Dnes sa nespočetné množstvo Američanov rozhodne hľadať hydratáciu. Pravdepodobne ste jedným z nich. A pravdepodobne máte dobrý dôvod.
Možno začínate novú kondičnú rutinu. Získanie ďalšieho cvičenia je populárne novoročné predsavzatie, či už sa toho držíte alebo nie. Možno sa zotavujete z choroby. Práve teraz prechádza toľko nepríjemných vírusov. Alebo sa možno cítite úplne strašne po drsnom Silvestra v meste.
Či tak alebo onak, pravdepodobne chcete športový nápoj; Gatorade je najobľúbenejšou značkou. Och, ale ktorý druh? Nie je to jednoduchý výber červenej, žltej alebo oranžovej. Už nie.
ananásový džús a tequila
V súčasnosti sa na vás pozerá na vás viac odrôd z puzdra na chladničku. Každý z nich ponúka stabilný dodávok základných elektrolytov, ale rôzne úrovne a štýly sladidla.
Nestávaj tam len poškriabanie boľavej hlavy. Urobiť informované rozhodnutie.
Pre usmernenie sme oslovili odborníka na hydratáciu a registrovaného dietológa Amy Goodson , MS, RD, CSSD, LD autor The Sports Nutrition Playbook a člen nášho Lekárska rada . Úplné zverejnenie: Goodson niekedy konzultuje Gatorade a spoločnosť ju platí, aby hovorila o športovej výžive. To znamená, že tieto výrobky pozná, ako aj o kohokoľvek. Je tiež prvou, ktorá pripustila, že nie každý typ Gatorade je dobrý pre každého alebo každý typ činnosti. V skutočnosti hovorí, že niektorí ľudia by vôbec nemali piť športové nápoje.
Športové nápoje sú podľa definície práve to: nápoje pre ľudí, ktorí športujú. Sú vyrobené na doplnenie vecí, ktoré stratíte počas cvičenia: v podstate cukor, soľ a tekutina. „Ak bežíte a potíte, cukor, soľ a tekutina sú vaši priatelia,“ hovorí Goodson. Ak sedíte, nerobíte nič, potom nie sú.
Napriek tomu nemusíte byť elitným atlétom, ktorý má úžitok z jedného z týchto nápojov. Musíte si len vybrať ten správny pre vás a váš životný štýl. Týmto sa úplné rozdelenie vašich najlepších a najhorších možností vo fľaši označenej kapitálom G:
Original Gatorade smädný ochladzovač
Klika
Veľkým zaklopaním na OG (ovocný punč, citrónové vápno, oranžové a viac ako tucet ďalších rôznych chutí) je obsah cukru: 34 gramov v 20-uncovej fľaši. Cukor je, samozrejme, druh celého bodu. Ak robíte intenzívne cvičenie, spaľujete sacharidy ako cukor. Ak nespotrebujete viac, nakoniec vám dôjde energia. OG THERST QUENCHER je špeciálne navrhnutý tak, aby to vyriešil. „Je to dosť uhľohydrátov, aby vám poskytlo nejakú energiu, ale rýchlo sa dostane z vášho čreva, aby sa mohol dostať do krvného obehu a svaly ho môžu vyberať na energiu,“ vysvetľuje Goodson. Ak hráte konkurenčné športy celé hodiny na konci (najmenej 90 minút alebo viac) alebo trénujte na maratón, OG je pre vás ten pravý športový nápoj. Ak nie, choďte ďalej. 'To bolo určené pre športovca - koniec príbehu, “hovorí Goodson. Nebolo to navrhnuté pre niekoho, kto sa včera v noci opil.
Gatorade Organic
Klika
Spoločnosť Gatorade Organic, ktorá bola uvedená na trh v roku 2016, ponúka v podstate rovnakú úroveň uhľohydrátov a elektrolytov ako OG. Rozdiel je príchuť: organický cukor a morská soľ v porovnaní s bežným cukrom a soľou. Organická verzia prišla v reakcii na rastúci spotrebiteľský dopyt po viacerých prírodných produktoch. Ak ste druh vysoko aktívnej osoby, ktorá tiež prisahá na organickú značku USDA, potom je to pre vás športový nápoj. V opačnom prípade pokračujte v nakupovaní. „Rád by som ľuďom pripomínal, že organické pre vás neznamená niečo lepšie alebo horšie, z hľadiska zdravia,“ hovorí Goodson. Je to jednoducho to, ako sa výrobky pestovali alebo vyrábali.
Gatorade Fit
Klika
Najnovší príchod na vždyfarebnú zostavu Gatorade, ktorá poklesla práve minulý rok, jednou z organických odrodí prakticky eliminuje cukor: iba jeden gram, v skutočnosti, ktorý pochádza z koncentrovanej melónovej šťavy a iba tri celkom sacharidy. Obsahuje tiež prírodné sladidlo Stevia, ktoré nie je podľa chuti každého. Podľa spoločnosti, ktorý je vytvorený pre „výživovo náročných športovcov“, je nápoj naložený pridanými vitamínmi (A, C, B6) a všetkými zvyčajnými elektrolytmi. Rovnaké hladiny sodíka ako OG, takže ak nemáte veľa cvičenia, je najlepšie vyhnúť sa, Goodson varuje.
G2
Klika
Gatoradeov prvý odklon od pôvodného vzorca, G2 zasiahol trh v roku 2007 uprostred kyslého verejného sentimentu smerom k sladkým nápojom. Obsahuje asi polovicu toľko cukru ako OG. Zvyšok chuti pochádza z nízkokalorického umelého sladidla sukralózy (známy ako splenda). Podľa Goodsona to nie je nevyhnutne zlá vec. 'Niektorí ľudia sú veľmi vášniví tak či onak, “hovorí o prírodnej verzus umelej diskusii. 'Umelé sladidlá sú schválené FDA tak, aby boli v bezpečí. Vždy hovorím ľuďom, že je to osobná preferencia. ““ G2 je v podstate určený pre aktívnych ľudí, aby sa hydratoval v menej aktívnych časoch, napríklad po intenzívnej praxi, keď ste stále smädní, ale nespálili energiu. „Nepotrebujú obsah cukru, pretože sa tak nepohybujú,“ hovorí.
Gatorade nula
Klika
Najdávnejšou zmenou oproti OG, Gatorade Zero, ktorá zasiahla obchody v roku 2018, je presne to, čo názov naznačuje: nulový cukor, nulové sacharidy a nulová šanca, že skutočný vážny atlét bude počas tréningu piť. Nevýhodou je, že je to celkom dobrá voľba pre takmer všetkých ostatných: pravidelní ľudia chodia v parku alebo sa zúčastňujú koncertu alebo robia prácu na dvore pod horúcim slnkom. Ak ste chorí alebo hladujete alebo zasiahnete bežiaci pás po dobu pol hodiny, je to tiež dobrý krok. Získate tekutinu, získate elektrolyty, všetko okrem carbs carbs. 'Toto nie je nápoj pre športovca, “pripúšťa Goodson. Bol navrhnutý tak, aby vyhovoval potrebám ľudí, ktorí potrebujú hydratáciu, ale možno nespáli toľko energie a nepotrebujú veľa cukru. Ak sa však vyhýbate umelým sladidlám, toto je pre vás definitívne „nula“: obsahuje draslík sukralózy aj escesulfame (ACE-K).
Pouličný
Klika
Rovnako ako ďalšie moderné inovácie značky, Gatorlyte, ktorý bol uvedený na trh vo forme fľaše v roku 2021, má oveľa nižší cukor ako originál: 12 gramov v 20-uncovej fľaši. To, čo ju však skutočne odlišuje, je výrazne vyššia dávka elektrolytov: viac ako štyrikrát toľko draslíka (350 mg) a takmer zdvojnásobte sodík (490 mg). Obsahuje tiež ďalšie elektrolyty (vápnik, chlorid a horčík), ktoré OG nemá. Aj keď obsahuje tiež prírodné sladidlo Stevia, chuť je slipkácia z Mŕtveho mora v porovnaní s inými odrodami, ktoré môžu byť odbočkou. (Ak trpíte vysokým krvným tlakom, vyhýbajte—Je to veľa soli!) Tento vzorec, ktorý je navrhnutý pre „Rapid Rehydration“, je napriek tomu v mnohých situáciách veľmi nápomocný: športovci trpiaci kŕčmi, pracovníkmi, ktorí dlhé hodiny v horúčavách držia, a, áno, dokonca aj tí z vás, ktorí sa mohli pri dovolenke nadmerne prepustiť. 'Ak sú ľudia o niečo dehydratovaní a spôsobuje to, že sú chorí, potom by som išiel s Gatorlyte, “hovorí Goodson.
