Ak ste v minulosti zápasili s prírastkom na váhe, existuje veľká šanca, že budete „citliví na karb“. Čo presne to znamená? Možno vás prekvapí, keď zistíte, že existujú p Ekole, ktorí sú citliví na sacharidy, zažívajú prehnanú fyziologickú reakciu na cukry a uhľohydráty. Dostávajú intenzívne chute po škroboch a sladkostiach, alebo pre havarnú chuť do jedla, ktorá vedie k prejedaniu a vedie k ľahkému ukladaniu tukov.
Áno, mať tak silnú reakciu na sacharidy a cukor je veľmi skutočné a mohlo by to byť dôvodom závislosti na vašich sacharidoch. Ak máte pocit, že by ste to mohli byť vy, existuje spôsob, ako zistiť, či máte skutočné príznaky. A to je s testom citlivosti sacharidov, ktorý si môžete dať. A keď ste pri tom, vyskúšajte niektorého z týchto 21 najlepších zdravých varenia hackerov všetkých čias.
Vezmite si samoliečbu citlivosti na carb
Počítajte každé znamenie, ktoré sa týka vás.
- Mám nadváhu.
- Mám rodiča alebo súrodenec s cukrovkou 2. typu.
- Často túžim po sladkostiach alebo škroboch (chlieb, cestoviny atď.).
- Mám tendenciu jesť, keď sa cítim stresovaný.
- Mám tendenciu priberať na váhe v bruchu.
- Často sa cítim ospalý hodinu po jedle občerstvenia alebo jedla s vysokým obsahom sacharidov.
- Túžim s raňajkami chleba alebo obilnina Prvá vec ráno.
- Cítim, že po každom jedle potrebujem sladké.
- Pri jedle občerstvenia s vysokým obsahom sacharidu mám problémy s obmedzením toho, koľko jím.
- Po jedle sa často cítim hladný.
Skór
Počítajte počet kontrolných bodov.
1–3: Môžete byť mierne citliví na karb.
4–6: Pravdepodobne ste mierne carb citlivý.
7–10: Je veľmi pravdepodobné, že ste veľmi citliví na uhľohydráty.
Je zrejmé, že toto sebakrizácie nie je krvným testom. A nie sme lekári. Ale vaše odpovede na tento rýchly kvíz vás môžu ukázať na potenciálnu citlivosť na uhľohydráty, ktoré môžete začať ovládať pomocou správnej rady, techník a zdravých receptov.
(Ak sa obávate citlivosti sacharidov alebo cukrovky typu 2, dôrazne odporúčame navštíviť svojho lekára na úplné vyhodnotenie zdravia. Opýtajte sa konkrétne na krvný test HA1C, vysoko presné meranie hladiny cukru v krvi.)
Ak hľadáte ľahký, zdravý spôsob, ako naštartovať cestu chudnutia, Táto 7-dňová smoothie diéta Pomôže vám vyhodiť tých posledných pár kíl.
