Nechápte nás zle - ovsené vločky sú skutočne jedným z najzdravších raňajkových potravín, ktoré môžete jesť. V skutočnosti je ovsené vločky ukázané ako najlepšie raňajky po dlhší život. Zatiaľ čo ovsené vločky je plné početných zdravotných výhod - napríklad s dobrým množstvom zdravej vlákniny v potrave - jesť príliš veľa ovsených vločiek môže v tele vytvoriť určité negatívne vedľajšie účinky. Z tohto dôvodu sme sa obrátili na lekárov a dietológov, aby sme zistili, čo sa stane s vaším telom, keď nakoniec skončíte príliš veľa ovsených vločiek naraz.
Tu je to, čo odborníci museli povedať, a pre zdravšie tipy na stravovanie nezabudnite skontrolovať náš zoznam 7 najzdravších potravín, ktoré sa práve teraz na jedlá.
Mohli by ste výrazne zvýšiť príjem cukru.
Klika
„Ľudia zvyčajne chcú, aby ich ovsené vločky boli sladšie, aby nejedli nudné jedlo,“ hovorí Dr. Gan Eng Cern . „Dosahujú to pridaním cukru, čokoládových lupienkov a ďalších potravín pre sladké potraviny, ktoré v konečnom dôsledku znižujú celkovú výživovú hodnotu ovsených vločiek, pretože tieto dodatky hádzajú ďalšie kalórie, tuk, cukor, sacharidy.“
Najmä sa uistite, že sa vyhýbajú najmladším ovseným vločkám na planéte.
Obmedzujete svoje výživové podnebie.
Klika
„Aj keď denné ovsené vločky vám môžu poskytnúť všetku energiu a výživu, ktorú potrebujete na spustenie svojho dňa, a jesť tieto každodenné obmedzenia na rozmanitosť zdravých potravín, ktoré môžete jesť ráno,“ hovorí Dr. Eng Cern. „V podstate zbavujete svoje telo, že ste vyživovali iné zdravé jedlo - obmedzujete svoj vlastný podnebie, vďaka ktorému ste vynechali všetky ostatné chutné jedlo, ktoré vám môže dať toľko výživy a energie.“
Tu je to, čo sa stane s vašim telom, keď jete ovsené vločky.
Môže to viesť k podvýžive a vylučovaniu svalovej hmoty.
Klika
„Aj keď ovsené vločky pomáha propagovať chudnutie Tým, že potlačuje vaša chuť do jedla, príliš veľa z toho môže viesť k podvýžive a odlupovaniu svalovej hmoty, “hovorí Dr. Eng Cern. „Je to preto, že ovsené vločky vás udržiavajú plnú dlhšie, takže často stratíte schopnosť tela signalizovať vám, aby ste sa viac stravovali po celý deň. Jesť takmer nič iné ako ovsené vločky môže tiež zasahovať do vašich kognitívnych funkcií a znížiť vašu bdelosť a ostrosť. “
Z tohto dôvodu je dôležité do svojej stravy dostať rôzne výživové potraviny - najmä týchto 25 zdravých potravín, ktoré vám poskytujú žiariacu pokožku.
Môže to spôsobiť nadúvanie.
Klika
Z dôvodu obsahu vlákniny v ovsených vločkách môže proces trávenia spôsobiť určité nadúvanie pre človeka - najmä ak nie ste zvyknutí na pravidelné jesť ovsené vločky.
recepty na varenie kapustnice
„Ak ste v ovos nováčik, môžu spôsobiť nadúvanie, takže je najlepšie začať s malou časťou,“ hovorí Lisa Young, PhD, RDN a autor Konečne plné, konečne štíhle .
„Celé zrná ako pšenica a ovos obsahujú vysoké vlákniny, glukózu a škrob,“ hovorí Shannon Henry, RD Klinická ezcare . „Všetky sú konzumované baktériami v čreve alebo v čreve, čo vedie k plynu a nadúvaniu u niekoľkých ľudí. Ak chcete znížiť vedľajšie účinky, začnite s malým množstvom a postupne sa zvyšujte na vybrané množstvo. Keď začnete jesť ovsené otruby, škodlivé výsledky z vášho tela pravdepodobne zmiznú. ““
Ak jete naraz väčšie porcie ovsených vločiek, môžete zažiť nadúvanie z vyššieho množstva vlákniny vo vašom systéme. Namiesto toho, keď ju budete jesť na raňajky, vytiahnite ovsené vločky a aby ste ju naplnili, pridajte niektoré z týchto 11 zdravých ovsených vločiek, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Môže to viesť k prírastku hmotnosti.
Klika
„Jesť jumbo podávanie ovsených vločiek môže viesť k prírastku na váhe,“ hovorí Young. A sledujte polevy - polievkovú lyžicu alebo dve rozdrvené vlašské orechy alebo ľanové semená sú skvelé, ale príliš veľa masla alebo cukru nie je.
Takže ak chcete zostať štíhly, nezabudnite si ich prečítať 6 ovsených vločiek, ktoré vás tuk .
