Ak ste vždy v tom, čo viete o najnovších a najväčšom trende v oblasti fitness, pravdepodobne ste počuli o schodisku vírusu 25 -7-2 'schodiskových tréningov, ktoré berie Tiktok búrkou. Tento trend má jednotlivcov, ktorí si obliekajú atletické oblečenie, šnurujú svoje tenisky a smerujú do svojich miestnych telocvične, aby trávili kvalitný čas s Schodisko . Dúfame, že spaľujú kalórie, zhroutí niekoľko krokov a fit. Rutina vírusovej fitness, ktorú vytvoril užívateľ Tiktok @shutupcamilla , možno vás zaujíma, či môžete pri tom schudnúť, keď to robíte v porovnaní s pravidelným, ustáleným kardiom, ktorý sa nevykonáva v svahu. Rozprávali sme sa s profesionálom, ktorý rozlieva čaj, takže sa naďalej čítate, aby ste sa dozvedeli viac. A ďalej, nenechajte si ujsť toto cvičenie horolezectva schodov vám pomôže vyrezávať štíhle stehná.
Pomáha vám cvičenie vírusového schodiska schudnúť?
Klika
Buďme úprimní: Trendy Viral Fitness môžu prísť s trochou skepticizmu - z dobrého dôvodu. Sú legitímne alebo niečo, na čo by ste nemali strácať čas, ak hľadáte schudnúť ? Koniec koncov, váš rozvrh v telocvični je vzácny. Preto sme pre vás urobili tvrdú prácu a rozprávali sme sa s Katie Kolthh, Ace CPT a spoluzakladateľ Fitness , kto zdieľa všetko, čo potrebujete vedieť o vírusovom tréningu schodiska 25 -7-2 '.
Táto rutina samotná je pomerne jednoduchá. Vyžaduje sa, aby ste naskočili na schodisko, nastavili ho na úroveň 7 a vyliezli celkom 25 minút. Vyplňte tréning dvakrát každý týždeň. To je všetko! Čo však toto cvičenie skutočne dosiahne?
Podľa Kollath vám dokončenie tejto rutiny Tiktok vám pomôže zapáliť iba väčšie množstvo kalórií, ak ste to už pravidelne nerobili. „Akýkoľvek nový stimul najskôr spáli viac kalórií, ale vaše telo sa vždy prispôsobí akémukoľvek stimulu, ktorý robíte,“ vysvetľuje. Takže, ak chcete pokračovať v spaľovaní ďalších kalórií po niekoľkých mesiacoch vykonávaním tohto trendu tréningu, budete musieť buď zvýšiť aktivitu inde, alebo robiť schodiskové cvičenia dlhšie. Bez ohľadu na to je táto vírusová rutina úžasná, s ktorou je v súlade s tým, aby vám pomohla vstať a aktívne počas týždňa.
Vykonanie kardio tréningu pri svahu zväčší intenzitu uvedeného kardio relácie a zvýši váš srdcový rytmus. Kollath hovorí: „Ak ste to pravidelne nerobili pravidelne, potenciálne môžete spáliť viac kalórií. Akákoľvek kardio aktivita vykonaná v svahu poskytne nôh určitý stimul, takže tým môžete potenciálne vybudovať trochu nižšiu silu tela tým, ako ste spočiatku začali so svojou sklonovou kardiovou rutinou. ““
Počuli ste lopatku priamo z fitness profesionála - teraz zamierte do svojej telocvične a vyskúšajte si vírusové schodisko pre seba!
