Menu Panera je plná útulných klasík, ako sú hrubé sendviče, plniace šaláty a - samozrejme - výherné polievky. Podávané sólo alebo v miskách na chlieb, reťazové polievky majú povesť obľúbeného fanúšika. (Niet divu, že sa dokonca dostali na police potravín v mikrovlnnej podobe!)
Od brutských kuracích rezancov až po kýčovku brokolicu-Cheddar, sedem národných možností Panery, ktoré sú k dispozícii na celoštátnej polievke, pokrývajú gamut od nízkokalorických po plne načítané. Ak ste sa niekedy pýtali, či sú tieto možnosti ponuky pre vás skutočne dobré, máme nízku úroveň.
Pri registrovanom dietetínskom prístave ich hodnotíme v poriadku od najzdravších po najmladší . Možno vás prekvapí, kde každý z vašich obľúbených padá na zoznam!
Najzdravšia panera polievka: morčacie chilli
Chlieb
Výživa na misku: 200 kalórií, 7 g tuku (3 g nasýteného tuku), 460 mg sodíka, 20 g sacharidov (9 g vlákniny, 6 g cukru), 14 g bielkovínPanera's morčacie chilli Nie je to len pikantné, hit-the-bodové jedlo v chladnom večera-je to tiež celkom zdravé. „V podujatí 300 kalórií táto zdravá opcia balí pôsobivé množstvo vlákniny a bielkovín v potrave, čo z nej robí vynikajúcu a zdravú voľbu pre Mindful Eaters,“ hovorí registrovaný dietológ založený na Atlante založený na Atlante Jessie Hulsey, RD, LD . A keďže táto polievka má najnižší sodík zo všetkých výberov polievky Panera, je to ten, ktorý si môžete vybrať, ak sledujete príjem soli.
Krém kuracieho a divokej ryže polievky
Chlieb
Výživa na misku: 180 kalórií, 10 g tuku (4,5 g nasýteného tuku), 920 mg sodíka, 18 g sacharidov (4 g vlákniny, 3 g cukru), 6 g bielkovín„ Krém kuracieho a divokej ryže polievky dodáva klasickú kombináciu, ktorá je ideálnou voľbou pre svetlo, ale uspokojuje jedlo, “hovorí Bonnie Newlin, MS, RD, CLT , Lipedema Rd. Aj keď je pomerne vysoká sodík, táto polievka ponúka dostatok vlákniny pri 4 gramoch na šálku a slušnú ranu bielkovín.
Homestyle kuracie rezance polievka
Chlieb
Výživa na misku: 60 kalórií, 0,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 860 mg sodíka, 8 g sacharidov (0 g vlákniny, 3 g cukru), 6 g bielkovín
Na prvý pohľad Homestyle kuracie rezance polievka je pomerne dobrá voľba pre jeho extrémne nízky počet kalórií a skutočnú zeleninu, ako je mrkva a zeler. Ale tento sa neznamená veľmi vrchol nášho zoznamu, pretože neobsahuje vlákninu a vysoký sodík. Navyše má príliš nízky obsah kalórií na to, aby sa stal plňujúcim jedlom.
Vegetariánska jesenná polievka
S láskavým dovolením Panera Bread
Výživa na misku: 210 kalórií, 11 g tuku (5 g nasýtených tukov), 800 mg sodíka, 27 g sacharidov (3 g vlákniny, 22 g cukru), 5 g bielkovínTáto jasne žltá sezónna polievka s tekvicovým semenným sezónom je v Panere výberom v polovici balenia. „Pre vegetariánsku možnosť, Vegetariánska jesenná polievka Pýši sa bielkovinami a vláknami a zároveň uspokojuje vaše chuťové poháriky s teplými a jesennými príchuťami, “hovorí Newlin. Aj keď je vyššia v kalóriách a nasýtených tukoch ako niektoré iné polievky, má menej sodíka ako niekoľko polievok z Panera.
Bistro francúzska cibuľa
Chlieb
Výživa na misku: 190 kalórií, 7 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 1 290 mg sodíka, 23 g sacharidov (2 g vlákniny, 10 g cukru), 7 g bielkovínPanera sa venuje francúzskym klasikom pádom blízko nášho zoznamu pre jednu primárnu nevýhodu: jeho obsah sodíka (drat, ktorý opäť sodík!). „Neodporúčam objednať si Bistro francúzska cibuľa Soup . Polievky majú vo všeobecnosti tendenciu mať sodný s vysokým obsahom sodíka, ale tento je v porovnaní s ďalšími ponukami polievok Panera vyššie, “hovorí Lindsay Ducharme, RD, CSR, LDN , špecialista na výživu obličiek na Životne dôležitá výživa obličiek .
Krémová paradajková polievka
Chlieb
Výživa na misku: 240 kalórií, 15 g tuku (8 g nasýtených tukov), 760 mg sodíka, 24 g sacharidov (1 g vlákniny, 11 g cukru), 4 g bielkovínNikto nemôže tvrdiť, že naparujúca misa krémovej paradajkovej polievky nie je dokonalým sprievodom grilovaného syra (sendvičová panera sa obzvlášť dobre). Ale keď si objednáte túto kultovú položku ponuky, nebudete mať najväčšiu výživu.
Ten Krémová paradajková polievka poskytuje 8 gramov nasýteného tuku - 62% z American Heart Association's Denné odporúčanie. A keďže iba 1 gram vlákniny a 4 gramy bielkovín sú všetky tieto polievky, ktoré ponúka, nie je to veľmi vyvážená voľba.
Ten Unhealthiest Panera Soup: Brokolica čedarová polievka
Chlieb
recept na veterníkyVýživa na misku: 240 kalórií, 16 g tuku (11 g nasýtených tukov), 1 060 mg sodíka, 16 g sacharidov (1 g vlákniny, 6 g cukru), 8 g bielkovín
Brokolica je zriedka zlý nápad, pretože táto zelenina obsahuje vlákninu, vitamíny a zlúčeniny, ktoré môžu Znížte riziko rakoviny . Ale veci smerujú prekvapivo zlým smerom výživy s Brokolica čedarová polievka v Panere.
Táto polievka je okrem svojich 11 gramov nasýtených tukov, ktorá je sodná. V 1-cup servis očakáva 46% denného odporúčaného limitu 2 300 miligramov. „Diéty s vysokým obsahom sodíka môžu viesť k vysokému krvnému tlaku,“ hovorí Michelle Rauch, MS, RDN . „Hypertenzia je hlavným rizikovým faktorom spojeným so srdcovými chorobami, mozgovou príhodou a ochorením obličiek.“
