Čaj sa často považuje za liečivý. Hara o žalúdok? Vypite zázvorový čaj. Nespavosť? Pite harmančekový čaj. Bolesť hrdla? Vypite čierny čaj s dollom medu. S liečivými vlastnosťami, ktoré môžu upokojiť väčšinu fyzických ochorení a dokonca obmedziť riziko chronických stavov - podobne ako rakovina, zápal, cukrovka a srdcové choroby - Z dlhodobého hľadiska boli výhody čaju využívané po stáročia.
Ale aj keď máme tendenciu myslieť na čaj ako viac liečivý, ako povedať, o energeticky vyvolávajúcich kofeín alebo sladké nápoje sveta, stále sa dá povedať, pre motto „všetko s mierou“. Pretože prekvapivo, dokonca aj čaj môže spôsobiť vedľajšie účinky.
Obzvlášť, ak to pijete príliš veľa.
Znie to ako vy, milovník čaju? Týchto 10 jemných príznakov by mohlo smerovať k príliš veľkému množstvu čaju.
Cítiš sa stresovaný alebo nepokojný.
Klika
Môžete piť čaj, aby ste skutočne bojovali proti pocitom stresu, úzkosti alebo nepokoja, ale ak ste v poslednej dobe príliš veľa usrkávali, môžete si všimnúť zvýšenie týchto pocitov.
Aj keď môžeme myslieť na čaj viac ako nočnú čiapku ako kávu, čaj stále prirodzene obsahuje kofeín. Ako taký, rovnako ako pri nadmernej intenzite kávy, pitie príliš veľa čaju by mohlo zhoršiť pocity pocitov úzkosť, nepokoj alebo stres .
Koľko čaju je príliš veľa čaju na to, aby sa zabránilo zvýšeniu vášho stresu? Je to menej o šálkach a viac o tom, koľko kofeínu je vo vašom čaji. Pokiaľ obmedzíte kofeín za menej ako 200 miligramov za deň - čo, v závislosti od čaju, by nemalo byť viac ako tri šálky - by sa mala vyrovnať úroveň úzkosti.
Nespíš dobre.
Klika
Aj keď je pravda, že niektoré čajy sú formulované pre ľahký, pokojný spánok, iné napríklad čierne čaje - zvyčajne obsahujú viac kofeínu ako iné.
Štúdium Ukážte, že 200 miligramov kofeínu až šesť alebo viac hodín pred spaním by mohlo mať negatívny vplyv na kvalitu vášho spánku z dôvodu spôsobu, akým kofeín inhibuje melatonín, hormón vyvolávajúci spánok . Závisí to samozrejme od osoby, metabolizmu a od toho, koľko kofeínu konzumujete aj z iných zdrojov.
Čaj nemusí byť jediným zdrojom na vinu. Ak pijete viac ako tri šálky čaju denne a stále dostávate primerané zdroje kofeínu inde, existuje väčšia šanca, že váš spánok bude ovplyvnený.
Ak sa chystáte piť až tri šálky čaju denne, budete sa chcieť uistiť, že je to váš jediný zdroj kofeínu pre tento deň. V opačnom prípade by ste sa mohli ocitnúť v hádzaní a otáčaní.
Zažívate pálenie záhy.
Klika
Ak zažívate pálenie záhy zakaždým, keď si smäd čajom zabijete, vaša ranná šálka môže zhoršiť už existujúci kyslý reflux. Ale aj keď nemáte kyslý reflux, kofeín v čaji môže spôsobiť príznaky pálenia záhy uvoľnením zvierača, ktorý blokuje pažerák od žalúdka .
Pri uvoľnenom zvierati môžu kyseliny zo žalúdka prúdiť späť do pažeráka, čo spôsobuje horúce kyslé pocity spojené s pálením záhy.
Ak si všimnete priamu koreláciu medzi spotrebou čaju a pálením záhy, možno budete chcieť znížiť príjem.
Existuje však veľa výpadkov na to, aby ste boli pijanom čaju. Naučte sa, ako využiť silu čaju na chudnutie !
Máte časté žalúdky.
Klika
Tvoja mama ti to mohla povedať zázvorový čaj môže pomôcť znížiť príznaky žalúdka a nevoľnosť, a ak áno, mala pravdu. Ale to je skôr dôkaz zázvoru ako samotný čaj. V skutočnosti na druhom konci spektra môže príliš veľa čaju spôsobiť žalúdky a nevoľnosť.
Čajové listy obsahujú triesloviny, ktoré poskytujú suchú chuť spojenú s čajom. Tanníny sú horké a adstringentné zlúčeniny a príliš veľa z nich môže na bruchu spôsobiť zmätok. (Presnejšie povedané, tkanivá vo vašom tráviacom trakte.)
Ak po pití čaju vyviniete brucho, možno budete chcieť na nejakom toaste alebo syre. Tanníny sa viažu na bielkoviny a sacharidy, takže jesť spolu s čajom môže pomôcť zmierniť príznaky nevoľnosti alebo žalúdka.
Zažívate závraty.
Klika
Pokiaľ pijete veľa kofeínu, nemali by ste zažiť závraty hneď po šálke alebo dvoch čaji. Ale príliš veľa konzumácie kofeínu - či už je to z čaju alebo kávy - by určite mohlo spôsobiť, že sa budete cítiť bezhlavo a závraty.
Ľudia zvyčajne uvádzajú tento príznak iba vtedy, ak prekročili šesť šálok kofeínu. Ak si čaj držíte pitie na viac ako tri šálky denne, závraty by pre vás nemalo byť problémom.
Máte časté bolesti hlavy.
Klika
Rovnako ako pri väčšine príznakov, kofeín vám môže pomôcť alebo vám ublížiť. Zatiaľ čo čaj - mäta mätami „Napríklad - môže pomôcť zmierniť bolesť spojenú s bolesťami bolesti alebo migrény, bohužiaľ môže tiež príliš veľa spotreby čaju spôsobiť bolesti hlavy .
Ak prežívate časté bolesti hlavy, skúste znížiť spotrebu kofeínu na menej ako 100 miligramov za deň, pretože časté pitie čaju môže spôsobiť Opakujúce sa bolesti hlavy .
Cítite sa závislí od kofeínu.
Klika
Láska, ako sa cítite kofeín? Väčšina z nás áno, ale ak sa začnete cítiť úplne závislý od kofeínu, môže to byť jemné znamenie, že pijete príliš veľa čaju, príliš často a príliš pravidelne.
tepelne upravená múka
Kofeín-od čaju alebo kávy-je v krátkodobom horizonte, ale pravidelné zhovievavosť môže spôsobiť závislosť od kofeínu, ktorá je prerušovaná frustrujúcimi príznakmi abstinencie. Ako je uvedené vyššie, niekto prežíva kofeín Môže sa vysporiadať s bolesťami bolesti, únavou a všeobecnou podráždenosťou.
Aby ste sa vyhli, aby ste sa stali obeťami závislosti od kofeínu alebo odberu kofeínu, možno budete chcieť rozbiť rozvrh pitia čaju, aby ste svojmu telu umožnili určité prestávky. Koniec koncov, čím dlhšie sa pravidelne spoliehate na kofeín, tým ťažšie bude prelomiť túto závislosť. V skutočnosti sa príznaky môžu ešte zhoršiť, tým silnejšia je závislosť.
Máte nedostatok železa.
Klika
Okrem trieslovín v väzbe čaju na sacharidy a bielkoviny sa taníny tiež viažu na železo. Ale nie je to nevyhnutne dobrá vec, najmä ak už máte nedostatok železa. Keď sa triesloviny viažu na železo vo vašom tele, bránia tomu železa v tom, aby sa dostali do vášho tráviaceho traktu, kde by vaše telo normálne absorbovať železo . To môže viesť k nedostatku železa alebo zhoršuje už existujúci.
Podľa výskumu Tanníny v čaji sa s väčšou pravdepodobnosťou viažu na rastlinné železo , takže vegetariáni a vegáni s väčšou pravdepodobnosťou skončia s nedostatkom železa, najmä ak konzumujú príliš veľa čaju.
Ak sledujete zeleninu alebo vegánsku stravu, možno budete chcieť znížiť spotrebu čaju.
Veľa močíš.
Klika
Ako veľa. Rovnako ako v prípade každého nápoja, tekutiny vás močí, ale ako káva, čaj je diuretikum, čo znamená, že vás to spôsobuje Prejdite viac moču.
Ak sa prebúdzate uprostred noci, aby ste sa močili, alebo ak to, koľkokrát močíte po celý deň, brzdí váš životný štýl, môže nastať čas prehodnotiť, koľko šálok čaju pijete.
Ste dehydratovaní.
Klika
Ako vás môže čaj dehydratovať? Stále pijete tekutiny! Nie? Pretože čaj je diuretikum, spôsobuje, že častejšie močenie a častejšie močenie, ak nie je doplnené častým pitím vody, by mohlo mať za následok dehydratáciu. Kofeín v čaji zvyšuje prietok krvi do vašich obličiek, ktoré potom pošle správu obličkám, aby začali vypláchnuť viac vody.
Samozrejme, záleží na tom, aký druh čaju pijete. Čierny čaj je vo všeobecnosti kofeínovejší a veľké množstvo zeleného a/alebo oolongového čaju môže tiež ovplyvniť vašu hydratáciu. Ale s bylinnými čajmi, ktoré sú vo všeobecnosti deakfeinácie, je menej pravdepodobné, že zažijete časté močenie alebo budete náchylní na dehydratáciu.
Koľko čaju potrebujete piť, aby ste sa dehydratizovali? Veľa. Výskum naznačuje, že človek by musel piť viac ako 500 miligramov čaju - to je viac ako šesť šálok - pred tým, ako zažije dehydratáciu spojenú s častým močením.
Zrátané riadok? Držte viac ako tri šálky čaju denne a budete v poriadku!
