Čo dietológ rozkazuje v McDonald's, aby zostal zdravý

Aj keď McDonald's nie je mojím prvým výberom rýchleho občerstvenia ako dietológa, zdá sa, že sa nachádzam na viac ako ostatných. Jeden dôvod? Bývam v malom meste bez mnohých možností rýchleho občerstvenia. Dôležitejší dôvod? Moje dve deti sú fanatikmi šťastného jedla a občas sa vzdávam ich (neustále) žiadostí o jedenie tam. Našťastie existujú Niekoľko možností v ponuke Že sa cítim dobre z jedla z hľadiska výživy a je uspokojivé jesť.

Ako dietológ je jednou z kľúčových princípov mojej filozofie výživy, že akékoľvek jedlo je lepšie ako žiadne jedlo, a preto ma nájdete veľa Zdravé možnosti rýchleho občerstvenia . Na svete, v ktorom žijeme, sú mnohí z nás neuveriteľne zaneprázdnení a je viac ako pravdepodobné, že sa ocitnete vonku a hladní. A budem úprimný, na konci dlhého dňa, keď som vyčerpaný, a moje rozhodovacie schopnosti sú poklepané, zlaté oblúky začnú vyzerať celkom dobre. Takže, aj keď neodporúčam jesť McDonald's každý deň, môže to byť absolútne súčasťou celkovej zdravej výživy.

Takže tu je, presne to, čo ma nájdete, registrovaného dietológa, ktorý si objednáva v McDonald's.

Vajec McMuffin

McDonald's

Ten Vajec McMuffin je solídna voľba raňajok, ktorá sa cíti dobre jesť a plní a uspokojuje. Je to podobné ako pri raňajkách, ktoré by som si vyrobil doma, s anglickým muffinom, vajcom, syrom a plátkom kanadskej slaniny. Má relatívne nízky obsah sodíka, s iba 33% odporúčanej dennej hodnoty (DV), má 17 gramov plniaceho proteínu a dokonca ponúka 3 gramy vlákniny.

Výberom kanadskej slaniny pred klobásou šetrím 4 gramy nasýteného tuku a veľa mastných, ktoré nie vždy dobre sedia na žalúdku.

Kurací sendvič McCrispy

McDonald's

Na obed alebo večeru, Kurací sendvič McCrispy Vyhrá zakaždým. Milujem jednoduchú kombináciu vyprážanej kuracieho plackovania a uhorkových uhorkov. Nutrične má dostatok bielkovín a kalórií, aby ma udržal plné niekoľko hodín a má iba 5 gramov alebo 27% DV nasýteného tuku, čo je pre vyprážaný sendvič celkom pôsobivé.

Ten only thing I don't love about this order from a nutrition standpoint is that one sandwich has 50% of the recommended sodium limit. As someone who is pretty active and often needs to use hydration drinks after workouts anyhow, I feel okay eating a meal with this much sodium. However, if someone wants to limit their sodium intake, I would recommend eating this order sparingly and being extra aware of the sodium in other meals throughout the day.

Vanilkový kužeľ

McDonald's

Ako niekto, kto má diagnostikované sladké zub zmrzlina v McDonald's Is. Stačí na uspokojenie sladkej túžby bez pridania zbytočných kalórií, pridaných cukrov alebo nasýteného tuku.