Ľudia prisahajú tým, že pijú kostný vývar na chudnutie: „Úplne zmenil môj život“

Ak chcete schudnúť, zvážte zahrievanie útulnej šálky kosť . Možno ste si vychutnali kosť vo vietnamskej alebo čínskej kuchyni, kde sa bežne používa v jedlách ako Pho. Toto upokojujúce jedlo a nápoje je plné živín a poskytuje potenciálne výhody chudnutia. V skutočnosti ľudia prisahajú tým, že pijú kostný vývar na chudnutie, a tak sme sa rozprávali Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , registrovaný dietológ a certifikovaný špecialista na športovú dietetiku, ktorý sedí na našej rade Medical Expert, ktorý rozkladá všetko, čo potrebujete vedieť o tomto SIP bohaté na živiny. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac.

Výhody pridávania kostí k zdravej strave:

Klika

Je to bohaté na živiny. Podľa Goodsona poskytuje kostný vývaru základné živiny, ako je kolagén, aminokyseliny a želatína, spolu s minerálmi ako horčík, vápnik a fosfor. Podporuje lepšie zdravie spoločných spoločností. Želatína a kolagén, ktorý nájdete v kostnom vývaru, môže pomôcť zvýšiť zdravie vašich kĺbov „podporovaním integrity chrupavky“ a znížením bolesti kĺbov, vysvetľuje Goodson. Podporuje zdravé črevo. Ak chcete zvýšiť zdravie čriev, nehľadajte nič viac ako kostný vývar. „Kostný vývar obsahuje želatínu, ktorá môže podporovať zdravie čriev podporovaním rastu prospešných baktérií a znížením zápalu v črevnej výstelke,“ vysvetľuje Goodson. Zvyšuje to vašu imunitu. Minerály a aminokyselinové kostné vývary poskytujú môžu pomôcť v zdravom imunitnom systéme, ktorý pomáha telu odvrátiť choroby a infekcie.

Ako vám môže kostný vývar pomôcť schudnúť?

Klika

Má vysoký obsah bielkovín. Kostný vývar je plnou proteínu, pričom jeden šálka poskytuje okolo 9 gramov . Proteín vám môže pomôcť naplniť a znížiť nezdravé chute, čo môže viesť k celkovej nižšej spotrebe kalórií. Má nízku úroveň kalórií. „V porovnaní s inými potravinami bohatými na bielkoviny, ako je mäso, je kostný vývar v kalóriách relatívne nízky, čo z nej robí dobrú voľbu pre tých, ktorí chcú ovládať príjem kalórií,“ hovorí Goodson. Šálka kostného vývaru je ideálny spôsob, ako začať deň alebo zahriať na upokojujúce popoludňajšie občerstvenie. Udržuje vás hydratovaný. Zostať hydratovaný je kľúčom k chudnutiu, pretože pitie veľa tekutín môže znížiť pocity hladu a podporiť váš metabolizmus.

Ako často by ste mali piť kostný vývar na chudnutie?

Klika

Pokiaľ ide o to, ako často by ste mali popíjať nejaký kostný vývar na chudnutie, Goodson nastavuje rekord rovno. Vysvetľuje, že neexistuje univerzálny prístup. „Môže sa líšiť v závislosti od individuálnych kalórií, stravovacích preferencií a celkovej stravy a životného štýlu,“ hovorí. „Niektorí ľudia sa môžu rozhodnúť piť kosť denne ako nízkokalorické občerstvenie bohaté na živiny alebo náhradu jedla, zatiaľ čo iní ho môžu začleniť do svojej stravy niekoľkokrát týždenne. Je dôležité počúvať svoje telo a začleniť kostný vývar do vašej stravy spôsobom, ktorý podporuje vaše ciele chudnutia bez toho, aby ohrozil celkový príjem a rovnováhu živín. ““

Ľudia prisahajú tým, že pijú kostný vývar na chudnutie.

@Carolinasweightloss

Pridajte tieto ingrediencie do svojho kostného vývaru, aby ste pomohli urýchliť váš metabolizmus a maximalizovať chudnutie

♬ Kvety - Miley Cyrus

Tikker Ezèra Ira prijatá v a. spona Úspech o chudnutí s tromi librami v troch dňoch sledovaním stravy iba kosti. (Nezabúdajte však, že je vždy dôležité skontrolovať sa so svojím zdravotníckym profesionálom pred začatím novej stravy, aby ste sa uistili, že je to pre vás ten pravý plán.)

Ďalší tiktokok Lizette CID zdieľaný v a video „Už som v podstate na mojej cieľovej váhe mojich zlatých narodenín 128 libier. Milujem pitie bielkovín a ja som v sezóne pre polievky a vývar. Tento vývar z kosti úplne zmenil môj život. ““

Užívateľ Tiktok Carolinas Weighloss Institute napísal v a video „Kost, ktorý urýchľuje chudnutie a uspokojí hlad.“ Potom bičuje dávku kostného vývaru a zdôrazňuje niektoré kľúčové ingrediencie, ktoré zahŕňajú maximalizáciu úsilia o zníženie hmotnosti: organický kostný vývar kostí kŕmenej trávou, čerstvý zázvor, himalájska soľ, paprika, ľanové semienka, mletý kmín a korenie kyen. Tento recept má neuveriteľných 19 gramov proteínu a je bohatý na želatínu, kolagén a glycín.