Ak sa ma pýtate, čas Snack je jedným z najlepších časov dňa. Keď zasiahne pokles v poludní alebo popoludňajší havária, nie je nič lepšie, ako by ma vyzdvihli báječné sladké ošetrenie alebo uspokojujúcou slanou krízou.
Zatiaľ čo občerstvenie sa určite zmestí do zdravého životného štýlu a keď je vybrané primerane môže Pomôžte vyplniť dôležité medzery v výžive , existuje niekoľko možností, ktoré pre vás v zdravotníckom oddelení neurobia absolútne nič. A v niektorých prípadoch môžu určité občerstvenie skutočne pracovať proti vašim zdravotným cieľom.
Ako registrovaný dietológ viem, že v perfektnom svete by ľudia jedli iba občerstvenie, ktoré majú výživový a nízky obsah cukru, soli a umelých prísad. Bohužiaľ, realita je taká, že ľudia jedia občerstvenie z dôvodov nad rámec hlad a uspokojovania výživových potrieb. Nuda, environmentálne faktory (napríklad potrebný Ak chcete ísť na popcorn, keď idete do filmov) a pohodlie môže hrať úlohu pri výberu občerstvenia a môže prinútiť výživovú úvahu na vedľajšiu koľaj.
Po zvyšok vášho života by nemalo byť úplné jedlo. Zbavenie vášho tela potravín, ktoré máte radi, môže viesť k nadmernému nehnuteľnosti a prejedaniu. Ale namiesto toho, aby ste sa opierali o nezdravé občerstvenie ako vaše každodenné podpora, uložte ich na ošetrenie raz v a-while. Všeobecne povedané, tieto potraviny by mali byť obmedzené. A ak máte nulovú sebakontrolu, možno ich hodíte zo svojej špajze alebo chladničky, takže nemáte pokušenie, ktoré vás každý deň pozerá priamo do očí, by malo byť niečo, čo by ste mali preskúmať.
horderve mexických potravín
Zaokrúhlili sme sa na občerstvenie, ktoré si registrovaní dietológov myslia, že ľudia by mali prestať pravidelne jesť, pretože nie sú najzdravšími rozhodnutiami. Vymenenie týchto možností za čerstvé ovocie, zeleninu, orechy, semená a iné menej spracované, menej sušené a menej slančné možnosti vám môžu pomôcť nielen jesť zdravšiu stravu, ale táto zmena vám tiež môže pomôcť z dlhodobého hľadiska cítiť sa lepšie a viac energizované. Šťastné občerstvenie a pre viac informácií o tom, ako jesť zdravo, nenechajte si ujsť 50 zdravých nápadov na občerstvenie, ktoré vás udržiava štíhle .
Utz zemiakové lupienky
Nesúrajte sa z pokorných zemiakov, pretože táto zelenina je prirodzene naložená dôležitými živiny, ako je vláknina a draslík. Ale akonáhle je táto hľuza vyprážaná a osprchovaná soľou, zostane nám nezdravé občerstvenie, ktoré je plné tuku a sodíka s malou výživou na sústo. Navyše, údaje to ukazujú zemiakové lupienky sú číslo jedna, ktoré je najťažšie spojené s prírastkom hmotnosti Počas štvorročného obdobia.
Vymieňanie klasických zemiakových lupienkov s bielkovinami bohatými na bielkoviny Wilde Brand Chicken Chips Umožňuje vám vychutnať tú uspokojivú krízu spolu s uspokojivou podporou satiačnej živiny. Jesť tieto hranolky (ktoré sú skutočne vyrobené z prírodných kuracích prsníkov!) Vám môže pomôcť cítiť sa spokojnejšie vďaka obsahu bielkovín, ktorý vám zase môže z dlhodobého hľadiska pomôcť jesť menej.
Syr
Klika
Tie staré občerstvenie, ktoré spôsobujú, že vaše prsty sú oranžové a ponúkajú zvýšenie syrovej chuti, sú naložené soľou, umelými ingredienciami a nezdravými tukmi. Načítanie týchto nosov vám v podstate nedá nič z výživy a môže zafarbiť vaše obľúbené biele nohavice na zavedenie.
Namiesto toho sa rozhodnete pre viac prírodných možností ako Hippase cícer Ponúka syrovú chuť bez prázdnych kalórií. Tieto uspokojivé občerstvenie obsahujú vlákninu, rastlinné bielkoviny a prírodné antioxidanty, ktoré sú vhodné a vyrobené zo skutočného cíceru. A vaše prsty sa nebudú oranžovať, keď ich budete jesť holými rukami. (Prečítajte si viac: Čo sa stane s vašim telom, keď jete cícer .)
Pringles soli a octu
Nikto vás nebude zaviniť, ak máte radi kombo soli a octu na občerstvení. Ale zníženie týchto čipov môže byť jedným z najmladších rozhodnutí. Jesť jednu porciu týchto čipov vám dáva iba jeden gram bielkovín a bez vlákniny, ktoré môže zanechať brucho húpau krátko po tom, čo vyskočíte z plechovky.
Lepšia voľba s rovnako uspokojujúcou soľou a octom Zing je Nádherné pistácie bez škrupín morská soľ a ocot . Na rozdiel od zemiakových lupienkov ponúkajú pistácie dobrý zdroj bielkovín a vlákniny, s viac ako trikrát čo najväčším počtom kusov na porciu. Každá jednostranná porcia vám poskytuje 49 pistácií v porovnaní s iba 15 zemiakovými lupienkami. (A kto zje iba 15 zemiakových lupienkov?). Navyše, úžasné pistácie sú kompletný rastlinný proteín, ktorý poskytuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín.
tmavé rumové koktaily
Poleva stabilná na police
Klika
Občerstvenie na koláčoch, koláčoch a iných dobrotách s vopred pripravenými a poličkami so stabilnou polevou môže naložiť vaše telo nezdravými tukmi, cukrom a inými nechutnými ingredienciami. Lepšie je preskočiť polevu úplne alebo si vyrobiť vlastné pomocou čisteného avokáda namiesto masla. Alebo nalepte svoju pochúťku malou dolou domáceho šľahačky, aby ste dosiahli menej spracované a rovnako uspokojujúce pridanie.
Popsicle Double Pops
S láskavým dovolením Popsicle
S vysokým obsahom fruktózového kukuričného sirupu ako druhej zložky dáte, že jesť tieto Pops dáva vášmu telu zvýšenie cukru (presnejšie 19 gramov pridaného cukru) bez toho, aby bolo veľa iného.
Pre zamrznuté ošetrenie, ktoré neobsahuje žiadny pridaný cukor a je rovnako osviežujúci, skúste Chloe's No Cukor pridal jahodové ovocie. . Tieto popy sú vyrobené z skutočného ovocia, allulózy a mníchového ovocia - vďaka čomu sú rovnako sladké, ale bez nezdravých dodatkov.
malibu ananás
Zábavné cukríky
„Zábava Dip Candy je ochutený cukor. Dodáva sa s paličkou vyrobenou z cukru, ktorá sa ponorí do každého iného ochuteného cukru. Toto občerstvenie môže spôsobiť zubný kaz a prírastok na váhe. Toto občerstvenie tiež neobsahuje žiadne živiny (napríklad vitamíny, minerály atď.), “Hovorí Ashley Harpst, Rd , registrovaný dietolský výživový pracovník a zakladateľ Choďte na výživu zlata.
Ak sa stačí ponoriť do niečoho sladkého, skúste rozdrviť Zasiať Zmrznuté ovocie a pomocou nakrájaných a odlúpaných ovocných tyčiniek (ako jablko alebo hruška) ako palica.
Šťavnaté bodky
Karolis kavolelis/Shutterstock
Tieto malé gule na zmrzlinu, ktoré sú naložené kukuričným sirupom a umelými ingredienciami, sú zábavné jesť, ale nie sú také veľké pre naše zdravie.
Radšej si užívaš Wyman's Just Fruit Ak túžite po malých sférach sladkosti. Toto občerstvenie je zmrznutá zmes mrazených divokých čučoriedok a v závislosti od odrody, ktorú si vyberiete iné nasekané ovocie, a buď malé mrazené gule z Grécky jogurt alebo vyčistený banán. Stále dostanete uspokojenie, že sa tieto malé ľadové sféry roztopia v ústach, ale s dávkou prírodného ovocia. A s menej ako 50 kalóriami na pohár a s ničím umelým pridaným, tieto mrazené dobroty sú pre vaše celkové zdravie oveľa lepšie.
'čo' je v pina colada'
Sour Patch Kids
S láskavým dovolením Sour Patch Kids
Mnoho ľudí siaha po gumových cukrovinkách, keď 3:00 hod. štrajky prepadnutia. A Sour Patch Kids majú tendenciu byť obľúbeným fanúšikom vďaka sladkému a kyslému kombo, ktoré poskytuje. Ale tieto klasické dobroty vám nedajú absolútne nič, pokiaľ ide o výživu. Všetko, čo získate, keď žuvate na týchto dobrotách, je dávka cukru a umelých farieb a príchutí.
Rozhodnite sa pre sladké a kyslé občerstvenie, ktoré tiež obsahuje určitú výživu, napríklad Preštiepky , môže uspokojiť vašu potrebu týchto pochúťok a zároveň dávať telu nejaké prírodné živiny, ako je vláknina a draslík - vďaka používaniu skutočných zlatých hrozienok ako základne. Tieto občerstvenie chutia prekvapivo podobne ako Sour Patch Kids, ale bez pochybných ingrediencií. A pre zdravšie občerstvenie nájdete v týchto 10 občerstveniach na chudnutie, ktoré skutočne uspokojí, odporúčané dietológmi.
