Už roky sa predpokladá, že značky kokosovej vody prinášajú konečné výhody hydratácie (áno, vrátane kocoviny). To nie je úplne tak, registrovaný dietológ práve varoval. Ak si nie ste istí, čo presne ste nákup, kokosová voda môže viesť k jednému dosť nežiaducemu účinku.
amaretto
Registrovaný dietológ Lizzie Streit, M. S., R. D., L.D.N., vysvetlil Zdravotná čiara To, že zatiaľ čo kokosová voda je prírodným zdrojom minerálov, ktoré poskytujú hydratáciu, môže mať jeden nepríjemný účinok.
Kokosová voda obsahuje sodík, vápnik, draslík a horčík, ktoré „pôsobia ako elektrolyty, aby pomohli udržiavať správnu rovnováhu tekutiny vo vašom tele“, hovorí Streit. Poukazuje tiež na rok 2018 štúdium To naznačuje, že zrelé kokosové orechy, v porovnaní s mladšími, poskytujú najvýhodnejšie množstvo týchto hydratačných minerálov.
V niektorých prípadoch však pitie kokosovej vody a iných elektrolytových výrobkov, ako sú športové nápoje, môže viesť k hnačkám. Huh? Je to pravda: Samotný nápoj, ktorý vyzdvihnete, aby ste uhasili dehydratáciu, môže skutočne viesť k príznaku, ktorý poskytuje opačný účinok.
Streit vysvetľuje, že to všetko súvisí s tým, ako prirodzená vaša kokosová voda alebo hydratačný nápoj je skutočne: „Športové nápoje a podobné nápoje zamerané na rehydratáciu obsahujú aj elektrolyty, ale zvyčajne sa vyrábajú s pridanými cukrami a farbami potravín.“ Dodáva: „Niektoré komerčné odrody kokosovej vody môžu obsahovať aj sladidlá a arómy.“
Na preskúmanie niekoľkých komerčných značiek kokosovej vody: ZICO, ktoré v posledných rokoch vynechali spoločnosť Coke, v skutočnosti uvádza čistú kokosovú vodu na štítok s prísadami, zatiaľ čo niektoré odrody zoznamu Vita Coco pridali cukor a vitamín C. že všetko znie dobre.
jarné recepty
Medzitým BAIova kokosová voda obsahuje celý zoznam prísad vrátane erytritolu. Ako Talia Hauser, R. D., L.D.N. nedávno povedal Jedzte to, nie to! : 'Erytritol sa používa v mnohých výrobkoch bez cukru. Považuje sa za cukrové alkohol, čo tiež znamená, že nie je strávený, ale pri vysokých príjmoch môže spôsobiť [gastrointestinálne] rozrušenie a hnačku kvôli tomu, ako cestuje cez hrubé črevo. ““
Takže ak pijete kokosovú vodu na hydratáciu svojho tela, je dôležité (ako je to s väčšinou potravín!) Pozrieť sa na ingrediencie - pretože ak neprichádza priamo z kokosu, musí byť blízko. (Tiež by sa mohlo ublížiť, keď si uvedomia, čo niektorí vedci veria, že je výsledkom pitia z plechovky). Viac informácií nájdete na 7 kokosových vodách a toto je najlepšie.
Prihláste sa do Jedzte to, nie to! bulletin Pre výživové správy, ktoré môžete použiť, a čítanie:
- Tento reťazec rýchleho občerstvenia je pravdepodobným zdrojom nového vypuknutia norovírusu
- Vyšetrovatelia tvrdia, že tento organický jogurt spôsobil 2-ročné zlyhanie obličiek.
- Jeden trik na chudnutie ako blázon, hovorí tréner celebrít
