Sóda v akejkoľvek chuti Nikdy nie je najlepšia voľba. Je to nápoj, ktorý nemá výživu prinajmenšom. Navyše to môže spôsobiť tráviace nepohodlie, ako je plyn a nadúvanie z karbonácie a akékoľvek umelé sladidlá, ktoré môžu byť prítomné. Dokázalo sa, že existuje veľa dlhodobých zdravotných účinkov častej spotreby sódy.
Napriek tomu, čo je najhoršia chuť skutočne nikdy by nemalo piť?
No, to by nebolo nič iné ako svetlá, temperamentná oranžová sóda. (Namiesto toho choďte do toho a zásobte sa na ktorejkoľvek zo 7 najzdravších potravín, ktoré sa práve teraz jedia.)
Brent Hofacker/Shutterstock
„Oranžová sóda je sladký, osviežujúci nápoj, ktorý si mnohí ľudia užívajú, ale niektorí majú dojem, že je zdravé piť pomarančovú sódu, pretože v nej má ovocie,“ hovorí Jedzte to, nie to! Odborník na lekársku radu, Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT .
To však jednoducho nie je tak. Oranžová sóda v ňom nemá žiadne skutočné, čerstvé oranžové ovocie, aby váš temperamentný nápoj bol ešte na diaľku zdravý.
recepty na divokú ryžu
Z tohto dôvodu je pomarančová sóda najhoršou chuťou sódy, ktorú si môžete vybrať. Môžeš myslieť Pijete niečo s výživovou hodnotou a nakoniec popíjajte viac, ako by ste pili inú chuť. Zložitý cyklus!
Takže za zavádzajúcim faktorom spájania sódy s pomarančovým ovocím a nádhernými zdravotnými vlastnosťami Citrus, ako je imunitné posilňovanie vitamín C, všimnete si, že štítok na oranžovej sóde obsahuje aj veľké množstvo nezdravých prísad.
„V tomto nápoji je veľa cukru a kalórií,“ hovorí Lakatos Shames.
Číslo jedna, ktorú potrebujete vedieť o pití oranžovej sódy?
Poskytuje žiadnu výživovú hodnotu!
Tu sú dve bežné sódy značky Orange Soda, ktoré by mohli dobre chutiť, ale nerobia vaše zdravie a telo žiadne zvýhodnenie.
Fanta Orange Soda
S láskavým dovolením Fanty
náhrada šafranuNa 20 oz: 270 kalórií, 0 g tuku, 90 mg sodíka, 73 g sacharidov (0 g vlákniny, 73 g cukru), 0 gramových bielkovín
Malá fľaša Fanta Orange má 73 gramov cukru, čo je zhruba Maximálne množstvo žien cukru by malo konzumovať takmer tri dni. Yikes!
„Muži nie sú z háčika, pretože jedna fľaša poskytuje viac cukru, ako by sa mali dostať aj za dva dni,“ varuje Lakatos Shames.
Pretože v tomto nápoji nie je vláknina, zvýši vašu hladinu cukru v krvi a krátko nato vás bude mať hlad, unavené a túžiť viac cukru.
„Aj keď táto značka tvrdí, že má 100% prírodné príchute, slovo„ prírodné “v skutočnosti nič neznamená. Podľa vládnych predpisov môže byť stále vysoko spracovaný a obsahuje veľa chemických prísad, “vysvetľuje Lakatos Shames.
Oranžová sóda, rovnako ako iné nápoje s vysokým obsahom cukru, prispieva k prírastku hmotnosti u mnohých ľudí-najmä ak ju pravidelne pijete vo svojej strave.
Hľadáte viac užitočných tipov? Zaregistrujte sa na náš bulletin a získajte denné recepty a novinky na jedlo do svojej doručenej pošty!
Oranžová oranžová sóda
S láskavým dovolením Sunkist
Na 20 oz botttle: 270 kalórií, 0 g tuku, 110 mg sodíka, 74 g sacharidov (0 g vlákniny, 73 g cukru), 0 gramových bielkovínTáto porcia Sunkist Orange Soda má 74 gramov cukru. To je toľko cukru, ako by ste dostali od 24 Oreo Thins! Prekračuje denný limit odporúčania American Heart Association pre mužov aj ženy.
Mať toľko cukru iba z jedného nápoja, naraz je - uhádli ste - toprochesome. Štúdia v Denník výživy zistili, že tí, ktorí skutočne pili nápoje sladené cukrom, ako je sóda denne, mali o 10% vyšší objem viscerálneho tuku. To bolo v porovnaní s tými, ktorí nepil sódu. Viscerálny tuk je (ťažko vyliahnuteľný) nebezpečný brušný tuk, ktorý bol spojené so srdcovými chorobami a cukrovkou .
„[Táto sóda má tiež 31 miligramov kofeínu na porciu, čo môže spôsobiť úzkosť, nespavosť a ďalšie príznaky pre každého citlivého na kofeín,“ hovorí Lakatos Shames. A normálne by ste si nemysleli skontrolovať obsah kofeínu v oranžovej príchutenej sóde, však?
Takže pred spaním určite nechcete piť plechovku sódy s oranžovou príchuťou. Alebo niekedy, na to záleží!
smoothie pre energiu
