10 nezdravých objednávok Red Lobster, podľa Dietitians

Keď máte náladu na zhovievavé jedlá z morských plodov za slušne prijateľné ceny, Red Lobster je miestom, kde sa má stať. Známy svojimi homármi, vyprážanými morskými plodmi, cestovinami a samozrejme ich sušienky Cheddar Bay, Red Lobster je reťaz morských plodov, na ktoré sa ľudia môžu spoľahnúť. Aj keď je ich jedlo chutné a spoľahlivé, nie je to najživšie. V skutočnosti má veľa ich položiek ponuky kalórie, hladiny tukov a sodíka, ktoré ďaleko presahujú odporúčané denné limity.

Jedlá z červených homárov, ako je sviatok admirála, homár linguini a hranolky, sú len niekoľko príkladov položiek ponuky, ktorých výživové informácie vás šokujú. To neznamená, že sa musíte vyhnúť jedlám, ako sú tieto, navždy, ale ak sa chcete pri stolovaní držať niektorých svojich zdravotných cieľov, je dôležité si užiť určité položky s mierou.

Chceli sme sa dozvedieť viac o najmladších položkách Red Lobster v ponuke, takže sme hovorili s registrovanými dietológmi Mary Sabat MS, RDN, LD, a Trista Best, MPH, RD, LD na Vyvážiť jeden doplnok aby sa dostali.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o 10 najmladších položkách ponuky Red Lobster, potom pozrite sa na 10 reťazcov morských plodov, ktoré slúžia na najkvalitnejšie ryby .

Admirálsky sviatok

Červený homár

Sviatok plný vyprážaných morských plodov znie chutne, ale Sabat varuje, že červený homár Admirálsky sviatok je jednou z najhorších položiek, ktoré si môžete objednať v ponuke.

„Má ohromujúcich 1 640 kalórií a 96 gramov tuku, vrátane 10 gramov nasýteného tuku a obsah sodíka je vysoký na 4 750 miligramov, čo je vysoko nad Odporúčané denné príspevky a can contribute to high blood pressure a other health issues,' says Sabna.

Sabat navrhuje, aby sa rozhodli pre zdravšie, grilované možnosti morských plodov alebo zdieľanie tohto zhovievavého jedla s ostatnými. “

Linging

Červený homár

Podľa Sabat, 'the Linging na Červený homár may sound delectable with its promise of tender Maine a langostino lobster mena in a creamy lobster sauce, but it ranks among the worst choices na the restaurant due to its alarming nutritional profile.'

oživovač mŕtvol č 2

Pre začiatočníkov poznamenáva, že má „počet kalórií 1 230 a neuveriteľných 69 gramov tuku, vrátane 23 gramov nasýteného tuku a 2 gramov trans -tuku“. To je väčšie ako odporúčané denné maximum nasýtený tuk a presne množstvo trans -tukov, ktoré Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) hovorí, že by ste mali mať za deň (Aj keď WHO, ak je to možné, neodporúča žiadne trans -tuky).

Okrem toho je počet sodíkov extrémne vysoký na 3 140 miligramov, najmä keď to porovnáte s denným limitom s denným limitom 2 300 miligramov FDA.

Misa na lososovú sójovú sóju

Červený homár

Vidieť Sesame-Soy Salmon Bowl Na tomto zozname je sklamaním, pretože na prvý pohľad sa zdá, že misa zelených, ryže a lososa by bola jednou z zdravších alternatív v Red Lobster. Bohužiaľ to tak nie je.

„Po prvé,“ hovorí Sabat, „jej obsah kalórií 1 220 kalórií je pomerne vysoký pre jedno jedlo, čo potenciálne prispieva k prírastku hmotnosti, ak nie je vyvážená s možnosťami dolných kalórií po celý deň. Navyše misa obsahuje 62 gramov tuku, vrátane 13 gramov nasýteného tuku. “

Poznamenáva tiež, že mimoriadne vysoký počet sodíka 2 770 miligramov, čo môže prispieť k vysokému krvnému tlaku a iným zdravotným problémom “, ak pravidelne konzumujete potraviny s vysokým obsahom sodíka.

„Aj keď obsahuje niektoré výživné komponenty, ako sú losos a edamame,“ hovorí Sabat, „celkový výživový profil tohto jedla naznačuje, že to nemusí byť najzdravšia možnosť v ponuke v Red Lobster, a pri výbere je dôležité uplatniť moderovanie.“

Hranolky

Červený homár

Dostaneme to, je ťažké odovzdať niečo také zhovievavé ako Hranolky Od Red Lobster. Aj keď sa ich nemusíte vzdávať navždy, možno budete chcieť jesť toto jedlo s mierou.

„S ohromujúcimi 1 450 kalóriami a neuveriteľných 76 gramov tuku, vrátane 24 gramov nasýteného tuku a 1 gramu trans -tukov,“ hovorí Sabat, „tieto hranolky sa nepochybne umiestnia medzi najhoršie položky ponuky pre vaše zdravie a váhu.“

Nielen to, ale toto jedlo slúži takmer 4 000 miligramom sodíka - počet, ktorý ďaleko presahuje váš odporúčaný denný limit.

„Aj keď môžu byť lákavé, je vhodné konzumovať hranolky so syrovým syrom striedmo alebo zvážiť ich zdieľanie s ostatnými, aby sa minimalizoval ich vplyv na vaše celkové zdravie a pohodu pri stolovaní v Red Lobster,“ hovorí Sabat.

Brownie cez palubu

Červený homár

Nikdy nemusíte hovoriť nie dezertu, ale obaja naši dietológovia odporúčajú ísť na niečo trochu ľahšie ako Koláčika Keď navštívite Red Lobster.

náhrada za varenie sherry

„Brownie Red Lobster cez palubu je jednou z nezdravejších položiek v ponuke založených predovšetkým na hustote kalórií a pridanom cukru,“ hovorí Best. „Kombinácia jeho zhovievavých zložiek prispieva k 1 020 kalóriách, ktoré obsahuje, čo potenciálne vedie k nadmernému príjmu kalórií.“

Sabat dodáva, že „obrovský obsah cukru 84 gramov je výrazne nad Odporúčané denné limity a can lead to blood sugar spikes a crashes, as well as increased cravings for sweets. While indulging occasionally is fine, the Brownie Overload should be consumed sparingly or shared with others to mitignae its impact on your overall health.'

Mac a syr

Červený homár

Ak má vaša prílohu viac nasýtených tukov, ako sa odporúča za celý deň a viac ako polovica odporúčaného denného sodíka, možno budete chcieť nájsť inú možnosť.

'Pri 600 kalóriách, Mac a syr Balí významný kalórium na prílohu, ktorý potenciálne prispieva k nadmernej spotrebe kalórií počas jedla, “hovorí Sabat. Poznamenáva tiež, že celkový tuk, nasýtený tuk, trans -tuk a hladiny sodíka sú príliš vysoké na iba bočnú položku.

Ak je to možné, vyberte si pre vašu bočnú položku niečo ako ryža, ružičkový kel alebo zemiakovú kaše.

Cheddar Bay Biscuits

Červený homár

Nikto vám nehovorí, že sa musíte vzdať slávneho Cheddar Bay Biscuits . Sú to niektoré z najchutnejších položiek v ponuke a výlet do Red Lobster bez nich by sa zdal takmer neúplný. Zároveň môže byť užitočné poznať výživovú hodnotu týchto báječných sušienok, aby ste mohli určiť, koľko chcete jesť.

Najlepšie hovorí, že počet kalórií 160 a 4,5 gramov nasýteného tuku je pomerne vysoký, keď si myslíte, že ľudia si často užívajú viac ako jeden skôr, ako začnú zvyšok svojho jedla. Takže, aby ste si ich stále užívali pri držaní svojich zdravotných cieľov, možno budete chcieť zvážiť mať iba jeden.

Dueling Southern Tails

Červený homár

Ten Dueling Southern Tails je jedlo pre tých, ktorí sa nedokážu rozhodnúť. So homármi Maine a miskou Mac-and Cheese s homárovou chvostom a slaninou bourbonovou glazúrou a slaninou je žiadnym prekvapením, že toto jedlo bude naložené kalóriami, tukmi a sodíkmi.

Ten sodium content is almost twice as much as is recommended to consume in an entire day, a there is more than three times the recommended nasýtený fna. Plus, this meal's 2 grams of trans fna is how much the WHO says you should limit yourself to in one day.

Ryby a hranolky

Červený homár

Ryby a hranolky sú klasické krčma, ale tento výber si môžete vychutnať aj na Red Lobster. Bohužiaľ, ich Ryby a hranolky sú menej ako žiaduce, pokiaľ ide o výživovú hodnotu, s takmer 3 000 miligramami sodíka a 1 230 kalórií. Jedinou výhodou tohto jedla je, že v ponuke je nižšia v nasýtenom tuku ako mnoho jedál, ale úrovne všetkého ostatného sú v tomto príliš vysoké.

náhrada za čili prášok

Sen milenca homárov

Červený homár

Ten name isn't wrong—the Sen milenca homárov je to presne to, s dvoma chvostmi homárov a miskou homára a štrku Linguini. Výživová hodnota je však z toho, z čoho sa vyrábajú nočné mory. 4 460 miligramov sodíka je takmer dvojnásobkom maximálneho množstva, ktoré sa odporúča za celý deň, a nasýtený tuk je viac ako štvornásobok denného limitu.