Buďme úprimní: Nie je nič príjemnejšie, ako si užívať teplú misku polievky v svižnom jesennom dni alebo na chladný zimný večer. Ak ste jedným z mnohých milovníkov polievky, môžete potvrdiť skutočnosť, že domáca polievka sa zázraky pre myseľ a dušu. Ale vedeli ste tiež, že jesť polievku vám môže pomôcť schudnúť? Ľudia polievajú na chudnutie a hovoria, že môže Dostaňte vám ploché brucho .
Či už ste už na diéte alebo len začnete svoju cestu na chudnutie, je to pravdepodobne hudba pre vaše uši. Jedzte to, nie to! s Lisa Young, Ph.D., RDN , autor Konečne plné, konečne štíhle , výživový pracovník v súkromnej praxi a člen našej lekárskej expertnej rady, ktorý rozkladá humbuk obklopujúci „polievku“ pre trend chudnutia na Tiktok. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac, a získajte viac inšpirácie na chudnutie, pozrite sa, ako stratiť jednu libru - priľnutá až do postupného chudnutia, ktoré trvá.
Čo je to polievka a ako je to prospešné pre chudnutie?
Klika
Po prvé, čo je „polievka?“ Akt polievky znamená výrobu polievok, ktoré sú plné živín a vlákniny pravidelnou časťou vašej stravy. Môžete robiť polievku ako čistenie alebo jednoduchou prípravou zdravej polievky na jednu z vašich jedál.
Young vysvetľuje, že pokiaľ ide o chudnutie, existuje niekoľko výhod pre zapojenie sa do polievky. „Jednou z nich sú prítomné prísady,“ hovorí. „Kombinácia rôznych zeleniny a strukovín zvyšuje príjem vlákniny a základných živín, ktoré pomáhajú podporovať celkové zdravie a chudnutie. Napĺňa vás to menším počtom kalórií, ako by sa neskôr zabránilo prejedaniu. Pomáha tiež s kontrolou porcie, pretože vás udržuje spokojná s konzumáciou jednej misky. ““
Pri výrobe vašej polievkovej hmotnosti, ktorá má úpravu hmotnosti, Young odporúča zahrnúť niekoľko kľúčových živín: bielkoviny, vitamíny, minerály, vlákniny a zdravé tuky. „Vlákna, vitamíny a minerály sú nevyhnutné začlenením rôznych farebných zeleniny,“ vysvetľuje. „Plávo bielkoviny, ako je kuracie mäso, ryby alebo tofu, je možné pridať, aby sa pomohla podporovať sýtosť.“
Je úplne v poriadku jesť polievku denne, uistite sa však, že z nej kŕmite svoje telo dostatočne živiny zahrnutím zdravých ingrediencií. Okrem toho si dajte pozor na polievky s vysokým obsahom sodíka, aby sa zabránilo vyvíjaniu vysokého krvného tlaku.
Ľudia hovoria, že polievka môže pomôcť odstrániť brušný tuk.
Klika
Ľudia na Tiktoku nadchnú o výhodách chudnutia za polievkou - niektorí z nich dokonca tvrdia, že je to skvelý spôsob, ako stratiť brušný tuk. Teraz je dôležité poznamenať, že zníženie bodu - alebo strata tuku v jednej oblasti vášho tela, ako je vaše brucho - je celkový mýtus. Polievka, ktorá je plná zdravých náležitostí, ktoré mladí spomenuli, vám však môže pomôcť schudnúť po celom tele, čo vám môže pomôcť oprieť sa brucho.
ohnivá guľa rumchata
Tiktoker @keyforshortt odhaľuje v a polievkové video „Stratil som toľko brušného tuku jedla túto polievku na týždeň.“ Upokojujúca kuracia zeleninová polievka obsahuje zeleninu ako mrkva, hrášok, kukurica, fazuľa struny a korenie. V inom polievka , @flexwithFatu píše: „Táto jesenná polievka zovretí brucho. Outternut Squash je jedným z najzdravších jedál, ktoré môžete pridať do svojho životného štýlu. Môže zvýšiť chudnutie a vyrovnať vaše brucho, podporovať imunitný systém a pomáha udržiavať pravidelné požiadavky na vlákno. ““ Recept vyžaduje orechovú tekvicu, žltú cibuľu, cesnak, citrón, čierne korenie a zázvor.
Užívateľ Tiktok Chrisa Life (@chrisalife) zdieľa v inšpiratívnom Video na chudnutie že za dva mesiace upustila za neuveriteľných 45 libier po určitom recepte kapusty. Ingrediencie zahŕňajú položky, ako je zelená paprika, kapusta, cibuľa, mrkva, zeler, cesnak, kurací vývar, nakrájané paradajky a korenie. Chrisa tiež odhaľuje, že je to vynikajúci nápad na prípravu jedla, keď portruje porcie do sklenených nádob.
Na čo teda čakáš? S chladným počasím mesiacov za rohom je hlavný čas naskočiť na polievkový rozbehnutý vagón.
