Ak máte sladký zub, viete, že preskočenie sladkostí jednoducho neurobí, keď štrajkuje túžba. Ale ak spravujete svoje cukry v krvi, viete tiež, že jesť príliš veľa sladkostí naraz môže spôsobiť zvýšenie hladiny glukózy v krvi - a nikto to nechce.
Aj keď môže byť lákavé hodiť tie milované sladké šišky alebo čokoládové pudingy do vášho obchodu s potravinami, jesť tieto rafinované potraviny bohaté na sacharidov môžu príliš často pracovať proti vašim zdravotným cieľom. Našťastie, existujú nejaké sladké chutiace dobroty, ktoré si môžete vychutnať, ktoré ponúknu lepšiu podporu na správu cukru v krvi a zároveň udržiava vaše chuťové poháriky šťastné.
Nájdenie sladkostí priateľských k cukru v krvi je jednoduché s trochou know-how. Rozhodnutie o voľbách, ktoré nemajú veľké množstvo pridaných cukrov, je najdôležitejším prvým krokom pri navigácii hľadania najlepších dezertov pre vaše potreby. Výber možností, ktoré obsahujú niektoré vlákniny, bielkoviny a/alebo tuk Znížte riziko, že sa vyskytne nárast cukru v krvi .
Ak ste milovníkom sladkostí a uprednostňujete stabilné cukry v krvi, hodte niektoré z týchto dezertov do košíka s potravinami, aby ste si mohli vychutnať spolu s vyváženou a výživnou stravou. Pretože ignorovanie vašich sladkostí túži, jednoducho nie je možné.
Ak chcete získať ďalšie tipy na zdravé stravovanie, pozrite sa na najhoršiu chybu s raňajkami pre vysokú hladinu cukru v krvi.
Halo top čokoládový koláč cesto
S láskavým dovolením Halo Top
Táto pinta čokoládovej koláča ľahká zmrzlina je nižšia v cukre v porovnaní s bežnou zmrzlinou a je to perfektná príchuť na oslavu každý deň. Mať bielkoviny aj vlákniny v dezertoch môže pomôcť prirodzeným spôsobom zvládnuť cukry v krvi. A keďže Halo Top Chocolate Cake cesto má 18 gramov bielkovín a 17 gramov vlákniny na pintu, tento dezert má kľúčové živiny, ktoré môžu zmeniť naše výsledky.
Unreálne šálky z tmavej čokolády arašidové maslo
náhrada worcesterskej omáčky
Keď sa zapne, keď sa zapojí do úvahy, že sa zapadne k tomu, že sa zapadne do dokonale potiahnutej nereálnej arašnej arašidovej arašidovej arašidovej arašidovej arašidovej arašidovej arašidovej masle, chytenie za klasické chutné kombo z tmavej čokolády a arašidového masla. Každá šálka je individuálne zabalená, čo uľahčuje správu riadenia porcie.
A so 6 gramami tuku a niektorých vlákniny a bielkovín v každej šálke je rovnováha makier na vyváženie cukru v krvi, vďaka ktorým sa táto liečba robí peknou voľbou pre mnohých ľudí, ktorí sa zameriavajú na správu cukru v krvi. Bonus? Chuť je vážne neuveriteľná a nikdy by ste nevedeli, že sú vyrobené s 36% menej cukru ako vedúce šálky čokoládového arašidového masla.
Wymanove divoké čučoriedky
S láskavým dovolením Instacart
Divoké čučoriedky majú taký nádherný modrý odtieň vďaka pigmentu antokyanu, ktorý prirodzene obsahujú. Údaje ukázali, že príjem antokyanu môže byť spojený s znížená glukóza nalačno a zvýšenú citlivosť na inzulín . Ďalšia štúdia, ktorá skúmala tri rôzne skupiny antokyanov, zistila, že čučoriedky môže pomôcť vyvolať sekréciu inzulínu (Čo je bežným problémom pre ľudí s cukrovkou 2. typu). Bonus? Divoké čučoriedky majú prirodzenú sladkosť bez pridaného cukru.
Wymanove divoké čučoriedky obsahujú až 33% viac antokyanov ako obyčajné čučoriedky, čo z nich robí ideálnu voľbu pre dezert alebo zložku. Pridajte ich do jogurtu, začlenite si do švajčiarskeho švajčiarskeho Divoký čučoriedkový sorbet Pre lahodný dezert s antioxidantmi!
Clio's menej cukrové grécke jogurtové bary
S 7 gramami bielkovín a iba jedným gramom cukru na bar, tieto jogurtové občerstvenie môže byť perfektným sub -sub pre krémovú túžbu na tvarohový koláč. Tuk a vláknina nájdená v týchto baroch určite neubližuje príčine podpory cukru v krvi. Ponorené v čokoláde a sladené steviam, tieto tyče sú skvelou možnosťou kontrolovanou porciou, do ktorej si každý môže ponoriť zuby.
Skinny ponorené mandle z tmavej čokolády
S láskavým dovolením chudého ponoreného
Orechy pokryté čokoládou sú vždy vynikajúcou voľbou. Ale niekedy sú tieto klasické občerstvenie naložené príliš veľa čokolády a nedostatočným orechom. SkinnyDipppppppppppppps dodáva do týchto občerstvení iba tenkú vrstvu čokolády, vďaka čomu je lepšia voľba s 5 gramami bielkovín a oveľa menším obsahom cukru ako mnoho ďalších možností na trhu.
Mavericks cookies
S láskavým dovolením Mavericks
Maverick Cookies majú o 40% menej cukru ako vedúci detský cookie, spolu s 3 gramami vlákniny a trochou bielkovín.
ako si vyrobiť studenú penu doma
Pre akékoľvek príšery cookie, ktorí vedia, že jesť príliš veľa čokoládových kúskov alebo ovsených vločiek, nie je dobrý nápad, pokiaľ ide o správu cukru v krvi, vedzte, že si stále môžete vychutnať svoje obľúbené jedlo tým, že sa opierate o niektoré možnosti lepšie.
Catalina Crunch Chyť
Vykopajte svoje tradičné sendvičové sušienky, ktoré sú naložené cukrom pre tieto pochúťky s nízkym obsahom cukru. Iba s 2 gramami cukru a 4 gramami bielkovín sú tieto dokonale prenosné balenie sendvičových sušienok navrhnuté tak, aby boli sladkou obednou škatuľou. Rastlinné bez umelých ingrediencií a dostupné v dvoch tradičných príchutiach, tieto cookies sú veľkou výhrou.
Core Keto Brownie uhryznutie
S láskavým dovolením základných potravín
Bohatá fudgy ošetrenie, ktoré je priateľské k keto s iba 1 gramom sietí, je perfektnou voľbou, ktorá nebude mať za následok hlavný hrot cukru v krvi. A s 5 gramami vlákniny a 4 gramami bielkovín majú tieto uhryznutie peknú rovnováhu makier, ktoré sa ľudia zameriavali na udržanie cukru v krvi pod kontrolou.
