Najlepší

Jack v krabici, založený v roku 1951, bol tradičným hamburgerom s rýchlym občerstvením a taco kĺbom, ktorý sa začal v San Diegu a rástol po celom západnom pobreží. Jack v krabici bol jedným z prvých reťazcov rýchleho občerstvenia, ktorý ponúka možnosti raňajok, s uvedením raňajkového sendviča v roku 1969. Dnes má reťaz viac ako 2 000 miest v Spojených štátoch a rozsiahle menu , a raňajkové menu The Jack in the Box Raňajky obsahuje rôzne vaječné sendviče, vaječné burrity, raňajkové taniere a palacinky.

Bohužiaľ, žiadna z možností raňajkového ponuky sa nachádza v ponuke „ľahšie cestovné“ v reťazci, takže ak si objednáte v Jack v krabici, musíte si vybrať múdro, ak hľadáte zdravšiu voľbu. A čo viac, raňajkové potraviny reťazca majú tendenciu presahovať to, čo sa bežne odporúča pre vhodné kalórie, celkový tuk, nasýtený tuk a sodík na raňajky. Aby sme vám pomohli navigovať v ponuke, kategorizovali sme ich možnosti raňajok do „najlepšie“ a „najhoršie“ z hľadiska výživy.

Tu sú tri kritériá, ktoré sme použili na určenie, či je jack v krabici raňajky zdravý alebo nie:

• Kalórie : Celkové kalórie najlepších stávkových raňajok nepresahujú 650 kalórií. Typické raňajky by mali byť približne 20-25% z vašich celkových denných kalórií. To by bolo okolo 600 kalórií pre tých, ktorí jedia asi 2 400 kalórií a deň.
• Nasýtený tuk : Nasýtený tuk z potravín na báze zvierat, ako sú slanina, vajcia, klobása a mliečne potraviny s plným tukom Zvýšenie rizika aterosklerózy a ďalšie chronické zdravotné stavy. Ten American Heart Association Odporúča obmedzenie nasýteného tuku na menej ako 10% z celkových kalórií. V prípade diéty s kalorickými kalóriami denne by to bolo až 26 gramov nasýtených tukov, ale menej je ešte lepšie. Z tohto dôvodu majú naše „najlepšie raňajky“ až 16 gramov nasýteného tuku.
• Sodík : Všetky položky v ponuke v krabici sú bohaté na sodík, ale najlepšie možnosti nemajú viac ako 1 500 miligramov sodíka. Denný odporúčaný limit sodíka je 2 400 miligramov, takže ak jete rýchle občerstvenie, je dôležité obmedziť sodík pre všetky ostatné jedlá a občerstvenie v ten istý deň. Pridanie ďalších možností bohatých na draslík, ako je ovocie a zelenina, môže tiež pomôcť zmierniť škodlivé účinky sodíka.

S ohľadom na tieto parametre si prečítajte ďalej, aby ste zistili, ktoré položky z Jack v ponuke raňajok sú to, čo považujeme za najlepšie a najhoršie. Potom pozrite 14 najzdravších raňajok s rýchlym občerstvením .

Najlepšie možnosti raňajok

Najlepšie: slaninové raňajky Jack

V krabici

To je trochu prekvapenie, ale Slanina raňajky má lepšie výživové zloženie v porovnaní s pôvodným raňajkovým konektorom. Zo všetkých možností raňajok je tento najnižší v kalóriách. Niektoré možnosti raňajok vážia na 1 070 kalórií, takže slaninový raňajkový jack má asi 1/3 kalórií Jumbo Breakfast Tarect s klobásou. Má tiež jeden z najnižších počtov nasýtených tukov a sodíka všetkých možností raňajok.

Najlepšie: raňajky Jack

V krabici

Ten Raňajky Sandwich sa dodáva s vajcom, americkým syrom a šunkou a je to druhý najnižší v kalóriách všetkých možností raňajkového jedla. Poskytuje 16 gramov bielkovín, vďaka vajíčka, syra a šunky a ponúka malé množstvo vlákniny (2 gramy). Raňajky približne 400-500 kalórií sú ideálnym množstvom pre väčšinu mierne aktívnych dospelých.

Najlepšie: Raňajky na klobásy

V krabici

Táto voľba nie je výhercom výživy, ale pokiaľ ide o výber lepších možností z jack v ponuke raňajok v boxe, táto voľba patrí medzi lepšie možnosti. V porovnaní s mnohými ďalšími možnosťami je nižší v nasýtenom tuku s srdcom a má mierny počet sodíka, hoci je vyšší, ako by sa na jedlo odporučilo. Ak jete na raňajky rýchle občerstvenie, je dôležité obmedziť sodík a jesť viac produktov po zvyšok dňa, aby ste vyvážili vplyv takéhoto jedla bohatého na sodík.

Najlepšie: Jumbo Breakfast Platter so slaninou

V krabici

Aj keď „jumbo“ v mene akejkoľvek položky ponuky reštaurácie by mal byť narážkou, že bude mimoriadne nezdravá, táto voľba nie je zďaleka taká veľká ako jumbo raňajkový tanier s klobásou. Má tiež o 40% menej kalórií ako tanier na klobásy. Ak chcete raňajky s množstvom bielkovín pre kalórie, Jumbo raňajky tanier so slaninou je lepšia voľba ako výber raňajkových sendvičov v reťazci.

grilované tofu

Najlepšie: Ultimate Breakfast Sandwich

V krabici

Ten Konečný raňajkový sendvič je lepšia voľba, pretože je v kalóriách mierna a je jednou z najnižších možností nasýteného tuku. Má tiež viac zvládnuteľný obsah sodíka ako mnoho iných možností, ale je stále vysoký, takže ho budete musieť vyvážiť s výberom nižších sodíkov po zvyšok dňa.

Najlepšie: mini palacinky

V krabici

Ten Mini palacinky Objednávka je dodávaná s ôsmimi sústrami, našuchorenými palacinkami a sirupom. Dôvodom, prečo sme ho umiestnili na „najlepší“ zoznam, je to, že táto objednávka je v kalóriách mierna a udržuje nasýtený tuk nižší ako mnoho iných objednávok. Poskytuje tiež 3 gramy vlákniny, ktoré nie sú také pôsobivé, ale je lepšie ako väčšina ostatných možností na konektore v ponuke raňajok.

Najlepšie: milovníci mäsa raňajky burrito

V krabici

Ten Milovníci mäsa raňajky burrito sa považuje za jednu z lepších možností z dôvodu toho, že jej kalórie sú v rozlíšení, ako aj 12 gramov nasýteného tuku, ktoré sú vysoké, ale nie také vysoké ako iné možnosti v ponuke.

Najlepšie: hash hnedé

V krabici

Hash sú jediné vedľajšie jedlo ponúkané na konektore v ponuke raňajok. Sú lepšou voľbou kvôli ich nízkym kalóriám, nižším sodíkom a počtom cukru. Chýba im bielkovina, ktoré by ste sa mali v ideálnom prípade snažiť dostať do prvého jedla (20-25 gramových bielkovín), ale ak ich máte s jogurtom alebo inou položkou bohatou na bielkoviny, môže vám pomôcť získať vyvážené jedlo.

Ten Worst Breakfast Options

Najhoršie: Jumbo Breakfast Platter s klobásou

V krabici

Ten Jumbo raňajky tanier s klobásou je položka ponuky s raňajkami s najvyššou kalóriou dostupná na Jack v krabici. Hlavným problémom s touto voľbou je, že na raňajky je príliš veľká časť. Veľkosť jedla robí kalórie asi dvakrát toľko, ako väčšina dospelých potrebuje pri svojom prvom jedle, a má tuk, ktorý potrebujete za celý deň, ako aj dennú hodnotu nasýteného tuku.

Najhoršie: croissant klobásy

V krabici

Ten Rastúci Byť jednou z najhorších možností pravdepodobne neprekvapuje, pretože croissantné pečivo bohaté na maslo. Vajce, klobása a americký syr sa podávajú s šupinatým croissantom. Výsledkom je, že táto voľba má vysoký obsah tuku, nasýteného tuku a sodíka a má tiež čajovú lyžičku pridaného cukru.

Najhoršie: naložený raňajkový sendvič

V krabici

Výživa, rovnako ako croissant klobásy, Naložený raňajkový sendvič Možnosti balí príliš veľa nasýtených tukov a príliš veľa kalórií pre vaše prvé jedlo. Chýba mu tiež prospešné vlákno.

Najhoršie: Komidný raňajkový sendvič

V krabici

Ten Kváskový raňajkový sendvič Možnosť v reťazci presahuje to, čo chcete mať pre kalórie, tuk, nasýtený tuk, sodík a uhľohydráty na raňajky. Je to nadmerné množstvo prakticky v všetkom, čo z neho robí jednu z najhorších rozhodnutí v celom menu.

Najhoršie: Najvyšší croissant

V krabici

koľko vody na 2 šálky ryže

Ten Najvyšší rastúci Možnosť je jednou z našich najhorších stávok z dôvodu vysokých kalórií, celkového počtu tukov a nasýtených tukov. Má tiež viac uhľohydrátov ako mnoho možností s vyššími proteínmi v ponuke.