Kuracie mäso je základom v domovoch mnohých ľudí, a to z dobrého dôvodu! Je to vysoko kvalitný zdroj bielkovín, ktorý je relatívne lacný a mimoriadne univerzálny. Či už je dusený strúhankou, syrom a omáčkou pre klasický parmezán alebo grilovaný pomocou čerstvej limetkovej šťavy a cesnaku, ktorý si môžete vychutnať v fajite, kurča môže pracovať takmer v akomkoľvek jedle.
Ale ak jete kurča viackrát, ako by ste chceli pripustiť, možno vás zaujíma, čo sa deje s vaším telom.
Ako registrovaný dietológ som fanúšikom kurčaťa z mnohých dôvodov - pokiaľ sa pripravuje určitým spôsobom. Zatiaľ čo pečené, grilované alebo resplované kurča môže byť vynikajúcou voľbou, jesť silne vyprážané, solené alebo chleba, môže mať za následok nejaké nechutné zdravotné výsledky, ak je to častá zhovievavosť. Nikdy by som niekomu nepovedal, aby sa vzdal vyprážaného kuracieho mäsa, ale tiež by som povzbudil milovníkov kuracieho mäsa, aby obmedzili vyprážanú možnosť iba na osobitné príležitosti.
Ak pripravujete svoje kurča spôsobom, ktorý nezahŕňa veľké množstvo pridaného tuku, soli alebo cukru, tu je 9 efektov na zdravie, ktoré môžete zažiť, ak si často užívate kurča. Čítajte ďalej a pre viac informácií o tom, ako jesť zdravo, nenechajte si ujsť 7 najzdravších potravín, ktoré môžete jesť práve teraz.
Možno zažijete silné kosti
Klika
náhrada šafranu
Zdá sa, že vápnik a vitamín D sa pri diskusii o zdraví kostí dostávajú v centre pozornosti. Ale bielkovina je kľúčovou živinou v Predchádzanie osteoporóze a udržanie zdravej a silnej kostry . Pretože kuracie mäso je zdrojom vysokokvalitných bielkovín, užívanie si často podnieti vaše kosti aspoň jedným z mnohých dôležitých živín, ktoré potrebuje.
Môžete sa cítiť spokojnejší v čase jedla
Klika
Vrátane zdrojov bielkovín, ako je kuracie mäso, v jedle môže Pomôže vám cítiť sa viac spokojne , čo vám zase môže pomôcť odolať munchies po večeri. Pre viac spôsobov, ako opustiť svoju chuť do jedla, nenechajte si ujsť týchto 17 dôvodov, ktoré sa prejedajú (a ako zastaviť!)
Možno máte vylepšený výkon pamäte
Klika
Kuracie mäso obsahuje cholín, živinu, ktorá hrá úlohu v pamäti a iných mozgových funkciách.
Údaje naznačujú, že tí, ktorí konzumujú viac cholínu Vykonajte lepšie testy pamäte vs. tí, ktorí veľa nevyhovovali tejto živiny.
A keďže kuracie mäso obsahuje aj vitamín B12, výživa, ktorá bola spojené s funkciou pamäte Konzumácia kurčaťa môže byť tiež jedlom posunutím mozgu vďaka kombinácii B12/CHOLINE.
Možno zažijete lepší pocit pohody
Klika
Kura obsahuje tryptofán, aminokyselinu, ktorá hrá úlohu pri zvyšovaní hladín serotonínu ( hormón „dobrý pocit“ ). Nízke hladiny serotonínu sú spojené s depresiou, takže podpora zdravých úrovní jedením kurčaťa alebo inak vám môže pomôcť cítiť sa čo najlepšie.
Môžete sa cítiť menej únavy
Klika
Ak trpíte anémiou nedostatku železa, môžete Cítite sa unavení často - Dokonca aj potom, čo si spí. Ak konzumujete kurací kuracie mäso, získate zvýšenie železa, čo môže pomôcť doplniť vaše úrovne a pomôcť vám prekonať váš nedostatok. Ak chcete znížiť príjem kuracieho kuracieho mäsa, môžete ho nahradiť ktorýkoľvek z týchto najlepších potravín bohatých na železo, aby ste splnili váš každodenný odporúčaný príjem živín.
Možno máte zlepšené zdravie srdca
Klika
Pokiaľ si vyberiete štíhle škrty kuracieho mäsa a pripravujete sa, nie je vyprážané, naložené maslom a zavedené v nezdravých koreniach, jesť ho môže pomôcť zlepšiť zdravie srdca. Konkrétne ho jesť ako súčasť celkového vzoru zdravého stravovania môže mať za následok a Zníženie „zlého“ LDL cholesterolu a celkový cholesterol.
Možno máte zlepšenú plodnosť
Klika
Bez ohľadu na to, či ste muž alebo žena, ak sa snažíte otehotnieť, možno budete chcieť zahrnúť kuracie mäso na tanier. Odborníci naznačujú, že dodržiavanie zdravej diéty, ktorá zahŕňa hydinu, súvisí s lepšou Plodnosť u žien a lepšia kvalita spermy u mužov .
Možno máte znížený výskyt rakoviny hrubého čreva a konečníka
Klika
V Spojených štátoch je rakovina hrubého čreva a konečníka Tretia hlavná príčina úmrtí súvisiacich s rakovinou . A zatiaľ čo veľa faktorov zohráva úlohu pri jeho vývoji, vrátane hydiny vo vašej strave (ako kura) môže pomôcť znížiť výskyt tejto choroby .
Možno zažijete nedostatky živín
Klika
Príliš veľa jedla nie je skvelá vec. Keď sa zameriavate na jedno jedlo, riskujete obmedzenie ďalších odrôd a zmiznutie niektorých super dôležitých živín. Ak jete kuracie kuracie mäso každý deň, možno nebudete jesť iné zdroje bielkovín, ako sú morské plody, fazuľa, strukoviny a ďalšie možnosti, ktoré ponúkajú jedinečné výhody, ktoré kurča nemá. Jesť kuracie mäso nie je zlá vec, pokiaľ jete z dlhodobého hľadiska predchádzať medzerám v oblasti živín. Z tohto dôvodu sa pozrite na týchto 8 zdravých superpotravín, ktoré by ste mali jesť každý deň.
