Keď chcete jesť zdravo, zabalenie toľko ovocia do vašej stravy sa javí ako inteligentný krok. Podľa Klinika Mayo , široká škála ovocia obsahuje tonu vlákniny, udržiava vás plné deň a vytiahne chute. Zatiaľ čo ovocie s mierou môže robiť úžasné veci pre celkové zdravie kohokoľvek, nadmerná spotreba môže viesť k svetu problémov. Vysoká úroveň prirodzene sa vyskytujúcich cukrových cukor robí ovocie obzvlášť zložitejšie na navigáciu a jesť príliš veľa banánov vyniká ako obzvlášť nebezpečné ovocie.
Aj keď môžete predpokladať, že všetky banány prichádzajú s rovnaké zdravotné prínosy A riziká, musíte zohľadniť úroveň zrelosti, odrody banánov a viac, aby ste mohli skočiť na akékoľvek zdravotné závery. Zatiaľ čo banány s mierou môže pomôcť dodať kľúč vitamíny A minerály, prejedanie sa vás môže pristáť vo svete zranenia.
Zistite, aké nebezpečné vedľajšie účinky sa skrývajú pod povrchom zdravého verejného imidžu banánu, a pre zdravšie tipy si nezabudnite pozrieť náš zoznam 7 najzdravších potravín, ktoré môžete jesť práve teraz.
Môžete priberať na váhe.
Klika
Možno si myslíte, že obsah vlákien Bananas by vám mohol pomôcť zostať plný a schudnúť, ale ak sa prejedáte tieto ovocie, rozlúčite sa s akýmikoľvek cieľmi chudnutia.
Podľa Liek , banány sú vybavené značným množstvom uhľohydrátov a kalórií a ak sa konzumujú s mierou, môžu vám potenciálne pomôcť schudnúť. Keď sa jedli v nadmernom jedle, opak nemohol držať viac pravdivého. Podľa Cleveland Clinic , vyššie množstvo cukru, ktoré sa nachádza v banánoch, podporuje prírastok na váhe a ak plánujete jesť tonu tohto ovocia, očakávajte, že váš pás získal o niekoľko centimetrov.
V prípade chudnutia stravujte, zadržte príliš veľa banánov, aby ste sa udržali v cieľoch na chudnutie.
Vaša hladina cukru v krvi sa zvýši.
Klika
Zatiaľ čo tí z nás s cukrovkou môžu mať občas banán, jesť príliš veľa môže predstavovať nejaké vážne zdravotné problémy. Podľa University of Sydney , Pretlačené hodiny glykemického indexu banánov (GI) sú v 62 hodinách a tlačia ho do miernej polohy GI. Podľa štúdie uverejnenej prostredníctvom Americká národná lekárska knižnica , každý, kto chce sledovať hladinu cukru v krvi, sa musí držať ďalej od veľkého množstva jedla a nápojov, ktoré spadajú do miernej alebo vysokej úrovne GI. Vysoká hladina cukru v krvi u tých z nás, ktorí nedokážu správne regulovať hladinu inzulínu, môže mať za následok diabetické kómy a dokonca aj smrť , robí toto ovocie obzvlášť smrtiacou možnosťou prejedania sa.
Ak máte radi jesť banány, ale potrebujete udržiavať konzistentnú hladinu cukru v krvi, nezabudnite sa uľahčiť alebo aspoň prepnite na škrobov, menej zrelé banány, ktoré sa hodia s nízkou úrovňou GI.
Ak sa chcete ešte viac dozvedieť o účinkoch spotreby banánov, pozrite sa na týchto 11 vedľajších účinkov stravovania banánov každý deň.
Môžete vyvinúť hyperkalémiu.
Klika
Každý počul, že banány poskytujú skvelý zdroj draslíka, ale dokonca aj veľká živina v nesprávnych množstvách môže spôsobiť nejaké skutočné škody. Ak naozaj milujete jesť banány, môžete sa rozvíjať hyperkalémia , stav, ktorý zhoršuje funkciu nervových a svalových buniek, pričom vás pristane v nemocnici. Podľa USDA , ovocie má 358 miligramov draslíka a podľa Cleveland Clinic , každý, kto sleduje stravu s vysokým podporom, môže byť korisťou tohto vedľajšieho účinku.
Aby ste udržali svoje zdravie v bezpečí, obmedzte spotrebu banánov, inak by ste mohli čeliť niektorým vážnym problémom súvisiacim s draslíkom v línii.
teplé alkoholické nápoje
Môžete zažiť zubný kaz.
Klika
Keď si oddávate sladké ovocie , môžete ľahko riskovať svoje zubné zdravie. Podľa Orlando Sentinel , Štúdie ukázali, že banány môžu spôsobiť viac poškodení zubov ako čokoláda a sladká ďasná. Ak tieto čísla predstavujú iba miernu spotrebu banánov, predstavte si, že škody prejedajúce banány môžu spôsobiť vaše ústa!
Urobte zuby a zubného lekára šťastným a vyhnite sa nadmernému odvráteniu príliš mnohých z týchto sladkých ovocia nabudúce, keď nabudúce zasiahne túžbu. Namiesto toho, prečo sa sústrediť na jedno z týchto 25 potravín, ktoré ste netušili, že sú dobré pre vaše zuby?
Môžete zažiť zápchu.
Klika
Podľa Univerzita , banány majú vo vnútri každej porcie značné množstvo kyseliny trieslovej. Aj keď táto chemikália nebude veľa v malých dávkach, každý, kto miluje jesť niekoľko banánov na jednom sedení, môže nájsť nebezpečný vedľajší účinok, ktorý na ne čakajú. Podľa štúdie uverejnenej v časopise Journal of Mikrobiálna ekológia v oblasti zdravia a chorôb , Vysoké hladiny požitej kyseliny trieslovej môžu spôsobiť určitú závažnú zápchu.
Aj keď každý mohol zažiť zápchu v nejakej podobe, chronická zápcha môže spôsobiť strašné poškodenie nášho gi traktu a môže spôsobiť zaručovať výlet lekárovi. Vyvarujte sa tomuto zdanlivo benígnemu účinku a odložte banány !
Možno máte migrény.
Nič nemôže vykoľajiť perfektný a produktívny deň, ako sa náhle zdvojnásobí v bolesti z migrény s náhlym nástupom. Veda dokázala, že určité chemikálie a živiny môžu spustiť tento zdravotný stav a banány, žiaľ, prepravujú jednu z týchto škodlivých zlúčenín. Podľa štúdie uverejnenej prostredníctvom Americká národná lekárska knižnica , ukázalo sa, že chemický tyramín ovplyvňuje spôsoby, akými sa vyvíjajú migrény a bohužiaľ, banány contain a ton of this chemical . Neristrujte ochromením bolesti migrény, ak sa tomu môžete vyhnúť, a obmedzte spotrebu banánov, aby ste sa vyhli zbytočnej bolesti.
Tu je to, čo sa stane s vaším telom, keď každý deň jete banán.
