmotnosť alebo krvný tlak . A pre bielkovina Seekeri, trhavé je občerstvenie, ktoré zabalí úder do bielkovinového oddelenia-niektoré trhnutia dokonca poskytujú neuveriteľných 16 gramov bielkovín na porciu). To, čo je drsným príťažlivým pre mnohých, je to, že na rozdiel od iných go-to bielkovina-packed snack options Rovnako ako vajcia a syr s tvrdými varením, trhá je trhlina stabilná, ktorá úplne eliminuje potrebu udržať váš NOSH pri chladnej teplote z bezpečnostných dôvodov. Neubližuje ani dymová a uspokojujúca chuť, ktorú Jerky ponúka. A ak sa chcete ponoriť a kúpiť si trhané ďalšie občerstvenie, môže byť užitočné vedieť o niektorých najlepších možnostiach hovädzieho trhania na trhu.
Nie všetky trhnutia sú vytvorené rovnocenné. Aj keď je pravda, že trhanie môže poskytnúť prenosný zdroj s nízkym obsahom sacharidov bielkovín, železa a iných živín sodík , chemické dusičnany a plnivá.
Aby sme vám pomohli pri navigácii v možnostiach možností, požiadali sme niektorých dietológov, aby nám pomohli zvoliť si ich špičkové kritiky, ako aj tie, ktoré by ste mali lepšie odísť na polici potravín.
Ako sme si vybrali najlepšie trhavé značky?
Byť klasifikácie ako jedna z najlepších trhových značiek vyžaduje občerstvenie, aby ste skontrolovali niekoľko kľúčových políčok. Aj keď nie každý jeden z „najlepších“ hlupákov splnil všetky kritériá, všetky sa priblížili.
Tu sú faktory, ktoré sme zvážili pri výbere najlepšieho hovädzieho mäsa:
- Sodík : Sodík je bežnou zložkou trhanej, pretože sa používa ako konzervačný prostriedok, ktorý umožňuje, aby bol stabilný. Je veľmi neobvyklé nájsť trhavý, ktorý neobsahuje sodík, ale niektoré sú nižšie v sodíku ako iné. Pokúsili sme sa udržať obsah sodíka v našom zozname pod 450 miligramov na slúžku, aby sme pomohli podporiť zdravie srdca spotrebiteľa.
- Cukor : Cukor môže byť prekvapujúcim doplnkom trhavých, ale rovnako ako soľ, cukor sa môže použiť ako konzervačný prostriedok. Páči sa nám hlupák, ktoré sú bez akýchkoľvek pridaných cukrov, ale na zozname sú niektoré, ktoré majú na porciu až 5 gramov.
- Bielkovina : Ľudia majú tendenciu opierať sa o toto občerstvenie ako prenosný a vysokokvalitný zdroj bielkovín. Z tohto dôvodu sme si chceli zvoliť trhanie, ktoré má najmenej 5 gramov bielkovín na porciu.
- Zdroj mäsa : Kvalita je dôležitá, pokiaľ ide o výber zdroja mäsa, ktorý sa používa v tomto občerstvení s vysokým obsahom bielkovín. V prípade hovädzieho trhnutia môže používanie hovädzieho mäsa kŕmených trávou, organické a hormónové hovädzie mäso poskytnúť ďalšie zdravotné výhody. Tiež sa nám páčila myšlienka používať alternatívy k tradičnému hovädzieho mäsa (napríklad ryby), ak ponúka aj jedinečný zdravotný prínos.
- Prísady : Značky so syntetickými dusičnanmi alebo inými syntetickými alebo umelými ingredienciami nezastávali miesto na našom zozname.
Po vyhľadávaní trhavých rozhodnutí tam vonku a rozhovorom s odborníkmi na výživu po celej krajine je to, čo považujeme za najlepšie a najhoršie možnosti, ktoré milovníci trhajú všade.
Najlepšie hovädzie mäso
Chomps Jerky (originálna hovädzie palicu)
Na porciu (1 palica): 90 kalórií, 6 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 290 mg sodíka, 0 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 9 g proteínu
skvelé zeleninové jedlá
' Chomps Jerky je moja obľúbená značka, “hovorí Melissa mitri , MS, RDN , registrovaný dietológ a majiteľ výživy Melissa Mitri. „Vyrába sa zo 100% hovädzieho mäsa kŕmeného trávou, obsahuje minimálne ingrediencie a obsahuje 9-10 gramov bielkovín na porciu“.
Mitri tiež zdôrazňuje, že použité hovädzie mäso je humánne vychované, čo je pre ňu dôležitým faktorom. Nakoniec zdôrazňuje, že „sú jedným z najlepších ochutnávkových hlupákov - čo je možno jedným z najdôležitejších faktorov pri výbere občerstvenia.
Country Archer Zero Sugar klasický hovädzí hovädzie mäso
Lukostrelec
Na porciu (1oz.): 70 kalórií, 1,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 260 mg sodíka, 2 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 12 g proteínu
Akékoľvek trhavé slová so slovami „No Sugar“ v názve určite budú dietetom obľúbené. Wan nu chun , Mph, rd, cpt , registrovaný dietológ v jednom hrnci Wellness to zdieľal toto trhavé je „vyrobený zo 100% hovädzieho mäsa kŕmeného trávou, ktoré poskytuje podstatný obsah bielkovín, ktorý spĺňa hlad a podporuje regeneráciu a rast svalov.“ Navyše sa jej páči: „Bez akejkoľvek prevahy sladkosti je toto trhanie opatrne ochutené zmesou korenia, ktoré sú dymové a dokonale vyvážené.“
Lorissa's Kitchen (originálne palice)
Na porciu (1 palica): 130 kalórií, 11 g tuku (5 g nasýtených tukov), 310 mg sodíka, 1 g sacharidov (0 g vlákniny, <1 g sugar), 6 g bielkovina
Lorissa's Kitchen je pre mnohých značka schválená dietológom. Melissa Azzaro, RDN, LD , registrovaný dietológ a hostiteľ podcastu na Hormonálne tvoje zdieľala, že sa opiera o túto značku, pretože hľadá „minimálne ingrediencie, žiadne konzervačné látky a žiadne dusičnany alebo dusičnany, ktoré sa môžu zmeniť na škodlivé nitrozamíny v tele a zvýšiť riziká pre rakovinu“.
„Páči sa mi Lorissa's Kitchen Original hovädzie tyčinky, pretože okrem splnenia mojich požiadaviek majú tiež nízky obsah cukru a vyrobené z hovädzieho mäsa kŕmenia trávou,“ hovorí Azzaro.
ako vyrobiť dijonskú horčicu so žltou horčicou
Madeleine Putzi, MS, RDN , Registrovaný dietológ, súhlasí s tým, že Lorissa's Kitchen Jerky je skvelá voľba, čiastočne preto, že „ich hovädzie mäso je USDA Organic (zriedkavý nález pre Jerky) a je označený ako s použitím 100% hovädzieho mäsa kŕmeného trávou“.
Beyond mäso trhané
Na porciu (½ šálky): 90 kalórií, 2 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 500 mg sodíka, 8 g sacharidov (1 g vlákniny, 5 g cukru), 10 g bielkovín
Áno, toto trhavé je vyšší ako náš odporúčaný limit 450 miligramov na porciu a obsahuje prekvapivé množstvo cukru (5 gramov na porciu). Ale s toľkými ľuďmi skákajúcimi na rastlinný bielkovinový rozbehnutý vagón, je to trhá voľba, ktorá sa dá ľahko zmestiť.
„Vyrobené zo všetkých rastlinných ingrediencií, toto trhanie robí vynikajúcou a udržateľnou alternatívou k tradičnému mäsovému trhaniu,“ hovorí Mackenzie Burgess, RDN , registrovaný vývojár výživových a receptov Veselá voľba . Vysvetľuje, že pri hodnotení ingrediencií používaných na výrobu tohto trhavého hľadiska nájdete iba výživné ingrediencie, ktoré môžete vysloviť, ako napríklad bielkoviny fazule mung, koncentrát granátového jablka a nádych hnedého cukru. Každá za trhavú balenie poskytuje 10 gramov bielkovín s pod 1 gramom nasýteného tuku '.
Dodáva to nedávny výskum Ukázalo tiež, že nahradenie červeného mäsa vysokokvalitnými zdrojmi rastlinných bielkovín môže pomôcť znížiť hladiny cholesterolu LDL („BAD“).
Lukostrelec Rosemary Turkey Jerky Sticks
Na porciu (1 palica): 60 kalórií, tuk 2 g (0,5 g nasýteného tuku), 450 mg sodíka, 0G sacharidy (0 g vlákniny, 0G cukor), 9 g bielkovín
Pre ľudí, ktorí uprednostňujú hydinu pred hovädzím mäsom, Lukostrelec Rosemary Turkey Jerky Sticks sú perfektné. Tieto malé, ale ľahké minis ponúkajú svieži úder s prémiovými ingredienciami, vrátane prírodného morčacieho prsníka, čerstvého rozmarínu, bazalky, tymiánu a aromatického cesnaku a cibule na pikantné uhryznutie v ústach.
Pretože sú na tenkej strane, obsahujú iba 4 gramy proteínu. Ale unca-for unca, sú na parku s inými trhlinami na báze mäsa v bielkovinovom oddelení. Tento trhaný je tiež bez pridaných cukrov a obsahuje iba 35 kalórií na palicu.
Epické ustanovenia losos trhajú
Na porciu (1 balíček): 80 kalórií, 4 g tuku (3 g nasýtená tuk), 410 mg sodíka, 5 g sacharidov (0 g vlákniny, 5 g cukru), 7 g bielkovín
Väčšina z nás sa nepribližuje k Odporúčané porcie morských plodov každý týždeň . Ak nie ste otvorení na grilovanie kusu lososa alebo orientovania kreviet pravidelne, toto trhanie môže byť pekným doplnkom. Vyrobené zo 100% divokého aljašského lososa, tento bezlepkový trhaný je zdrojom DHA a EPA Omega-3 mastných kyselín alebo „zdravých“ tukov Môže podporovať zdravie mozgu a očí .
Stryve Biltong Original
Amazon
Na porciu (1oz.): 90 kalórií, 2 g tuku (0 g nasýteného tuku), 430 mg sodíka, 0 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 16 g proteínu
Biltong Je mäso vyliečené vzduchom, ktoré sa konzumuje v oblastiach sveta, ako je Južná Afrika. Na vyliečenie Biltonga sa trieš soľou, aby sa zabránilo rastu potenciálne škodlivých baktérií. Z tohto dôvodu je toto občerstvenie bez akýchkoľvek dusičnanov alebo dusitanov - dokonca aj prirodzene sa vyskytujúce.
Výlučne ovocné trhané
Na porciu (1 pruh): 80 kalórií, 0G tuk (0G nasýtený tuk), 15 mg sodný, 19G sacharidy (1 g vlákniny, 12 g cukru), 1 g bielkoviny
quesadillas v rúre
Soley Fruit Jerky V žiadnom prípade nie je tradičný trhaný. Napríklad je bez mäsa a je celkom sladký a je ideálny pre tých, ktorí milujú konzistentnosť trhania, ale chcú nájsť kreatívne spôsoby, ako zahrnúť viac ovocia do svojej stravy (kto nie?). Vyrobené iba s jednou ingredienciou (ovocie) a super nízkym obsahom sodíka, toto trhanie môže byť zábavnou možnosťou pre ľudí, ktorí chcú prestávku od tradičných možností.
Najhoršie hovädzie mäso
Matador hovädzie trhané
Na porciu (1 oz.): 80 kalórií, 1 g tuku (0 g nasýteného tuku), 710 mg sodíka, 7 g sacharidov (0 g vlákniny, 6 g cukru), 9 g bielkovín
Toto trhavé Má neuveriteľne vysoký počet sodíkov na 710 miligramov, čo je v tomto zozname dôkladne prekročené. Zoznam prísad, ktorý obsahuje „príchute“, ktoré pochádzajú z rôznych ingrediencií (spoločnosť však nie je schopná pripnúť z miesta, kde sú odvodené príchute), nie je ideálny pre osoby s alergiami alebo citlivosťami.
Jack Link's Doritos pikantný sladký chilli príchuť hovädzieho mäsa trhne
Na porciu (1 oz.): 80 kalórií, 1,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 510 mg sodíka, 8 g sacharidov (0 g vlákniny, 7 g cukru), 8 g proteínu
Tretia zložka je uvedená ako „cukor“ as pridaním sójovej omáčky - dvakrát - v zozname prísad viete, že máte nejaký vážny sodík. Navyše, toto trhavé Zahŕňa dusičnan sodný ako zložku, ktorá súvisí s mnohými zdravotnými problémami vrátane a Možný odkaz na určité rakoviny . V tomto tempe môže byť lepšie jesť Dorito.
Originál obojku morská soľ
Na porciu (1 oz.): 80 kalórií, 1 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 300 mg sodíka, 9G sacharidy (0 g vlákniny, 9 g cukru), 8G proteínov
Na prvý pohľad, Táto možnosť Nezdá sa tak zle, ale 9 gramov cukru skutočne upúta pozornosť. V porovnaní s ostatnými trhmi, ktoré trhajú, tento z hľadiska cukru berie koláč (bez návrhu slovnej hračky). Jediné ďalšie trhavé, ktoré ponúka túto úroveň cukru, sú možnosti na rastlinnej báze, ktoré, aj keď obsahujú prirodzene sa vyskytujúce cukry, poskytujú celý rad ďalších živín a zdravotných výhod. Krave Sea Salt Jerky je však jednoducho plná trstinového cukru ako druhej ingrediencie bez toho, aby ponúkala akékoľvek pozoruhodné prvky okrem 8 gramov bielkovín.
