Rýchle občerstvenie sa neobmedzuje iba na hamburgery, hranolky alebo vyprážané kuracie sendviče. Na mieste ako Panda Express je rýchle občerstvenie Chow Mein, Rice, Teriyaki Chicken, Orange Chicken, Hovädzia a brokolica a mnoho vašich ďalších obľúbených čínsko-amerických jedál. Nielenže je ich jedlo rýchle, pohodlné a chutné, ale Panda Express tiež ponúka veľa zdravších možností ktoré majú nižšie kalórie a tuk ako mnoho iných miest rýchleho občerstvenia. Avšak aj s ich zdravšími rozhodnutiami stále nájdete hŕstku nezdravé rozkazy Aj v ponuke.
Ponuka spoločnosti Panda Express je proces „zostavte si vlastný“ proces, kde si vyberiete základňu a jeden alebo dva predjedlá. Pre základňu si môžete vybrať z bielej, hnedej alebo vyprážanej ryže, chow mein rezancov alebo zelených a predjedlá zahŕňajú možnosti ako medové sezamové kurča, hovädzie mäso z Pekingu, kurča teriyaki a chilli krehké krevety. Kvôli flexibilite svojho menu Panda Express uľahčuje vyrábanie výživnejších jedál a dokonca aj najmladšie položky menu môžu byť zdravšie výberom správnej základne alebo rozhodnutím pre svoje výbery „Panda Cup“, ktoré majú menšie veľkosti servírovania.
Kvôli všestrannosti a širokej škále možností v ponuke Panda Express sme si mysleli, že by bolo užitočné preskúmať ich výživové informácie o niečo viac. Aby sme pomohli, hovorili sme s Lisa Young, PhD, RDN autor Konečne plné, konečne štíhle a člen našej rady pre lekárskych odborníkov.
Young sa pozrel na informácie o výžive Pre všetky položky ponuky a vybrali si to, čo považovala za najhoršiu stránku a vstup na základe kalórií, celkového tuku, nasýteného tuku a sodíka. Potom pomohla poskytnúť niekoľko zdravších rozhodnutí, ktoré si môžete urobiť, aby ste si stále vychutnali chutný obed alebo večeru bez toho, aby ste sa úplne dostali na cestu k svojim výživovým cieľom.
Čítajte ďalej a potom pozrite 8 najzdravších jedál na objednávku v Olive Garden .
Ten
Panda Express
Kombinácia oranžového kuracieho mäsa, jedla inšpirovaného čínskym jedlom zvaným Chen Pi Niu Rou, a klasické rezance s vyprážaným rezancami Chow Mein nie je ničím chutným. Bohužiaľ, ak je to výživné jedlo, po ktorom hľadáte, toto nie je.
„Oranžové kuracie mäso a chow Mein spoločnosti Panda Express sú považované za nezdravé kvôli ich vysokej úrovni sodíka, cukru a nezdravých tukov,“ hovorí Young.
Ten Chow Mein a Orange Chicken je plné:
Pre začiatočníkov je „oranžové kuracie mäso vyprážané, čo dodáva do jedla značné množstvo nezdravých tukov a kalórií,“ hovorí Young, ktorý dodáva, že „omáčka na oranžovom kuracii tiež prispieva k jej vysokému obsahu kalórií a cukru.“
Pokiaľ ide o miešané smažené chow mein rezance, Young poukazuje na to, že majú „vysoký obsah sodíka a nezdravé tuky“.
recepty na nápoje z tequily
Objednávanie pomarančového kuracieho mäsa a Chow Mein teraz a potom nebude mať veľký vplyv na vaše zdravie, ale neustále jesť jedlá s rýchlym občerstvením s vysokým obsahom kalórií, tukov a sodíka “môže prispieť k zdravotným problémom, ako je obezita, vysoký krvný tlak a cukrovka,“ hovorí Young.
Ak ste fanúšikom spoločnosti Panda Express a chcete si objednať jedlo, ktoré je chutné a trochu výživnejšie, je na výber veľa položiek ponuky.
Niektoré zdravšie alternatívy v Panda Express
Facebook/Panda Express
Jednou z vecí, ktoré sa nám na Panda Express páči, je, že je to pohodlná reštaurácia s rýchlym občerstvením s množstvom lepších možností. Tu je niekoľko položiek, ktoré môžete vyskúšať, keď chcete zdravšiu voľbu:
Grilované teriyaki kuracie mäso so super greens
Tenir Teriyaki Chicken is a great alternative for when you're craving that sweet and savory flavor you'd get from an Orange Chicken but want something with fewer calories and a lower sodium content. Plus, 'Ten teriyaki sauce is used in moderate amounts which adds flavor to the dish without contributing to excess calorie intake,' says Young.
Spárovanie s Super Greens vám poskytuje vlákninu a trochu bielkovín pri udržiavaní vašich kalórií, rafinovaných uhľohydrátov a nízkych sodíkov.
Objednávanie Teriyaki Chicken Bowl so super zeleňami dá vám nasledujúce:
Brokolica a hovädzie mäso s hnedou ryžou
Panda Express
Ten Broccoli and Beef Bowl from Panda Express will scratch that Chinese takeout itch without derailing your health goals for the day. Ten beef is lower in calories and tuk, and the broccoli will give you a bit of fiber and helpful vitamins and nutrients.
Či už si vyberiete hnedú alebo bielu ryžu, bude závisieť od vašich cieľov jedla. Hnedá ryža je o niečo vyššia v kalóriách a tuku, ale obsahuje viac vlákniny a bielkovín ako biela. Biela ryža je nižšia v kalóriách a tuku, ale pretože je to rafinovaný uhľohydrát, nedostanete žiadne prírodné vlákno.
Objednávanie Brokolica a hovädzie mäso s hnedou ryžou dá vám nasledujúce:
A pre zdravšie možnosti, nenechajte si ujsť Ten 8 Healthiest Menu Items at Panda Express .
