Drive-Thru reštaurácie ponúkajú pohodlie a jedlá, ktoré oslovujú deti aj dospelých-ale toto je často na úkor kvality výživa. McDonald's je známy svojimi hamburgermi, hranolkami, chrumkavé kuracie mcnuggety , a ďalšie. Aj keď tieto potraviny môžu chutiť chutne a uspokojiť vašu potrebu rýchleho jedla, tieto položky ponuky McDonald sú naložené kalóriami, sodíkom, tukom, cukrom a nasýteným tukom. V skutočnosti vás možno prekvapí, keď sa dozviete, že niektoré z populárnych položiek ponuky reťazca môžu obsahovať takmer celodenný sodík v hodnote.
Reštaurácie s rýchlym občerstvením nie sú známe svojím širokým výberom výživných ponúk, ktoré si uvedomujú kalórie. Takže, ak zistíte, že sa často pohybujete drive-thrus a máte konkrétnu záľubu v oblasti pôvabu zlatých oblúkov, možno budete chcieť dvakrát premýšľať o položkách, ktoré vyberiete pri zadávaní objednávky na McDonald's. Vysoko spracované potraviny, ako napríklad jedlá ponúkané vo väčšine reštaurácií s rýchlym občerstvením, boli vedecky spojené nárast hmotnosti a potenciálne zvýšiť riziko pre ďalšie vážne choroby .
Dobrou správou je, že v ponuke McDonald je stále veľa položiek, ktoré môžu pracovať v rámci vyváženej stravy. Aby ste znížili potenciálny negatívny vplyv vášho nasledujúceho poradia McDonalda, tu je niekoľko tipov:
Aby ste zaistili, že vaše ďalšie kolo okolo jazdy-thru vedie k (trochu) výživnému a zdravému jedlu, mali by ste tiež vedieť, ktorým je najlepšie vyhnúť sa. S ohľadom na to sme zaokrúhlili niekoľko najmladších McDonald's Objednávky, ktoré by ste mohli umiestniť. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ktoré 10 najhorších objednávok spoločnosti McDonald, ktoré by ste kedy mohli urobiť-a pre radnejšie rady týkajúce sa zdravého stravovania, ktoré vám pomôžu robiť lepšie rozhodnutia pri návšteve Mickey D, nezabudnite sa pozrieť na 8 najzdravších objednávok McDonald's, podľa dietológa .
Veľký Mac
Na hamburger: 590 kalórií, 34 g tuku (11 g nasýteného tuku, 1 g trans -tuk), 1 050 mg sodíka, 46 g sacharidov (3 g vlákniny, 9 g cukru), 25 g bielkovín
Zatiaľ čo 600 kalórií nie je neprimerané na jedlo, tento hamburger Balí 34 gramov tuku, čo poskytuje 44% dennej hodnoty. Okrem toho viac ako 30% tukových gramov pochádza nasýtený tuk , výživa, ktorá môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie srdca. Ak chcete ušetriť niekoľko kalórií a gramov tuku, preskočte syr a požiadajte o menej omáčky.
Veľké raňajky® S hotcakes
Na objednávku: 1 340 kalórií, 63 g tuku (24 g nasýteného tuku, 0,5 g Trans tuku), 2 070 mg sodíka, 158 g sacharidov (5 g vlákniny, 48 g cukru), 36 g bielkovín Ak ste si mysleli, že obsah tuku v Big Mac je alarmujúci, Táto možnosť raňajok Má takmer dvojnásobok obsahu tuku! A na viac ako 1 300 kalóriách poskytuje toto jediné jedlo pre niektorých ľudí celodennú energiu. Pokiaľ toto jedlo nie je rozdelené medzi niekoľko ľudí, môžete lepšie ponúknuť zošrotovanie objednávky. Namiesto toho choďte s Veľké raňajky® a preskočte maslo takmer na polovicu kalórií.
Zasiahnutý karmel
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Na stredne veľkú objednávku: 490 kalórií, 20 g tuku (13 g nasýteného tuku, 1 g trans -tuk), 90 mg sodíka, 70 g sacharidov (1 g vlákniny, 62 g cukru), 8 g bielkovínZa takmer 500 kalórií, Tento kávový nápoj so strednou veľkosťou Mohlo by to byť jedlo samostatne. Tento nápoj sa však s väčšou pravdepodobnosťou vychutná spolu s jedlom, čo vytvára obzvlášť kalórium.
Aj keď má tento nápoj s vysokým obsahom tukov a sacharidov, obsah cukru môže byť najšokostrejším aspektom tohto nápoja. Aby sme veci uviedli do perspektívy, chughing všetkých 62 gramov cukru obsiahnutých v tomto nápoji vás dostane na odporúčaný denný prah pre príjem cukru asi o 24%. Pridaný cukor môže tiež zvýšiť riziko chronický Choroby ako cukrovka, kardiovaskulárne ochorenie a dokonca aj niektoré rakoviny.
Aj keď je najlepšie obmedziť príjem cukru čo najviac, ak hľadáte sladený kávový nápoj, rozhodnite sa pre malých Ľadová francúzska vanilka latte pre 180 kalórií a 15 gramov pridaného cukru.
Čokoládový chvenie
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
rezanie zelenej fazuľkyNa stredne veľkú objednávku: 650 kalórií, 17 g tuku (11 g nasýteného tuku, 1 g trans -tuk), 310 mg sodíka, 107 g sacharidov (1 g vlákniny, 85 g cukru), 15 g bielkovín
Ďalším nápojom, ktorý určite prekročí vaše potreby cukru na tento deň, je Stredne čokoládový otras. Nielenže to predstavuje 170% odporúčaného denného príjmu cukru, ale aj tento kokteil má viac ako kalórie v hodnote jedla. Iste, poskytuje 15 gramov bielkovín, ktoré by mohli stačiť pre niektoré jedlá, ale pri viac ako 100 gramoch sacharidov by ste mali preskočiť.
Ak chcete získať primeranejšiu možnosť dezertu, choďte na jednoduchý Vanilkový kužeľ za iba 200 kalórií.
Čučoriedkový muffin
zemiakové čili v šupkeNa muffin: 440 kalórií, 20 g tuku (3 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 330 mg sodíka, 60 g sacharidov (2 g vlákniny, 34 g cukru), 5 g bielkovín
Nenechajte čučoriedka v toto pečivo oklamať ťa; obsahuje podobné kalórie, tuk a cukor ako a šišky . Len s 5 gramami bielkovín a 2 gramami vlákniny vás tento muffin tiež nebudú udržiavať veľmi plné. Radšej preskočíte pečivo v McDonald's a vyberte si viac satiačné raňajky, napríklad Vajec McMuffin® .
Klobása, vajcia,®
McDonald's
Na sendvič: 550 kalórií, 33 g tuku (13 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 1 290 mg sodíka, 44 g sacharidov (3 g vlákniny, 15 g cukru), 19 g bielkovínZnámy pre svoju jemnú sladkú javorovú chuť, Mcgriddles® Tiež zabalí vysoké množstvo sodíka. Táto živina je nevyhnutná, hoci je nevyhnutná vysoké sumy Môže prispieť k vysokému krvnému tlaku, infarktu a mozgovej príhode. Súčasné odporúčania pre sodík naznačujú, že dospelí konzumujú menej ako 2 300 mg za deň. Pri viac ako polovici tejto sumy táto objednávka pri každodennom príjme spôsobuje priehlbinu. Ak chcete znížiť sodík a kalórie pri raňajkách, vyberte si Klobása McMuffin® vstead.
Dvojitá libra® So syrom
Na hamburger: 740 kalórií, 42 g tuku (20 g nasýteného tuku, 2,5 g tuku), 1 360 mg sodíka, 43 g sacharidov (2 g vlákniny, 10 g cukru), 48 g bielkovín Pamätáte si, keď som navrhol, aby ste udržali svoju objednávku jednoduchú? Toto je dokonalý príklad toho. Ísť z pravidelného Štvrť Pounder® so syrom do a Zdvojnásobiť Dodáva do jedla viac ako 200 kalórií a 16 gramov tuku. Až budete mať náladu na mäsité hamburger, držte sa štvrtiny libry® a preskočte syr na 400 kalórie.
Deluxe McCrispy ™
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Na sendvič: 530 kalórií, 26 g tuku (4 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 1 050 mg sodíka, 48 g sacharidov (2 g vlákniny, 10 g cukru), 27 g bielkovínMôžete si myslieť, že kurča je automaticky lepšou voľbou ako hamburger, av niektorých prípadoch to môže byť pravda. Avšak, pokiaľ ide o Tento vyprážaný kurací sendvič , poskytuje viac ako dvakrát kalórie jedného Hamburger McDonald's . Ak sa chcete držať kuracieho mäsa, choďte s pravidelným McCrispy ™ cez jeho luxusný náprotivok. Aj keď vám tento prepínač ušetrí iba asi 60 kalórií, nižší obsah tuku a takmer rovnaký počet bielkovín spôsobujú mierne zdravšie jedlo.
Svetoznáme hranolky®
Za veľkú objednávku: 480 kalórií, 23 g tuku (3 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 400 mg sodíka, 65 g sacharidov (6 g vlákniny, 0 g cukru), 7 g bielkovín To nemusí byť obrovské prekvapenie, ale a Veľká strana hranoliek McDonald's Obsahuje dostatok kalórií na celé jedlo. Obsah sodíka v hranolkách však nie je zďaleka taký vysoký ako veľa možností hamburgerov a sendvičov v ponuke McDonald.
Ak chcete uspokojiť svoju túžbu po hranolkách, choďte s Objednávka veľkosti detí , ktorý vás posunie iba späť 110 kalórií a 5 gramov tuku. Táto časť môže tiež doplniť klasický hamburger McDonald's Hamburger za primeraný počet kalórií.
Sušienka s klobásou s vajcom
Na sendvič: 530 kalórií, 35 g tuku (15 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 1 190 mg sodíka, 38 g sacharidov (2 g vlákniny, 3 g cukru), 17 g bielkovín Ďalšou možnosťou jedla, ktorá poskytuje takmer polovicu dennej hodnoty tukových gramov v jednom jedle je sušienka s klobásou s vajcom Raňajky sendvič. Bohužiaľ, preskočenie masla na tomto nebude veľa zlepšiť v kalóriách a tučných gramoch. Namiesto toho sa rozhodnite pre Klobása iba za 310 kalórií a 17 gramov tuku.
Odporúčaná
Zaujímavé Články
