Buďme úprimní: polievka je skvelý spôsob, ako sa vyplniť bez vyplnenia. Polievky majú tradične nízky obsah kalórií a s vysokým obsahom sýtosti . Aj keď najväčšie výhody prichádzajú, keď si vyrábate polievku doma s celkovými ingredienciami a malými až žiadnymi konzervačnými látkami alebo umelými ingredienciami, konzumácia domáceho vývaru každý týždeň nie je úplne realistické. Takže keď ste v štipke, stojí za to udržať konzervovanú polievku - ako Progresso Soup - v špajzike.
Konzervovaná polievka vám šetrí čas a úsilie a vzhľadom na to, že Progreso je jednou z najpopulárnejších a ľahko dostupných značiek na trhu, pravdepodobne si dobre uvedomujete, že značka ponúka takmer sto rôznych odrôd.
Ale aké dobré alebo zlé sú pre vás príchuť Progreso Soup? Je ich nákupom istoty, ako sabotovať vašu stravu, alebo jednoducho pohodlným spôsobom, ako zachytiť nejaký bielkovín a vlákninu?
Zostavili sme sprievodcu, ako kúpiť najlepšie príchute proti polievke v konzervách a ako sa niektoré z vašich obľúbených obľúbených hodnotí z hľadiska obsahu výživy.
Aké sú výhody jedenia konzervovaných polievok?
Najviditeľnejšia odpoveď na to, prečo sa oplatí uchovávať konzervovanú polievku vo vašej špajzi? Náklady a pohodlie.
Ak máte doma niekoľko plechoviek Progresso Soup, je pre vás ľahšie zabrániť zasiahnutiu najbližšej rýchleho občerstvenia, určite to nie je najhoršia voľba, ktorú by ste mohli urobiť pri večere chudnutia. „Milujem domáce polievky, ale uvedomujem si, že nie je úplne rozumné, aby každý mal túto možnosť stále,“ hovorí Cynthia Thurlow , zdravotná sestra špecializujúci sa na výživu.
Thurlow hovorí, že konzervovaná polievka môže byť pekným a ľahkým spôsobom, ako mať jedlo za pár minút, ale musíte si dať pozor na ingrediencie. Pokiaľ si vyberiete tie najlepšie polievky s nízkym obsahom sodíka, máte správnu rovnováhu bielkovín, vlákniny a kalórií a obsahuje celé potravinové prísady, táto špajza môže byť dobrým doplnkom k zdravej výžive.
Ako nakupovať pre polievky Progresso
Vyzbrojte sa znalosťou toho, ako si vybrať najlepšie príchute polievok v rámci značky Progresso pomocou týchto dietetikových tipov:
10 najlepších pokladov s polievkou na kúpu
Ak je Progresso Soup pravidelným predmetom vo vašom týždennom nákupnom zozname, zvážte kúpu jednej z týchto 10 odrôd - sú to niektoré z zdravších možností v rozsiahlej zostave značky.
1. Znížený sodík juhozápadný štýl čiernej fazule a zeleniny
Thurlow dáva túto polievku dva palce hore, pretože obsahuje rozpoznateľné, zdravé a živé prísady, ako sú čierne fazule, paradajky a papriky. Pretože je súčasťou linky so zníženým sodíkom Progresso, má 450 miligramov na jednu šálku. (To je oveľa menej ako väčšina ich tradičných polievok.)
2. Tradičná squash
Táto polievka má jednu z najkratších značiek výživy zo všetkých odrôd Progresso a iba tri hlavné ingrediencie - squash, mrkvový pyré a krém. Thurlow oceňuje, že sa zameriava predovšetkým na ingrediencie celého potravín a neobsahuje žiadnu sóju.
3. Organické kuracie a divoké ryža
Organická verzia tohto klasického obľúbeného za chladného počasia je bez sóje a naložená mrkvou, zelerom a kuracím mäsom z bieleho mäsa bohatého na bielkoviny. Jeden pohár má iba 80 kalórií a jeden a pol gramu tuku (žiadny z nich nie je nasýtený). Aj keď je sodík vysoký-prekvapenie, prekvapenie-táto polievka má inak slušný výživový profil.
4. Zeleninová klasika toskánsky štýl biely fazuľ
„Polievky s zeleninou sú vždy mojou najlepšou voľbou, pretože je to bez námahy spôsob, ako zvýšiť produkciu vo vašej strave,“ hovorí registrovaný dietológ Lauren Harris-Pincus, zakladateľ spoločnosti NutritionStarringyou.com a autor The Protein Patched Breakfast Club.
Dodáva, že jednou z týchto bielych fazuľových polievok obsahuje tonu vlákniny (22 gramov!), Hodnota takmer celodenného dňa a je to dobrý zdroj železa, vápnika a vitamínu A.
5. Rastlinná klasika výdatná paradajka
Obsahuje sa v rámci výdatnej paradajkovej polievky Progresso v jednej šálke zeleniny a takmer nula tuku. Nie je to najviac výživovo husto hustou polievkou v zostave podľa štandardov odborníka na výživu, ale ak sa držíte veľkosti porcie a spárujete ju s bielkovinovou alebo vlákničnou stranou (napríklad grilované kuracie mäso cez listovú zelenú), mohli by ste sa dať dohromady kompletné jedlo.
6. Svetelný rastlinný jačmeň
Boules poukazuje na zeleninovú jačmeňovú polievku ako dobrý zdroj bielkovín aj vlákniny, aj keď si všimne, že jedna šálka tejto polievky nie je presne vyvážené jedlo. Pretože má nízky obsah kalórií a tuk, možno ho budete chcieť spárovať s štíhlym bielkovinovým alebo srdcovým zdrojom tuku, ako je polovica avokádo, aby ste ho zaokrúhlili.
7. Zeleninová klasika šošovky
Šošovica sú akési superfood, s vysokým obsahom bielkovín, vlákniny a folátu . Aj keď táto polievka obsahuje sójový olej, Boules odporúča pre všetko ostatné, čo obsahuje - menovite ingrediencie celého jedla, ako sú šošovica, zeler a špenát. Rovnako ako polievka na orechové squash, aj zoznam prísad je malý (čo funguje vo váš prospech, pretože to znamená, že nemá veľa výplne alebo umelých chutí).
8. Zeleninová klasika šošovky Soup with Roasted Vegetables
Ak chcete trochu navyše vlákninu a príchuť s polievkou šošovky, jednou z rozmanitosti obsahujúcich praženú zeleninu je plná 12 gramov rastlinných bielkovín a ôsmich gramov vlákniny, hovorí Harris-Pincus. To vás dostane na jednu tretinu cesty k celkovému množstvu vlákniny (25 gramov), ktoré potrebujete každý deň, ak ste žena.
9. Zeleninová klasika francúzska cibuľa
S hlavne hovädzím vývarom, vodou a cibuľou to nie je najvýznamnejšia možnosť v zostave Progresso. Ako už bolo povedané, má tiež veľmi nízky obsah kalórií, tuku a sacharidov. Navyše, cibuľa je prekvapivo prospešné jedlo : Obsahujú vitamín C, vlákninu, kyselinu listovú a železo, ako aj rastlinné antioxidanty.
10. Tradičné syrové tortellini v záhradnej zeleninovej paradajke
Cestoviny, vy? Pravdepodobne je prekvapujúce vidieť konzervovanú polievku s cestovinami na našom „najzdravšom“ zozname, ale pozrite sa na ingrediencie. Táto polievka Progreso spĺňa mnohé pokyny schválené výživou. Je bez sójí a je plná vlákien-náročných paradajok, cukety, mrkvy a cibule. A pre polievku obsahujúcu Tortellini je skutočne na spodnej strane kalórií, tuku a sodíka. Možno to nebudete chcieť vo svojej týždennej rotácii, ale nezničí to vaše stravovacie ciele, aby ste si ich niekedy užili.
grilovaná kukurica v šupkách
Príchute polievky Progresso, ktoré by ste mali preskočiť
Väčšina konzervovaných polievok, dokonca aj „zdravých“, prichádza s upozornením na vysoký obsah sodíka a iných umelých ingrediencií. Ale niektoré z príchutí Progresso sú pre vás obzvlášť zlé. Preskočte tieto tri, keď nabudúce zvážite svoje možnosti.
1. Ľahký Clam Chowder
Thurlow označila tento mušľový polievka za to, že má oba druhy sójového oleja (sójový olej a sójový proteínový izolát), prísady, ktoré sú vysoko spracované a často spôsobuje zápal . V kombinácii s ostatnými ingredienciami, ako sú mušle a sušené zemiaky, tu nie je dostatok výživových prínosov, ktoré by sa mohli obťažovať.
2. Bohatý
Harris-Pincus hovorí, že zatiaľ čo väčšina konzervovaných polievok má príliš veľa sodíka, niektoré sú len na vrchole. A to je obzvlášť zlé, ak neobsahujú žiadnu zeleninu, fazuľa alebo celé zrná na pridanie vlákniny. Bohužiaľ, táto polievka spadá priamo do tejto kategórie.
„Brokolica syrová polievka má často zdravie halo, pretože obsahuje brokolicu; Táto polievka má však nadmerný sodík s 1 760 miligramami, “hovorí Harris-Pincus. Dodáva, že obsahuje tiež neuveriteľných 26 gramov tuku a deväť gramov nasýteného tuku.
3. Bohatý
„Nie je žiadnym prekvapením, že táto polievka by vytvorila nezdravý zoznam,“ hovorí Harris-Pincus. Jeden môže má 1 660 miligramov sodíka. To zahŕňa dusičnan sodný, konzervačný prostriedok, ktorý Harris-Pincus naznačuje vyhýbanie sa. Navyše, táto výživa progreso úplne chýba - v podstate existujú nulové zdroje vitamínov a minerálov.
