Dostaneme to: Žiadne jedlo s rýchlym občerstvením nie je úplné bez Poradie hranoliek . A hoci sa zdajú byť dosť nevinní ( Vláda ich uvádza do kategórie zeleniny , koniec koncov), pravda je, že veľa odrôd je ďaleko horšie ako hamburgery A nugety, s ktorými sú spárované.
Aby sme vám pomohli vyhnúť sa super veľkosti, skúmali sme všetky najobľúbenejšie hranolky s rýchlym občerstvením v krajine a zaradili sme ich na základe ich výživových profilov. Týmto spôsobom sa môžete vykopať bez viny a pokračovať strata .
Ako sme ich zaradili:
Po preskúmaní výživových profilov každého smaženia sme ich objednali podľa kalórií, tuku a sodíka. Pretože médium na Arby's môže byť väčšie alebo menšie ako médium Hamburger Napríklad to bol najlepší spôsob, ako odhaliť pravdu o každom chrumkavom jedle.
Najhorší
Chick-fil-A Waffle Potato Hranolky
Na 1 stredné poter: 420 kalórií, 24 g tuku (4 g nasýteného tuku), 240 mg sodíka, 45 g sacharidov (5 g vlákniny, 1 g cukru), 5 g bielkovín Môže to byť len moja fantázia, ale zdá sa, že hranolky Waffle jednoducho chutia lepšie, však? Chick-Fil-A získava hlavné body za to, že má v hranolkách najmenšie množstvo soli ako ktorákoľvek iná reštaurácia na tomto zozname, ale vysokokalorický počet a 24 gramov tuku si toto jedlo udržiavajú na Nie to! strana rovnice.
Zvukové prírodné hranolky
Na 1 stredné poter: 290 kalórií, 13 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 300 mg sodíka, 38 g sacharidov (3 g vlákniny, 0 g cukru), 3 g bielkoviny Chrumkavé hranolky Russet-Potato Sonic padajú uprostred balenia z hľadiska sodíka a majú trochu vysoké kalórie, ktoré im získavajú deviate miesto v najhorších hranolkách rýchleho občerstvenia v Amerike.
Hranolky Taco Bell Nacho
Na objednávku: 320 kalórií, 18 g tuku (2 g nasýteného tuku), 620 mg sodíka, 35 g sacharidov (4 g vlákniny, 2 g cukru), 4 g bielkovín
Zatiaľ čo Hranolky Taco Bell Pokračujte v príchode a mimo trvalého menu, nikdy nebude najlepším nápadom, aby ste sa oddávali príliš mnohým z týchto queso-sezónnych spudov. Majú 320 kalórií, 620 miligramov sodíka a 18 gramov tuku, a to bez syra nacho, ktorý dodáva 60 kalórií na malú malú šálku.
Hranolky s dlhým Johnom strieborným prírodným rezom
Na 1 stredné poter: 350 kalórií, 17 g tuku (3 g nasýteného tuku), 500 mg sodíka, 44 g sacharidov (4 g vlákniny, 0 g cukru), 4 g proteínu Nielenže sú tieto hranolky s vysokým obsahom kalórií a sodíka, ale tiež nesú veľa zbytočných gramov tuku. A čo viac, tieto žlté hranolky (yup, sú priviazané k farbám potravín) sú premočené a vyprážané v oleji, čo môže viesť k celému zaťaženiu nebezpečných vedľajších účinkov. Bez ohľadu na to, ako hodíte kockami, tieto Taters sú jednoznačné.
Popeyes Louisiana kuchynské hranolky
Meaghan Cameron
Na 1 stredné poter: 270 kalórií, 14 g tuku (5 g nasýtených tukov), 590 mg sodíka, 33 g sacharidov (3 g vlákniny, 0 g cukru), 4 g proteínuŠpeciálne korenie spoločnosti Popeyes môže byť chutné, ale títo Taters spôsobia zmätok vo vašom páse a zdraviu srdca vďaka krutým obsahu sodíka a hladinám soli na oblohe. A keď už hovoríme o svojom tickeri, uistite sa, že sa snažíte konzumovať 9 najlepších potravín
Hranolky KFC Secret Recept
Na 1 stredné poter: 320 kalórií, 15 g tuku (2 g nasýteného tuku), 1100 mg sodíka, 41 g sacharidov (3 g vlákniny, 0 g cukru), 5 g bielkovín Aj keď kalórie na gram tu nie sú mimo kontroly, počet sodíkov je úplne iný príbeh. Sodík môže byť najnebezpečnejším aspektom tohto jedla pre váš pás, vzhľadom na to, že je takmer Polovica denného odporúčania FDA .
Jack v krabici francúzske hranolky
Klika
Na 1 stredné poter: 430 kalórií, 20 g tuku (2 g nasýteného tuku), 780 mg sodíka, 58 g sacharidov (4 g vlákniny, 0 g cukru), 5 g bielkovínJack tvrdí, že jeho hranolky sú „ľahko solené“, ale my sa chceme líšiť. Tieto kalorické sodné hranolky majú dostatok soli na zvýšenie krvného tlaku a sú definitívne Nie to!
Jack v krabici korenené kučeravé hranolky
Na 1 stredné poter: 430 kalórií, 25 g tuku (2 g nasýteného tuku), 940 mg sodíka, 46 g sacharidov (4 g vlákniny, 0 g cukru), 4 g proteínu Ak by ste na jednom sedení nejedli sedem a pol plátkov slaniny, mali by ste ich prehodnotiť pridať do svojej objednávky. Pretože to je ekvivalent tuku, ktorý dostávate, keď sa kopnete do týchto kučeravých hranoliek.
Arby's Curly Fries
Zdvorilosť Arby's
Na 1 stredné poter: 550 kalórií, 29 g tuku (4 g nasýteného tuku), 1250 mg sodíka, 65 g sacharidov (6 g vlákniny, 0 g cukru), 6 g bielkovínArby's says their fries are 'curly and fried to perfection,' but that's not a good enough reason to indulge. Like many of the other ' Nie to! „Fries na našom zozname, vďaka svojmu vyprážanému ošetreniu majú veľmi vysoký obsah tuku. Zatiaľ čo tieto slané zemiaky majú nižší počet kalórií, ako sa očakávalo, stále sú to neporiadok nabitý sodík. Lepšia stávka v reťazci: pravidelné hranolky strihané. Objednávanie ich nad touto výživovou monštrosťou sa tuk sekeruje na polovicu a ušetrí vám viac ako 200 kalórií a takmer 1 000 miligramov sodíka.
náhrada šafranu
Viac informácií o reštaurácii s rýchlym občerstvením nájdete na 10 tajomstvách Arby, ktoré potrebujete vedieť.
Päť chlapcov hranolky
Na 1 stredné poter: 953 kalórií, 41 g tuku (7 g nasýtených tukov), 962 mg sodíka, 131 g sacharidov (15 g vlákniny, 4 g cukru), 15 g bielkovín Od hamburgerov až po hranolky sa zdá, že všetko v piatich chlapoch preteká kalóriami a sacharidmi. Len pre hranolky v pravidelnej veľkosti (alebo stredne veľkou iným slovám), získavate takmer 1 000 kalórií! A to je bez toho, aby ste spočítali veľký šťavnatý hamburger, s najväčšou pravdepodobnosťou sa dostanete po tejto mastnej strane.
Drž sa ďalej, ak si chcete udržiavať svoje napnuté brucho, a nezabudnite do svojej stravy pridať týchto 11 superfoodov s plochým brucho.
Najlepšie:
Hamburger
S láskavým dovolením
Na 1 stredné poter: 370 kalórií, 15 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 250 mg sodíka, 52 g sacharidov (6 g vlákniny, 0 g cukru), 6 g bielkovínV prvom rade tieto hranolky prichádzajú iba v jednej veľkosti, takže nedochádza k preplneniu alebo šetreniu extra kalórií (pokiaľ nedovolíte, aby pár stratil ...). A hoci sú tu hranolky nižšie v kalóriách, tieto zarábajú body za svoj nižší ako priemerný počet sodíkov a sacharidov.
McDonald's Svetovo preslávené hranolky
Foto: Shutterstock
Na 1 stredné poter: 320 kalórií, 15 g tuku (2 g nasýteného tuku), 260 mg sodíka, 43 g sacharidov (4 g vlákniny, 0 g cukru), 5 g bielkovínPokiaľ ide o výber strany v McDonald's, náš Jedzte to, nie to! Výživa prirodzene odporúčajú plátky jabĺk ... ale ak chcete stranu hranoliek, choďte na to raz za čas! Majú menej kalórií ako spravodlivý podiel na konkurencii a majú relatívne nízky obsah sodíka. Nezabudnite ich zjesť s jednou z liečivých položiek Ronalda McDonalda's Legehier - a nepridávajte žiadnu ďalšiu soľ!
Carl Jr. Natural Cut Fries
Na 1 stredné poter: 420 kalórií, 21 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 850 mg sodíka, 55 g sacharidov (5 g vlákniny, 0 g cukru), 5 g bielkovín Gram pre gram, sú nižšie v kalóriách, tukoch a sodíku ako väčšina ďalších francúzskych hranoliek s rýchlym občerstvením, ale objednávanie malého je stále najchytrejším spôsobom, ako ísť, ak je váš cieľ chudnutie.
Wendy's Natural-Cut Fries
Klika
Na 1 stredné poter: 350 kalórií, 16 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 620 mg sodíka, 47 g sacharidov (4 g vlákniny, 0 g cukru), 5 g bielkovínAj keď by ste boli ťažké nájsť francúzsky poter s nízkym obsahom kalórií alebo tuku, tieto sa darí lepšie ako väčšina a zarobiť si jedno z najlepších miest na našom zozname. A nabudúce stravujete v slávnej reťazci Redhead, mali by ste vedieť, Vyskúšali sme každý hamburger vo Wendy's .
Hamburger French Fries
Klika
Na 1 stredné poter: 370 kalórií, 16 g tuku (2 g nasýteného tuku), 270 mg sodíka, 54 g sacharidov (4 g vlákniny, 1 g cukru), 5 g bielkovínKráľ drží svoje slané trepačky pod kontrolou, keď varí tieto husté hranolky a získal im číslo tri na našom zozname.
Mliečna kráľovná hranolky
S láskavým dovolením Dairy Queen
Na 1 stredné poter: 280 kalórií, 13 g tuku (2 g nasýteného tuku), 590 mg sodíka, 36 g sacharidov (3 g vlákniny, 0 g cukru), 5 g bielkovínMôžu mať tretinu dennej soli, ale v skutočnosti majú dosť nízkych kalórií pre hranolky. A v porovnaní s mrazenými kalórií Bombs Dairy Queen slúži vo forme vánice, je to omnoho rozumnejší a priaznivejší výber.
A
Na 1 stredné poter: 310 kalórií, 13 g tuku (3 g nasýteného tuku), 460 mg sodíka, 45 g sacharidov (4 g vlákniny, 0 g cukru), 3 g proteínu A jeho hranolky sú najlepším priateľom hamburgerov a sme úplne na palube s týmto vyhlásením. Aj keď tieto zemiaky majú kalórie vyššie ako odroda DQ, majú veľmi nízky obsah tuku a soli pre niečo, čo prechádza oknom pohonu. V našich očiach je to víťaz rýchleho občerstvenia.
Verzia tohto príbehu bola pôvodne uverejnená 18. februára 2016. Aktualizovala sa tak, aby obsahovala nové informácie.
