Založené v roku 1954, Hamburger Globálne stojí ako druhý najväčší hamburgerový reťazec s rýchlym občerstvením a denne priťahuje viac ako 11 miliónov návštevníkov. Aj keď je známy ako domov Whopper, jeho menu sa v priebehu času vyvíjalo, aby zahŕňalo množstvo hamburgerov, kuracích a rybích sendvičov - ale viete, ktoré možnosti sú pre vás najzdravšie?
Pri navigácii v ponuke v tomto gigante s rýchlym občerstvením je rozhodujúce rozoznávanie medzi výbermi lepších pre vás a menej priaznivými možnosťami. Faktory, ako sú kalórie, veľkosť porcie, nasýtený tuk a obsah sodíka, hrajú kľúčovú úlohu pri určovaní výživovej hodnoty každého hamburgera a sendviča.
Zatiaľ čo kalórie poskytujú základnú energiu, aby ste sa dostali cez váš deň, viac nie je lepší a nadmerný príjem môže byť kontraproduktívny. Môžete mať hamburger alebo sendvič vyrobený zo zdravých ingrediencií, ale nadmerné porcie zvyšujú kalórie a ďalšie živiny, ktoré sa snažíte udržať pod kontrolou. Okrem toho je monitorovanie príjmu nasýtených tukov nevyhnutné kvôli jeho spojeniu so zvýšeným rizikom srdcových chorôb. Sodík Obsah, hoci vylepšuje chuť, sa musí monitorovať vzhľadom na jeho prevalenciu v mnohých sendvičových prísadách, ako sú buchty, slanina a syr.
V našej analýze ponuky Burger King sme starostlivo preskúmali tieto výživové faktory a zaradili sme všetky hamburgery a sendviče od najhorších po najlepšie. Veľkosť porcie, rozmanitosť potravinových skupín (alebo príliš veľa potravinovej skupiny), obsah uhľohydrátov a hladina cukru, ktoré sme zvažovali.
Najhoršia voľba na hamburgerovi Burger King Burger
Výživa (na hamburger): 1 710 kalórií, 119 g tuku (48 g nasýteného tuku), 2 405 mg sodíka, 59 g sacharidov (2,9 g vlákniny, 15,6 g cukru), 107,4 g bielkovín
Tento hamburger má dva hovädzie hamburgery, výdatnú časť slaniny, syra, kečupu a mayo na sezamovej semennej buchte. Ako registrovaný dietológ ma rozčuľuje, že zariadenia sú pre verejnosť k dispozícii mimoriadne nezdravá možnosť - čo je pre niektorých ľudí ťažké odolať. Zvyčajne neodporúčam niečo nejesť, ale s toľkými ďalšími možnosťami, ktoré sú oveľa nižšie v kalóriách, nasýtených tukoch, sodíkových sacharidoch a bielkovinách, je najlepšie, aby ste si jednoducho neobjednali slaninového kráľa.
Texas Double Whopper
Výživa (na hamburger): 1 603,3 kalórií, 113 g tuku (41,1 g nasýteného tuku), 2,185,3 mg sodíka, 58,5 g sacharidov (3,9 g vlákniny, 12,6 g cukru), 102,4 g bielkovín Táto nezdravá možnosť sa vyrába s 2 hovädzím koláčom, syrom, slaninou, jalapeno, uhorkami, cibuľou, paradajkami, šalátom, mayo a horčičkou na sezamovej semennej buchte. Kalórie pre hamburger (bez strany a nápoja) je 70% denného odporúčaného maximálneho maximálneho maximálneho maximálneho maximálneho maximálne (na základe 2 000 kalórií), sodík je 95% odporúčaného denného maxima a viac ako dvojnásobok množstva nasýteného tuku, ktorý by ste mali mať za jeden deň. Toto je určite raz za modrého mesiaca lažadla - a nemalo by sa často konzumovať.
Triple Whopper so slaninou
Hamburger
Výživa (na hamburger): 1 353,3 kalórií, 94 g tuku (33,1 g nasýteného tuku), 1 990,3 mg sodíka, 60,5 g sacharidov (4,7 g vlákniny, 15,4 g cukru), 82,5 g bielkovínHamburgery môžu byť doplnené možnostiami, ako sú slanina a syr, a ak sa rozhodnete urobiť tak smiešne množstvo kalórií v hamburgeri s 68% odporúčaného denného maxima (na základe diéty 2 000 kalórií). Nasýtený tuk je nad vrcholom 165,5% odporúčaného denného maximálneho maxima a sodík je 86,5% odporúčaného denného maxima. Pamätajte, že to nie je žiadne hranolky, cibuľové krúžky alebo iné jedlá alebo občerstvenie na deň. Určite to nie je zdravá voľba pre nikoho.
Trojnásobok
Výživa (na hamburger): 1 173 kalórií, 80 g tuku (27,1 g nasýteného tuku), 1 300,3 mg sodíka, 57 g sacharidov (3,5 g vlákniny, 13,8 g cukru), 72,5 g bielkovín Táto možnosť hamburgerov pozostáva z troch hovädzích platieb s hmotnosťou troch libier, čo znamená tri štvrtiny hovädzieho mäsa v jednom sendviči. Pridajte paradajky, šalát, uhorky a cibuľu Mayo a dajte to všetko na sezamovú semennú buchtu a máte sendvič, ktorý jednoducho nie je kontrolovaný. Okrem vysokého množstva kalórií, nasýteného tuku a sodíka je bielkovina príliš vysoká pri 72,5 gramoch. Ideálny bielkovina vášho tela naraz je asi 20-30 gramov-o niečo viac, ako to, že telo neabsorbuje tak efektívne.
Kandizovaná slanina
Foto: s láskavým dovolením Burger King
Výživa (na hamburger): 850 kalórií, 49 g tuku (13 g nasýtených tukov), 1 090 mg sodíka, 71,8 g sacharidov (3,1 g vlákniny, 72,3 g cukru), 41,2 g proteínuTáto novšia hamburgerová možnosť je vyrobená z plameňovej grilovanej patty, paradajok, šalátu, chrumkavej vyprážanej cibule, cesnakového aioli, slaninového džemu a slaninou kandizovaného hnedého cukru na sezamovej semennej buchte. Kalórie sú 42,5% odporúčaného denného množstva (na základe diéty s kalorickým obsahom 2 000 kalórií) a nasýtený tuk je 65% odporúčaného denného maxima. Sodík je nižší ako niektoré z lepších hamburgerov, ale je nahradený cukrom. Zoznam 72.3 gramov cukru je kombináciou prírodného a pridaného cukru, ale pretože máte džem (ktorý má pridaný cukor) a kandizovanú slaninu (ktorá má pridaný cukor), väčšina zoznamu cukru je z pridaného cukru.
mŕtvolu oživiť
BK Royal Chrumpy Chicken
Hamburger
Výživa (na sendvič): 750 kalórií, 49 g tuku (7,5 g nasýteného tuku), 1 570 mg sodíka, 55 g sacharidov (4,1 g vlákniny, 9,5 g cukru), 31,4 g proteínuTáto voľba ponuky pozostáva z kuracieho kotleta namontovaného na cesto zakončená „kráľovskou omáčkou“, strúhaným šalátom a paradajkami na buchte. Aj keď sa to môže zdať majestátne s kráľovskou omáčkou, kalórie a sodík sú príliš veľa. Ak sa obávate nasýteného tuku, prichádza na 37,5% vášho odporúčaného denného maxima a je nižšia ako niektoré iné možnosti.
Škriatok
Hamburger
Výživa (na hamburger): 670 kalórií, 41 g tuku (12,1 g nasýteného tuku), 1 170,3 mg sodíka, 54 g sacharidov (3,2 g vlákniny, 13,5 g cukru), 31,5 g bielkovínTento klasický hamburger BK má hovädzie mäso, ktorá je zakončená uhorkami, kečupom, šalátom z paradajok, cibuľou a mayo. Kalórie sú 33,5% denného maxima (na základe 2 000 kalórií), zatiaľ čo sodík a nasýtený tuk sú pomerne vysoké, na 60,6% a 51% odporúčaného denného maximálneho dňa.
Originálny kurací sendvič
Výživa (na sendvič): 680 kalórií, 39 g tuku (7 g nasýtených tukov), 1 380 mg sodíka, 63 g sacharidov (3 g vlákniny, 7,5 g cukru), 23,4 g bielkovín Táto voľba z obohateného a hlboko vyprážaného bieleho mäsa naplnená majonézou a šalátom na sezamovom semennom buchte určite nie je najlepšou voľbou. Kalórie sú 33,5% odporúčaného denného maxima (na základe diéty s kalorickým dňom)-čo znamená, že zvyšok vašich dvoch jedál, občerstvenia a bokov a nápojov pre vaše jedlo by mal zostať okolo 1 300 kalórií. Môže to znieť ako veľa, ale s tým, že na deň zostane veľa jedál a občerstvenia, ste na ceste k jedlu viac kalórií, ako potrebujete na tento deň. Ak je tento sendvič na vašom zozname pravidelných objednávok, potom by to mohlo v priebehu času znamenať prírastok hmotnosti.
Nemožný Whopper
Výživa (na hamburger): 630 kalórií, 34 g tuku (10,1 g nasýteného tuku), 1 350,3 mg sodný, 62 g sacharidov (6,2 g vlákniny, 14 g cukru), 28,5 g proteínu Či už ste vegetariánsky, vegánsky alebo sledujete rastlinnú stravu, táto možnosť ponuky nie je najlepšou voľbou. Kalórie samotného hamburgera je 31,5% denného odporúčaného maxima (na základe diéty 2 000 kalórií), sodík je pomerne vysoký na 59% z celkového odporúčaného denného maxima a sacharidy sú vyššie ako väčšina sendvičov rovnocenných s viac ako 4 plátkami komerčného chleba. Dobrou správou je, že získate viac vlákniny ako akýkoľvek iný sendvič - ale to naozaj stojí za to?
Slanina
Hamburger
Výživa (na hamburger): 440 kalórií, 24 g tuku (11 g nasýtených tukov), 970 mg sodíka, 31,8 g sacharidov (1,4 g vlákniny, 7,7 g cukru), 27,1 g proteínuDo svojho dvojitého cheeseburgera pridajte slaninu nasýtenú tuk a sodík a získate viac kalórií a zvýšenie nasýteného tuku na 55% denného odporúčaného max. Sodík je tiež 42% odporúčaného denného maximálneho maxima.
polovica citrónovej šťavy
Veľké ryby
Hamburger
Výživa (na hamburger): 570 kalórií, 30 g tuku (5 g nasýtených tukov), 1 270 mg sodíka, 58 g sacharidov (3,2 g vlákniny, 8,1 g cukru), 19,1 g bielkovínVäčšina ľudí nespĺňa odporúčané množstvo rýb týždenne, ale to neznamená, že je to najlepší spôsob, ako ho jesť. Kalórie sú dosť vysoké pre samotný sendvič, ale nasýtený tuk je primeraný pri 25% odporúčaného denného množstva. Sacharidy sú tiež na vyššom konci, ktoré sa rovná takmer 4 plátkám komerčne zakúpeného chleba.
Dvojitý cheeseburger
Hamburger
Výživa (na hamburger): 400 kalórií, 21 g tuku (9 g nasýtených tukov), 810 mg sodíka, 31,6 g sacharidov (1,4 g vlákniny, 7,6 g cukru), 24,1 g bielkovínAkonáhle začnete pridávať placky, vaša časť hovädzieho mäsa sa zväčšuje a kalórie, nasýtený tuk a sodík stúpajú. Proteín váži 24 gramov, ktoré niektorí ľudia hľadajú, ale dodáva sa so 45% odporúčaným denným maximom nasýteného tuku. Ak si vyberiete túto položku ponuky, vyberte si rastlinný bielkoviny s malým až žiadnym nasýteným tukom pre ďalšie jedlo.
Kuracie Jr.
Hamburger
Výživa (na sendvič): 440 kalórií, 27 g tuku (5 g nasýtených tukov), 700 mg sodíka, 39 g sacharidov (2 g vlákniny, 5,4 g cukru), 13,3 g bielkovínTáto vyprážaná možnosť kuracieho mäsa má šalát a mayo a podáva sa na sezamovom semennom buchte. Pretože je vyprážané, kalórie sú vyššie v porovnaní s grilovaným kuracím mäsom alebo 4-uncovou hamburgerovou plackou. Nasýtený tuk nie je príliš zlý pri 25% odporúčaného denného maximálneho denníka, ale sodík je stále 30% odporúčaného denného maxima.
BBQ Bacon Whopper Jr.
Hamburger
Výživa (na hamburger): 392,2 kalórií, 24 g tuku (7 g nasýtených tukov), 730 mg sodíka, 32,7 g sacharidov (2,3 g vlákniny, 9,2 g cukru), 18,2 g proteínuTáto plameňová grilovaná patty je zakončená slaninou, paradajkami, šalátom, mayo, uhorkami, cibuľou, americkým syrom a BBQ omáčkou na sezamovom semennom buchte.
Hamburger
Hamburger
Výživa (na hamburger): 340 kalórií, 13,1 g tuku (4,5 g nasýteného tuku), 500 mg sodíka, 41,2 g sacharidov (2,1 g vlákniny, 10 g cukru), 16 g bielkovínTento sendvič má plameňovo grilovanú hovädzie mäso preliaty BBQ omáčkou a cibuľovými krúžkami podávanými na sezamovej semennej buchte. Ak sa rozhodnete pre tento hamburger, preskočte stranu cibuľových krúžkov - je už v sendviči!
Škriatok Jr with Cheese
Hamburger
Výživa (na hamburger): 382,2 kalórií, 24 g tuku (8 g nasýtených tukov), 780,2 mg sodíka, 31,5 g sacharidov (2,5 g vlákniny, 8,7 g cukru), 17,3 g bielkovínPridanie syra mierne zvýši kalórie a nasýtený tuk so 40% odporúčaného denného maxima. Kalórie sú primerané a sodík je rovnocenný s cheeseburgerom.
Cheeseburger
Hamburger
Výživa (na hamburger): 340 kalórií, 16 g tuku (7 g nasýtených tukov), 940 mg sodíka, 30,8 g sacharidov (1,2 g vlákniny, 7,4 g cukru), 18,1 g proteínuPridajte do hamburgera slaninu so syrom a kalóriami a nasýtený tuk stúpajú. S touto možnosťou je nasýtený tuk 35% vášho denného odporúčaného max. A sodík je 41% denného odporúčaného maximálneho maximálneho maxima vďaka pridaniu slaniny.
Škriatok Jr.
čo sa hodí k plnenej paprikeVýživa (na hamburger)
Príležitostne sa zastavím pri miestnom burgerovom kráľovi, keď som na ňom vyrastal (ahoj nostalgia!). Táto možnosť nemá syr a ako registrovaný dietológ je mojou najlepšou voľbou pre chuť a výživu. Ak sa chystám na hamburger, uprednostňujem ten, ktorý má o niečo väčší objem so šalátom, paradajkami a malým množstvom majonézy. Pretože nemá syr, má dotyk menej nasýtený tuk, ktorý je vždy plus.
Cheeseburger
Hamburger
Výživa (na hamburger): 290 kalórií, 13 g tuku (6 g nasýtených tukov), 780 mg sodíka, 30,7 g sacharidov (1,2 g vlákniny, 7,3 g cukru), 15,1 g bielkovínAk potrebujete na hamburger nejaký syr, kalórie stúpajú o 40 kalórií a nasýteného tuku na 30% z vášho denného odporúčaného množstva. Túto možnosť určite môžete zmestiť do plánu zdravého stravovania - opätovné, rozhodnite sa pre malé hranolky alebo cibuľové krúžky a vodu alebo diétu sódy, aby ste kalórie zabránili jedlu pod kontrolou.
Najlepšia voľba na hamburgerovi Burger King Burger
Hamburger
Výživa (na hamburger): 250 kalórií, 10 g tuku (4 g nasýteného tuku), 560 mg sodíka, 29 g sacharidov (1,1 g vlákniny, 7,1 g cukru), 13,1 g proteínuAk túžite po hamburgeri, jednoduché je najlepšie. S iba 250 kalóriami a 20% odporúčaných nasýtených tukov za deň sa tento hamburger určite zmestí do plánu zdravého stravovania. Ak potrebujete hranolky alebo cibuľové krúžky, vyberte malú veľkosť a umyte ju balenou vodou.
