Zatiaľ čo orechy boli spojené s nižším rizikom srdcových chorôb, orechové uličky zásobené rôznymi príchuťami a zmesami bránia väčšine ľudí pred nosh na obyčajných mandľoch a kešu. Problém je v tom, že špeciálne orechy sú plné prísad, cukru a prebytočných kalórií - nie to, čo chcete občerstviť, ak sa snažíte dobre jesť a zlepšovať svoje celkové zdravie. Aj keď na regáloch supermarketov je veľa páchateľov, ktoré sú zastavení pásu, orechy nižšie patria medzi najhoršie z toho najhoršieho. Vyhnite sa im za každú cenu a zostaňte ďaleko od 75 nezdravých potravín na planéte Keď si pri tom.
Emerald Breakfast on the Go, Berry Nut Mix
Na 1 balenie: 190 kalórií, 9 g tuku (2 g nasýteného tuku), 65 mg sodíka, 25 g sacharidov (3 g vlákniny, 17 g cukru), 4 g bielkovín
Okrem toho, že každá orech v tejto trasovej zmesi je potiahnutá olejom, cukrom alebo oboma, sú jogurtové zhluky uzavreté v čiastočne hydrogenovaných olejoch, primárnym zdrojom výživy pre trans-tuk na upchávanie tepien. Pokiaľ nechodíte do kancelárie kardiológa, zostaňte mimo tejto trasy.
Pravidelné suché arašidy kvetináča
pesto omáčka s kešu orieškami
Na 1 porciu (28 g): 170 kalórií, 14 g tuku (2 g nasýteného tuku), 160 mg sodíka, 5 g sacharidov (2 g vlákniny, 2 g cukru), 7 g bielkovín
Tieto orechy s sušenou rukou sú obohatené soľou, cukrom, kukuričným sirupom a želatínou, látkou odvodenou z chrupavky zvierat, kože, šliach a kostí. To nie je to, čo ste si mysleli, že ste sa prihlásili, keď ste si kúpili tento kontajner, však? A čo viac, unca obyčajných arašidov je prakticky bez sodíka, zatiaľ čo tieto orechy sú nič iné ako. Aj keď množstvo soli na uncu sa nemusí zdať príliš vysoké, len málo ľudí sa drží na jednej porcii, takže ste schopní vziať si dva alebo trikrát množstvo uvedené na výživovom paneli. Nechceli by ste, aby slané občerstvenie bolo
Antioxidant zmes kvetináča
Na 1 porciu (32 g): 160 kalórií, 11 g tuku (3 g nasýteného tuku), 0 mg sodíka, 15 g sacharidov (2 g vlákniny, 11 g cukru), 4 g bielkovín
Napriek zdravotným nárokom na špeciálne výživové zmesi kvetináčov sú väčšinou naložené rastlinnými olejmi a cukrom - v skutočnosti sa posledne mení ako druhá zložka na výživovej značke. Mali by ste lepšie získať dennú dávku antioxidantov bojujúcich proti chorobám z potravín s nižším kalóriám, bez sladidiel a prísad, ako je káva, cesnak a semená granátového jablka.
Smaragd
Na 1 porciu (28 g): 150 kalórií, 11 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 120 mg sodíka, 10 g sacharidov (2 g vlákniny, 6 g cukru), 5 g bielkovín
sub pre estragón
Takmer každá orech s medom a sušinou v nádobe bola zasiahnutá cukrom a olejom. V ideálnom prípade akákoľvek zmes orechov, ktorú sa rozhodnete kúpiť, by nemala nosiť viac ako tri gramy sladkých vecí na porciu.
Sahale Valdosta Pecans
rumchata a ohnivý nápoj
Na 1 porciu (25 g): 130 kalórií, 10 g tuku (1 g nasýteného tuku), 60 mg sodíka, 12 g sacharidov (2 g vlákniny, 7 g cukru), 1 g proteínu
So svojimi čiernymi pekanovými orechmi, sladkými brusnicami a pomarančovou kôrou sa táto ozdobná taška orechov zdá byť dostatočne nevinná. Bližší pohľad na značku Nutrition však odhaľuje jeho skutočné farby. Cukor je v zozname prísad štyri rôzne spôsoby: cukor, organický trstinový cukor, organický tapiokový sirup a hnedý cukor. Drž sa ďalej od tohto príliš sladkého občerstvenia a namiesto toho si pripravte svoje vlastné ochutené pekanové orechy. Jednoducho hodte pekanové orechy s korením spaľujúcim tuk, ako je chilli prášok, čierne korenie a štipka kajenského a pečte v peci 400 stupňov F počas 10 minút, až kým sa zahrievajú a toasty.
Kešu kešu s veľkou hodnotou
Za 0,25 šálky: 170 kalórií, 10 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 80 mg sodíka, 17 g sacharidov (<1 g fiber, 12 g sugar), 3 g protein
Vieme čokoľvek vyrobené z opečeného kokosového znieť chutne - balík dokonca hovorí - ale od týchto orechov sa vyhýbajte nabudúce, keď ste v obchode s potravinami. Kešu kešu môžu byť pre vás dobré, ale ich živiny sa stanú takmer nepoznateľnými, keď sa k nim pridá cukor, sladený kokos, kukuričný sirup a maslo. Preto je v každej porcii 12 gramov cukru a priznajme si to, pričom sa drží iba jednej porcie, ktorú väčšina z nás nemá.
Modré diamantové rúry pečené čučoriedkové mandle
Na 1 oz (28 g): 160 kalórií, 12 g tuku (1 g nasýteného tuku), 25 mg sodíka, 9 g sacharidov (3 g vlákniny, 6 g cukru), 5 g bielkovín
Aj keď nenájdete „glutamát monosodia“ napísaného kdekoľvek na tomto balíku, nenechajte sa oklamať. V týchto orechoch je modifikovaný kukuričný škrob, ktorý môže skutočne vyvolať msg-reakcie u vysoko citlivých ľudí. Pretože by ste mali minimalizovať svoj príjem tejto prísady zvyšujúcej chuť do jedla, kedykoľvek je to možné, mali by ste lepšie pridať hrsť čerstvých čučoriedok do bežných modrých diamantových mandlí. Teraz je to inteligentné občerstvenie!
Sahale Raspberry Crumble Casew Mix
Na 1 porciu (33 g): 160 kalórií, 9 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 245 mg sodíka, 17 g sacharidov (3 g vlákniny, 9 g cukru), 4 g bielkovín
čo je to bahnitý koktail
Ak ste si niekedy kúpili jednu z týchto zmesí Sahale a konzumovali iba jednu porciu, neveríme vám. Toto občerstvenie je návykové a s trojciferným sodnom, 160 kalórií a 9 gramov cukru, môže to viesť k žmurknutiu hodnosti jedla. Občerstvenie je inteligentným spôsobom, ako zvýšiť váš metabolizmus a vyrezať hlad, takže nenechajte, aby si vybrali, ako je tento, poraziť účel.
Solované karamelové arašidy kvetináča
Na 1 porciu (39 g): 160 kalórií, 12 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 110 mg sodíka, 9 g sacharidov (2 g vlákniny, 5 g cukru), 6 g bielkovín
Jeden pohľad na ingrediencie tohto arašidového balíka dokazuje, že solené karamelové príchute by mali zostať tam, kam patria: do zoznamu dezertov. To je jediný čas, kedy by ste mali konzumovať cukor, hnedý cukor, med, kukuričný sirup a sušené melasy. Uložte teda tieto kandizované orechy pre spokojnosť s sladkými zubami, nie občerstvenie.
Spoločnosť Germack Pistachio Company Zesty Salt
nájsť vegetariánsky recept
Na 1 porciu (30 g): 160 kalórií, 14 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 310 mg sodíka, 8 g sacharidov (3 g vlákniny, 2 g cukru), 6 g bielkovín
Táto taška pistácií tvrdí, že je zdravá srdce, ale jeden pohľad na výživový panel dokazuje inak. S 310 miligramami sodíka v každej porcii, slané občerstvenie, ako je toto, môže do konca dňa posunúť príjem vašej soli cez hranicu, ak si nebudete dávať pozor. Salt je všade v našom zozname 30 najhorších potravín pre vaše srdce, takže si vymeníte to za pistáciovú zmes nižšiu v sodíku.
