Toto sú najlepšie omáčky s nízkym obsahom špagiet, schválených výživovými pracovníkmi

Ak si vo svojej strave obmedzujete pridaný cukor alebo sacharidy, pravdepodobne už viete rozlúčiť sa s sóda, biely chlieb, ovocné šťavy a raňajkové cereálie. Možno neviete, že musíte byť opatrní, ktoré značky Jarred Marinara omáčky si kúpite. Aby sa vyvážila kyslosť paradajok, mnoho značiek dodáva do svojich omáčok cukor. Bohužiaľ, to neurobí, ak sa držíte celej 30, keto alebo nízkej obsahu sacharidov. Preto Požiadali sme výživových pracovníkov o radu, aby našli najlepšie značky s nízkym obsahom špagety, ktoré si môžete kúpiť .

čo zmiešať so skrewballom

Prečo je cukor v špagetovej omáčke (a koľko)?

Hmm ... v marinarskej omáčke je cukor? Áno. Paradajky majú prirodzene asi štyri alebo päť gramov cukru na porciu; Značky však tiež pridajú ešte viac cukru na kompenzáciu kyslej chuti omáčky.

To, že potrebujete trochu sladkosti na vyváženie chuti, však neznamená, že množstvo cukru, ktoré sa nachádza v niektorých populárnych značkách cestovinovej omáčky, ktoré je v obchode s obchodmi s cestovinami, je potrebné.

Koľko cukru hovoríme? Tu je porovnanie troch populárnych omáčok a obsahu cukru, spolu s potravinami, ktoré obsahujú rovnaké množstvo cukru.

Yeesh. Ak by ste si nemali nalepiť špagety s tromi zábavnými cukríkmi, nebudete chcieť naliať porciu Ragu's Chunky omáčky. Našťastie sú tieto značky jedny z najhorších páchateľov - nie všetky omáčky Marinara majú tento vysoký obsah cukru. Zdravšie si môžete vybrať výberom najlepších značiek s nízkym obsahom špagety.

Ako nakupovať pre špagety s nízkym obsahom sacharidov.

Ak sú cestoviny vo vašej večere každý týždeň, pravdepodobne kupujete Jarred Marinara omáčku celkom pravidelne (pokiaľ nie ste jedným z tých fantastických domácich kuchárov, ktorí si robia vlastné ... žiarlivé!). A marinarská omáčka môže byť zdravým doplnkom vašich týždenných jedál: často je naložená zeleninou, ale chýba mu tuk a kalórie, ktoré sa dodávajú s omáčkami na báze krému, ako je Alfredo.

Problém je v tom, že ak si nekontrolujete štítok na zadnej strane nádoby, mohli by ste neúmyselne zničiť všetky zdravotné výhody Marinara s vysokým množstvom cukru.

„Servovacia veľkosť marinara je zvyčajne ½ šálky,“ hovorí Amy Shapiro, RD, CDN a zakladateľ Skutočná výživa . Zamerajte sa na omáčku s asi 35 až 50 kalóriami, pričom cukor prichádza iba z paradajok.

Podľa Shapira je tu, čo hľadať, keď nakupujete zdravé omáčky Marinara:

Najlepšie možnosti obsahujú päť gramov alebo menej cukru a zhruba rovnaké množstvo sacharidov . V ideálnom prípade by ste zasiahli menej ako 400 miligramov sodíka, ale je dosť ťažké nájsť omáčky, ktoré majú nízky obsah cukru a sodíka, pokiaľ nie ste schopní vyhodiť veľké peniaze za organické poháre. Vyhľadajte minimálne ingrediencie . Shapiro hovorí, že to znamená iba tri alebo štyri celé jedlá (myslite na paradajky, cibuľu, cesnak a olej) plus bylinky a korenie. Ak sa pridá cukor, mal by byť ďaleko na zozname, nie blízko vrcholu. Organické a miestne možnosti Sú dobré spôsoby, ako zabezpečiť, aby ste dostali čistejšiu, menej spracovanú omáčku, ale nie je to nevyhnutnosť. V skutočnosti nie je obľúbená značka spoločnosti Shapiro (Rao's Homemade, číslo jedna na tomto zozname!), Neexistuje organická, ale hovorí, že je stále „jednoduchá a úplne chutná“.

Najlepšie značky s nízkym obsahom špagety.

Príprava nízko-cukru, s nízkym obsahom cestovín? Najprv chyťte krabicu cestoviny s vysokým obsahom proteínov na to, aby sa na tomto prednej strane znížili sacharidy. Potom sa v miestnom supermarkete zásobte na ktorejkoľvek z týchto 9 značiek s nízkym obsahom špagetov. Každá možnosť má menej ako sedem gramov cukru a 11 gramov sacharidov na ½ šálky.

1. Raoova domáca marinara omáčka

V tejto marinarskej omáčke nie sú žiadne neočakávané prísady, iba celé odlúpané paradajky, cibuľu, olivový olej a bylinky a korenie. To znamená, že chutí strašne veľa ako domáca omáčka ... možno aj dosť na to, aby ste oklamali svoju rodinu, keď ju podávate nad Pennom.

2. Victoria marinara omáčka

Victoria cestovinové omáčky

Čisté, celé ingrediencie a obsah s nízkym obsahom cukru (plus dostupnosť vo vašom miestnom cieli!) Spraví túto značku skvelým základom pre mnoho talianskych jedál. Niektorí recenzenti poznamenávajú, že to môže byť viac vodnaté ako iné omáčky, takže sa môže najlepšie použiť ako základňa pre polievky, omáčky z mäsa a kastróly, a nie sama.

3. Prego bez cukru pridané cestovinové omáčka

Nie je tu veľa populárnych značiek, pretože majú tendenciu skresliť vysoký obsah cukru, ale keďže Prego prelomil sladké veci pre túto odrodu, vynechal si úplne pridané sladidlá, mohlo by to byť skvelou voľbou pre ľudí, ktorí nemajú prístup k gurmánskym značkám alebo rozpočet pre gurmánske značky, ale stále nechcú maximalizovať príjem cukru.

ako si vyrobiť studenú penu doma

4. Prosperuje trh s organickou marinarou omáčkou

Ako organická marinara táto omáčka sľubuje udržateľne pestované paradajky a čisté ingrediencie, ktoré nie sú GMO. Zdá sa, že recenzenti dávajú chuť aj konzistentnosť o dva palce, takže ak ste pravidelným nakupujúcim na trhu, môžete sa cítiť dobre pri pridávaní tejto omáčky do košíka.

5. Starobylá kuchyňa paradajková omáčka

Cucina Antica's omáčka nemôže vyhrať v kategórii sodíka, ale má najnižšie množstvo kalórií a cukor zo všetkých omáčok na tomto zozname. Táto celo30 schválená nízko sacharidová špagetová omáčka nie je najlacnejšia, ale pre skutočných zdravých milovníkov Marinara by to mohlo stáť za cenu.

6. Barilla Fire pražená marinara omáčka

ako urobiť syrovú brokolicu

Pre populárnu značku kúpenú v obchode má táto špecifická príchuť Barilly v skutočnosti super zdravý profil: je nízko-kalový a tuk bez tuku, plus balenie viac vlákniny a bielkovín na porciu ako mnoho iných omáčiek Marinara. Zabudli sme spomenúť cukor? Aj tu je iba päť gramov cukru ... takže je to skutočne omáčka, ktorú môžete cítiť dobre pri podávaní.

7. Primárna kuchynská paradajka bazalka marinaru omáčka

Ak ste išli na akúkoľvek reštriktívnu stravu, možno už viete o tomto výbere pre stravu z Primal Kitchen, ktorá sa môže pochváliť pôsobivým zoznamom zdravotných ocenení, od sójových a bezlepkových až po certifikovaný paleo a celých 30 schválených. Navyše je vyrobený z srdcového avokádového oleja namiesto repky alebo sójového oleja, takže získate ďalšiu podporu dobrých tukov.

8. Hoboken Farms Gourmet marinara omáčka

Trhová Marinara orientovaná na farmár je certifikovaná iba so šiestimi sacharidmi a bez cukru. Je to tiež dobré pre dieters Whole30 a s nízkym obsahom cukru, ktorí prichádzajú iba na tri gramy cukru na porciu. Sú tu iba štyri ingrediencie, bez bylín a korenia, a sú to aj vegánske a ne-GMO.

9. Yo mama's Foods Marinara omáčka

Je táto nízkoobatá špagetová omáčka trochu drahá? Áno, ale ak naozaj hľadáte zdravú omáčku, nemôžete poraziť štatistiky Yo Mama. Táto omáčka má na tomto zozname najnižšie množstvo sodíka a iba dva gramy cukru.